Manual de Técnicas de Massagem

Shiatsu

Conteúdo
Parte 1 - Introduçã o...............................................................................................................................
Parte 2 – Desenvolvimento.................................................................................................................
Parte 3 - Conclusã o..............................................................................................................................
Bibliografia.......................................................................................................................................................
Web Sites..........................................................................................................................................................
 INTRODUÇÃO
SHIATSU

Shiatsu é um método terapêutico originado no Japão entre o final do século XIX e início
do século XX, tendo-se criado desde o princípio diferentes técnicas, ramos e estilos,
que seguiram modificando-se quando o shiatsu encontrou-se com outras culturas de
cura por todo o mundo.

A técnica do Shiatsu, que significa “pressão com os dedos”! A massagem Shiatsu é uma
técnica oriental que aplica a pressão em determinados pontos e áreas do corpo. É
executada pressionando os polegares, dedos e palmas das mãos sob o corpo com o
objetivo de liberar a energia bloqueada, corrigindo as disfunções internas,
promovendo a saúde e até auxiliando nos tratamentos de doenças específicas.
Essa terapia baseia-se nos princípios da medicina oriental, o seu foco não é
necessariamente curar a doença, mas normalizar a fluidez da energia vital, dando
condições ao organismo para eliminar a enfermidade de forma natural!
Como funciona o Shiatsu?
No oriente, a energia vital, chamada “Ki”, é a energia de todos os seres vivos
existentes. Ela flui pelo corpo formando canais energéticos, nomeados “meridianos”, e
o fluxo livre de energia pelo corpo é essencial para a saúde física, emocional e
intelectual. Porém, sempre existem perturbações neste fluxo, tendo ou déficit ou
acúmulo de Ki em determinadas áreas do corpo. E é a partir desses distúrbios que se
originam o que conhecemos como doenças.
No Shiatsu os terapeutas atuam nos meridianos, aplicando pressão sobre eles para
liberar o fluxo energético que está prejudicado, estimulando o mecanismo de auto-
regulação, dando saúde, fortalecendo o corpo, e aumentando a alegria de viver, por
meio do reequilíbrio físico e energético. Ou seja, é uma alternativa preventiva, dando
ênfase à saúde e não à doença.
Agora vamos falar sobre as principais doenças ou dores que a massagem Shiatsu pode
trazer alívio e/ou auxiliar no processo de cura:
 Dor nas costas e musculares em geral
 Doenças pulmonares: aliviando crises de sinusite e rinite;
 Fraturas em vértebras;
 Hérnia de disco;
 Prevenção contra varizes;
 Bexiga caída; incontinência urinária e fecal;
 Fibromialgia, artrose, nevralgia, artrite reumatóide;
 Cólicas menstruais;
 Síndrome do pânico, depressão e ansiedade;
 Entre muitas outras.
Mesmo auxiliando fortemente no combate à essas doenças comuns, a massagem
Shiatsu é contra indicada em alguns casos específicos, como:
 Febre;
 Infecções;
 Doenças contagiosas;
 Câncer;
 Gravidez: embora traga alívio nas dores musculares e ajuda na circulação
sanguínea, alguns pontos podem ser abortivos, por isso, é necessário procurar por
bons profissionais.
 DESENVOLVIMENTO
Dois tipos de massagens orientais:

- Tui Na: estilo mais importante do mundo, encaixa na medicina tradicional chinesa.
Origem Chinesa. Trabalha os meridianos de acupunctura.

- Ayurvédica: muitos estilos, trata e relaxa. Única que relaxa, nas massagens orientais.
Origem Indiana. Não tem meridianos, trata os chacras.

O que distingue mais o estilo chinês, é o facto destes serem “picuinhas”, muito
exigentes, muito pormenorizados; tudo tem uma explicação lógica.

Shiatsu: lento e profundo

Tui Na: provoca dôr momentânea

Tailandêsa: massagem dura

Ayurvédica: trata e relaxa

Contra-indicações:

- febre

- fracturas

- operações

- infecções

A massagem tailandêsa nasceu apartir dos monges (é feita no chão).

