Ficha de Trabalho SE

Nome: Maria Teixeira Marreiros Data: 14/04/2023
Curso: Naturopatia Disciplina: Fitoterapia

Ano: 2.º Turma: Manhã
FICHA DE TRABALHO – SISTEMA ENDÓCRINO
RECOMENDAÇÕES GERAIS PARA TODOS OS CASOS:
1. NUTRIÇÃO ORTOMOLECULAR:
● Nome: VITAMINA A e D
Vitamin A & D 10000/400 IU – 100 cápsulas – Now,
● Indicação:
Tanto a vitamina A como a vitamina D têm um papel na
proliferação e diferenciação celular, remodelação dos tecidos e
metabolismo do organismo em geral.
A vitamina A interfere com o metabolismo do iodo, sendo que a
deficiência desta vitamina agrava a disfunção da tiróide, órgão
importante para o sistema endócrino.
São, por isso, importantes em casos de desequilíbrios a nível do
sistema endócrino, seja por razões de envelhecimento, como nos
casos 1, 2 (menopausa e climatério), 3 e 4, como em casos de
crescimento/desenvolvimento/transição para fase adulta (caso 5).
● Contra-indicações e Efeitos secundários:
- Vitamina A: Não usar com antibióticos, anticoagulantes,
estatinas e corticóides (pode interferir na sua ação).
- Sinais de toxicidade incluem: Náuseas, vómitos, cefaleias,
tonturas, visão turva, descoordenação de movimentos
(leve); hemorragias, cirrose hepática, enxaquecas, tonturas
e vómitos (grave).
- Vitamina D: Não usar com medicamentos
hipolipidemiantes, laxantes e álcool.
- Sinais de toxicidade incluem: Náuseas, vómitos, anorexia,
baixos níveis de cálcio, cefaleia, diarreia, obstipação
(crianças); anorexia e perda de peso, vómitos, sede
intensa, baixos níveis de cálcio e fósforo, perturbações do
funcionamento renal (adultos).
● Composição: Por 1 cápsula:
- Vitamina A - 3000 mcg (10000 IU)
- Vitamina D3 - 10 mcg (400 IU)
● Preço: 10,61€
● Onde comprar:
https://nutribio.pt/loja/vitamin-a-d-10000400-iu-100-capsulas-now/?
utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=smart-sho
pping&utm_term=&gclid=Cj0KCQjwk7ugBhDIARIsAGuvgPZHqWr
HuOZUMdveq-seRNyNeh9CiR6rm1d6xoHjkClH_0ofc6aYy9MaAh
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● Como tomar:
Tomar 1 cápsula por dia, com uma refeição.
● Nome: VITAMINA E + SELÉNIO

Vitamina E 400 UI com selénio 100mcg - 100 pérolas de 400UI -
Now
● Indicação:
Selénio: Potente antioxidante endógeno, prevenindo e retardando
o processo de envelhecimento dos tecidos devido à oxidação.
Tem um papel importante no equilíbrio do sistema endócrino,
através da regulação da função da tiróide, pois participa na síntese
e metabolismo das hormonas da tiróide.
É ainda importante para a manutenção do sistema reprodutor
masculino e feminino.
Vitamina E: Potente antioxidante. Ajuda a modular a inflamação. É
vasodilatadora e analgésica.
- Selénio:
A toxicidade é rara, no entanto podem ocorrer:
- Naúseas, vómitos, diarreia
- Fadiga
- Irritabilidade
- Tonturas
- Problemas cardiovasculares ou renais
- Vitamina E:
Não deve ser tomado junto com anticoagulantes, antiagregante
plaquetar, pílula contraceptiva ou imunossupressores.
Doses acima de 1.200 UI podem produzir os seguintes sintomas:
- Náuseas
- Fadiga,
- Cefaleias
- Distúrbios na visão,
- Hemorragias
- Flatulência, diarreia, desconforto gastrointestinal
- Fraqueza muscular
Por 1 cápsula mole:
Vitamina E (como d-alfa tocoferol) (268 mg), Selênio (de levedura
de selênio) (100 mg), Tocoferóis mistos (d-beta, d-gama, d-delta)
(48 mg).
● Preço: 17,98€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/vitaminas/vitamina-e/vitami
na-e-400-ui-com-selenio-100mcg-100-perolas-de-400ui-now
● Como tomar:
Tomar 1 cápsula 1 por dia, com uma refeição.
● Nome: ZINCO
Solgar - Zinco Quelado - 100 comprimidos de 22mg
● Indicação:
O zinco é componente de várias enzimas, nomeadamente as
antioxidantes, ajudando por isso, tal como o selénio, a prevenir e
retardar o processo de envelhecimento dos tecidos devido à
oxidação e a manter a estrutura e a função das membranas
celulares.
É essencial para o correto funcionamento dos sistemas
reprodutores, sobretudo o masculino, pois ajuda a regularizar a
função da glândula prostática e ajuda a converter a testosterona
na sua forma ativa.
Doses acima de 50 mg podem causar reações imediatas de
vómitos e diarreia.
Suplementos com doses entre 100-300 mg durante 6 semanas
podem causar problemas gástricos, redução da função imunitária,
redução da resposta antioxidante, reduzir os níveis de cobre e
ferro e possivelmente neurodegeneração.
Tratamentos de longo prazo (40mg/dia) podem causar deficiência
de cobre.
Zinco (22 mg), Celulose microcristalina, Fosfato bicálcico, Ácido
esteárico vegetal, Goma de celulose, Estearato de magnésio
vegetal.
● Preço: 12,59€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/minerais-e-oligoelementos/
zinco/zinco-quelado-100-comprimidos-de-22mg-solgar
● Como tomar:
Tomar 1 cápsula por dia, com uma refeição.
● Nome: ÓMEGA 3
Ultra Ómega 3 500 EPA / 250 DHA – 90 cápsulas – Now
● Indicação:
O ómega 3 ajuda a reduzir inflamações e sensação de inchaço.
Ajuda muito com sintomas psicológicos, como a ansiedade e
alterações de humor. Alivia os sintomas da menopausa em geral,
especialmente os afrontamentos. Fomenta o adequado
funcionamento do sistema reprodutor e tem um papel importante
na síntese das hormonas, ajudando também na formação das
membranas celulares.
Doses acima de 50 mg podem causar reações imediatas de
vómitos e diarreia.
Suplementos com doses entre 100-300 mg durante 6 semanas
podem causar problemas gástricos, redução da função imunitária,
redução da resposta antioxidante, reduzir os níveis de cobre e
ferro e possivelmente neurodegeneração.
Tratamentos de longo prazo (40mg/dia) podem causar deficiência
de cobre.
Cápsula softgel [gelatina bovina (sem BSE), glicerina, revestimento
entérico, água] e d-alfa tocoferol*.
(*) d-alfa tocoferol de soja não geneticamente modificada.
● Preço: 22,52€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/acidos-gordos-e-omegas/ult
ra-omega-3-90-capsulas-now
● Como tomar:
Tomar 1 cápsula 1 a 2 vezes por dia, com uma refeição.
2. AURICULOTERAPIA:
TÉCNICAS PONTOS INDICAÇÕES PARA

