REGISTRO DE PENSAMENTOS DISTORCIDOS

5.O pensamento pode ser uma distorção? Essa semana consegui controlar
melhor meus pensamento gracas a Deus, tive uma semana mas tranquila
aconteceram situações que mim irritaram porem corriqueiras ________.
Qual? _______________________________________
6.Quais são as PROVAS A FAVOR do pensamento?
Penso muitas coisas ao mesmo tempo e tem momentos que me atrapalham
muito___________________________________________________________
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7.Quais são as PROVAS CONTRA o pensamento?

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Faça exercicio de respiracao e tontrole emocional para evitar que ele venham
com frequência.

Pensamento x Emoção: Pensamento: “Eu sinto que posso contaminar alguem”

x Emoção: “Me senti triste”

Emoções Negativas: Triste, para baixo, sozinho, desapontado, infeliz, ansioso,

preocupado, medo, tenso, raiva, furioso, irritado, incomodado, frustrado,
envergonhado, humilhado, ciumento, invejoso, culpado, suspeito, desgosto,
menosprezo.
Isso vai ajudar o você a seguir identificando, avaliando e questionando seus
pensamentos automáticos.