DESENVOLVIMENTO MOTOR

APTIDÃO FÍSICA
1º De carácter essencialmente pedagógico, com
implicações mais ou menos robustas na saúde e
hábitos de vida das pessoas, bem como na
performance de um conjunto variádo de tarefas;

2º Oriundo da teoria psicométrica clássica, este

procura estabelecer um conjunto de relações lógicas e
consistentes entre a definição operacional da AF e sua
avaliação concreta.
• CURETON (1940) - capacidade de controlar o corpo e a
capacidade de trabalhar arduamente durante um longo período
de tempo sem diminuir a eficácia.

• FLEISHMAN (1964) - capacidade funcional do indivíduo em

realizar alguns tipos de actividades que exigem empenho
muscular.
. AAHPERD (1980) - estado de bem-estar físico que permite às
pessoas realizar actividades diárias com vigor; reduzir o risco
de problemas de saúde associados à ausência de exercício e,
estabelecer uma base de aptidão para permitir a participação
numa variedade de actividades físicas.

. MARSH (1993) - É um construto multidimencional que não

pode ser compreendido se a sua multidimensionalidade for
ignorada.
APTIDÃO FÍSICA PARA QUÊ?
- Aptidão Física associada à saúde

- Aptidão Física associada à performance desportivo-motora.

- Aptidão Física associada à performance CORPORAL

- Saúde: estado caracterizado por uma aptidão para realizar

actividades físicas com vigor, bem como pela desmonstração de
traços e características que estão intimamente associados a um
risco reduzido de desenvolvimento de doenças hipocinéticas
(Bouchard e Sherpard, 1992).

- Performance: capacidade funcional de um indivíduo para

realizar actividades que exijam empenhamento muscular, ou
também a aptidão individual demonstrada em competições
desportivas, sobretudo na capacidade de realizar trabalho
(Bouchard e Sherpard, 1992, Fleishman, 1964)
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
(Adapt. Ratliffe & Ratliffe, 1992)

APTIDÃO FÍSICA

Associada à SAUDE Associada ao RENDIMENTO

• Eficiência cárdio-respiratória • Eficiência cárdio-respiratória

• Força muscular
• Resistência muscular
• Flexibilidade
• Composição corporal
• Força / Resistência muscular
• Flexibilidade ??
• Composição corporal
• Agilidade
• Equilíbrio
• Coordenação
• Potência muscular /velocidade
Avaliação normativa e criterial
 Avaliação Normativa
A 1ª forma de avaliação da aptidão física foi designada de avaliação
normativa ou referida a norma

•As suas ideias bases são as seguintes:

•1. Elaborar um conjunto de valores de referência que caracterizam um

dado extrato populacional, a sua forma operativa mais simples são as
normas percentílicas.

•As normas percentílicas permitem:

•1. Poder traçar o perfil multidimensional de aptidão de um dado

sujeito

•2. Posiciona-lo no seio do seu grupo

Um estudo normativo desagua, na construção de tabelas de conversão, por

forma a que os valores obtidos por um sujeito num teste possa ser intrepertado
em termos de sua localização relativa e frequência no seio da distribuição total
Avalição critérial

A ideia base da avaliação criterial pode ser apresentada do seguinte

modo:

Um teste referido ao critério é aquele que foi deliberadamente construido

para produzir uma medida que é directamente intrepertada em termos de
um padrão determinado de performance

Na avaliação criterial o que está em causa é a intrepretação da

performance do sujeito em relação a um conjunto bem definido de
competências e que necessita:

1. Que se descreva a performance do sujeito numa base

estritamente individual

2. Que se atribua graus de proficiência numa medida critério.

Neste caso a resposta é intrepertada de forma puramente dicotómica,
zero e um, 0 se falha e 1 de passa. (Insucesso ou Sucesso)
.
 Estudos sobre o movimento humano

Um dos objectivos

• conhecer a motricidade dos indivíduos

Para tal estabeleceram-se instrumentos de

avaliação e análise

(testes ou baterias de testes)

Ao longos dos anos foram desenvolvidas diferentes
baterias de testes tendo em conta 3 tipos de populações.