- Trata-se duma fusão entre o Tui Na e a Ayurvédica.

- Pressão exercida com os músculos esticados

- mistura de estiramentos com pressões

- desbloqueia, abre os meridianos

Shiatsu:

- estilo de massagem Japonês (séc VI)

- monge foi da China para o Japão e juntou os conhecimentos de meditação com os de

bioenergética

- feita através de pressão em pontos e meridianos, acaba por ter influências do Tui Na

- adoptou todas as técnicas de movimentação no chão

- a pessoa está com roupa

- usa o peso do corpo (do terapeuta)

Em suma: todas as massagens orientais (Tui Na, Shiatsu, Ayurvédica, Tailandêsa), tem
a mesma filosofia, os mesmos objectivos.

NA MASSAGEM SHIATSU:

- pressão é feita com os dedos

- mistura coordenada das pressões com a respiração: quando expira pressionamos,

quando expira aliviamos

- não se pode (ou não se deve) falar durante a massagem

- os canais do Shiatsu são os meridianos (pontos) de acupunctura, designados por

“Tsubos” que significa poço, são pequenas depressões ou cavidades superficiais
localizadas ao longo dos meridianos.

Os meridianos percorrem todo o corpo, tem ligações aos órgãos.

Quando falamos num determinado órgão, por exemplo no fígado, não só se trata o
fígado, mas sim as ligações, meridianos, tendões, ligamentos e articulações.

Na prática do Shiatsu, o terapeuta tem que estar sempre no sentido dos meridianos.

MERIDIANOS:

- temos 12 meridianos principais (canais de circulação energética contínua) que vão

percorrer os braços, pernas, tórax e costas, mais 2 meridianos que são os centrais (a
circulação energética está parada), que actuam quando a energia é necessária; passam
pela linha alba do corpo e pelas apófises espinhosas das vértebras da coluna vertebral.

Na face interna das pernas e do tronco até à mão, a energia (meridianos) sobe;

Nas restantes faces, a energia (meridianos) desce.

MAI = Meridiano

REN MAI = Meridiano da frente (face e linha média)

DU MAI = Meridiano de trás ( coluna e dorso)

Cada meridiano está ligado o outro, que é chamado o seu acoplado.

Exemplo: Fígado é o órgão e vesícula biliar é o seu acoplado

Fígado (F) é o chefe, vesícula biliar (VB) é o adjunto

F+VB= Elemento Madeira

Coração (C) + Intestino Delgado (ID) = Elemento Fogo

Estômago (E) + Baço-pancreas (BP) = Elemento Terra

Pulmão (P) + Intestino Grosso (IG) = Elemento Metal

Rim (R) + Bexiga (B) = Elemento Água

San Jiao (Triplo aquecedor, TR) associado aos processos metabólicos. É uma estrutura
puramente energética.
Divide-se em três compartimentos:

 O compartimento superior, situado acima do diafragma - associado com a respiração.

 O compartimento médio, que vai do diafragma ao umbigo  - associado com a digestão.
 O compartimento inferior, situado abaixo do umbigo - associado com o eliminação.

Pericárdio (PC) (Yin) + Triplo Aquecedor (TR) (Yang), considerado por alguns autores
como o equivalente ao sistema linfático. Está relacionado com o Elemento Fogo.

FILOSOFIA BASE DA MEDICINA CHINESA:

- quando um espírito entra no corpo, este divide-se em cinco espíritos:

- fígado

- coração

- baço

- pulmão

- rim

ZANG = órgão, é quem manda.

 Função física: trata-se a sí mesmo

 Função energética: controlo energético
FU = víscera, é o ajudante (do zang, órgão)

 Função física

FUNÇÕES ENERGÉTICAS DE CADA ELEMENTO:

FOGO - Coração – Cérebro = Emocional

 Circulação arterial
 Alegria de viver

PERICÁRDIO : defende o coração.

PC + SJ = funciona como uma rede de distribuição de energia. Os órgãos comunicam

entre sí e o SJ faz a distribuição.

