Aula - 03 - Aptidão Física e Avaliação Motora

MEDIDAS E AVALIAÇÕES EM EDUCAÇÃO FÍSICA
LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA
Aula 03: Aptidão Física

e Avaliação Motora
Leonardo de Arruda
Delgado
CREF. 001764-G/MA
PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

Introdução
• A Avaliação da Aptidão Física vem sendo amplamente

estudada, tanto para fornecer informações e/ou
classificações e, como forma de desenvolver uma
melhor análise dos efeitos de treinamento com particular
atenção ao crescimento e desenvolvimento do ser
humano através da determinação dos índices de
Aptidão Física Geral.
LEONARDO DE A. DELGADO
Aptidão Física
• O termo Aptidão Física é entendido como o conjunto de

atributos ou características que um indivíduo tem ou
alcança, e que se relaciona com sua habilidade de
realizar uma atividade física.
• É a capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga
excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em
boas condições orgânicas no meio ambiente em que
vivem
Componentes da Aptidão Física
Aptidão Física Relacionada à Saúde (AFRS)

•Busca níveis mínimos suficientes de energia para o
trabalho e lazer, proporcionando menor risco de
desenvolver doenças ou condições crônico degenerativa
Aptidão Física Relacionada à Performance (AFRP)

•Busca o aprimoramento máximo no trabalho ou nos
esportes de alto rendimento.

Relacionada a Saúde
• Aptidão Fisiológica: Componentes relacionado aos níveis
desejáveis de pressão arterial, glicose, lipídios plasmáticos (LDL,
HDL e outros), bem como a condição do organismo metabolizar
(oxidar) os substratos energéticos (gorduras, açúcares e
proteínas)
• Aptidão Comportamental: Componentes que se referem aos
comportamentos e atitudes que podem provocar estresse
(componente psíquico)
• Aptidão Morfológica (Índices e Composições Corporais);
• Aptidão Neuromuscular (Flexibilidade, Força e RML);
• Aptidão Cardiorrespiratória ( Resistência Aeróbica);

Relacionada a Performance
• Resistência Cardiorrespiratória;
• Força e Resistência Muscular;
• Flexibilidade;
• Composição corporal;
• Resistência anaeróbica;
• Agilidade;
• Coordenação Motora.
• Equilíbrio;
• Potência Muscular ou Força Explosiva;
• Velocidade.

Resistência Cardiorrespiratória
• É a capacidade do organismo em se adaptar a esforços

físicos moderados, envolvendo a participação dos
grandes grupos musculares por períodos relativamente
longos de tempo.
• Durante o treinamento aeróbio, é necessário que os
órgãos e sistemas envolvidos estejam funcionando de
maneira eficiente, para que seja atendida a demanda de
oxigênio por meio da corrente sanguínea.

Benefícios da Resistência
Cardiorrespiratória
WEINECK, 2003.

Força Muscular
HERNANDES JR (1998, p.269) diz que força motora é:

•“Capacidade psicomotora onde o sistema motor, através
de suas alavancas ósseas e respectivas musculaturas,
contrapõe uma determinada resistência. Sendo dada pela
capacidade de recrutamento de placas motoras
necessárias ao esforço, pela amplitude cinesiológica das
alavancas envolvidas e pelo estado psicológico do
executante”.

Resistência Muscular
• É o tempo máximo em que um

individuo é capaz de manter a
força isométrica ou dinâmica
em um determinado exercício.
• A resistência muscular pode
também ser definida como a
capacidade de manter a
atividade contrátil do músculo.

