Aptidão Física, Saúde

e Esporte
Profa. Ma. Karoline Dias
 Trilha Acadêmica

Relação Aptidão Aptidão

Conceitos
entre os Física e Física e
Chaves
conceitos Esporte Saúde
Na aula de hoje...

• Aptidão Física e Saúde

• Qual a relação entre os temas?
Aptidão Física e Saúde

• Pra refletir...
• Aptidão Física e a Saúde são coisas diferentes e não dependem
necessariamente uma da outra, ou seja, uma pessoa pode ser
saudável sem apresentar uma boa aptidão física. O contrário
também pode ocorrer: uma pessoa pode ter uma boa aptidão
física, mas não ser saudável.
Aptidão Física e Saúde
 Aptidão Física e Saúde

Guedes e Guedes (2006)

Aptidão Física

Desempenho
Saúde
Atlético
 Aptidão Física e Saúde

Aptidão Física

Formas de
Avaliação

Cap.
Manifestações
Coordenação Equilíbrio Flexibilidade Cardiorrespirató
da Força
ria
Aptidão Física e Saúde

• contempla os componentes relacionados à promoção e/ou

manutenção da saúde ao promover a prática de atividades físicas
que permitam a não instalação do sedentarismo.

Cap.
Manifestações
Flexibilidade Cardiorrespirató
da Força
ria
Aptidão Física e Saúde

• No caso da Aptidão Física relacionada ao Desempenho Atlético, as

variáveis participantes são o equilíbrio, a coordenação motora, a
velocidade, a potência muscular e a agilidade.
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Exercício Capacidades
Saúde
Físico Motoras

Como avaliar capacidades motoras?

 Aptidão Física e
Saúde
• Através de testes motores
específicos para cada uma das
capacidades, de forma que
possamos obter valores que
demonstrem a evolução da
capacidade avaliada no decorrer
do tempo.
Aptidão Física e Saúde

• Os testes motores são projetados para criar situações que recrutem

predominantemente uma capacidade motora em detrimento das
outras.
• Lembre-se de que, como nosso corpo é composto por sistemas que
interagem entre si, é muito difícil isolar completamente um desses
sistemas.
Aptidão Física e Saúde

Coordenação Motora
Equilíbrio Faixa
Força e Resistência Muscular
etária

Potência Muscular
Velocidade Sexo
Agilidade
Resistência Cardiorrespiratória.
Flexibilidade
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Saúde
Testes Motores para a
Resistência
Cardiorrespiratória
 Aptidão Física e Saúde

• Resistência Cardiorrespiratória
• Capacidade do organismo em sustentar o trabalho muscular prolongado,
provendo oxigênio e nutrientes para as células e removendo produtos
residuais induzidos pela sustentação do esforço físico (GUEDES; GUEDES,
2007; TUBINO et al. 2007).
 Aptidão Física e Saúde

• Essa Capacidade Motora é basicamente dependente de dois aspectos

fisiológicos:
• (1) da capacidade dos tecidos musculares captarem o oxigênio como fonte
energética e;
• (2) do bom funcionamento do mecanismo cardiorrespiratório de transporte de
oxigênio e nutrientes.
Aptidão Física e Saúde

• Os testes de Resistência Cardiorrespiratória devem proporcionar

resultados sobre a capacidade do organismo de liberar energia
através de processos que envolvam o Oxigênio (processos
oxidativos) durante os exercícios de longa duração.
• A principal referência fisiológica que identifica a Resistência
Cardiorrespiratória é o Consumo Máximo de Oxigênio
(VO2máx.)
Aptidão Física e Saúde

• Consumo Máximo de Oxigênio (VO2máx.): definido como o

consumo máximo de oxigênio que o organismo utiliza tanto em
repouso quanto durante atividade física.
• O VO 2máx. pode ser expresso em valores absolutos em Litros por
minuto (L/min.) ou em valores relativos em mililitros por
quilograma por minuto (mL.Kg.min.).
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Testes Motores

Vo2máx

Caminhadas,
Grupos musculares
Membros inferiores corridas, bicicletas
maiores
ergométricas.
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Corrida/Caminhada de 12
Minutos de Cooper
Testes Motores

Teste de banco Katch e

mcArdle

Corrida/Caminhada de
Vai e Vem

15 Minutos de Balke

Teste de Banco de Nagle-

Balke
 • Utiliza um único estágio de três minutos e um banco de 41 cm de
altura para ambos os sexos.
• O ritmo de subida e descida deve ser de 24 passadas por minuto
para homens e 22 para mulheres.
• A resposta da frequência cardíaca deve ser verificada tão logo o
Teste de banco teste seja encerrado.
Katch e mcArdle • Sugere-se que os batimentos cardíacos sejam contados cinco
segundos após o término do teste, com o avaliado permanecendo
em pé.
• Homens: VO2 máx. [ml(kg.min)-1] = 111,33 – (0,42 x FC esforço)
• Mulheres: VO2 máx. [ml(kg.min)-1] = 65,81 – (0,1847 x FC
esforço)
 • Correr a maior distância em 12min;
• VO2 máximo = (Distância – 504) / 45
Cooper 12 min
 • Demarcar 2 linhas, 20m entre elas;
Vai e vem • Bipe sonoro determina a saída e chegada;
• O teste encerra ao não conseguir acompanhar o bipe.
 • Corrida em pista de atletismo de 400m, com 15
Balke (15min) minutos de duração, procurando percorrer a maior
distância possível em uma cadência constante
 • inicialmente, banco de 12 cm de altura, para homens, e 8 cm para
Balke – teste de mulheres e pacientes . Durante o teste, o banco deve ser
banco aumentado 4 cm a cada 2 min., até que se tenha 52 cm de altura. O
ritmo deve ser de 30 passadas/min.