LISTA DE VANTAGENS

Essa atividade tem por objetivo manter sua motivação frente as mudanças que deseja realizar em sua
vida. E uma curiosidade a respeito da motivação é que ela pode ser produzida. Isso se dá quando
percebemos as vantagens e ganhos que teremos ao realizar alguma ação, por mais desafiadora que
possa parecer. Sendo assim, para mantermos o seu foco descreva as RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ
DEVE ____________________________________.

Após listar todas as razões que encontrar, desde pequenas a grandes, classifique-as como: 1 (Pouco
importante), 5 (Importante) e 10 (Muito importante).

Em seguida crie um Cartão de Vantagens, descrevendo suas razões da mais importante pra pouco
importante. Leia-o todos os dias e coloque uma cópia em um local visível para ter acesso sempre.

Quanto essa
vantagem é
VANTAGENS DE _________________________
importante pra
mim?

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Adaptado do Livro: Pense Magro: a dieta definitiva de Beck – Judith Beck, 2009