PACIENTE
● AGULHAS: → Caso de Excesso: - Deve pressionar as

Procedimento: Correspondentes: → Estímulo sementes entre 5 a 7
Colocação de agulhas durante 20 Dispersante. vezes/dia e as esferas
a 30 minutos. 1. Hipófise (Glândula entre 3 a 5 vezes/dia
mestre do sistema durante 7 dias.
Pontos Correspondentes: endócrino, pelo que
Rotação sentido anti-horário. ajuda a regular - Após os 7 dias,
disfunções deste deverá regressar para
Pontos Funcionais e de Zang-Fu: sistema, como nova consulta
Sem rotação. menstruações (retirando os pontos 24
irregulares, climatério, horas antes), ou deverá
● ESFERAS/SEMENTES: menopausa, desordens
Procedimento:
Pontos Funcionais e de Zang-fu: do sistema reprodutor, o paciente retirar as
Colocar sementes de mostarda desordens digestivas, sementes e esferas.
(estímulo neutro). etc).
2. Tiróide (Ajuda a regular
Pontos Correspondentes: Esferas
disfunções do sistema
magnéticas prateadas (estímulo
endócrino).
dispersante).
Funcionais: → Estímulo Neutro.
Todos estes pontos têm como 3. Endócrino (Ajuda a
objetivo ajudar a aliviar a febre, a regular as funções do
tosse seca e opressão no peito. sistema endócrino,
ajudando em disfunções
da tiróide, diabetes tipo
II, menstruações
irregulares, climatério,
menopausa).
Zang Fu: → Estímulo Neutro.
4. Rim (Ajuda nos
problemas urinários. É
importante para a
manutenção e
conservação do estado
de saúde em geral, pois
armazena o Qi
Pré-Natal. Ajuda em
patologias do sistema
reprodutor em geral,
como espermatorreia,
impotência,
menstruações
irregulares, menopausa).
5. OUTRAS
RECOMENDAÇÕES:
1. Diminuir o consumo de sal.
● ALIMENTAÇÃO: 2. Diminuir ingestão de alimentos processados (bolos,

bolachas, batatas fritas), álcool, café, tabaco, açúcar,
alimentos com glúten, laticínios, tudo o que seja
refinado e carnes vermelhas. Ou seja, diminuir
alimentos inflamatórios em geral.
3. Aumentar a ingestão de alimentos fermentados,

probióticos (para ajudar assentir-se melhor e a regular
as emoções em geral), frutas e legumes, ricos em
vitaminas e minerais.
4. Aumentar a ingestão de cogumelos, sobretudo:
a. CORDYCEPS:
Aumenta a libido sexual e ajuda a regular alterações
hormonais. Sempre foi considerado pela Medicina Tradicional
Chinesa como o cogumelo de excelência para regular
alterações hormonais. Para além disso, tem propriedades
estimulantes e afrodisíacas, sendo muito útil para este tipo de
casos.
→ Existe à venda em pó ou cápsulas. Acrescentar uma colher
de chá a sopas, café, sumos, massas, arroz, quinoa, etc.
b. REISHI:
Tem ação adaptogénica muito potente, ajudando a normalizar
os níveis de stress. Ajuda também a combater o cansaço
físico e mental e é um regulador hormonal natural. Além disso,
é um potente antioxidante e tem ação anti-inflamatória. Muito
indicado para a menopausa, andropausa/hipogonadismo.
→ Existe à venda em pó ou cápsulas. Acrescentar uma colher
de chá a sopas, café, sumos, batidos, massas, arroz, quinoa,
etc.
c. SHIITAKE:
Ajuda nas dietas para emagrecimento, e a controlar os níveis
de colesterol e glicose no sangue. É também um
hepatoprotetor, o que é muito importante em casos de
desequilíbrios endócrinos.
→ Encontra-se à venda em supermercados, pode acrescentar
às refeições: sopas, massas, arroz, quinoa, etc.
5. Aumentar a ingestão de água: Pelo menos 2 litros

por dia.
● DESINTOXICAÇÃO E Em situações de desequilíbrios endócrinos, como são o

LIMPEZA HEPÁTICA: climatério, menopausa, irregularidades do ciclo menstrual,
ou situações relacionadas com a
andropausa/hipogonadismo também nos homens, ou
ainda para dietas de emagrecimento, é importante limpar e
proteger o fígado.
Nesse sentido, aconselhamos a fazer um detox com o
seguinte suplemento:
● Nome: DETOX KIT - HEEL

● Indicação:
Mencionado acima.
Em caso de doença tiroideia, não utilizar sem consultar o
médico.
Se ocorrer alguma reação, parar a utilização.
Evite o produto em caso de alergia ou sensibilidade a algum
dos ingredientes.
Se estiver grávida, a amamentar, a tomar alguma
especialidade farmacêutica ou se sofre de alguma doença,
consulte o seu médico ou técnico de saúde antes de tomar
este suplemento.
Não deve ser administrado a grupos de risco, como doentes
com doença hepática e nos que sofrem de epilepsia.
A quantidade de álcool nestes medicamentos pode alterar os
efeitos de outros medicmentos.
A quantidade de álcool neste medicamento pode interferir com
a capacidade de conduzir ou manobrar máquinas.
É recomendada a realização de dois ciclos de desintoxicação
ao longo do ano, um no Inverno e outro no Verão.
● Composição: Por 100g contêm:
Lymphomyosot® Myosotis arvensis D3 - 5g; Veronica
officinalis D3 - 5g; Teucrium scorodonia D3 - 5g; Pinus
sylvestris D4 - 5g; Gentiana lutea D5 - 5g; Equisetum hyemale
D4 - 5g; Sarsaparilla D6 - 5g; Scrophularia nodosa D3 - 5g;
Juglans regia D3 - 5g; Calcium phosphoricum D12 - 5g;
Natrium sulfuricum D4 - 5g; Fumaria officinalis D4 - 5g;
Levothyroxinum D12 - 5g; Araneus diadematus D6 - 5g;
Geranium robertianum D4 - 10g; Nasturtium officinale D4 -
10g; Ferrum jodatum D12 - 10g. Contém álcool a 35 %.
Berberis-Homaccord® Berberis vulgaris D2 0,4g; Berberis
vulgaris D10 - 0,4g; Berberis vulgaris D30 - 0,4g; Berberis
vulgaris D200 - 0,4g; Citrullus colocynthis D2 - 0,3g; Citrullus
colocynthis D10 - 0,3g; Citrullus colocynthis D30 - 0,3g;
Citrullus colocynthis D200 - 0,3g; Veratrum album D3 - 0,3g;
Veratrum album D10 - 0,3g; Veratrum album D30 - 0,3g;
Veratrum album D200 - 0,3g. Contém álcool a 35 %. Nux
vomica-Homaccord® Strychnos nux-vomica D2 - 0,2g;
Strychnos nux-vomica D10 - 0,2g; Strychnos nux-vomica D15 -
0,2g; Strychnos nux-vomica D30 - 0,2g; Strychnos nux-vomica
D200 - 0,2g; Strychnos nux-vomica D1000 - 0,2g; Bryonia D2 -
0,2g; Bryonia D6 - 0,2g; Bryonia D10 - 0,2g; Bryonia D15 -
0,2g; Bryonia D30 - 0,2g; Bryonia D200 - 0,2g; Bryonia D1000
- 0,2g; Lycopodium clavatum D3 - 0,3g; Lycopodium clavatum
D10 - 0,3g; Lycopodium clavatum D30 - 0,3g; Lycopodium
clavatum D200 - 0,3g; Lycopodium clavatum D1000 - 0,3g;
Citrullus colocynthis D3 - 0,3g; Citrullus colocynthis D10 - 0,3g;
Citrullus colocynthis D30 - 0,3g; Citrullus colocynthis D200 -
0,3g. Contém álcool a 35%.
● Preço: 33,60€
● Onde comprar:
https://nutribio.pt/loja/detox-kit-heel/
● Como tomar:
Adicione a 1,5L de água natural: 30 gotas de Lymphomyosot,
30 gotas de Nux vomica-Homaccord e 30 gotas de
Berberis-Homaccord. Beba ao longo do dia, fora das refeições
durante 1-2 meses.
● EXERCÍCIO FÍSICO: - 5 a 6 vezes por semana, pelo menos 30 minutos/dia.
● MEDITAÇÃO: - 5 a 6 vezes por semana, pelo menos 10 minutos/dia.
● CONTACTO COM A - Ajuda a relaxar e a respirar melhor. Tanto o ar do mar

