Profa. Ma.

Aptidão Física, Karoline Dias

Saúde e Esporte
Aptidão Física para Saúde
CONTEÚDO DA AULA DE HOJE
 Força e a Resistência Muscular;
 Flexibilidade;
 e a Composição Corporal
CONCEITUANDO...
A Força Muscular é a quantidade de tensão que um
grupo muscular gera para realizar um movimento ou
para sustentar/suportar uma carga, enquanto que a
Resistência Muscular é a capacidade dos grupos
musculares realizarem uma determinada ação por
prolongados períodos de tempo sem que haja perda da
eficácia.
CONCEITUANDO...
Guedes e Guedes (2006) ressaltam que em pessoas
destreinadas existe uma relação direta entre a força e a
resistência muscular, ou seja, um grupo muscular que
possui baixos valores de força provavelmente apresentará
valores baixos de resistência muscular.
 Testes Motores para Força e
Resistência Muscular
Os testes motores idealizados para coletarem informações
sobre a Força e a Resistência Muscular usualmente utilizam-se
do peso corporal do avaliado como sobrecarga e avaliam o
número máximo de repetições realizadas.
Geralmente as pessoas com maiores níveis de Força e
Resistência Muscular conseguem um maior número de
repetições.
Testes Motores para Força e
Resistência Muscular
Os testes motores mais utilizados para avaliar a Força e
Resistência Muscular são:
(a) Teste Abdominal (Sit-Up); (b) Teste Abdominal Modificado
(Curl-Up); (c) Puxada em Suspensão na Barra (Pull-Up); (d)
Suspensão na Barra (Flexed Arm Hang); (e) Puxada em
Suspensão na Barra Modificada (Modified Pull-Up); (f)
Flexão/Extensão dos Braços (Push-Up).
Testes Motores para Força e
Resistência Muscular
Os Testes Abdominais avaliam a força da musculatura
abdominal e os Testes na Barra assim como o Teste de
Flexão/Extensão dos Braços avaliam principalmente a força dos
Membros Superiores e região superior do Tronco.
Testes Motores para Força e
Resistência Muscular

Força Máxima Resistência de Força

para algumas pessoas utilizar o próprio peso do o peso corporal pode ser classificado como uma
corpo para os testes pode ser quase que uma carga carga submáxima e, dessa forma, haverá o
máxima, gerando resultados com maior predomínio predomínio da Resistência Muscular como
da Força Muscular resultado da avaliação.
Testes Motores para Força e
Resistência Muscular
Dessa forma, quando utilizamos o peso corporal durante
um teste motor, fica muito complexo estabelecer com
precisão os valores da Força Muscular e da Resistência
Muscular de forma isolada uma da outra e, assim, ao
analisarmos os resultados dos testes, acabamos por
considerar as duas capacidades em conjunto.
Testes Motores para Força e Resistência Muscular
Testes Motores para Flexibilidade
A Flexibilidade é a capacidade que o corpo tem de realizar
movimentos articulares com amplitude de movimento
apropriadas, sendo dividida em flexibilidade estática,
flexibilidade ativa e flexibilidade passiva (BARBANTI,
2011, p. 201).
Testes Motores para Flexibilidade
Para se avaliar a Flexibilidade de uma articulação,
geralmente os testes medem a distância entre dois pontos
por intermédio de instrumentos próprios para tal medida,
sendo a flexão de tronco, chamado de Sentar e Alcançar.
Testes Motores para Flexibilidade
Testes Motores para Flexibilidade
Existe também o Teste de Sentar e Alcançar Alternado, que
consiste em avaliar a flexibilidade do tronco, mas de forma
que cada lado seja medido individualmente. Com essa
variação, podemos verificar se um lado é mais flexível que o
outro
Testes Motores para Flexibilidade
Testes Motores para Flexibilidade

Só levam uma
Baixo custo região em
consideração Teste de
Prático
Movimento do Alcançar
quadril

Não pode
Simples representar a
capacidade
COMPOSIÇÃO CORPORAL
A Composição Corporal é a divisão do peso corporal entre
seus componentes, que são ossos, músculos, gordura, água
e diversos elementos bioquímicos do corpo humano.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Muitos livros e artigos científicos, além de várias
organizações nacionais e internacionais relacionadas à
Saúde identificam que quanto maior for a quantidade de
gordura de uma pessoa, maiores são suas chances de
desenvolverem doenças relacionadas a esse excesso de
tecido adiposo.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
O mesmo ocorre em relação a níveis muito baixos de
gordura corporal. Pessoas muito magras também podem
desenvolver sérias doenças como anemia, anorexia nervosa
e doenças metabólicas (GUEDES; GUEDES, 2006).
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Geralmente as grandes quantidades de gordura corporal
estão associadas à obesidade e ao sedentarismo e,
consequentemente, às doenças relacionadas a este último,
tais como doenças cardiovasculares, doenças
musculoesqueléticas.
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Geralmente as grandes quantidades de gordura corporal estão
associadas à obesidade e ao sedentarismo e, consequentemente,
às doenças relacionadas a este último, tais como doenças
cardiovasculares, doenças musculoesqueléticas, Aterosclerose,
Diabetes Mellitus entre outras.
Além disso, grandes quantidades de gordura corporal podem
causar acúmulo de gordura visceral, que são extremamente
prejudiciais para a Saúde (MATSUDO; MATSUDO, 2006)
TESTES PARA AVALIAR
COMPOSIÇÃO CORPORAL
 Trazer protocolos de composição corporal
 Aplicar na prática 