Crianças e jovens
• AAHPERD Performance (1958, 1958, 1976) Saúde (1980, 1988)
• EUROFIT (1993)
• FITNESSGRAM (1994)

Adultos jovens
• EUROFIT (1995)
Destas vamos desenvolver
• CAMD (1975)
uma para cada população
• YMCA (1989)

Adultos Idosos
• HAARPHER adap. Osness (1996)
• Rikli and Jones (1999)
AVALIAÇÃO DA
APTIDÃO FISICA
Bateria de Testes
Fitnessgram

Crianças e Jovens
Itens da bateria Prudential Fitnessgram
associada à saúde
Componentes da ApF Itens (testes) propostos

Capacidade aeróbia The PACER

Corrida/marcha da milha (1609m)
Composição corporal
- % de massa gorda Pregas adiposas
- Índice de massa corporal Peso e Altura
Força e Resistência Musculares e
Flexibilidade
- Força abdominal - Curl-up
- Força superior - Push-up
-Pull-up
- Flexibilidade e força superior -Trunk lift
do tronco
Estrutura operativa da bateria Prudential
Fitnessgram
Itens da Bateria (Testes) Componentes da ApF

Corrida/marcha da milha Capacidade aeróbia

(1609m)
Curl-up Força e resistência
abdominais
Push-up Força superior do tronoc

Trunk lift Flexibilidade e força de

extensão do tronco
IMC Unidades de referência
corporal
Descrição dos Testes
1. Corrida marcha da milha (1 600 m)

Objectivo
Avaliar a capacidade funcional máxima e a
resistência do sistema cárdio-respiratório

Material
Pista em terreno plano e firme. Cronómetro.
Descrição
- O executante encontra-se em pé junto à linha de
partida.

- Ao sinal de partida Pronto? Partir! o aluno

começa a correr tentando cobrir a distância (1 600
metros) no menor tempo possível.

- O andar é permitido, embora os alunos sejam

instruídos no sentido de correrem tão rapidamente
quanto possível para executarem a distância o
mais rápido possível.
Percurso
A prova deve ser executada numa pista em terreno
plano. A pista deve estar medida de forma a que o
percurso a executar seja de 1 600 metros. Poderá
ser circular ou não.

Avaliação
É registado o tempo em minutos e segundos gasto
no percurso.
No caso de a criança não conseguir terminar a
prova registar 00:00:00 (horas:min:seg)
2. CURL-UPS

Objectivo
Avaliar a força e a resistência da musculatura
abdominal

Material
Ginásio ou terreno plano, um tapete de ginástica.
Uma faixa de 76 cm de comprimento com 11,43 cm
de largura para alunos dos 10 aos 17 anos de idade
e de 76 cm de comprimento por 7,62 cm para
alunos dos 5 aos 9 anos de idade.
Descrição

- Executante em decúbito dorsal

sobre o tapete.

- Os joelhos estão flectidos a 90º, pés ligeiramente

afastados e apoiados no solo. Os braços e as
mãos mantidas em extensão ao lado, com as
palmas em contacto com o tapete tocando um
extremo da faixa que está colocada ao lado do
executante.

- Um colega coloca as duas mãos no tapete por

baixo da cabeça do executante apoiando-a.
- Um outro colega que está em pé coloca
os pés em cima da faixa no extremo.

- O executante eleva o tronco até tocar com os dedos o outro

extremo da faixa depois baixa o tronco até tocar com a
cabeça nas mãos do colega.

- As repetições são executadas a uma cadência de 1 a cada 3

seg. (a cadência pode ser fomecida pelo batimento das
palmas, de um tambor ou de uma cassete audio).

- O aluno executa as repetições até à exaustão ou até a um

máximo de 75.
Avaliação
São registados o número de elevações realizadas
correctamente.
Os calcanhares devem permanecer em contacto
com o colchão durante a execução.
É contada uma execução quando a cabeça do aluno
toca as mãos do colega assistente.
3. Flexões de braços (PUSH-UPS) a 90 Graus
Objectivo
Avaliar a força muscular da cintura escapular.

Material
Tapete, cassete gravada com 20 batimentos por minuto
e um leitor de cassetes.
Descrição
- Os alunos trabalham aos pares para que um
elemento de cada par observe corrija a posição do
parceiro durante a execução.