Flexibilidade
• É capacidade de aproveitar as
possibilidades de movimentos
articulares, os mais amplos
possíveis, em todas as direções.
• Capacidade motora que permite
realizar movimentos de grande
amplitude.
Tipos de Flexibilidade
A flexibilidade pode ser classificada quanto:

•Ao tipo;
•À abrangência;
•Ao referencial;
•Às articulações envolvidas
•A Manifestação

Quanto ao Tipo
• Flexibilidade Estática: A capacidade de manter uma

posição estática por um período de tempo sem sentir dor
ou desconforto.
• Flexibilidade Dinâmica: A capacidade de se mover
através de uma ampla gama de movimentos com controle
e equilíbrio.
• Flexibilidade Controlada: É observável quando se
realiza um movimento sob a ação do músculo agonista de
forma lenta até chegar à maior amplitude na qual seja
possível realizar uma contração isométrica

Quanto à Abrangência
• Flexibilidade Geral: é observada em todos os

movimentos de uma pessoa englobando todas as suas
articulações.
• Flexibilidade Específica: É referente a um ou alguns
movimentos realizados em determinadas articulações

Quanto ao Referencial
• Flexibilidade relativa: compara o grau de flexibilidade

obtido com os comprimentos e dimensões corporais.
• Flexibilidade absoluta: na medida de um movimento
específico, leva em conta apenas o arco articular
máximo alcançado, sem considerar as medidas
antropométricas.

Quanto a Manifestação
• Flexibilidade Ativa: A capacidade de mover as

articulações com liberdade e amplitude usando os
próprios músculos, sem ajuda externa ;
• Flexibilidade Passiva: A capacidade de mover as
articulações com liberdade e amplitude usando ajuda
externa, como um parceiro de treinamento ou um
equipamento de alongamento;

Procedimentos ao prescrever um
programa de Treinamento de
Flexibilidade
• Avaliar a flexibilidade e a postura corporal.
• Orientar sobre as posições corretas durante o alongamento.
• Salientar os objetivos da flexibilidade.
• Diferenciar os objetivos do alongamento relacionados à
saúde daqueles com objetivos voltados à performance.
• Analisar e preparar as sessões/aulas alertando para as
minúcias da técnica dos exercícios de alongamento.
• Orientar sobre a importância de se atingir determinado
índice de flexibilidade.

Velocidade
• É a capacidade de um indivíduo realizar ações motoras

(movimentar) no mínimo tempo para determinadas
condições.
• A velocidade motora resulta, portanto, da capacidade
psíquica, cognitiva, coordenativa e do condicionamento,
sujeitas às influências genéticas, do aprendizado, do
desenvolvimento sensorial e neuronal, bem como de
tendões, músculos e capacidade de mobilização
energética.” (WEINECK, 1999: p. 379)
Potência Muscular ou Força Explosiva
• É a capacidade de obter valores elevados de força em

tempo muito curto.
• A quantidade de trabalho realizada por unidade de
tempo;
• É a combinação entre a velocidade e a força: quanto
maior a Força ou a velocidade de execução, maior será
a potência gerada.
• Propriedade de realizar esforços máximos no menor
espaço de tempo possível (Guedes & Guedes, 2006).
Agilidade
• Agilidade é a capacidade de alterar a posição do corpo de

forma eficiente, e requer a integração de competências
de movimentos isolados utilizando uma combinação de
equilíbrio, coordenação, velocidade, reflexos, resistência
e força.
• A agilidade é um componente e neuro-motor
caracterizado pela troca rápida de direção, sentido e
deslocamento da altura do centro de gravidade e de todo
corpo ou parte dele
(CAVASINI E MATSUDO, 1980).
Coordenação Motora
• Coordenação é a capacidade de realizar diferentes

movimentos que decorrem da integração entre o
comando central (cérebro) e as unidades motoras dos
músculos e articulações.
• Capacidade de executar movimentos complexos de
modo conveniente, para que possam ser realizados com
o mínimo de esforço
Equilíbrio
• É a capacidade de manter o corpo estável em uma

posição estática ou em movimento.
• Os principais órgãos responsáveis pelo equilíbrio são o
labirinto do ouvido interno e o cerebelo, que tem
influência no equilíbrio por ser responsável pela
coordenação de todos os movimentos.
• “Do ponto de vista mecânico, diz-se que um corpo está
em equilíbrio quando diversas forças que agem sobre o
corpo estão em direções opostas e se anulam” (HAMMIL
e KNUTZEN, 1999)
PROF. ESP. LEONARDO DE A. DELGADO CREF. 001764-G/MA