NATUREZA: Floresta, como o ar da floresta ajudam a conectar-se consigo
Praia, o que for mais próprio.
cómodo.
● HIGIENE DO SONO: - A partir das 20/21h, desligar aparelhos eletrónicos ou,

pelo menos, baixar a luminosidade dos mesmos. Usar
luzes em casa amareladas ou vermelhas.
- Deitar às 22h - quando começa o maior estímulo de

melatonina.
REAVALIAÇÃO - Marcar nova consulta para daqui a 15/30 dias para

reavaliação geral.
- Disponibilizar contacto telefónico e email caso seja
necessário esclarecimento de dúvidas.
1. Mulher, 55 anos. Sente-se afrontada e inchada e precisa de perder 10 Kg.
Tem apetite devorador, ansiedade, insónia e transpira bastante,
principalmente nas palmas das mãos. Tem dificuldades em adormecer.
Ciclos menstruais irregulares e perda de libido.
Queixa principal:
AFRONTAMENTOS
SENTE-SE INCHADA
QUER EMAGRECER 10 KG
Outras considerações:
TEM APETITE DEVORADOR
ANSIEDADE, INSÓNIA E DIFICULDADES A ADORMECER
TRANSPIRA MUITO, SOBRETUDO NAS PALMAS DAS MÃOS
CICLOS MENSTRUAIS IRREGULARES E PERDA DE LIBIDO.
Proposta terapêutica:
A nível terapêutico, e com a informação que temos aqui disponível, podemos propor o
seguinte:
● NUTRIÇÃO ORTOMOLECULAR:
Aplicam-se as recomendações gerais.
● FITOTERAPIA:
Da lista de plantas que demos na aula, escolhi as seguintes para este caso prático:
- ANGÉLICA - É um tónico feminino, usada nas perturbações do climatério e da
menopausa. Ajuda na agitação, nervosismo, inquietação. Ajuda a normalizar o
ciclo menstrual. É também hepatoprotetora.
→ Não usar se paciente tomar medicação que diminua a agregação plaquetária ou
anti-inflamatórios.
→ Atenção a pacientes com úlceras gastrointestinais.
- ANHO-CASTO - Ajuda a repor o equilíbrio hormonal feminino e a normalizar

irregularidades do ciclo menstrual.
→ Contraindicada na gravidez e aleitação e em caso de tratamento com hormonas
femininas.
→ Pode provocar aumento do fluxo menstrual em doses não terapêuticas e cefaleias e
leves parestesias (formigueiro na pele).
- SÁLVIA - Tem ação estrogénica. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa.

Tem também ação anti-sudorífera e antiséptica.
→ Contraindicada na gravidez e aleitação, casos de insuficiência renal, tumores
mamários estrogeno-dependentes e hiperfoliculinemia e tratamentos farmacológicos
com estrogénios.
→ Em doses elevadas, o O.E. pode ser neurotóxico e convulsionante. Por via tópica
pode produzir irritações cutâneas.
- DAMIANA - Tónico do sistema nervoso, com ação antidepressiva. Ação
afrodisíaca. Ação antisséptica urinária. Ajuda em questões de ansiedade e
insónia, bem como na menopausa, em caso de perda de libido. É
→ Contraindicada na gravidez e aleitação.
→ Usar tratamentos curtos e com período de repouso.
→ É purgativa em doses elevadas.
- URTIGÃO - Ação diurética e remineralizante. É anti-inflamatória, ligeiramente

hipotensora e hipoglicemiante.
→ Contraindicada em edemas provocados por insuficiência cardíaca ou renal.
→ Efeitos secundários: O cozimento de raízes concentrado pode provocar irritação da
mucosa gástrica. A planta recente tem uma ação fortemente irritante sobre a pele. Em
doentes com HTA, cardiopatias ou insuficiência renal, pode haver descompensação
pela ação diurética da planta, havendo necessidade de ajuste terapêutico, o mesmo
acontecendo com medicação antidiabética.
- ASTRÁGALO DA CHINA - Adaptogénico, ajuda a regular os níveis de cortisol.

Ação anti-stress. É também hepatoprotetora.
→ Não deve ser usada em situações agudas.
- ANANASEIRO - Indicado para curas de emagrecimento, pois é rico em fibra e

auxilia a função digestiva.
→ Sem contraindicações.
→ Usar com cautela na presença de úlcera péptica ou diátese hemorrágica.
→ A bromelaína pode ser irritante para o estômago. Foram referidos alguns casos de
alergia.
De seguida, apresento uma tabela com o(s) suplemento(s) que encontrei no mercado
com estas plantas e achei pertinentes para o caso clínico, bem como as infusões
recomendadas para o paciente:
FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:

● Nome:
Herbal Female Complex
- Indicação:
Este suplemento conjuga uma série de plantas que constituem
uma ajuda extra para a mulher.
Os frutos de Anho-Casto (Vitex agnus-castus) são ricos em
flavonóides, fito estrogénios e glicósidos iridóides.
Adicionalmente possui Angélica-Chinesa (Angelica
sinensis), Cardo Mariano, Agripalma e Astrágalo-da-China.
Este suplemento é isento de glúten, trigo, produtos lácteos,
elvedura, açúcar, sódio, aromatizantes artificiais, edulcorantes,
conservantes e corantes. Adequado a vegans.
Não adequado a menores de 18 anos, nem a grávidas ou
durante a amamentação. Evite a toma deste produto se for
alérgico a ambrósias e a flores da família das margaridas. Não
deverá exceder a toma diária recomendada.
● Composição:
Extrato estandardizado (0,375mg de agnósido (0,5%) de Anho
Casto (Vitex agnus-castus) (fruto)), Extrato da raiz de
Angélica chinesa (Angelica sinensis), Extrato de gérmen de
soja (Glycine max) (2% de isoflavonas), Extrato
estandardizado (40 mg de silimarina (80%) de Cardo Mariano
(Silybum marianum) semente), Extrato (4:1) de raiz de
Cimifuga (Cimifuga racemosa), Extrato (5:1) (partes aéreas)
de Agripalma (Leonurus cardiaca), Raiz de Angélica chinesa
em pó (Angelica sinensis), Outros ingredientes: celulose
vegetal, estearato de magnésio vegetal, celulose
microcristalina, mistura PhyrO2X (betacaroteno, ácido
L-ascórbico).
● Preço: 31,86€
● Onde comprar:
https://www.ervanarioportuense.pt/loja/suplementos-alimentare
s/sistema-nervoso/herbal-female-complex/
● Como tomar:
Tomar 1 a 3 cápsulas vegetais por dia, de preferência às
refeições.
● Nome:
Arkocápsulas Ananás Cápsulas x48
- Indicação:
Arkocápsulas Ananás é feito à base do talo do ananás, rico em
bromelaína.

Não tome em caso de alergia a algum dos constituintes do
suplemento.
Não exceda a dose diária recomendada.
Mantenha afastado do alcance e da vista das crianças.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como
substitutos de um regime alimentar variado.
● Composição:
325mg/cápsula de pó de talo de Ananás (Ananas comosus (L.)
Merr.) enriquecido em bromelaína de ananás.
Invólucro da cápsula de origem vegetal:
Hidroxipropilmetilcelulose.
● Preço: 7,16€
● Onde comprar:
https://www.aminhafarmacia.pt/pt/comprar/arkocapsulas-anana
s-capsulas-x-48
● Como tomar:
Tomar 3 cápsulas por dia, 2 ao pequeno almoço e 1 ao jantar
com um grande copo de água.
INFUSÃO:
COMO FAZER: Separar uma colher (de sopa) de cada planta
e 1 litro de água. Levar tudo ao lume e deixar ferver por cerca
de 10 minutos. Em seguida deve desligar o lume e deixar
tapado, a descansar por mais 5 minutos. Depois coar e
consumir 3/4 xícaras de infusão diariamente.
- Pode fazer infusão até 3/4 vezes ao dia.
- Comprar plantas mencionadas abaixo em ervanárias
ou lojas de produtos naturais.
● Nome: DAMIANA
● Indicação: Mencionado acima.
Mencionado acima.
● Nome: PASSIFLORA
● Indicação: Ação sedativa, ansiolítica e indutora do
sono. Boa para insónia, nervosismo e dores de cabeça.
- Contra-indicações e Efeitos secundários:
Em algumas pessoas pode produzir sonolência;
Não associar com fármacos imao, sedativos e
antihistamínicos;
Não usar com outros fármacos sedativos ou indutores do sono.
Atenção a quem pode ter hipersensibilidade ao fármaco.
● Nome: CAVALINHA
● Indicação:
É diurética e remineralizante. Ajuda a emagrecer.
Não usar no caso de edemas devido a insuficiência cardíaca
ou renal ou quando se faz uso de cardiotónicos ou
hipotensores, porque pode haver descompensação).
● Nome: URTIGÃO
Mencionado acima.
RESUMO DA
PROPOSTA
TERAPÊUTICA:
Nome do Modo de Em PA Almoço A meio Jantar Antes

