SEDENTARISMO:

LIVRE-SE DESSE MAL

PRATIQUE EXERCÍCIO E APROVEITE O QUE SEU MÚSCULO PODE FAZER POR VOCÊ!
▪ DURANTE A CONTRAÇÃO, O MÚSCULO PRODUZ SUBSTÂNCIAS (MIOCINAS) QUE AGEM NO PRÓPRIO
MÚSCULO E EM VÁRIOS ÓRGÃOS, AUMENTANDO A TAXA METABÓLICA, REDUZINDO A MASSA DE
GORDURA E AUMENTANDO A PRÓPRIA MASSA MUSCULAR.
Physiology 28: 330-358,2013
 UMA DESSAS MIOCINAS É A IRISINA QUE TRANSFORMA O TECIDO ADIPOSO BRANCO
(“DEPÓSITO DE GORDURA”) EM TECIDO ADIPOSO MARROM (“GERADOR DE ENERGIA”),
REDUZ A RESISTÊNCIA À INSULINA E MELHORA A GLICEMIA

Front. Physiol 9:1307, 2018

 Eur J Clin Invest 2017; 47 (8): 600–611

OUTRA MIOCINA É A INTERLEUCINA 6 (IL6). ELA NOS PROTEGE CONTRA INFECÇÕES E AUMENTA
OS NÍVEIS DE UMA SUBSTÂNCIA DENOMINADA GLP1 (PEPTÍDEO SEMELHANTE AO GLUCAGON)
QUE É PRODUZIDA PELO INTESTINO E QUE REDUZ O APETITE.
ASSIM, O EXERCÍCIO TAMBÉM NOS AJUDA A COMER MENOS!!!!
OUTRA MIOCINA, 0 BDNF (FATOR
NEUROTRÓFICO DERIVADO DO
MÚSCULO) ATIVA CIRCUITOS
CEREBRAIS , MELHORA A MEMÓRIA
E A COGNIÇÃO

Pflugers Arch. 2019 Mar;471(3):491-505.