ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 1

LIVE 1 DO ESQUENTA:
3 coisas que engordam e não te
contaram!
Palavra Chave da Live:

1ª COISA: SER RADICAL! FAZER LOUCURAS!

Liste as coisas loucas que você já fez para emagrecer:
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Você entende que, para ter resultados definitivos, você precisa de uma
mudança definitiva?

Sim Não

“Esqueça a ideia de querer ser radical, para emagrecer rápido. Você tem
que querer mudar aos poucos para conseguir sustentar essa nova vida!
Assim, a mudança será pra sempre. E quando é aos poucos, sendo apenas
1% melhor a cada dia, não é sofrido, e você não vai jogar tudo para o alto.”

Qual atitude você fará hoje que te fará 1% melhor do que você foi
ontem?
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2ª COISA: EMAGRECER O CORPO SEM

EMAGRECER A MENTE!
Você já foi emagrecida? (Tomou remédios, shakes, fez procedimentos
estéticos ou cirurgias)?
Se sim, liste quais: ________________________________________________________
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Você percebe que, depois de emagrecer, sua mente, de forma sutil,

foi te convencendo a ter comportamentos que te fizeram voltar a
engordar?

Sim Não

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 1

Pense em um momento do seu dia, que seu estômago não está

roncando, mas que você sente MUITA vontade de comer. O que passa
pela sua cabeça, nesse momento, que te convence a comer?
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3ª COISA: TENTAR FUGIR DOS PROBLEMAS

“Muitas vezes, em meio a um problema, sua mente te convence a comer

para ter forças, ou porque já está dando tudo errado mesmo, então seu
momento de prazer será na comida!
Mas, depois o problema passa, e a consequência de ter comido demais
fica.”

Talvez você esteja passando por um momento desafiador agora, mas

pense a longo prazo: comer exageradamente vai ajudar a resolver esse
problema?

Sim Não

Depois que o problema passar, se você comesse exageradamente, será

que você iria se arrepender?

Sim Não

Escreva uma atitude, que só depende de você, que irá ajudar na

resolução desse problema:
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E lembre-se: O que não tem solução, solucionado está!!

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 1

Anotações da Live:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 2

LIVE 2 DO ESQUENTA:
Você não tem força de vontade
para emagrecer
Palavra Chave da Live:

A QUESTÃO NÃO É O QUE COMER, E SIM

PORQUE COMER!
Você já parou pra pensar porque você come em excesso? Ou porque
você come aquilo que você sabe que não é saudável e que engorda?
Qual a historinha que sua mente te convence que te convence a comer?
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Há quanto tempo você está buscando o seu emagrecimento definitivo?

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“Se você não tivesse força de vontade você já teria desistido!!

Parabéns por não desistir!!”

NOSSA MENTE TEM UMA LEI SUPREMA:

BUSCAR PRAZER E FUGIR DA DOR!!

Quais são os PRAZERES que você busca na comida?

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 2

Mas depois de um tempo que você come, é tudo isso que você sente, ou
o contrário?
Liste o que você sente, depois de comer exageradamente:
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Quando você pensa em emagrecer, sua mente te convence que é

SOFRIMENTO! Qual é o seu sofrimento no processo de emagrecimento?
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Agora, imagine você chegando no seu peso ideal e nunca mais voltando
a engordar, será que você viveria o sofrimento acima, ou o contrário?
Quais os benefícios você colherá na sua vida, quando você chegar no
seu peso ideal?
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Anotações da Live:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 2

Anotações da Live:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 3

LIVE 3 DO ESQUENTA:
4 hormônios que te emagrecem!
Palavra Chave da Live:

“A sua mente, que ainda não está treinada para o emagrecimento, te

convence que a comida te entrega algo que é muito mais importante do
que o emagrecimento!”

O que você vem buscando na comida?

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Você vai aprender a ter tudo isso, sem ser na comida, e sem ter
consequências ruins depois.
Você terá isso através do QUARTETO FANTÁSTICO DA FELICIDADE!!

SEROTONINA:
HORMÔNIO DO BEM-ESTAR E FELICIDADE!!

Escreva o que você irá fazer dia a dia para produzir a Serotonina:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 3

ENDORFINA: HORMÔNIO QUE RELAXA

O CORPO E A MENTE E COMBATE O
ESTRESSE DO DIA A DIA. CONSIDERADA UM
“ANALGÉSICO BIOLÓGICO”!

Escreva o que você irá fazer dia a dia para produzir a Endorfina:
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DOPAMINA: HORMÔNIO DA RECOMPENSA.

Escreva o que você irá fazer dia a dia para produzir a Dopamina:
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OXITOCINA: HORMÔNIO DO AMOR.

Escreva o que você irá fazer dia a dia para produzir a Oxitocina:
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“O seu merecimento é muito maior do que uma comida!!”

O que você merece viver na sua vida?

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 3

Anotações da Live:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 4

LIVE 4 DO ESQUENTA:
As crenças que te engordam
Palavra Chave da Live:

“As crenças são as lentes pelas quais você enxerga o mundo!

O que você acredita se torna realidade. Olha como isso pode ser
maravilhoso, ou perigoso!”

Quais as suas crenças em relação a comida saudável?

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Quais as suas crenças em relação a comida que não é saudável?

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Quais as suas crenças em relação a pessoas magras?

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Quais as suas crenças em relação a VOCÊ? Quem você acredita que você
é?
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 4

Agora, coloque todas as suas crenças em formato de lista! De um lado

as negativas, que você tem hoje, e do outro lado a positiva, a crença
contrária!

CRENÇA NEGATIVA NOVA CRENÇA POSITIVA

Exemplo:
Eu não sou capaz de emagrecer Eu sou capaz de emagrecer

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 4

Porque você quer emagrecer?

Liste tudo de maravilhoso que você vai viver:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 5

LIVE 5 DO ESQUENTA:
Sabotador do Emagrecimento:
Síndrome da boazinha
Palavra Chave da Live:

Em uma escala de importância, pensando em tudo e todos da sua

vida (pessoas, casa, trabalho, eventos, etc...), de 1 a 10, em que lugar de
importância você estaria? Sendo que 1 é o primeiro lugar, e 10 o ultimo
lugar:
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Você se sente bem, estando nessa posição de importância?

Sim Não

Você se frustra quando faz tudo por todos, e ninguém faz nada para
você?

Sim Não

Lá no fundo, você espera que os outros retribuam ou preencham o

vazio que ficou, visto que você entrega tudo o que tem para as pessoas?
(emocionalmente falando)

Sim Não

Você percebe que tem vezes que acaba comendo a mais, por conta
dessa frustração?

Sim Não

Carregar o mundo nas costas, está te prejudicando?

Sim Não

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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 5

Quais as consequências negativas você teve com isso?

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Se você se priorizar, se amar e se cuidar, e estiver tão bem com você,

mesma a ponto de todo esse cuidado e amor transbordarem para
as pessoas a sua volta, será que essas pessoas também ganhariam
com isso? Será que você seria uma mulher (filha, mãe, esposa, amiga,
profissional) melhor?

Sim Não

O que você se compromete a fazer por você, nesse final de semana?

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Anotações da Live:
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 ESQUENTA DESAFIO 2023 - LIVE 5

Anotações da Live:
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