suplemento tomar jejum da de
tarde deitar
VITAMINA E + À refeição 1
SELÉNIO
ZINCO À refeição 1
VITAMINA A e D À refeição 1
ÓMEGA 3 À refeição 1 1
HERBAL À refeição 1 1 1
FEMALE
COMPLEX
ARKOCÁPSULA À refeição 2 1
S ANANÁS
INFUSÃO DE Qualquer 1 1 1 1
DAMIANA, altura do
PASSIFLORA, dia -
CAVALINHA E 3 a 4
URTIGÃO vezes ao
dia
AROMATERAPIA:
● Nome: FUNCHO DOCE

● Indicação:
Ajuda na regulação de líquidos corporais. É um bom
estomáquico, ajudando a regular o apetite. É diurético,
reduzindo a retenção de líquidos. É bom para ciclos
menstruais irregulares, sendo indicado para aliviar sintomas
da menopausa.
● Como tomar:
Para controlo do apetite e regulação dos sintomas da
menopausa: 1 gota OE Funcho numa colher de chá de mel
antes das refeições até 3 vezes ao dia.
Não utilizar em períodos de gravidez, amamentação,
crianças com menos de 30 meses e pacientes
hormonodependentes.
● Preço: 10,66 €
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/fitoterapia/oleos-ess
enciais/oleo-essencial-de-funcho-bio-10-ml-de-oleo-essenci
al-pranarom?gclid=CjwKCAjw0N6hBhAUEiwAXab-TVYAIRo
3iDRZe1zLx49dMw5XM_-BaKJcAskO-fzv_kZUdgVwrRPijxo
Cf0cQAvD_BwE
● Nome: SÁLVIA
● Indicação:
É um regulador hormonal, utilizado para equilibrar os níveis
de estrogénio. É também um afrodisíaco feminino, ajudando
com a perda de libido. É antitranspirante, calmante e
relaxante nervoso. Indicado para problemas menstruais e
menopausa, ajudando a aliviar sintomas, como alterações
de humor, irritabilidade e agitação.
● Como tomar:
Para aliviar sintomas da menopausa:
Ingerir 1 gota de OE Sálvia numa colher de café de mel
durante a presumível data da menstruação.
+ 2 gotas de OE Sálvia em 5 gotas de OV ONAGRA em
massagem sobre o baixo ventre.
Não utilizar em períodos de gravidez, amamentação, em
pacientes que tenham tumores ou que estejam a fazer
tratamentos hormonais. Em grandes doses provoca dores
de cabeça. É muito sedativo, por isso dificulta a
concentração.
● Preço: 8,12 €
● Onde comprar:
enciais/oleo-essencial-de-salvia-romana-5-ml-de-oleo-esse
ncial-pranarom?gclid=CjwKCAjw8-OhBhB5EiwADyoY1S11
ABK9g7t_kO7AIvgSpxsuvQ-ihTCzCcW0wMI2XABDo7BQnI
--_RoCUPwQAvD_BwE
● AURICULOTERAPIA:
Para além dos pontos indicados nas recomendações gerais:
Caso de Excesso:
CORRESPONDENTES: (Esfera prateada)
1. Útero (Ajuda em menstruações irregulares e disfunções sexuais).
2. Libido (Aumenta a libido e excitação sexual).
FUNCIONAIS: (Semente de mostarda)
3. Fome (Ajuda a regular o apetite).
ZANG-FU: (Semente de mostarda)
4. Fígado (Ajuda a regular a menstruação e a gerir melhor as emoções,
facilitando o suave fluxo do Qi).
5. Estômago (Ajuda a regular o apetite).
● OUTRAS RECOMENDAÇÕES:
Para além do indicado nas recomendações gerais:
1. Aumentar consumo de INHAME.
É um modelador hormonal (tem estrutura semelhante ao estrogénio). Tem um efeito
anti-espasmódico, emoliente, anti-inflamatório e diurético.
RECEITAS COM INHAME:
2. Comprar MACA em pó.

É um reconstituinte em estados de cansaço e debilidade física e mental e é
remineralizante. Tem ação afrodisíaca, melhorando a questão da libido nas senhoras.
→ Não usar em casos de hipertensão severa.
→ Usar maca em pó e adicionar a sumos, sopas ou batidos - Pelo menos 1
colher de sopa por dia.
3. Aumentar consumo de GOMA GUAR: Usado em curas de emagrecimento. É

rico em fibra e moderador do apetite. Provoca uma sensação de saciedade.
Ajuda a regular a função intestinal e reduz a absorção de gorduras e hidratos
de carbono.
→ Contraindicado no caso de estenose do esófago e pilórica e oclusão intestinal.
→ A goma guar pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e farmácias, em
pó, que pode ser consumida diluída em água, sucos, iogurtes e frutas ou usada para
dar consistência a molhos, pães, bolos ou purês. Além disso, a goma guar também
pode ser encontrada na forma de gomas mastigáveis ou geleias.
4. Aumentar consumo de SALSA - Adicionar a sopas, cozinhados, batidos,

sumos, etc.
Tem ação diurética suave e ação digestiva e espasmolítica.
5. Introduzir ingestão de algas, nomeadamente:

a. WAKAME
- Indicação: Ajuda a aliviar sintomas da menopausa, devido ao elevado
teor de cálcio e à relação cálcio-fósforo. É também rica em vitaminas do
complexo B, fibra e iodo, o que vai melhorar o estado geral de saúde.
- Como tomar: Pode ser comida crua em saladas (demolhar 15 mins e
regar com sumo de limão) ou adicionada a sopas, saladas, sumos,
batidos, etc.
- Sem contraindicações.
b. AGAR AGAR:
- Indicação: Pura fibra solúvel e contém muitas vitaminas e minerais. Tem
um efeito saciante, pelo que ajuda em dietas de emagrecimento.
- Como tomar: Usada em xaropes, compotas, gelados, geleias,
conservas, gelatinas vegetais.
- Contraindicações: ---
RECEITA PARA GELATINA DE AGAR AGAR:
c. ESPARGUETE DO MAR:
- Indicação: É um diurético natural, devido à relação sódio-potássio que
contém, pelo que ajuda para quem quer emagrecer. Também ajuda a
normalizar o ciclo menstrual.
- Como tomar: Pode ser consumida crua, sem demolho prévio (o que
garante a biodisponibilidade das vitaminas); cozida ao vapor muito
brevemente e adicionada a sopas, saladas, omeletes, etc. Ou ainda em
infusão (para promover a sudorese).
2. Mulher, 47 anos. Tem hipotiroidismo ligeiro (análises) e ainda não toma
medicação. O intestino funciona mal (frequentemente 2 a 3 dias sem
funcionar). Tendência para depressão e sente-se sempre muito cansada.
Precisa perder 5 kg.
Queixa principal:
HIPOTIROIDISMO LIGEIRO
OBSTIPAÇÃO (2 A 3 DIAS SEM FUNCIONAR)
QUER PERDER 5 KG
TENDÊNCIA PARA DEPRESSÃO
MUITO CANSAÇO
seguinte:
● FITOTERAPIA:
- FUCUS - Indicada para hipotiroidismo, devido ao elevado teor de iodo, É um
estimulante do metabolismo, indicado para casos de excesso de peso. Tem
ação estimulante da tiróide e ação diurética. Para além disso, induz uma
sensação de repleção gástrica e protetora das mucosas digestivas.
→ Contraindicada em casos de tratamento com hormonas tiroideias e em casos de
ansiedade, insónia, taquiarritmias, cardiopatias, emagrecimento acentuado,
hipertensão e hipertiroidismo.
→ Podem ocorrer reações idiossincrásicas ao iodo ou tireotoxicoses, para valores de
iodo superiores a 100mg.
Quando se usa de forma incontrolada (automedicação para perder peso) ou em casos
de hipersensibilidade individual, pode produzir-se intoxicação (iodismo), devido a uma
hiperatividade da tiróide, que pode originar ansiedade, insónia, taquicardia e
palpitações.
Devido ao seu conteúdo variável em iodo, recomenda-se apenas o uso de formas
galénicas padronizadas e preparações convenientemente controladas, de preferência
em cápsulas ou comprimidos entéricos.
- MALVA - É cicatrizante e reparadora das mucosas. Ação emoliente e

