UNIVERSIDADE REGIONAL DO NOROESTE DO ESTADO DO RIO

GRANDE DO SUL - Unijuí

ANA PAULA MEGGOLARO

SAMARA LICIR CLOSMANN

PROJETO TERCEIRA IDADE ATIVA

IJUÍ, 2017
 INDÍCE

1. INTRODUÇÃO............................................................................................X
2. OBJETIVO GERAL.....................................................................................X
3. OBJETIVO ESPECÍFICO............................................................................X
4. METODOLOGIA.........................................................................................X
5. ORÇAMENTO.............................................................................................X
6. CRONOGRAMA DE EXECUÇÃO............................................................X
 1. INTRODUÇÃO
O projeto “Terceira Idade Ativa” visa o lazer e qualidade de vida de uma turma de
idosas, no município de Ijuí. Localizada no bairro Assis Brasil, na travessa dos
estudantes, na sede esportiva ouro verde.
Conforme Pont Geis (2003) os padrões que determinam a conduta social, tem se
aproximado, cada vez mais, do lema de se ter uma vida saudável, e a atividade física se
constitui um elemento a mais nos hábitos diários e na forma de viver. Por isso, há uma
necessidade extrema de praticar hábitos saudáveis desde cedo, pois os benefícios que a
atividade proporciona são inúmeros, e o mais importante, pode prolongar a vida
daqueles que o praticam.
Estamos em um mundo em que o processo de envelhecimento está cada vez mais
rápido devido á muitas doenças que surgiram ao longo do tempo e o descuido com a
própria saúde e corpo. “O Brasil é o país em desenvolvimento com envelhecimento
populacional mais acelerado do mundo, passando de 7,5% em 1991 para cerca de 15%
em 2025, ficando dentro da atual proporção de idosos dos países europeus”
(RAUCHBACH, 2001, p. 13). A partir disso, é que surgiu a ideia de criarmos um
projeto, a fim de conscientizar a população, tanto jovens, adultos e idosos, para que
pratiquem atividades físicas.
De acordo com a OMS (apud BENEDITTI, 2008) “a participação em atividades
físicas leves e moderadas pode retardar os declínios funcionais”. Por essa razão, é que o
projeto tem inumeráveis atividades para a população idosa. Por exemplo: alongamento,
aquecimento, dança, atividades ao ar livre, ginástica, recreação, massagens, relaxamento
e outros. Ações que tem por objetivo a prevenção e promoção da saúde.

2. OBJETIVO GERAL
Proporcionar atividades físicas nas demais formas de intervenção, assegurando a
melhoria na saúde da população.

3. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
 Promover qualidade de vida;
 Prevenir doenças causadas pela idade e envelhecimento;
 Resgatar a autoestima e bem-estar físico e mental;
  Enfatizar que a prática regular de atividade física favorece o indivíduo na sua
saúde;
 Mencionar sobre os ricos futuros para a saúde quando não há prática regular de
atividade física;
 Estimular a prática diária de atividades, visando mostrar o bem-estar que a
mesma oportuniza.

4. METODOLOGIA
O projeto “Terceira Idade Ativa” será coordenado por duas acadêmicas do curso de
Educação Física da Unijuí. As atividades serão ministradas três vezes na semana, no
horário das 08 horas ás 09 horas, incluindo: alongamento, aquecimento, dança,
atividades ao ar livre, ginástica, recreação, massagens, relaxamento, etc. Todas as
atividades serão realizadas na sede esportiva ouro verde com exceção das atividades ao
ar livre que têm como ideia, ocupar o complexo poliesportivo do município.
A divisão das aulas acontecerá em três etapas. A primeira etapa será de alongamento
e aquecimento. Os tipos de aquecimento poderão variar de acordo com cada aula,
podendo ser de caminhada, corrida ou de atividades recreativas. Na segunda etapa é o
desenvolvimento da aula, que cabe a ser feito pela coordenadora ministrante. Na terceira
e última etapa acontece o alongamento final, podendo ter ainda massagens e
relaxamentos.
Para potencializar o dia a dia dos participantes, e ao mesmo tempo, valorizar o
projeto, será ofertado um espaço interdisciplinar, com o aproveitamento dos eventos que
estão sendo realizados a todo o momento pelo posto de saúde do bairro, com uma
parceria dos cursos relacionados à saúde da universidade e ainda, por voluntários que
poderão estar desenvolvendo oficinas diversas. Ou seja, será oportunizada uma vez ao
mês uma dinâmica diferenciada, como por exemplo: palestra sobre diabetes, dengue,
doenças, obesidade (ministradas pelas enfermeiras do posto de saúde), oficina de
artesanato, crochê e vivência com os diferentes tipos de danças. Estas ações serão
desenvolvidas a partir de interesses comuns entre os participantes, para que esta ideia dê
certo e atinja o objetivo do projeto.
A proposta é de no inicio do projeto ser realizado uma coleta de dados dos
participantes, tais dados serão coletados a cada 3 meses de projeto. Estes dados serão
um controle dos indivíduos participantes, tais como: peso, estatura, aferindo a pressão,
????
 5. ORÇAMENTO
Os materiais para o desenvolvimento da aula serão adaptados. Com isso, os
participantes não terão gastos. Desta forma, os materiais que serão necessários são:
colchonetes, cordas, cabo de vassoura, garrafas pet com água (peso) e ????. Os
colchonetes cada participante deverão ter o seu e trazer de casa, os demais materiais
serão organizados pelas acadêmicas responsáveis. Além disto, as oficinas e palestras
oferecidas serão de forma voluntaria.