MADEIRA – Fígado – obedece ao coração, mas isto nem sempre acontece;

- Vesícula biliar (acoplado)

Funções: (a nível físico)

 Garante que a energia flua de forma eficaz e que chega aos meridianos
 Responsável da energia de todos os meridianos
 Filtra o sangue
 É o responsável pelas articulações, tendões, ligamentos, cartilagens,
contracções dos músculos, unhas, olhos.
A nível emocional:
  Depressão
 Frustração
 Ira
O fígado faz frente aos obstáculos e a resolver problemas. Normalmente
encontramos problemas em pessoas instáveis emocionalmente, tem vários
picos de humor.

TERRA:

O baço é o único órgão que produz energia apartir da alimentação.

É o responsável por toda a digestão.

É o responsável por toda a circulação venosa

É o responsável por todos os músculos do corpo (qualidade)

É o responsável por todas as patologias ligadas à boca

É o responsável pela digestão das emoções: sisma, pensamento repetitivo, viver no passado,
ansiedade (estar sempre a dizer o mesmo), neuroses

Celulite

ELEMENTO ÁGUA:

RIM: armazém de energia, bateria recarregável

Função principal: alimentar o corpo todo

O rim dá força a todos os órgãos.

Controla: ossos

 Cérebro
 Nervos
 Dentes
 Ouvidos
 Desenvolvimento e reprodução
 Sistema reprodutivo
 Cabelo
 Medos, fobias, preocupação, ataques de pânico
 “Obriga a pessoa a caminhar”

ELEMENTO METAL
Pulmão: recebe a energia que o baço produz, pega nessa energia (da digestão) e, juntamente
com o ar, faz a distribuição da mesma pelo corpo.

Responsável por:

 Pele
 Nariz
 Sistema imunitário
 Tristeza

MASSAGEM

A massagem vai consistir na pressão sobre os diversos pontos.

Em cada ponto vamos:

_ carregar 3x no mínimo

_ carregar onde houver mais dôr, mais vezes

_ aumentar a pressão gradualmente

_ sempre de baixo para cima

_ trabalhar na direcção do fluxo energético do meridiano

_ carregar ponto a ponto até aliviar a dôr (máx 10 a 12 x)

Nunca se faz pressão no cóccix

A energia entre e sai do corpo em espiral

SEQUÊNCIA :
 1- Relaxar
2- Pé pousado no sacro (ponto de referência no Shiatsu). Movimento de
preparação, mobilizamos bilateralmente de forma suave. Nota: a lombar é a
zona mais frágil da coluna, nunca devemos colocar o pé na lombar.
3- Estiramento da coluna – movimento cruzado, sentidos opostos. Uma mão por
baixo da omoplata, a outra mão no sacro, a palma da mão no meio (10 a 12 x).
4- TÉCNICAS DO SHIATSU:
DU MAI (meridiano) – posição ascendente, os pontos estão no meio vértebras.
A parte mais alta é a apófise espinhosa.
5- Pressão dos pontos HUATO. Quando se faz pressão nos pontos, estamos a
regularizar os nervos, as funções nervosas. Entre cada duas vértebras temos
um ponto Huato.
6- Lagarta – pressão no Du Mai em cima da coluna. A palma da mão é colocada
em cima da coluna e a outra apoia o pulso.
7- Ponte – técnica com as mãos coladas uma à outra. IMPORTANTE: quem não
consegue fazer não faz, pois pode cair. A pressão é feita em cima das vértebras.

