Como Atingir um Objetivo

Todo mundo tem sonhos. Sejam grandes ou pequenos, eles têm grande importância em
nossas vidas. A realização desses objetivos está diretamente relacionada à nossa
felicidade e bem-estar [1] e é uma forma de aumentar a autoestima. Lutar pelos nossos
objetivos também pode nos tornar pessoas melhores. Portanto, se você sonha em ganhar
um milhão de reais, tornar-se um artista ou ser um atleta mundialmente conhecido, não
deixe isso para depois. Comece a correr atrás desse objetivo ainda hoje.
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Parte 1 de 3:
Defina os objetivos

1 Decida o que você quer. O primeiro passo é determinar o que você quer alcançar.
Pode ser uma grande mudança ou algo pequeno, mas passar algum tempo
pensando no que você espera alcançar é um primeiro passo importante em direção ao
sucesso.

Por exemplo, seu objetivo é ser uma pessoa mais feliz? Aprender a tocar um
instrumento musical? Tornar-se bom em um determinado esporte? Ser saudável?
 Todos esses objetivos são válidos, cabe a você decidir o que quer.

2 Defina seus termos. Quando você tiver uma ideia geral do que deseja, deverá
começar a pensar no que essas metas significam para você. A definição que
alguém dá para uma meta pode ser bem diferente da definição que outra pessoa dá
para a mesma meta.[2]

Por exemplo, se o objetivo em questão é ser mais feliz, você precisa pensar no que
a felicidade significa para você. Como é uma vida feliz? Que tipos de coisas farão
você feliz?
Isso também se aplica aos objetivos menos abrangentes. Se o objetivo é aprender
a tocar violão, o que isso significa exatamente para você? Você ficará satisfeito
aprendendo alguns acordes para que as pessoas possam cantar junto nas festas?
Ou está esforçando-se para se tornar um violonista de concertos de música
clássica? Essas são definições muito diferentes para aprender a tocar violão.
3 Pergunte por quê. É importante passar um tempo pensando por que você
escolheu determinadas metas. Se você refletir sobre suas motivações, poderá
acabar descobrindo que precisa rever seus objetivos.[3]

Por exemplo, imagine que o seu objetivo seja aprender a tocar violão. Ao parar e
pensar por que, você percebe que é porque acha que as pessoas que tocam violão
são populares na escola. Isso não denota uma paixão pelo violão e pode ser uma
boa razão para parar por um momento e perguntar a si mesmo se não há outra
maneira, mais fácil, de conseguir o que você quer de verdade, que é um objetivo
mais social do que musical.
 4 Determine se é possível. Por último, mas não menos importante, você precisa
decidir se o objetivo é realista. Por mais triste que possa parecer, nem todos os
sonhos podem tornar-se realidade. Se o objetivo parece estar além do reino da
possibilidade, talvez seja hora de definir uma meta diferente.[4]

Imagine que você decida que seu sonho é ser o maior jogador de basquete do
mundo. Essa é uma meta desafiadora para qualquer um, embora possa ser
possível para algumas pessoas. No entanto, se você tiver apenas um metro e meio
de altura, esse objetivo está, muito provavelmente, além do seu alcance. Isso o
predispõe ao fracasso e o desanima.[5] Você ainda poderá divertir-se jogando
basquete com os amigos, mas se quiser ser o melhor do mundo em um esporte,
deverá concentrar-se em um no qual a altura não seja tão importante.

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Parte 2 de 3:
Elabore um plano
1 Faça um “brainstorm” e anote todas as ideias. Quando você definir uma meta
geral, deverá começar a tornar-se mais específico e criar um plano para alcançá-
la. Um passo importante é escrever as ideias livremente. Pegue um papel e anote
algumas reflexões a respeito dos seguintes tópicos:[6]

O futuro ideal para você

Qualidades que admira nos outros
Coisas que poderia fazer melhor
Coisas sobre as quais quer aprender mais
Hábitos que gostaria de aperfeiçoar
A finalidade desse passo é ajudá-lo a fantasiar e imaginar muitas possibilidades.
Depois que algumas dessas possibilidades estiverem no papel, você poderá
determinar quais são as mais importantes.
2 Seja específico. Quando você tiver pensado sobre alguns objetivos e feito um
“brainstorming”, será hora de começar a tornar-se mais específico. Use as notas
da sessão de “brainstorming” e as definições criadas no passo anterior. Anote
algumas coisas específicas que você gostaria de alcançar ou fazer.[7]