mucolítica. Ação anti-inflamatória. É usado como regulador intestinal, tanto na
obstipação como na diarreia.
- DAMIANA - Tónico do sistema nervoso, com ação antidepressiva. Ação
afrodisíaca. Ação antisséptica urinária. Ajuda nas depressões nervosas, como
psicostimulante.
→ Usar tratamentos curtos e com período de repouso.
→ É purgativa em doses elevadas.
- PANAX GINSENG - É um estimulante do SNC. Ação antiasténica e

adaptogénica.
→ Contraindicada na gravidez e aleitação; em caso de hipersensibilidade ao fármaco;
HTA, insónia, taquicardia, hiperestrogenismo; febre, infeções agudas e hemorragias
nasais;
→ Não associar com fármacos ansiolíticos, nem inibidores da MAO, ou
antiagregantes plaquetários. Não associar com outros estimulantes.

● Nome:
Biover - Fucus Vesiculosus - 50 ml
- Indicação:
Fucus vesiculosus biover contém fucus, o fucus é
frequentemente usado em dietas e no caso de casca de
laranja devido à presença de iodo orgânico.
Mencionado acima.
● Composição:
Extrato hidroalcoólico de fucus vesiculosus (100%), Extrato
hidroalcoólico de fucus.
● Preço: 10,79€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/algas/fucus/fucus-vesic
ulosus-50-ml-biover?rcnOrigin=1
● Como tomar:
Tomar 30 gotas 3x ao dia com um pouco de água ou sumo de
frutas.
● Nome:
Solgar - Ginseng Coreano (Panax Ginseng) - 50 cápsulas
vegetais
● Indicação:
Ginseng Coreano (Panax Ginseng) de Solgar é um
suplemento que atua como estimulante do sistema nervoso,
aumenta o desempenho físico e intelectual.
Mencionado acima.
● Composição:
Por 1 cápsula: Ginseng (500 mg), Extracto de Ginseng
coreano (20 mg), Dióxido de silício.
● Preço: 10,79€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/fitoterapia/ginseng/gins
eng-coreano-panax-ginseng-50-capsulas-vegetais-solgar
● Como tomar:
Tomar preferencialmente com as refeições
INFUSÃO:
● Nome: MALVA
Mencionado acima.
● Nome: DAMIANA
Mencionado acima.
● Nome: CAVALINHA
● Indicação:
● Nome: URTIGÃO
Mencionado acima.
RESUMO DA
PROPOSTA
TERAPÊUTICA:

tarde deitar
SELÉNIO
FUCUS - BIOVER À refeição 1 1 1
MALVA, altura do
DAMIANA, dia -
CAVALINHA E 3 a 4
URTIGÃO vezes ao
dia
AROMATERAPIA:
● Indicação:
estomáquico e tónico do sistema digestivo.. É diurético, útil
nas dietas de emagrecimento. Ajuda em casos de
obstipação. É também útil em situações de pré menopausa.
● Como tomar:
Para regulação dos sintomas de pré menopausa: 1 gota OE
Funcho numa colher de chá de mel antes das refeições até
3 vezes ao dia.
Para ajudar com a obstipação: 2 gotas de OE Funcho,
diluído em 4 gotas de OV amêndoas doces e aplicar em
massagem abdominal.
hormonodependentes.
● Preço: 10,66 €
● Onde comprar:
Cf0cQAvD_BwE
Caso de Deficiência:
1. Anti-depressão
2. Excitação (Acelera o metabolismo e promove as funções em geral).
3. Obstipação
4. Centro da Concha Cimba (Ajuda a tonificar energia)
5. Fígado (Ajuda a gerir melhor as emoções, facilitando o suave fluxo do Qi).
anti-espasmódico, emoliente, anti-inflamatório e diurético. Ajuda nos problemas
ginecológicos, nomeadamente no climatério.

2. Comprar MACA em pó.
É um reconstituinte em estados de cansaço e debilidade física e mental e é
remineralizante. Tem ação afrodisíaca, melhorando a questão da libido nas senhoras.
→ Não usar em casos de hipertensão severa.
→ Usar maca em pó e adicionar a sumos, sopas ou batidos - Pelo menos 1
colher de sopa por dia.
3. Aumentar consumo de KIWI - Comer no intervalo das refeições, pelo menos 1

vez por dia. É uma fruta rica em fibras e água, ajuda a soltar o intestino e a
hidratar as fezes, formando um gel e facilitando o trânsito intestinal.
4. Beber um copo de água quente em jejum pela manhã. Ajuda a pôr o

intestino a funcionar.
5. Aumentar consumo de SEMENTES DE LINHAÇA. Ajuda a pôr o intestino a

funcionar.
Colocar as sementes num copo com água à noite. De manhã, triturar as
sementes e consumi-las na hora.

a. SPIRULINA
- Indicação: Ajuda nos problemas intestinais, como a obstipação. É
usado como suplemento dietético em curas de emagrecimento. É
indicada para o hipotiroidismo.
- Como tomar: Pode ser comida crua em saladas (demolhar 15 mins e
regar com sumo de limão) ou adicionada a sopas, saladas, sumos,
batidos, etc.
- Contraindicações: Hiperuricemia e hipertiroidismo. Atenção à
possibilidade de contaminação por outras algas potencialmente tóxicas
- Usar só com controlo de qualidade.
b. AGAR AGAR:
3. Homem, 60 anos. Tem diabetes tipo II controlada pela toma de
antidiabéticos orais e colesterol controlado pela toma das Estatinas.
Alimentação desregulada e precisa de perder 10 Kg. Tendência para
tensão alta.
Queixa principal:
QUER PERDER 10 KG
TEM ALIMENTAÇÃO DESREGULADA
DIABETES TIPO II
TENDÊNCIA A TENSÃO ALTA
Cuidados a ter:
MEDICAÇÃO:
- ANTIDIABÉTICOS ORAIS
- ESTATINAS
seguinte:
Aplicam-se as recomendações gerais, excepto a recomendação da VITAMINA A e D,
pois podem interferir com a ação de medicamentos como as estatinas e os
antidiabéticos orais.
● FITOTERAPIA:
- ANANASEIRO - Indicado para curas de emagrecimento, pois é rico em fibra e
auxilia a função digestiva.
→ Usar com cautela na presença de úlcera péptica ou diátese hemorrágica.
→ A bromelaína pode ser irritante para o estômago. Foram referidos alguns casos de
alergia.
- GOMA GUAR - Usado em curas de emagrecimento. É rico em fibra e

moderador do apetite. Provoca uma sensação de saciedade. Ajuda a regular a
função intestinal e reduz a absorção de gorduras e hidratos de carbono.
→ Como o paciente é diabético, tem que ter atenção aos níveis de insulina e se
necessário ajustar a dose, pois pode interferir com a medicação.
- URTIGÃO - É diurética e remineralizante. Ajuda a emagrecer e é ligeiramente

→ Contraindicada em edemas provocados por insuficiência renal e cardíaca.
→ O cozimento de raízes concentrado pode provocar irritação da mucosa gástrica.
→ A planta recente tem uma ação fortemente irritante sobre a pele.
→ Em doentes com HTA, cardiopatias ou insuficiência renal, pode haver
descompensação pela ação diurética da planta, havendo necessidade de ajuste
terapêutico, o mesmo acontecendo com medicação antidiabética.
- CHÁ VERDE - É um estimulante do SNC. é usado como coadjuvante em

regimes de emagrecimento. Tem ação diurética ligeira. Indicado também nos
casos de arteriosclerose e hiperlipidemias. Tem também ação venotónica e
vasoprotetora.
→ Contraindicado nos casos de ansiedade, taquicardia, gastrites e úlcera
gastroduodenal.
→ Nas infusões concentradas ou elevado número de tomas, pode originar nervosismo,
insónia e taquicardia.
- HIPERICÃO DO GERÊS - Ação hepatoprotetora, diurética e cicatrizante.

