TORTA DA RESPONSABILIDADE PARA A CULPA E/OU A VERGONHA

1) Pense em um evento ou situação negativa em sua vida pela qual você acredita ser responsável (e,
portanto, sente culpa ou vergonha;.
2) Liste abaixo as pessoas e circunstâncias que podem ter contribuído para o resultado. Coloque-se por
último na lista;
3) Começando no topo da lista, divida a torta em fatias, dando a essas fatias os nomes das pessoas ou
circunstâncias ou circunstâncias em sua lista.
Designe pedaços maiores às pessoas ou circunstâncias que você acredita terem maior responsabilidade
em relação ao evento ou situação examinada.
4) Quando você tiver terminando, observe quanta responsabilidade é inteiramente sua e como você a divide
com os outros.

1. Evento ou situação negativa que levou à culpa ou à vergonha:

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2. Pessoas ou circunstâncias que podem ter contribuído para este resultado:

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3.

4. Você é 100% responsável?

Como esta torta de responsabilidades afeta seus sentimentos de culpa e/ou vergonha?
Há alguma medida que você possa tomar em termos de reparos se você é o maior responsável?

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Fernanda Lima – Psicóloga Cognitivo Comportamental – CRP: 02/14105