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2

Inrodução

Como podemos fortalecer e aumentar nosso

nível de auto estima?

Nesse pdf você vai encontrar alguns pontos chaves das 6 práticas que po-
dem te levar a uma auto avaliação e te ajudar a elevar seu nível de autoestima.

Devemos nos lembrar que a autoestima não é determinada pela aparên-

cia física, pela popularidade, pelo sucesso ou por qualquer outro valor que não
esteja diretamente relacionada a nossa vontade ou sob o nosso controle. Mas
sim, um processo ligado a todas as operações da nossa mente pelas quais so-
mos diretamente responsáveis.

Logo abaixo você encontrará uma sequência de exercícios,onde disponibi-

lizo algumas sentenças pra você completar e descobrir em qual das práticas cita-
das durante a palestra você está paralisado.

A partir do momento, que você tomar consciência de onde estão seus

pontos fracos, você terá a possibilidade de iniciar uma mudança efetiva no
nível da sua autoestima.

Bom trabalho!!!

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Auto-estima

1. Se ninguém pode me dar uma boa auto estima, exceto eu mesmo, eu

_____________________________________________________

2. Se eu escolho entender do que realmente a autoestima depende, eu

_____________________________________________________

3. Uma das coisas que posso fazer hoje pra elevar a minha autoestima é
_____________________________________________________

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Viver Conscientemente

Se uma autoestima saudável está relacionada a vivência do indivíduo, e a

nossa mente é a nossa ferramenta básica de sobrevivência, então o pilar central
de uma auto estima positiva é a prática de viver conscientemente.

Viver conscientemente implica em ter uma atitude responsável em

relação a sua realidade, as suas escolhas e vigiar constantemente o seu nível de
consciência apropriado durante as suas ações.

1. Se eu me permito entender o significado do que é viver conscientemente eu

_____________________________________________________

2. De 0 a 10, qual é o meu nível de presença hoje durante as minhas ações?

_____________________________________________________

3. O que eu posso começar a fazer hoje pra me tornar mais consciente das
minhas ações?
_____________________________________________________

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Auto aceitação

A segunda prática dos 6 pilares é a prática da autoaceitação .

Auto aceitação é quando você se recusa a negar qualquer aspecto de você
mesmo, como pensamentos, emoções, memórias, atributos físicos e ações. É se
recusar a ser adversário de você mesmo. A auto aceitação é a base pra qualquer
mudança na sua auto estima. O seu nível de autoestima não pode ser maior do
que seu nível de auto aceitação.

1. Como eu aprendo a me aceitar? Eu

_____________________________________________________

2. Uma das coisas que eu preciso aprender pra aceitar isso é

_____________________________________________________

3. Quando eu desisto de lutar comigo mesma eu

_____________________________________________________

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Auto-responsabilidade

Sendo um dos 6 pilares a prática da auto-responsabilidade , precisamos

aprender a viver mais ativamente do que passivamente. Precisamos assumir a
responsabilidade das nossa atitudes, emoções, escolhas e pela nossa realidade.

1.Se eu assumir 100% a responsabilidade por todas as minhas ações eu

_____________________________________________________

2. Se eu me tornar responsável por todas as coisas que eu digo ,eu

_____________________________________________________

3. Se eu persistir em continuar culpando os outros, eu

_____________________________________________________

4. Se eu insisto em continuar me enxergando como uma vítima das situações, eu

_____________________________________________________

5. 5. Se eu assumir que a minha felicidade é responsabilidade minha eu

_____________________________________________________

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7

Auto Assertividade

A autoconfiança e o auto respeito são sustentados por vivermos autenti-

camente. E viver autenticamente é ter a coragem de ser quem você é, é termos
congruência entre quem somos internamente e como nos colocamos no mun-
do. E isso envolve a prática da auto assertividade.
Auto assertividade significa honrar a suas escolhas, suas necessidades e
valores e procurar a foma mais apropriada de expressa-los.
Significa se recusar a fingir ser outra pessoa apenas pra ser aceito.
Praticar a auto assertividade é viver autenticamente, é falar e agir de acordo
com as minhas convicções mais íntimas. É agir de maneira apropriada de acor-
do com cada contexto.

1.Aprendendo a ser mais honesto sobre como eu penso e me sinto eu

_____________________________________________________

2. Se eu aprendo a ser mais honesto com relação ao que eu quero. Eu

_____________________________________________________

3. Quando eu penso sobre algumas mentiras que eu tenho sustentado durante

a toda a minha vida eu
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4. E quando eu me vejo pronto pra me livrar dessas mentiras eu me sinto

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Viver com
Propósito
A quinta prática dos 6 pilares é a Prática de Viver com Propósito.
Viver com propósito é entre outras coisas, ser produtivo, colocar a mão na mas-
sa, porque é assim que suprimos a nossa necessidade de nos sentirmos compe-
tentes para vida.

Produzir algo, é o que vai traduzir nossos pensamentos em realidade, e é

através da realização dos nossos objetivos que nos sentimos vivos.
E aqui estão algumas reflexões que podem te ajudar a entender se você
está ou não vivendo com propósito hoje:

1.Se eu trouxesse 5% a mais de propósito pra minha vida hoje

_____________________________________________________

2. Se eu trouxesse 5% a mais de propósito no meu trabalho

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3. Se eu trouxesse 5% a mais de propósito nas minhas relações

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Integridade
Pessoal
O sexto e último pilar da auto estima é a Prática da Integridade Pessoal.
Integridade aqui quer dizer a integração das nossas idéias, convicções, crenças,
valores e comportamentos. Quando nossas atitudes são congruentes com os
nossos valores, idéias e crenças, então nós temos integridade. É quando as pa-
lavras e as atitudes se encontram.

1.De 0 a 10, como posso avaliar o quanto estou sendo congruente hoje na minha vida?
_____________________________________________________

2. Quais são as áreas da minha vida que eu encontro mais dificuldade em

praticar a integridade?
_____________________________________________________

3. Se eu me recusar a viver segundo valores que eu não acredito

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E pra finalizar...

E a última reflexão que te convido a fazer é a seguinte:

Se eu tratar a minha auto estima com prioridade máxima eu

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