→ Sem contraindicações nem efeitos secundários.
● Nome:
Arkocápsulas Ananás Cápsulas x48
- Indicação:
Arkocápsulas Ananás é feito à base do talo do ananás, rico em
bromelaína.

Não tome em caso de alergia a algum dos constituintes do
suplemento.
Não exceda a dose diária recomendada.
Mantenha afastado do alcance e da vista das crianças.
Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como
substitutos de um regime alimentar variado.
● Composição:
325mg/cápsula de pó de talo de Ananás (Ananas comosus (L.)
Merr.) enriquecido em bromelaína de ananás.
Invólucro da cápsula de origem vegetal:
Hidroxipropilmetilcelulose.
● Preço: 7,16€
● Onde comprar:
https://www.aminhafarmacia.pt/pt/comprar/arkocapsulas-anana
s-capsulas-x-48
● Como tomar:
Tomar 3 cápsulas por dia, 2 ao pequeno almoço e 1 ao jantar
com um grande copo de água.
INFUSÃO:
● Nome: URTIGÃO
Mencionado acima.
● Nome: CHÁ VERDE

Mencionado acima.
● Nome: HIPERICÃO DO GERÊS

Mencionado acima.
● Nome: CAVALINHA
● Indicação:
RESUMO DA
PROPOSTA
TERAPÊUTICA:

tarde deitar
SELÉNIO
ARKOCÁPSULA À refeição 2 1
S ANANÁS
URTIGÃO, CHÁ altura do
VERDE, dia -
HIPERICÃO DO 3 a 4
GERÊS E vezes ao
CAVALINHA dia
AROMATERAPIA:

● Indicação:
estomáquico, ajudando a regular o apetite. É diurético,
reduzindo a retenção de líquidos.
● Como tomar:
Para controlo do apetite: 1 gota OE Funcho numa colher de
chá de mel antes das refeições até 3 vezes ao dia.
hormonodependentes.
● Preço: 10,66 €
● Onde comprar:
Cf0cQAvD_BwE
Caso de Excesso:
1. Fome (Ajuda a regular o apetite).
2. Fígado (Ajuda a regular a menstruação e a gerir melhor as emoções,
facilitando o suave fluxo do Qi).
3. Estômago (Ajuda a regular o apetite).
1. Aumentar consumo de SALSA - Adicionar a sopas, cozinhados, batidos,

sumos, etc.
Tem ação diurética suave e ação digestiva e espasmolítica.
2. Aumentar consumo de GOMA GUAR: Usado em curas de emagrecimento. É

rico em fibra e moderador do apetite. Provoca uma sensação de saciedade.
Ajuda a regular a função intestinal e reduz a absorção de gorduras e hidratos
de carbono.
→ Como o paciente é diabético, tem que ter atenção aos níveis de insulina e se
necessário ajustar a dose, pois pode interferir com a medicação.
→ A goma guar pode ser encontrada em lojas de produtos naturais e farmácias, em
pó, que pode ser consumida diluída em água, sucos, iogurtes e frutas ou usada para
dar consistência a molhos, pães, bolos ou purês. Além disso, a goma guar também
pode ser encontrada na forma de gomas mastigáveis ou geleias.

a. AGAR AGAR:
b. ESPARGUETE DO MAR:
- Indicação: É um diurético natural, devido à relação sódio-potássio que
contém, pelo que ajuda para quem quer emagrecer.
infusão (para promover a sudorese).
3. Homem, 48 anos. Toque retal denuncia o aumento da próstata. Já
denota alguns problemas a urinar e tem a tensão arterial a 160/ 100
mmHg. Ainda não toma medicação para nada.
Queixa principal:
PRÓSTATA AUMENTADA
DIFICULDADES A URINAR
TENSÃO ALTA 160/100
seguinte:
● FITOTERAPIA:
- ABÓBORA - Ação anti-inflamatória sobre a próstata. Indicada para hipertrofia
benigna da próstata (apesar de não reduzir o edema) e distúrbios de micção.
- AMEIXEIRA AFRICANA - Ação anti-inflamatória sobre a próstata. Reduz a

inflamação crónica da próstata e ajuda nos distúrbios de micção.
→ Tomar durante, pelo menos, 3 meses.
→ Não são conhecidas contraindicações.
- PALMETO - Ajuda a reduzir a inflamação e edema na próstata.


hipotensora e hipoglicemiante. Indicada para prostatites, hiperplasia benigna
da próstata e hipertensão.
2. FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:
● Nome:
SSP3 forte – 60 cápsulas – Aliesonat
● Indicação:
SSP3 Forte foi formulado para tratar a próstata inflamada, para
tratar a próstata aumentada ou inchada e outros problemas de
origem benigna.
- Não deverá ser utilizado não em caso de conhecimento
de sensibilidade ao simeticone ou qualquer outro dos
seus componentes.
- Em caso de persistência dos sintomas ou de dor
abdominal prolongada deverá ser consultado o médico.
● Composição: Por 2 cápsulas:
- Extrato de Saw Palmetto (Sabal serrulata) bagas - 300
mg
- Ameixeira Africana (Pygeum africanum) casca - 200 mg
- Urtiga (Urtica dioica) raiz - 200 mg
- Extrato de Sementes de Abóbora (Cucurbita pepo) - 20
mg
- Licopeno (Solanum lycopersicum) - 3,4 mg
- Sulfato de Zinco - 10 mg (100% VRN)
- Vitamina E - 7 mg (58%VRN)
- Selénio - 34 mcg (62% VRN)
● Preço: 37,90€
● Onde comprar:
https://nutribio.pt/loja/ssp3-forte-60-capsulas-aliesonat/
● Como tomar:
Tomar 2 cápsulas por dia ao almoço ou ao jantar, com um
grande copo de água.
INFUSÃO:
- O gengibre encontra-se em supermercados e
mercearias.
● Nome: GENGIBRE
● Indicação:
É ligeiramente diurético e anti-inflamatório.
Não usar na gravidez, aleitação, crianças com idade inferior a
6 anos, doentes com úlcera péptica, colite, doenças hepáticas
e neurológicas como epilepsia ou Parkinson.
Não usar na litíase biliar.
● Nome: CHÁ DE JAVA

● Indicação:
É diurética e anti-inflamatória. Indicada para inflamações
geniturinárias, adenoma prostático, edemas por insuficiência
venosa e também hipertensão.
Em caso de insuficiência renal ou cardíaca, ou quando se
suspeite de obstrução das vias biliares, só deve ser usado sob
controlo médico.
Os taninos e os constituintes amargos podem provocar
perturbações gástricas.
● Nome: CAVALINHA
● Indicação:
É diurética e remineralizante.
● Nome: CURCUMA (EM PÓ)