Equilíbrio Estático
1ª condição de equilíbrio:
•A força resultante de todas as forças que atuam sobre o
corpo deve ser igual a zero.
• garante ausência de translação

Equilíbrio Estático
2ª condição de equilíbrio:
•O momento resultante de todas as forças que atuam
sobre o corpo em relação a qualquer eixo deve ser igual a
zero.
•garante ausência de rotação

Testagem
• Segundo o dicionário, testagem é ato ou efeito de fazer

testes, de testar.
• Teste é conjunto de provas que se aplicam aos
indivíduos para se apreciar o seu desenvolvimento
mental, aptidão e outras; provas que se executam para
aferir a eficiência ou os efeitos de determinadas
substâncias.

Tipos de Testes
• Testes de Laboratório: utilizam não só equipamentos

especializados, mas também avaliadores
especializados.
• Testes de Campo: se caracterizam pela fácil aplicação,
bem como os equipamentos e avaliadores não carecem
de elevado grau de especialização. Logo, tornam-se
testes com custo reduzido.
• Frequentemente, os testes de campo podem ser
aplicados simultaneamente em grupos de indivíduos.
Bateria de Testes
• Na Educação Física, podendo ser realizado apenas um

único teste ou um conjunto deles.
• Esse conjunto de testes é também denominado como
bateria de testes.
• A Bateria de Testes é um agrupamento de testes
organizados sistematicamente destinado a quantificar as
variáveis de uma performance.
Principais Baterias de Testes para

Avaliação da Aptidão Física
• Teste de Aptidão Básica (Fleishman, 1964);
• Bateria da American Aliiance for Health, Physical
Education and Recreation – AAHPERD;
• Bateria da Canadian Association for Helth, Physical
Education and Recreation – CAHPER;
• Teste de Aptidão - HARO (República Federal da
Alemanha - 1975);
• Teste de Aptidão Física Relacionada à Saúde -
AAHPERD, 1980
Principais Baterias de Testes para

Avaliação da Aptidão Física
• Eurofit – 1982;
• Bateria do Comitê internacional para a Padronização de
Testes de Aptidão Física – ICSPFT;
• Bateria do Programa Biológico Internacional;
• Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de
São Caetano do Sul – CELAFISCS;
• Bateria de Teste do Programa de Condicionamento
Físico da ACMS
Bateria de Teste do Programa de

Condicionamento Físico da ACMS
1. Questionário PAR-Q - Estimar fatores de riscos e contra
indicação para a pratica de exercícios
2. Teste de caminhada de Rockport de 1.600 metros - Estimar a
capacidade aeróbia
3. Teste de flexões de braço ao solo - Estimar a capacidade
muscular
4. Teste de sentar e alcançar adaptado sem banco - Estimar a
flexibilidade
5. Teste da proporção entre a Cintura e o Quadril - Avaliar a
composição corporal
6. Teste do Índice de Massa Corpórea IMC - Avaliar a composição
corporal
Seleção dos Testes de Avaliação Física
• A seleção dos testes de avaliação física deve levar em

conta, fatores como custo, tempo disponível e
operacionalidade, durante a fase de análise para
elaboração da bateria de testes;
• Seguindo um dos princípios de medidas e avaliação,
“nenhum teste ou medida é perfeita”.
• Dois aspectos são importantes para selecionar os testes
de avaliação física: Conhecimento do Teste e Critérios
para Seleção do Teste.