Um objetivo vago, como "Eu quero tocar melhor, portanto, farei o meu melhor", não
é tão eficaz quanto esse objetivo: "Eu quero ser capaz de tocar minha música
favorita em seis meses". Objetivos mal definidos ou vagos, como "dar o seu
melhor" não são tão eficazes quanto os objetivos específicos.
Vá além dos objetivos gerais como "eu quero ser rico" e concentre-se nas ações
específicas que gerarão resultados. Em vez de "quero ficar rico", seu objetivo
poderia ser: "Eu quero aprender a investir no mercado de ações". Em vez de "quero
tocar guitarra", o objetivo poderia ser algo como: "Eu quero tocar guitarra em uma
banda de rock".
Uma boa ideia é escrever um pouco mais, tentando descrever os objetivos da
forma mais detalhada possível.
3 Considere o método SMART. Uma forma de especificar e avaliar os objetivos é
usar o método S.M.A.R.T. (do inglês, Específico, Mensurável, Realista, Relevante e
Temporal). Essa é uma abordagem para a definição de metas na qual filtramos os
objetivos, considerando se eles são:[8]

Específicos;
Mensuráveis;
Realistas;
Relevantes e
De tempo limitado.
4 Classifique os objetivos. Muitas pessoas têm várias metas. Na verdade, quando
você estiver escrevendo livremente, poderá descobrir que espera alcançar mais
de um objetivo. Se esse for o caso, uma boa ideia é tentar classificá-los em ordem de
importância.

Classificar os objetivos vai ajudá-lo a concentrar-se naqueles que forem mais

significativos para você.
Por exemplo, talvez você queira obter um PhD em astrofísica, aprender a tocar
violão clássico, ler as obras completas do Tolstoi e correr uma maratona. Tentar
fazer todas essas coisas ao mesmo tempo provavelmente não é muito realista.
Decidir quais objetivos são mais importantes poderá ajudá-lo a planejar-se em
longo e em curto prazo.
Parte desse processo é avaliar o nível de comprometimento com cada objetivo. É
improvável que você alcance um objetivo difícil ou de longo prazo com o qual não
esteja altamente comprometido.[9] Se você “meio que quer” um doutorado em
astrofísica, provavelmente não deve transformá-lo em uma prioridade na vida.

5 Visualize os impactos. Passe algum tempo pensando em como cada uma dessas
metas afetará a sua vida. Isso vai ajudá-lo a determinar os benefícios de se
esforçar por cada um dos objetivos.[10]

Pensar nesses termos vai ajudá-lo a visualizar o processo envolvido na luta por
esses objetivos. Isso poderá aumentar a sua motivação.
6 Crie metas secundárias. A maioria dos objetivos torna-se mais alcançável se
dividida em tarefas menores. Essas tarefas menores são os objetivos secundários
— pequenas metas que se somam ao objetivo principal.[11]

Por exemplo, se você quiser aprender a tocar violão, o primeiro objetivo

secundário pode ser comprar uma guitarra. O próximo pode ser matricular-se em
uma escola de música. Em seguida, você deverá aprender os acordes e escalas
mais básicos e assim por diante.
Criar um cronograma para os objetivos secundários poderá ajudá-lo a manter o
foco e continuar no caminho certo.[12] No exemplo acima, você poderá esforçar-se
para ter dinheiro suficiente para comprar uma guitarra em três meses. Em
seguida, você poderá planejar matricular-se em uma aula uma semana depois
disso, aprender os acordes básicos em dois meses e assim por diante.
 7 Identifique os obstáculos. Por último, mas não menos importante, pense nos
obstáculos que poderiam estar no caminho para alcançar seus objetivos. Pensar
nisso com antecedência propiciará uma chance de pensar em algumas formas de
superar os obstáculos.[13]

Por exemplo, talvez você descubra que as aulas de violão são mais caras do que a
quantia que você pode pagar no momento. Isso poderá levá-lo a pensar em
maneiras de ganhar mais dinheiro para as aulas, ou você poderá considerar a
possibilidade de aprender por conta própria usando livros ou vídeos educativos.