● Indicação: Anti-inflamatório potente.
Não usar na gravidez (ação estrogénica), amamentação e em
crianças.
Não usar em pessoas que tenham sensibilidade ou alergia à
curcumina, obstrução de ductos biliares, distúrbios
hemorrágicos ou que tomem medicação anticoagulante.
RESUMO DA
PROPOSTA
TERAPÊUTICA:

tarde deitar
SELÉNIO
SSP3 Forte À refeição 1 1
INFUSÃO DE 3 a 4 1 1 1 1
GENGIBRE, CHÁ vezes ao
DE JAVA, dia
CAVALINHA E
CURCUMA
1. AROMATERAPIA:
● Nome: CIPRESTE
● Indicação:
Descongestionante venoso, prostático e linfático. Regula os
fluidos do corpo. Ajuda em casos de enurese noturna e
adenoma da próstata.
● Como tomar:
3 gotas de OE Cipreste em 3 gotas de OV Amêndoas doces
sobre o baixo ventre.
Não utilizar em períodos de gravidez, amamentação, em
pacientes que tenham tumores ou que estejam a fazer
tratamentos hormonais.
O uso excessivo pode provocar entorpecimento cerebral,
sensação de desequilíbrio, vertigem.
● Preço: 6,40 €
● Onde comprar:
enciais/oleo-essencial-de-cipreste-da-provenca-10-ml-de-ol
eo-essencial-pranarom
Caso de Excesso:
CORRESPONDENTES: (Esfera prateada)
1. Ureter (Disfunções da bexiga).
2. Próstata (Prostatite e hiperplasia da próstata).
3. Uretra (Disfunções da bexiga).
4. Bexiga (Disfunções da bexiga).
FUNCIONAIS: Esfera prateada
5. Shenmen (Anti-inflamatório e hipotensor).
1. Aumentar consumo de SEMENTES DE ABÓBORA diariamente.
Não reduz o edema da próstata, mas ajuda a controlar os sintomas, aliviando as
perturbações decorrentes da hipertrofia prostática.
2. Evitar o consumo de substâncias irritativas da bexiga, como café, álcool,
refrigerantes e alimentos ácidos ou picantes, que possam aumentar a produção
de urina e/ou tornar a bexiga mais “sensível”;
3. Urinar aquando da primeira sensação de vontade de urinar, evitando o
enchimento exagerado da bexiga;
4. “Treinar” a bexiga, agendando idas à casa de banho (por exemplo de 2 em 2,
4 em 4 ou 6 em 6 horas) para contornar a vontade miccional repentina;
5. “Espremer” ligeiramente a uretra depois de urinar para prevenir o gotejo
pós-miccional;
6. Limitar a ingestão de bebidas ao fim do dia e à noite, evitando as micções
nocturnas;
7. Cumprir uma dieta saudável, com alimentos ricos em fibra, evitando a
obesidade, um dos factores que aumenta a probabilidade de HBP;
8. Evitar, sob orientação médica, fármacos que agravem os sintomas, como
certos descongestionantes;
9. Urinar antes de sair dos locais (trabalho ou casa), para evitar ficar muito aflito
e ter de esperar para iniciar a micção ou, pelo contrário, não conseguir reter a
urina.
5. Menina, 19 anos. Apresenta muitas dores no dia que antecede o
período menstrual e durante o mesmo. No primeiro dia do período
menstrual tem que ficar deitada o dia todo porque tem dores fortíssimas.
Queixa principal:
DORES MENSTRUAIS (DIAS ANTES E DURANTE O PERÍODO)
seguinte:
Aplicam-se as recomendações gerais. Acrescentar o seguinte:
● Nome: MAGNÉSIO
Pure Encapsulations - Magnésio (Bisglicinato) - 90
cápsulas
● Indicação:
Ajuda no relaxamento muscular e a aliviar os
sintomas da síndrome pré-menstrual, nomeadamente
as dores menstruais.
Pacientes com doenças renais ou em tratamento
farmacológico para patologia cardíaca só devem
tomar o suplemento sob orientação médica.
- Sintoma de excesso: Diarreia.
Bisglicinato de magnésio, agente de revestimento
(hidroxipropilmetilcelulose), antioxidante (palmitato
de ascorbila).
● Preço: 23,85€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/minerais-e-oli
goelementos/magnesio/bisglicinato-de-magnesio/ma
gnesio-bisglicinato-90-capsulas-pure-encapsulations
● Como tomar:
Tomar 2 cápsulas ao dia com as refeições.
● FITOTERAPIA:
- CIMICIFUGA - Planta duplamente estrogénica. Ativa os receptores de

estrogénio e ajuda a diminuir as dores menstruais.
→ Doses não terapêuticas, superiores a 5g, originam náuseas, vómitos, cefaleias e
hipotensão.
- MARROIO DE ÁGUA - Ajuda na síndrome pré-menstrual, nomeadamente nas

dores menstruais e a atenuar os sintomas da tensão pré-menstrual.
→ Contraindicada na gravidez e aleitação, hipotiroidismo e em situações de
bradicardia. Não deve ser administrado em simultâneo com preparações de hormonas
tiroideias.
- ONAGRA - É um regulador hormonal. Ação anti-inflamatória, antioxidante e

emoliente.
→ O óleo de onagra é frequentemente falsificado com outros óleos, também
insaturados mas, de menor valor, como o óleo de borragem ou de girassol.
Usar somente preparações devidamente controladas.
- TREVO VERMELHO - Tem uma ação estrogénica abrangente e completa.

Ajuda a aliviar sintomas da tensão pré-menstrual, nomeadamente as dores.
→ Doses elevadas podem interferir com a terapêutica hormonal. As cumarinas podem
interferir na terapêutica anticoagulante.
2. FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:
● Nome:
VitaWoman Cimicifuga – 60 comprimidos – Eladiet
- Indicação:
Tem ação estrogénica fraca e pode ser utilizada como
alternativa natural na terapia de reposição hormonal para a
menopausa e no tratamento da tensão pré-menstrual, sem
incidência de efeitos colaterais.
O VitaWoman Cimicífuga pode ajudar com:
- Síndrome pré-menstrual
- Espasmos uterinos
- Dismenorreia (cólica menstrual)
- Amenorreia (ausência de menstruação)
- Atrofia vaginal
Mencionado acima.
● Composição:
Por 1 comprimido: Erva de São Cristóvão, Cimicifuga
racemosa - 247 mg
● Preço: 14,87€
● Onde comprar:
https://nutribio.pt/loja/vitawoman-cimicifuga-60-comprimidos-el
adiet/
● Como tomar:
Tomar 1 comprimido por dia no início e durante a menstruação,
de forma contínua.
● Nome:
Now - Trevo vermelho 375mg - 100 cápsulas
● Indicação:
Mencionado acima.
Mencionado acima.
● Composição:
Por 1 cápsula: Ginseng (500 mg), Extracto de Ginseng
coreano (20 mg), Dióxido de silício.
● Preço: 10,77€
● Onde comprar:
https://www.naturitas.pt/p/suplementos/fitoterapia/trevo-vermel
ho-375mg-100-capsulas-now
● Como tomar:
Recomenda-se tomar 2 cápsulas 2 ou 3 vezes ao dia com as
refeições.
INFUSÃO:
● Nome: MARROIO DE ÁGUA

Mencionado acima.
● Nome: ERVA CIDREIRA

● Indicação:
Tem ação espasmolítica, e ligeiramente sedativa. Ajuda a
aliviar as dores menstruais.
Por vezes o efeito sedativo é antecedido de um curto período
de excitação.
● Nome: GENGIBRE
● Indicação:
Tem ação anti-inflamatória, ajuda a aliviar as dores menstruais.
Gravidez, aleitação e crianças com idade inferior a 6 anos.
Doentes com úlcera péptica, colite, doenças hepáticas e
neurológicas como epilepsia e Parkinson. Não usar na litíase
biliar.
● Nome: ORÉGÃO
● Indicação:
Tem ação anti-inflamatória e ajuda a regular o ciclo menstrual,
aliviando as dores menstruais.
--
RESUMO DA
PROPOSTA
TERAPÊUTICA:

tarde deitar
SELÉNIO
MAGNÉSIO À refeição
VITA WOMAN À refeição 1

CIMICIFUGA (antes e
durante a
menstruaç
ão)
TREVO À refeição 1
VERMELHO (antes e
durante a
menstruaç
ão)
MARROIO DE altura do
ÁGUA, ERVA dia -
CIDREIRA, 3 a 4
GENGIBRE E vezes ao
ORÉGÃO dia
(antes e
após a
menstruaç
ão)
AROMATERAPIA:
● Nome: CAMOMILA ROMANA

