07/06/2017

Universidade Federal do Maranhão

Desempenho aeróbico

Treinamento Desportivo I Economia Limiar de

de Corrida Lactato

Prof. Dr. Christian Cabido

VO2max

1 2

Economia
de Corrida
Economia de Movimento Sujeito - 1
Sujeito - 2

Consumo de oxigênio para uma dada intensidade absoluta de exercício

GUGLIELMO et al., 2009 SAUNDERS et al., 2004

Velocidade (km.h-1)
3 4

Economia Economia
de Corrida de Corrida

Técnica
Flexibilidade Força

Amplitude de CAE
Prática movimento

Orientada

Bushnell, 2004
5 6

1
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VO2max

Desempenho aeróbico

Economia Limiar de
de Corrida Lactato

VO2max

(LINDSTEDT e COYLE, 2001)

7 8

VO2max VO2max

Adaptado de PATIL e DiCARLO, 1993 Adaptado de PATIL e DiCARLO, 1993

9 10

VO2max VO2max

Hipertrofia Cardíaca

Adaptado de PATIL e DiCARLO, 1993

11 12

2
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Limiar de
Lactato
Desempenho aeróbico

Economia Limiar de
de Corrida Lactato Lactato
Produção + Remoção = Sanguíneo

VO2max

13 14

Concentração Sanguínea de Lactato

Máxima Fase Estável do Lactato
( MFEL )

A mais alta intensidade (MFELw) que pode ser

Limiar Anaeróbico Início do acúmulo de mantida ao longo do tempo sem um contínuo
Lactato no sangue acúmulo de lactato.

Máxima Fase
Limiar de Lactato Billat et al., 2003
Estável do Lactato
McArdle; Katch e
Katch; 2003. 5◦ ed.

15 16

MFEL

Limiar de Lactato
( LT )

Intensidade de exercício que está associada a um

substancial aumento na concentração de lactato
sanguíneo durante um teste progressivo.

DE BARROS, 2007
Svedahl and MacIntosh - 2003

17 18

3
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OBLA

MCTs
Transportadores Monocarboxilados

DE BARROS, 2007
Ânion Lactato Próton hidrogênio

19 20

JOHANN EDGE, 2006

MCTs
Transportadores Monocarboxilados
Tamponamento

Ânion Lactato Próton hidrogênio

21 22
GLADDEN, 2004

Adaptações Periféricas

Pré
Pós – 6 semanas
Pós – 6 meses
FC
Lactato (bpm)
(mM)
FC

Lactato

Potência (W) HOPPELER et al., 1985

23 24

4
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Métodos de treinamento

Capacidade Aeróbica
Contínuo Fracionado

Repetições Intervalado
Estável Variável

Métodos de treinamento Passiva Ativa

Extensivo Intensivo Extensivo Intensivo

Alves, 2005
Szmuchrowski, 2009

25 26

Métodos de treinamento

C) 24 min.

Contínuo Fracionado

Alves, 2005
Szmuchrowski, 2009

D) 32 min.

27 28

Métodos de treinamento Métodos de treinamento

Contínuo Fracionado
Contínuo Fracionado

Estável Variável Alves, 2005

Szmuchrowski, 2009
S/ Pausa C/ Pausa
Longa duração Curta duração

29 30

5
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Contínuo

Estável Variado
Ausência de
Variação significativa Variação significativa

McArdle; Katch e Katch, 2003

sem pausa

Antonacci, 2007

31
32

Métodos de treinamento

Contínuo Fracionado

Estável Variável
Alves, 2005
Szmuchrowski, 2009
A) 45 min.

Extensivo Intensivo

33 B) 25 min. 34

Métodos de treinamento
Extensivo Intensivo
Duração Duração

Contínuo Fracionado

VO2max entre VO2max entre

45 e 65% 80 e 90% entre
Estável
> 30 min 20 e 30 min. Variável
FC entre FC entre
125 e 170 bpm 170 a 190 bpm
Extensivo Intensivo Extensivo Intensivo
A – FCmax = 218 B – FCmax = 199
77% 85%

A – 70% = 152 B – 70% = 139

35 36

6
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Contínuo variável

Extensivo Intensivo

< Tempo > Tempo

Limiar de Lactato Limiar de Lactato
McArdle; Katch e Katch; 2003

Antonacci, 2007

37 38

Métodos de treinamento
Métodos de treinamento

Contínuo Fracionado
Contínuo Fracionado

Estável Variável
Repetições Intervalado

Extensivo Intensivo Extensivo Intensivo

39 40

Métodos de treinamento
Fracionado

Repetições Intervalado
Contínuo Fracionado

Intensidade máxima Intensidade submáxima Repetições Intervalado

Passiva Ativa
Recuperação Recuperação
completa incompleta

41 42

7
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170

Intervalado 160

150

Frequência Cardíaca (bpm)

140

130
Pausa
120

110

Passiva Ativa 100

90

80

70
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Tempo (min)

43 44

Métodos de treinamento

Contínuo Fracionado

Repetições Intervalado
Estável Variável

Intensivo Extensivo

Extensivo Intensivo Extensivo Intensivo Passiva Ativa

Alves, 2005
Szmuchrowski, 2009

45