EM SUMA:

SEQUÊNCIA DO DORSO, LOMBAR E SACRO:

1- Relaxar
2- Estiramento da coluna
3- Huato (pontos)
4- Lagarta
5- Ponte
6- Bexiga (meridiano)
7- Caminhar em cima da coluna (se possível e com extremo cuidado, evitando a lombar.
Técnica realizada com o apoio de marquesa ou cadeira).
8- Omoplata ( preencher, circundar, abrir, tracção)
9- Desbloqueio da dorsal
10- Desbloqueio da lombar
11- Desbloqueio lateral
12- Bexiga (meridiano), tratar os 2 ramos, na linha média (das apófises) temos o Du Mai,
depois temos o 1º (um Cun) e o 2º (2 Cun em relação às apófises) em cada um dos
lados da coluna. Tratar ambos os lados.
CUN = largura do polegar
O 1º ramo é muito importante, tem que se trabalhar mais; trabalha os órgãos internos.
O 2º ramo (4 dedos, 2 Cun) corresponde mais às contracturas
Trajecto descendente. O terapeuta muda de posição e posiciona-se do lado da cabeça.
CAMINHAR: com os pés ou com as palmas das mãos. Um pé fica sempre no sacro, o
outro pisa por cima de uma vértebra, faz pressão e liberta.
NUNCA SE FAZ PRESSÃO NA LOMBAR, SÓ SE FAZ NA DORSAL.
Também se pode fazer com as mãos, mas para isso coloca-se uma toalha ao longo da
coluna em forma de rolo, mão atrás mão. Lombar suave e mais pressão na dorsal.
 13- Omoplata – trabalha-se de fora para dentro, movimento ascendente.
14- Desbloqueio da dorsal – a pressão nunca é na coluna, mas sim no meridiano da bexiga.
4 tempos para o desbloqueio: _ empurrar com uma mão
_ empurrar com a outra mão
_ braços na vertical
_ pressão
15- Desbloqueio da lombar
16- Desbloqueio lateral

Para o Shiatsu, a coluna é o mais importante. Trabalhamos deixando cair o peso do

corpo, não é feito com a força dos braços.

A cervical trabalha-se de frente e de verso.

Começa-se sempre pela coluna.

1º Dorsal, lombar e sacro

2º Nádega e perna

A nádega tem um dos pontos mais importantes do Shiatsu, o ponto 30 do meridiano de

vesicula biliar (30 VB).

O nervo ciático (maior nervo do corpo) é muito importante para a perna.

O nervo ciático sai da coluna e une-se num ponto que é o 30 VB e percorre toda a perna. Este
ponto pressiona-se com o cotovelo.

É o primeiro ponto da perna a ser trabalhado (cerca de 30 segundos a pressionar) com o

cotovelo.

Depois pressionamos a nádega e depois pressionamos a perna.

NÁDEGA: pressiona-se com gatilhos, dedos todos. Trabalhamos desde a zona proximal do
sacro e cóccix, até ao grande trocânter, de dentro para fora.
PERNA: para tratar a perna, o mais importante é a nádega. Nunca se trata só a perna, começa-
se sempre pela nádega.

O meridiano de bexiga (B)/vesícula biliar (VB) se estiver desobstruído é óptimo.

Começamos a pressão no 30 VB, deslizamos para o meio da nádega, centro da coxa, 3 pontos
na zona poplítea, centro dos gémeos, lateral do tendão de Aquiles, linha do pé (do calcanhar
para os dedos).

O cotovelo é o melhor instrumento para pressionar.

SEQUÊNCIA DA NÁDEGA E PERNA

Nádega:

1º 30 VB – cotovelo – 30seg

2º Pressão gatilho sacro-lombar – trocânter

3º Caminhar L/S -> trocânter (marcha-atrás)

4º 30 VB

Perna:

1º 30 VB

2º Bexiga (meridiano da bexiga, meio da perna)

3º Coxa (laterais da bexiga)

4º Caminhar com as palmas

5º Pé (pressão, esmagar com o pé, o outro fica no chão)

6º Zona poplítea

7º Bexiga

8º Gémeos

9º Caminhar

10º Pé (pressão com o pé)

Meridiano de VB:
- VB com gatilho

- Coxa com gatilho

- Caminhar com a mão

- Pé (pressão)

- Lateral dos gémeos

Pé:

 5 linhas na planta do pé, cada linha passa no meio de cada dedo

 2 linhas na lateral (medial e lateral)

Estiramentos na perna:
1º mão no 30 VB e a outra mão no joelho, estiramos, ou

Pé no 30 VB e mão no pé, estiramos

2º Levar os pés (calcanhares) em direcção às nádegas (as pernas tem de estar

paralelas, nunca com as pernas abertas).

