PLANO ALIMENTAR QUALITATIVO

CAFÉ DA MANHÃ
Pão francês (CARBOIDRATOS 1)

Margarina s/sal (LIPÍDEOS)

Café com leite desnatado (BEBIDAS)

LANCHE DA MANHÃ
Banana (FRUTA)

Aveia (CEREAIS)

ALMOÇO
Arroz (CARBOIDRATOS 2)

Feijão carioca (PROTEÍNA VEGETAL)

Salada de alface e tomate (VERDURAS )

Cenoura crua ralada (LEGUMES 1)

Carne moída cozida (PROTEÍNA ANIMAL)

Laranja (FRUTAS)

CAFÉ DA TARDE
Pão de forma (CARBOIDRATO 1)

Ovos mexidos

Alface e tomate (VERDURAS 1)

Chá de camomila (BEBIDAS)

JANTAR
Arroz (CARBOIDRATOS 2)
Feijão carioca (PROTEÍNA VEGETAL)

Pepino cru (LEGUMES 1)

Salada de legumes cozida (LEGUMES 2)

Rúcula (VERDURAS )

Filé de frango grelhado (PROTEÍNA VEGETAL)

LISTA DE SUBSTITUIÇÕES DOS ALIMENTOS