TRABALHANDO A

INSEGURANÇA

Expectativas e auto exigência é o que você espera de si

mesmo e estão extremamente relacionadas com a auto
estima, ou seja, suas crenças sobre si mesmo. São
aquelas regras que você usa para decidir se fracassou ou
se foi bem sucedido em algo.

As suas expectativas sobre si mesmo, sobre os outros e

sobre o mundo podem ser muito elevadas. Quando a
gente se impõe a alcançar expectativas muito altas, elas
se tornam obrigações e frequentemente, expectativas
não condizentes com a realidade tornando-se a principal
causa da insegurança.

Se nos sentimos inseguros em muitos momentos

geralmente há crenças por detrás disso, crenças de
incapacidade são a principal engrenagem da
insegurança que surge em nosso dia a dia. Para
modificar crenças sobre nós mesmos precisamos
entender e flexibilizar pensamentos.
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Centre-se em uma situação que deixe você inseguro

(escreva):

Quais pensamentos que surgem

quando pensa nessa situação?
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Transforme o pensamento disfuncional acerca da

situação que gera insegurança em um pensamento
racional mais positivo

Pense na melhor solução para tal situação e

registre aquilo que você pensa que seja o
melhor e o pior que possa acontecer.

MELHOR RESULTADO: PIOR RESULTADO:

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Pensando na pergunta anterior sobre os resultados,

qual seria o ponto razoavelmente aceitável que
deixaria você mais confortável?