● Indicação:
Ação anti-inflamatória, sedativa, espasmolítica. Muito bom
para aliviar dores menstruais.
● Como tomar:
2 gotas de OE Camomila, diluído em 4 gotas de OV Onagra
e aplicar em massagem abdominal.
Não utilizar em períodos de gravidez.
Em grandes doses, é ligeiramente hipnótico ou soporífera
(dá sono). Em difusão atmosférica, ajuda na hipnoterapia, a
entrar em estado de hipnose e ajuda a equilibrar mais
facilmente as emoções.
● Preço: 14,75 €
● Onde comprar:
https://www.atida.com/pt-pt/pranarom-oleo-essencial-de-ca
momila-romana-5ml?gclid=Cj0KCQjwlumhBhClARIsABO6p
-w5b6XrHcM34rOy8yBWKt82eyJElzArFTKjuLSA-TdFRO73
eK9zkE4aAu03EALw_wcB
● Nome:
Pranarom Óleo Vegetal Onagra BIO 50ml
● Indicação:
Aplicar junto com o OE Camomila em massagem no baixo
ventre. Pode começar a aplicar esta fórmula cerca de 1
semana antes da menstruação e também durante a
menstruação.
Mencionado acima.
● Preço: 10,77€
● Onde comprar:
https://www.atida.com/pt-pt/pranarom-oleo-vegetal-onagra-b
io-50ml?gclid=Cj0KCQjwlumhBhClARIsABO6p-zkH5RAf_g
ajuzRw714aWcVTQpRUtYnf81WjnmFPaQ8YjnVWGYaS0U
aApkQEALw_wcB
● Nome: GERÂNIO DO EGIPTO

● Indicação:
Ajuda a aliviar os sintomas da tensão pré menstrual e
associados à menstruação, nomeadamente a ansiedade e
tensão nervosa.
● Como tomar:
Para ansiedade e tensão nervosa, relacionado com tensão
pré menstrual: 3 gotas de gerânio no inalador.
Não utilizar em períodos de gravidez, amamentação.
● Preço: 11,25 €
● Onde comprar:
https://www.atida.com/pt-pt/pranarom-oleo-essencial-de-ger
anio-do-egipto-10ml?gclid=Cj0KCQjwlumhBhClARIsABO6p
-wPIJ--yAmCOpHX6emMq6_3YgXjrAzkfOTCRf6qzauXNqc
N6uVJtOEaAlEZEALw_wcB
Caso de Excesso:
CORRESPONDENTES: (Esfera prateada):
1. Útero (Ajuda ocm problemas ginecológicos)
2. Pelve (Ajuda a aliviar dores menstruais)
3. Ómega 1 (Ajuda a aliviar distúrbios digestivos e dor visceral)
4. Shenmen (Anti-inflamatório e analgésico)
5. Fígado (Ajuda a gerir melhor as emoções, facilitando o suave fluxo do Qi e
ajuda a aliviar problemas ginecológicos.).
anti-espasmódico, emoliente, anti-inflamatório e diurético. Ajuda nos problemas
ginecológicos.

a. ESPARGUETE DO MAR:
- Indicação: Ajuda a normalizar o ciclo menstrual. rica em ferro , fósforo,
vitamina C e uma excelente relação sódio-potássio.
infusão.
Bom trabalho.
A Professora,
Olivia Novais
olivia.novais@gmail.com

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Nome: Maria Teixeira Marreiros Data: 14/04/2023

Curso: Naturopatia Disciplina: Fitoterapia

FICHA DE TRABALHO – SISTEMA ENDÓCRINO

RECOMENDAÇÕES GERAIS PARA TODOS OS CASOS:

● Nome: VITAMINA E + SELÉNIO

(*) d-alfa tocoferol de soja não geneticamente modificada.

TÉCNICAS PONTOS INDICAÇÕES PARA

● AGULHAS: → Caso de Excesso: - Deve pressionar as

1. Diminuir o consumo de sal.

● ALIMENTAÇÃO: 2. Diminuir ingestão de alimentos processados (bolos,

3. Aumentar a ingestão de alimentos fermentados,

5. Aumentar a ingestão de água: Pelo menos 2 litros

● DESINTOXICAÇÃO E Em situações de desequilíbrios endócrinos, como são o

● Nome: DETOX KIT - HEEL

● EXERCÍCIO FÍSICO: - 5 a 6 vezes por semana, pelo menos 30 minutos/dia.

● MEDITAÇÃO: - 5 a 6 vezes por semana, pelo menos 10 minutos/dia.

● CONTACTO COM A - Ajuda a relaxar e a respirar melhor. Tanto o ar do mar

● HIGIENE DO SONO: - A partir das 20/21h, desligar aparelhos eletrónicos ou,

- Deitar às 22h - quando começa o maior estímulo de

REAVALIAÇÃO - Marcar nova consulta para daqui a 15/30 dias para

- ANHO-CASTO - Ajuda a repor o equilíbrio hormonal feminino e a normalizar

- SÁLVIA - Tem ação estrogénica. Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa.

- URTIGÃO - Ação diurética e remineralizante. É anti-inflamatória, ligeiramente

- ASTRÁGALO DA CHINA - Adaptogénico, ajuda a regular os níveis de cortisol.

- ANANASEIRO - Indicado para curas de emagrecimento, pois é rico em fibra e

FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:

● Contra-indicações e Efeitos secundários:

Nome do Modo de Em PA Almoço A meio Jantar Antes

● Nome: FUNCHO DOCE

RECEITAS COM INHAME:

2. Comprar MACA em pó.

3. Aumentar consumo de GOMA GUAR: Usado em curas de emagrecimento. É

4. Aumentar consumo de SALSA - Adicionar a sopas, cozinhados, batidos,

5. Introduzir ingestão de algas, nomeadamente:

- MALVA - É cicatrizante e reparadora das mucosas. Ação emoliente e

- PANAX GINSENG - É um estimulante do SNC. Ação antiasténica e

- URTIGÃO - Ação diurética e remineralizante. É anti-inflamatória, ligeiramente

FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:

Nome do Modo de Em PA Almoço A meio Jantar Antes

FUCUS - BIOVER À refeição 1 1 1

RECEITAS COM INHAME:

3. Aumentar consumo de KIWI - Comer no intervalo das refeições, pelo menos 1

4. Beber um copo de água quente em jejum pela manhã. Ajuda a pôr o

5. Aumentar consumo de SEMENTES DE LINHAÇA. Ajuda a pôr o intestino a

6. Introduzir ingestão de algas, nomeadamente:

- GOMA GUAR - Usado em curas de emagrecimento. É rico em fibra e

- URTIGÃO - É diurética e remineralizante. Ajuda a emagrecer e é ligeiramente

- CHÁ VERDE - É um estimulante do SNC. é usado como coadjuvante em

- HIPERICÃO DO GERÊS - Ação hepatoprotetora, diurética e cicatrizante.

FITOTERAPIA - SUPLEMENTOS + INFUSÃO:

● Contra-indicações e Efeitos secundários:

● Nome: CHÁ VERDE

● Nome: HIPERICÃO DO GERÊS

Nome do Modo de Em PA Almoço A meio Jantar Antes

● Nome: FUNCHO DOCE

1. Aumentar consumo de SALSA - Adicionar a sopas, cozinhados, batidos,

2. Aumentar consumo de GOMA GUAR: Usado em curas de emagrecimento. É

3. Introduzir ingestão de algas, nomeadamente:

RECEITA PARA GELATINA DE AGAR AGAR:

- AMEIXEIRA AFRICANA - Ação anti-inflamatória sobre a próstata. Reduz a

- PALMETO - Ajuda a reduzir a inflamação e edema na próstata.

- URTIGÃO - Ação diurética e remineralizante. É anti-inflamatória, ligeiramente

● Nome: CHÁ DE JAVA