6. CRONOGRAMA DE EXECUÇÃO
As atividades desenvolvidas nos três dias da semana (segunda – terça e quarta)
serão na mesma ordem, mas diferenciadas e terão duração em torno de 15 minutos cada,
dependendo da forma que a atividade será conduzida. Inicialmente com o alongamento,
após relaxamento com dança, logo atividade de recreação e/ou integração e finalizando
a aula com alongamento com relaxamento, todas as atividades serão realizadas com
música, contudo, para cada atividade o ritmo da música será conforme a intensidade do
desenvolvimento da aula. Cada tarefa será ministrada pelas acadêmicas, enquanto uma
desenvolve a aula a outra corrige certos erros que poderão eventualmente acontecer,
principalmente, na execução de alguns movimentos.
As atividades não serão as mesmas, principalmente o alongamento, este será
desenvolvido de forma diversificada, para que a aula não seja monótona. O relaxamento
com dança será um momento de descontração entre os participantes. As atividades de
integração serão variadas, essencialmente, atividades em grupo. O alongamento com
relaxamento será com um ritmo de música mais lento e em algumas aulas os
participantes terão a oportunidade de beneficiar-se de massagem.
Como já citado, cada mês terá um dia diferenciado. Este com a parceria do posto
de saúde, como também cursos da Unijuí e voluntários. A proposta é diversificar estas
aulas proporcionando aos participantes vivências diferentes. ???
O quadro a seguir estampa o cronograma de atividades para um melhor
entendimento.
QUADRO 1 – Exemplo de cronograma para realização das atividades

MÊS DE
DEZEMBRO ATIVIDADE
 COLETA DE DADOS
DIA X CAMINHADA+ALONGAMENTO
AT. DE INTEGRAÇÃO
CAMINHADA+ALONGAMENTO
DESCONTRAÇÃO COM DANÇA
DIA X
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONGAMENTO FINAL
ALONGAMENTO COM CORDA
DANÇA DIFERENCIADA
DIA X AT. EM GRUPO
RELAXAMENTO EM DUPLAS COM BOLINHAS DE
MASSAGEM
CAMINHADA+ALONGAMENTO
AT. COM DANÇA
DIA X
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONGAMENTO FINAL
ALONGAMENTO COM CORDA
AT. COM DANÇA
DIA X
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONAGAMENTO FINAL EM DUPLA
ALONGAMENTO+UTILIZAÇÃO DE LITRÕES COM ÁGUA
PARA REALIZAÇÃO DE ALGUNS EXERCÍCIOS
ANAERÓBICOS
DIA X
ATIVIDADE DE DESCONTRAÇÃO
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONGAMENTO+RELAXAMENTO
DIA X PALESTRA SOBRE ASSUNTO X
CAMINHADA+ALONGAMENTO EM DUPLA
DIA X AT. COM DANÇA
ALONAGENTO EM PÉ NA PAREDE
DIA X ALOGAMENTO COM CORDA
AT. DE DESCONTRAÇÃO
 AT. DE INTEGRAÇÃO EM GRUPO
ALOGAMENTO EM DUPLA
ALONGAMENTO+UTILIZAÇÃO DE LITRÕES COM ÁGUA
AT. COM DANÇA
DIA X
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONGAMENTO+RELAXAMENTO COM MASSAGEM
ALONGAMENTO COM CORDA
AT. DE INTEGRAÇÃO
DIA X
CAMINHADA COM UM POUCO MAIS DE INTENSIDADE
ALONAGEMENTO FINAL
CAMINHADA+ALONGAMENTO
DIA X AT. DE DESCONTRAÇÃO+INTEGRAÇÃO
ALOGAMENTO EM DUPLA
ALONGAMENTO COM CORDA+UTILIZAÇÃO DE LITRÕES
COM ÁGUA
DIA X AT. DE DESCONTRAÇÃO
AT. DE INTEGRAÇÃO
ALONGAMENTO+ RELAXAMENTO
Fonte: As autoras (2017)

REFERÊNCIAS

BENEDITTI, Tânia R Bertoldo et al. Atividade física e estado de saúde mental de

idosos. Revista Saúde Pública, v. 200842(2):302-7. Disponível em:
http://www.periodicos.com.br www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext/ Acesso em:
16 de novembro de 2017.

PONT GEIS, Pilar. Atividade física e saúde na terceira idade: teoria e prática. Porto
Alegre: Artmed, 2003.

RAUCHBACH, Rosemary – Atividade Física para Terceira Idade: envelhecimento

ativo, uma proposta para vida. 2ª edição. revisada e ampliada. – Londrina:
Miodiograf, 2001.