- O aluno executa o exercício com a face voltada

para o solo na posição habitual de flexões de
braços:
- mãos sob os ombros,
- os dedos em extensão,
- os membros inferiores em extensão completa
paralelos e ligeiramente afastados com os dedos
flectidos suportando o pé.
-O aluno estende os braços, mantendo os joelhos e
as costas em extensão, depois flecte os braços até
um ângulo de 90º no cotovelo (o antebraço deve
ficar paralelo ao solo). O parceiro, ajoelhado em
frente ao executante, conta e verifica se o ângulo
do cotovelo é 90º cada vez que uma flexão é
executada.

- O aluno executa tantas flexões quantas as

possíveis, mantendo a cadência de 20 por minuto.

- O teste termina quando o aluno não puder

executar as flexões correctamente (são permitidas
três correcções), tem dores ou pára.
Avaliação
- O resultado é o número de repetições executadas
correctamente.

- A execução incorrecta ocorre quando o executante

não consegue executar à cadência prescrita ou a
forma de execução é imperfeita
- joelhos flectidos a tocar no tapete,
- as costas onduladas,
- extensão incompleta dos braços,
- flexão do cotovelo sem ser a 90º, movimentos
bruscos).
4. Trunk lift – elevações do tronco em extensão

Objectivo
Avaliar a flexibilidade

Material
Tapete de ginástica e régua de 50 cm ou
mais:graduada em cm.
Descrição
- O sujeito a testar está deitado ventralmente, com
as mãos sob as coxas e o pé em extensão.

-O sujeito eleva a cabeça e a parte superior do

tronco mantendo a posição durante o tempo
suficiente para ser avaliado.

-O avaliador mede a distância desde o solo até o

queixo com a régua. O sujeito baixa então o tronco.

- São executadas duas tentativas, sendo registada

a mais elevada.
Avaliação
O resultado é a altura em em que o sujeito consegue
alcançar elevando a parte superior do tronco,
medida desde o solo até ao queixo
 5. ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O índice de massa corporal é um indicador da

composição corporal que corresponde à razão entre
o peso, expresso em Kg, e o quadrado da altura,
expressa em metros (m).

Expressa a relação do peso com a altura dos

sujeitos, identificando excesso ou Insuficiência
ponderar para um dado valor de estatura.
Avaliação

Peso
- A criança deve ser avaliada com o menor número
de roupa possível (t-shirt e calções).

- O resultado é anotado em Kg com aproximação

ao hectograma.

Material - Balança com precisão às 100 gramas

Altura
- Medida entre o vertex e o plano de referência ao
solo, usando um estadiómetro ou uma fita métrica
fixa num plano vertical (parede por exemplo).

- O resultado é anotado em cm.

- Material - Estadiómetro ou em alternativa fita

métrica fixa num plano vertical (parede por ex.) e
uma tábua com o seguinte formato:
BATERIA DE TESTES
EUROFIT

Adultos Jovens
 Estrutura da bateria
DIMENSÃO COMPONENTE FACTOR TESTES

Cap. Aeróbia Potência aeróbia Potência aeróbia Ciclo ergómetro

máxima máxima
Apt. muscular Força e Resistência Abdominais
resistência muscular do
muscular tronco
Força de preensão Dinamometria
manual
Flexibilidade Flexão do tronco • Inclinação lateral
• Seat and reach
Apt. motora Equilíbrio Equilíbrio global Equilíbrio sobre
uma perna

Antropomet. Altura Índice de massa Relação peso - altura

Peso corporal
SKF  SKF Perfil de adiposidade

Per. da cintura Rel. cintura - anca Distr. de gordura

Per. da anca
Linhas orientadoras para aplicação da bateria de testes

• Tratamento cordial e bom ambiente - calmo e agradável;

• O testado deve procurar chegar um pouco antes do teste iniciar para
repousar e adaptar-se ao ambiente;
• Dar informação sobre tipo de roupa apropriada, alimentação antes do
teste, bebidas, fumo e exercício;
• Explicação completa da natureza, duração e propósitos do teste bem
como dos cuidados a ter na execução dos mesmos
• Durante a aplicação dos testes seguir de perto o indivíduo testado,
essencialmente na parte final dos mesmos e em particular nos testes de
capacidade aeróbia e aptidão muscular.
• Segurança e determinação de quem está a aplicar o teste. É
fundamental que conheça bem o equipamento em causa, e que seja
capaz de responder às diferentes questões que as pessoas lhe
coloquem.
 Recomendações gerais para os avaliados

Antes das provas ou testes os indivíduos devem evitar:

• exercícios intensos,
• beber álcool nas últimas 24 horas;
• utilizar estimulantes ou tabaco até 2 horas antes do início.

