BARALHO

DA
INSEGURANÇA
 Recorte e monte
a caixinha para
guardar suas
cartinhas!

BARALHO
DA
INSEGURANÇA
 Cite três situações
Qual avaliação você faz O que te deixa
que fizeram você se
de si mesmo? inseguro (a)?
sentir inseguro no
passado.

O que você acredita que O grande segredo da

pode melhorar? segurança é a auto O que você ama em si
Aprimore, não fique aceitação. O que você mesmo?
paralisado! precisa aceitar em si?

Formule uma frase

para dizer a si Qual objetivo você
Quais suas forças
mesmo quando se quer muito alcançar?
(pontos fortes)?
sentir inseguro.
 Planejamento é o segredo
O que você poderia
para mudança. E mudança é Pense em uma
uma das chaves para fazer para se sentir
atividade diária de mais bonito e
trabalhar insegurança.
auto cuidado. melhor consigo
Planeje para alcançar seu
objetivo. mesmo?

Construa um
Quais as crenças (o que Tenha um tempo para
pensamento alternativo
você acredita) que faz aprender coisas novas.
para mudar a crença que
você se sentir inseguro? O que gostaria de
o faz ser inseguro.
aprender?

Faça cartões de
Formule um auto Todos os dias pense
enfrentamento e
elogio todos os em algo de bom que
deixe em locais
dias. aconteceu no seu dia.
visíveis.
Você confia nas suas Responda uma questão
ideias? Se a resposta Quais são os medos que
fundamental. Como
for negativa, geram insegurança em
você pode vencer seus
explique por quê? você?
medos?

Concentre-se Você se compara com

Quando foi a
naquilo que você alguém? Não se
última vez que
tem e não naquilo comparar é essencial
fez algo por você?
que você não tem? para se tornar mais
seguro.

Seja uma pessoa

Quais pensamentos positiva. Como pode
negativos precisam O que te faz bem?
olhar os fatos sobre um
parar de cultivar? viés mais positivo?
 Perdoar-se é primordial
Quais suas metas para Respeite-se. O que você
para tornar-se mais
tornar-se mais seguro? pode fazer para se
seguro. O que você
respeitar mais?
precisa perdoar?

A forma como nos

vemos influencia em Pense em reforçadores
todos aspectos Diga a si mesmo que (recompensas) para si
(trabalho, amor, etc.).
Reformule sua auto você merece o que há de mesmo sempre que
imagem, pense de melhor. tiver comportamentos
forma mais positiva de maior segurança.
sobre si mesmo.

Deixe de lado a crença de

Olhe para si e Quais são seus valores
inferioridade. Formule
uma resposta alternativa reconheça suas (o que é importante
para pensamentos que conquistas. Liste-as. para você, ex. família,
reforcem esta crença carreira)?