EBOOK

PLANEJAMENTO
Suas metas de nem
sua rotina e sua
rotina de ne seus
resultados
Cada minuto gasto no
planejamento economiza dez
minutos de execução.

@leticiarebeloo_
fi
fi
 Nessa planilha você vai aprender a se
planejar da maneira correta e medir a sua
evolução.

Estabeleça as atividades e tarefas que são

1 xas no seu dia dia e que são prioridades da
sua semana. Por exemplo: escola, trabalho,
dormir, comer...

Faça um checklist diário de metas que você

2 quer fazer todos os dias. Eles serão a base para
a sua avaliação semanal

Com base na avaliação diária faça uma

3 avaliação semanal. Você conseguiu fazer tudo
o que tinha planejado?

Agora é a hora de avaliar o seu mês! Como

4 você está em relação ao mês anterior?

Nas páginas seguintes você terá acesso

às tabelas de planejamento que eu uso na
minha rotina.

@leticiarebeloo_
fi
Horários Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Leticia Rebelo

@leticiarebeloo_
 CHECKLIST DIÁRIO
O checklist diário funciona como um controle
de hábitos. Ele é a base para a avaliação
semanal e mensal.

Fique atento a esses 3 pontos importantes:

Quais são os hábitos que você gostaria de

acrescentar na sua rotina? Por exemplo: Ler, acordar
1 cedo, dormir no horário, alongamento, meditação,
alimentação balanceada.

2 Esses hábitos são realistas e fazem sentido para

você?

Você pode deixar esses hábitos em horários xos da

3 sua rotina? Se sim, que horas você fará cada um
deles?

Separe os hábitos e as tarefas com horários

xos e escreva na planilha da página anterior
com seus respectivos horários.

4 @leticiarebeloo_
fi
fi
 Quanto o meu dia foi produtivo?
1. Pouco produtivo 2. O esperado 3. Muito produtivo
Hábitos / Metas Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom
Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Hábitos / Metas Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Hábitos / Metas Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________

Hábitos / Metas Seg Ter Qua Qui Sex Sab Dom

Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
@leticiarebeloo_

 Data: ____________ Avaliação semanal
Aprendizados da semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Qual será o foco desta semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu vou priorizar:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu posso fazer para essa semana ser melhor:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu fiz essa semana está me deixando mais perto do meu objetivo?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Data: ____________
Aprendizados da semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Qual será o foco desta semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu vou priorizar:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu posso fazer para essa semana ser melhor:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu fiz essa semana está me deixando mais perto do meu objetivo?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
@leticiarebeloo_

 Data: ____________ Avaliação semanal
Aprendizados da semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Qual será o foco desta semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu vou priorizar:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu posso fazer para essa semana ser melhor:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu fiz essa semana está me deixando mais perto do meu objetivo?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Data: ____________
Aprendizados da semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Qual será o foco desta semana:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu vou priorizar:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu posso fazer para essa semana ser melhor:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
O que eu fiz essa semana está me deixando mais perto do meu objetivo?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
@leticiarebeloo_

AVALIAÇÃO MENSAL
Funciona para medir sua evolução e para te
dizer se você está no caminho certo.

Fique atento a esses 3 pontos importantes:

Não minta para si mesmo. Seja realista e

1 compare-se apenas com você mesmo.

Os hábitos que você tinha escolhido ainda

2 fazem sentido?

O que você pode fazer para melhorar ainda

3 mais no mês que vem?

@leticiarebeloo_
 AVALIAÇÃO MENSAL
Qual nota você daria para cada um desses critérios? Você está satisfeito com a sua evolução?

Avaliação Mês 1 Mês 2 Mês 3 Mês 4 Mês 5 Mês 6 Mês 7 Mês 8 Mês 9 Mês 10 Mês 11 Mês 12

Motivação

Disciplina

Alimentação

Sono

Treino

Lazer

Planejamento

Foco

Trabalho

Estudos

Leitura

Anotação: ____________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________

@leticiarebeloo_