Cruzar as pernas e levar os calcanhares às nádegas, alternar a posição das pernas.

Perna, frente:

- Meridiano Estômago (meio da coxa), indo de cima para baixo

- Joelho: lado externo da tíbia (gatilho ou polegar; palmar e pé)

- lado interno (baixo para cima) -> Rim, Fígado e baço (circulação ascendente)

- Gatilho e palmar na perna e depois coxa

- Estiramento abdução

- Estiramento, levar o joelho ao abdómen

SAN JIAO:

- faz a ligação entre todos os órgãos

- funciona como uma rede interna que liga tudo

- de todas as vísceras, esta é a que tem mais importância

- em todas as doenças, o San Jiao é o responsável ou está implicado

- tem 3 centrais que estão no corpo

Centrais de distribuição do San Jiao (3 pontos de acupunctura):

- no meio do peito

- acima do estômago

- abaixo do umbigo

São 3 pontos de energia que acumulam e depois distribuem por todo o corpo

A nádega e muito importante para os órgãos internos.

Na massagem oriental o tórax e o abdómen são muito importantes.

No Shiatsu as costas, o tórax e o abdómen são muito importantes.

ZANG (órgãos) : energia sempre ascendente, o contrário vai prejudicar a pessoa. Na

perna temos os Zang: rim, fígado, baço.

No braço temos os Zang: pulmão, pericárdio (envolve o coração), coração.

FU (vísceras) : energia sempre descendente. Na perna temos os Fu: bexiga, vesicula

biliar, estomago. No braço temos os Fu: intestino grosso, san jiao, intestino delgado.

Nota: cada zang tem um fu associado, formam uma equipa. Quando um está doente,
convém tratar também o outro.

5 ELEMENTOS:

FOGO: (Rei) C – ID , PC – SJ

MADEIRA: (General) F – VB

TERRA: (Operário) B - E

METAL: (Mestre, director) P - IG

ÁGUA: (Bateria) R – B
Todos eles estão interligados de forma a terem um equilíbrio constante.

O Shiatsu ajuda no equilíbrio

O fígado enquanto o individuo dorme, desintoxica o corpo.

Algumas regras para se ter saúde: comer bem ao pequeno almoço, deitar cedo,
levantar cedo, jantar leve.
 MASSAGEM ABDOMINAL E TÓRAX:
1º rodar com pressão no sentido do intestino

2º movimento de lagarta no Ren Mai

3º Rim – ½ cun ou gatilho duplo

4º Estomago 2 cun

5º pressão com os 4 dedos, polegares e lagarta à volta do intestino

6º movimento em espiral com os polegares sobrepostos, até preencher o abdómen.

7º desde o esterno à volta das costelas, pressão com os polegares, com os 4 dedos e
depois puxar, abrir as costelas (tracção).

8º rodar com pressão no sentido horário no abdómen.

9º fazer o tórax – lagarta e gatilhos, rim e estomago

10º clavícula, pressão desde o esterno.

BRAÇOS:
Meridianos: P – IG, PC- SJ, C- ID
  Pressão com os gatilhos nos meridianos
 Pressão palmar
Se não houver patologia associada, gatilhos. Se houver, pressão com os polegares.

CERVICAL: trata-se em decúbito dorsal.

Quando se vai tratar só a cervical, primeiro trata-se a dorsal e só depois a cervical;

tratar o trapézio.

Nota: fazer sempre movimento descendente e ascendente.

Exemplo: em 25 min de massagem: lombar 5 min, nádega 5min, pernas 10x2 min

Importante: a primeira coisa que se faz para tratar patologias internas, é começar nas
costas no Du Mai e só depois ir aos órgãos. Ou seja:

Pernas: tratar lombar e depois pernas

Cervical: tratar dorsal e depois cervical

Órgãos internos: tratar coluna e depois órgãos internos.