Estas recomendações são importantes

• para que os resultados sejam mais fiáveis
• para aumentar a segurança das pessoas
Descrição dos testes
 Capacidade aeróbia
• Teste em ciclo-ergómetro (PWC 170)

Objectivo - estimar o VO2 máx.

Condições em que se deve realizar o teste

• Antes de iniciar o teste o sujeito deve estar numa zona calma e

confortável;

• Dar previamente as respectivas instruções relativas à natureza do teste;

• O sujeito deve estar confortavelmente sentado, isto é, joelho ligeiramente

flectido quando o pedal se encontra na fase mais distante;

• O ritmo ou número de ciclos por minuto deve ser de 60.

• Antes de passar para um patamar superior, a cerca dos (3.45 min), é

aconselhável aumentar a carga progressivamente para que a alteração do
ritmo de pedalada não se faça bruscamente (evitar a fadiga localizada).
 Procedimentos
• Após colocar o sujeito em posição, deve explicar-se o
teste e antes de mais faz-se um ligeiro aquecimento que
tem um triplo objectivo:
1. promover uma activação geral;
2. dar a conhecer de uma forma progressiva o ritmo a
que se vai desenvolver o teste (60 RPM);
3. ajudar a determinar a carga "ideal" a que o teste se
vai iniciar para atingir nos 3 patamares os valores de
referência da FC.

• No final do teste o sujeito deve continuar a pedalar

cerca de 30 seg. a 1 min. com uma intensidade e
cadência progressivamente mais baixa.
Linhas de orientação para os incrementos da carga
(Watts) nos 3 patamares para o teste do ergómetro

Perfil de Jovens e adultos de meia idade

actividade física (20-50/55 anos)

1º 2º 3º
Aquecimento patamar patamar patamar

Muito activos Sexo masculino 120 W 150 W 180 W

100 W

Moderadamente
activos ou Sexo feminino 70W 100 W 120
sedentários 50 W ou 130 W
 Descrição do teste

• Antes de iniciar o teste o sujeito

faz um pequeno aquecimento a
intensidade reduzida (50 watt) por
um período de 2 a 4 min.

• Pedalar durante 12 minutos em 3

patamares de 4 min com
intensidade progressiva.

• O último patamar deve levar o indivíduo até cerca de 70

a 85% da sua FC teórica máx.
 Problemas

Fontes de erro imputadas ao sujeito testado, ao avaliador e ao material:

• O sujeito não está descansado e calmo antes do teste

• A medição da FC falha

• O sujeito atinge a zona alvo muito depressa

(falta de experiência em dosear a carga)
• O sujeito não atinge a FC máx. no final do teste
(deve aumentar-se um patamar)
• Problemas com o ergómetro

• O sujeito não consegue manter a cadência

 Aptidão muscular
Força e resistência muscular

• Resistência da musculatura abdominal - Sit up’s

• Força dos flexores das mãos - Dinamometria manual

Flexibilidade

• Sentar e alcançar (Sit and Reach)

• Inclinação lateral do tronco (side bend)
 Sit up’s

Condições em que se deve realizar o teste

• Informar correctamente o procedimento, e em especial a

posição dos MS na posição inicial e final de cada nível.

Equipamento

• Tapete pouco espesso

Critério de exclusão

• Problemas na coluna lombar

 Procedimentos

• Sujeito deitado em decúbito dorsal, joelhos a 90 graus;

• MS flectidos e mãos colocadas à altura da cabeça e dedos

a tocar os lobos das orelhas.

• Os pés do sujeito estão fixos.