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Parte 3 de 3:
Coloque o plano em prática
1 Dedique tempo. Há muitas coisas que você pode fazer para facilitar o processo e
manter-se focado. Apesar disso, no final das contas, a maioria dos objetivos é
alcançada com muito tempo e trabalho duro.[14]

Pense em quanto tempo você espera levar para atingir um objetivo e quando você
gostaria que ele fosse concluído. Por exemplo, imagine que você espere precisar
de 40 horas de prática para dominar as noções básicas de violão e deseje
aprender em um mês. Você precisará praticar por um pouco mais de uma hora,
todos os dias.
Não há nenhuma forma de não precisar dedicar seu tempo. Se você estiver
realmente comprometido com um objetivo, é isso o que deve fazer.
2 Transforme-o em uma rotina. Uma forma de facilitar o investimento de tempo é
transformar os esforços em uma rotina diária. Marque uma hora para trabalhar
nos seus objetivos, todos os dias.[15]

Por exemplo, você pode passar meia hora, das 6h00 às 6h30, praticando escalas
musicais. Depois poderia passar outra meia hora, das 6h30 às 7h00, praticando
acordes. Em seguida, poderia passar 15 minutos, a partir das 07h15, aprendendo a
tocar uma música específica. Se você seguir essa programação todos os dias (ou
até mesmo em dias alternados), poderá aprender muito rapidamente as noções
básicas de qualquer instrumento musical!
3 Acompanhe o progresso. Ao começar a trabalhar em direção a um objetivo,
monitore seu progresso. Mantenha um diário, use um aplicativo ou compre um
calendário de mesa e faça notas com o tempo dedicado por dia, objetivos secundários
atingidos, etc..

Monitorar o progresso poderá ajudá-lo a permanecer motivado, dando ênfase aos

sucessos. Isso também poderá fazer com que você se sinta responsável por
seguir a rotina.[16]
Manter um diário e escrever nele sobre o processo diário também é uma boa
forma de reduzir o estresse que você poderá sentir em relação à busca pelos
objetivos.[17]

4 Permaneça motivado. Uma das partes mais difíceis na hora de correr atrás de
uma meta, especialmente de longo prazo, é permanecer motivado. Criar objetivos
secundários alcançáveis e acompanhar seu progresso pode ajudar até algum ponto,
mas talvez você precise adicionar algum reforço adicional.[18]

Adicionar um reforço significa criar consequências para suas ações. Existem dois
tipos de reforço.
O reforço positivo significa acrescentar algo à sua vida. Por exemplo, você pode
recompensar-se com uma sobremesa para comemorar a realização de um
objetivo secundário.
O reforço negativo é quando algo é retirado. Se for alguma coisa indesejada, isso
pode ser visto como uma recompensa. Por exemplo, você pode permitir-se ignorar
uma tarefa doméstica por uma semana, como recompensa por atingir um objetivo
 secundário. Naquela semana, essa tarefa é "removida" da sua vida.
O reforço é mais eficaz para manter a motivação do que a punição. Privar-se de
coisas ou punir-se de qualquer outra forma devido ao fracasso pode funcionar em
doses pequenas. Mesmo assim, opte pelas recompensas sempre que possível.[19]

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Dicas

Acredite em si mesmo.
Seja honesto consigo mesmo. Sua conquista não será tão satisfatória se você atingi-
la fazendo coisas das quais não tenha orgulho.
Pense nas palavras de Lao-Tze: "Uma jornada de mil milhas começa com um único
passo".
Escreva. Escrever reforça os pensamentos. Mesmo que você seja a única pessoa a
ler o que escreveu, colocar os objetivos no papel poderá dar mais força às suas
intenções.
Outras pessoas com objetivos, sejam eles semelhantes ou não aos seus, podem
funcionar como uma grande rede de apoio. Converse com elas diariamente. Se você
não puder encontrá-las pessoalmente, tente participar de uma comunidade on-line onde
todos definam metas e cobrem responsabilidade uns dos outros.

Avisos

Às vezes, as coisas nem sempre saem conforme o planejado. Atenha-se aos seus
objetivos, mas seja flexível. Frequentemente, algo se resolverá de uma forma diferente
do esperado, mas isso não é necessariamente algo ruim. Mantenha a mente aberta.
Não tente passar uma peça quadrada por um buraco redondo. Se algo não se encaixa
 ou não parece certo, tente uma abordagem diferente.
Mantenha um ritmo. É comum que, no início, as pessoas trabalhando para atingir
novas metas dediquem muito tempo e esforço a um objetivo, mas depois percam o
fôlego. O entusiasmo inicial que acompanha uma nova meta é ótimo, mas nunca defina
padrões para si mesmo no início que você não seja capaz de cumprir em longo prazo.

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