Na cervical:

- Du mai (DM)

- Bexiga (B), região occipital

- Vesícula biliar (VB) entre o esternocleidomastóideo e o trapézio

 SEQUÊNCIA CERVICAL:
1º massagem dos trapézios com os pés

2º massagem circular no occipital e trapézio (o occipital não levanta do chão)

3º massagem com os polegares no meridiano de bexiga + vesícula biliar

4º amassamento occipital

5º tracção cervical (várias vezes, podemos intercalar com os amassamentos)

6º estiramentos (três):

- levar o queixo ao tórax

- levar orelha ao ombro

- levar queixo ao ombro

7º occipital + trapézios

8º estiramento lateral

9º occipital + lateral

10º massagem circular

CABEÇA:

Movimento em sentido horário estimula.

Movimento em sentido anti-horário relaxa.

A massagem da cabeça e rosto, nunca se começa por aí.

Temos 4 pontos muito importantes que fazem com que a energia desça pelo corpo e
volte revitalizada.

1º ponto: Yin Tang (3º olho, chacra frontal). Efeito híper- relaxante. Acalma a mente,
sentido anti-horário. Movimento circular com os polegares.

2º ponto: 20 Du Mai (chacra da coroa). Ponto mais alto da cabeça, ponto mais yang.
Controla toda a energia yang; ponto mais calmante da cabeça.
Também serve para trazer a energia para a cabeça (movimento horário). Em
depressões, as primeiras sessões deve-se fazer movimento anti-horário e só depois
movimento horário.

O 1º e o 2º ponto promovem o esvaziamento da energia negativa ou a mais.

3º ponto: Tai Yang (fontes da cabeça). Ponto mais importante para acalmar a VB e
fígado, que são os responsáveis quando há dor de cabeça.

4º ponto: 20VB (localizado na zona occipital, bilateral). Este ponto é fundamental, faz a
transição entre a cabeça e o corpo. Alivia a tensão cervical.

Estes pontos fazem-se no início e no fim da massagem à cabeça.

Meridianos Du mai e Ren mai: importantes, quando estimulados, o corpo tem boa
energia, acumula melhor a energia.

NA CARA, deve-se começar sempre apartir do Du mai para o exterior, ou do Ren mai,
para os locais de escoamento de energia.

1º testa e olhos: escoamento Tai yang

2º nariz: yin tang até 20 IG

3º nariz para baixo: 3 linhas em direcção à orelha

SEQUÊNCIA: DAPP

D - deslizamento

A – amassamento

P – pressões
P – percussões

1º 4 pontos: 3º olho, ponto mais alto da cabeça, fontes da cabeça e por trás da orelha.

Frontal: 3 linhas fazendo DAPP

2º sobrancelhas: 3 linhas, DAPP

3º supra-orbital e infra-orbital

4º olho, técnica de pressão

5º nariz

6º maçãs do rosto

7º boca:

 Bigode até ao canto da boca

 Lábio inferior até ao canto da boca
 Canto da boca até à ATM
8º queixo

9º orelha:

 Começar no anti-trago até ao lóbulo

 Depois parede interna (representa o cérebro)
 Coluna (cartilagem)
 Fossa navicular posterior (perna)
 Braço (posterior à coluna)
 Conchas (órgãos internos)

COURO CABELUDO:

- Fazer metade de cada vez

- Várias linhas DAPP

SEMPRE MOVIMENTO ANTI-HORÁRIO

CONCLUSÃO
Devido aos seus diversos benefícios, o Shiatsu é uma das técnicas mais
conhecidas e aplicadas mesmo aqui no Ocidente, porém, para garantir a
qualidade do tratamento é fundamental sempre procurar um profissional
habilitado e experiente em técnicas de medicina oriental.

Web sites:

https://www.tuasaude.com/massagem-shiatsu/

https://champi.com.br/massagem-shiatsu-o-que-e-como-funciona-e-quais-sao-os-beneficios/

https://www.google.com/search?q=shiatsu+pernas&tbm=isch&ved=2ahUKEwj-

https://www.google.com/search?q=shiatsu+costas&tbm=isch&ved=2ahUKEwj2-