• Os limites do movimento são: chão e cotovelos na parte

anterior da coxa.

• São contados o número máximo de repetições em 30 seg.

 Dinamometria manual

Condições em que se realiza teste

• O teste deve ser descrito e demonstrado, dando uma pré

tentativa

• Não são permitidos movimentos bruscos ou

de balanço do membro superior

Equipamento

• Dinamómetro manual
Procedimentos

• Sujeito de pé em posição equilibrada

• Dinamómetro deve estar ligeiramente afastado do corpo
• Braço que executa em extensão
• Pega do dinamómetro ajustada em função do testado.
• Intervalo de cerca de 10 seg. entre cada tentativa

Pontuação

• São permitidas duas tentativas conta a melhor

 Sentar e alcançar
Condições em que se deve realizar o teste
• É aconselhável um aquecimento prévio, bem como a
execução de uma tentativa sem esforço máximo com o
intuito de perceber o movimento;
• O teste deve ser feito sem sapatos ou sapatilhas

Equipamento

• Banco para o teste

Critério de exclusão

• Problemas na coluna lombar

• Durante o teste sentir dores na zona lombar
Procedimentos

• O teste deve ser previamente executado para ser dado a

conhecer
• Sujeito sentado no chão com pernas estendidas
• Procura alcançar o ponto mais à frente possível, com
ambas as mãos
• Caso se note que há dificuldade em permanecer com os
joelhos em extensão deve segurar-se nos joelhos do
executante
• No máximo da amplitude o sujeito tem de parar durante 2
a 3 segundos
• Não se pode fazer insistências
Pontuação

• os valores são medidos em cm

• cada sujeito tem direito a 2 tentativas sendo
contada a melhor

Problemas

• Joelhos flectidos
• Insistências
 Inclinação lateral
Condições em que se deve realizar o teste

• Não é permitido rodar o tronco nem a cintura pélvica

• Ambos os calcanhares em contacto com o solo

Equipamento

• Régua graduada em milímetros

Critério de exclusão

• Problemas na coluna lombar

Procedimentos

• O teste deve ser previamente executado para ser dado a

conhecer

• Sujeito de pé, costas e cotovelos em contacto com a

parede, com pés afastados cerca de 15 cm

• Membros superiores ao longo do corpo.

• É marcada a posição inicial de ambos os dedos médios

(na zona da coxa) com uma linha horizontal

• O sujeito faz uma inclinação lateral o mais pronunciada

possível sem deixar o contacto com a parede (costas,
ancas e cotovelos)
Procedimentos (cont.)

• Durante o movimento o dedo médio desliza pela zona

lateral da coxa
• A posição final deve ser mantida por 1 ou 2 segundos
• É medida a distância entre a posição inicial e final (ao
longo da coxa)
Pontuação

• Valores medidos em cm e registados para os 2 lados

• Posteriormente são adicionados e divididos por 2
• A diferença entre o lado direito e esquerdo pode ser usada
como um índice adicional.
Problemas

• Insistências ou rotação do tronco

 Equilíbrio a um apoio
Condições em que se deve realizar o teste

• Deve ser utilizada a perna preferida

• O teste tem de ser feito descalço ou em meias
• São permitidas 2 tentativas preliminares
• São permitidos movimentos da perna livre
e dos membros superiores
• Não é permitido deslizar ou saltar

Equipamento

• Cronómetro
Procedimentos

• O equilíbrio é avaliado com o indivíduo sobre um apoio,

numa superfície plana e com os olhos fechados.

• Conta-se o número de tentativas para conseguir

equilibrar-se durante 30 seg.

• O relógio é accionado a partir do momento em que o

sujeito entra em equilíbrio.

• Quando se perde o equilíbrio o relógio pára e volta a

accionar no início da nova tentativa, até se atingir os 30
seg.
Pontuação

• Conta-se o número de tentativas em 30 seg.

• Se o sujeito perde constantemente o equilíbrio ou não

se consegue sustentar num apoio, o seu resultado é de
30.

Problemas

• Há pessoas que tem problemas em manter os olhos

fechados completamente

• Se o 2º apoio contactar o solo, de forma breve, o relógio

não deve parar e deve ser averbada mais uma tentativa.