Conhecimento do Teste
• Antes de aplicá-lo deveremos proceder a um rigoroso e

perfeito estudo da técnica e procedimento.
• Aplicar testes com os quais não estamos familiarizados, ou
de forma incorreta, não nos conduzirá a nada de conclusivo.
• O teste deve ser conhecido por quem o aplica e entendido
por quem a ele se submete.
• Portanto, o avaliador deve estar consciente dos propósitos
gerais do teste como dos detalhes técnicos das
padronizações.
•
Critérios para Seleção de Testes e

Medidas
• Custo
• Tempo disponível
• Instalações
• Operacionalidade
• Qualificação de pessoal
• Exames Clínicos anteriores
• População avaliada X População padrão do teste
• Facilidade da coleta e análise dos dados
Critérios Mínimos de Autenticidade

Científica para Seleção dos Testes
• Validade;
• Confiança ou Fidedignidade;
• Objetividade ou Reprodutibilidade;
• Normas;
• Critérios

Validade
• O teste mensura com o mínimo de erros o componente

de aptidão física.
• A validade de um teste indica se a extensão por ele
atingida corresponde àquela esperada (WEINECK
2000).
• A validade é também indicada pela capacidade de um
teste mensurar com máxima precisão possível uma
determinada variável (HERNANDES JUNIOR, 2002).

Validade
• Diz-se que um teste é válido quando o mesmo mede o

objetivo proposto (MONTEIRO e FARINTTI, 2000,
p.197)
• Para Pitanga (2004), validade é a habilidade do teste
para mensurar precisamente, com o mínimo de erros, o
componente de aptidão física específica que o mesmo
pretende medir.

Confiança ou Fidedignidade
• O teste deve apresentar os mesmos resultados ou

resultados semelhantes quando repetido duas ou mais
vezes, pelo mesmo avaliador e em diferentes momentos,
sem que tenha ocorrido alguma atividade física que possa
alterar a resposta, deve apresentar os mesmos resultados ou
serem altamente correlacionados (r = .90; ou no mínimo r
deve ser superior a .70 ) – Esta Relacionada à consistência.
• A fidedignidade de um teste indica o grau de precisão com
que determinada característica é avaliada (WEINECK, 1999).

Objetividade ou Reprodutibilidade
• Para Hernandes Junior (2004), objetividade é a

manutenção de resultados semelhantes a uma
avaliação, quando a mesma é aplicada em um mesmo
indivíduo através de diferentes avaliadores.
• A objetividade para Pitanga (2004), é a habilidade do
teste em produzir escores similares para dado individuo,
quando o mesmo teste e administrado por diferentes
avaliadores.

Tabela de Validade, Fidedignidade e

Objetividade
Aceitabilidade Validade Fidedignidade Objetividade

Excelente 0,80-1,00 0,90-1,00 0,95-1,00
Bom 0,70-0,79 0,80-0,89 0,85-0,94
Regular 0,50-0,69 0,60-0,79 0,70-0,84
Fraco 0,00-0,49 0,00-0,59 0,00-0,69.

Normas
• Tem a finalidade de verificar se os avaliados alcançaram
níveis específicos de competência.
• Segundo Monterio e Farinatti (2000), um padrão ao qual
um resultado obtido em determinado teste pode ser
comparado.
• De acordo com Pitanga (2008), é uma abreviação de
normal, padrão adotado com a finalidade de comparação
dos resultados obtidos em um teste específico, e refere-se
também ao desempenho médio ou à média de um grupo
em relação aos escores obtidos no teste específico.

Critério
• Um critério é uma pauta, uma norma ou um juízo.

• Tem a finalidade de verificar se os avaliados alcançaram
níveis específicos de competência
• Uma avaliação, por sua vez, é um exame ou um processo
de qualificação (que consiste em atribuir um valor em
função das qualidades).
• A ideia de critérios de avaliação é usada na área da
educação para designar um quadro de referência tomado
pelos docentes na hora de avaliar o rendimento académico
dos seus alunos.
Ordem de Aplicação dos Testes
1. Identificação do Perfil do Aluno

2. Antropometria.
3. Exame Físico-funcional
4. Coordenação, equilíbrio e flexibilidade.
5. Testes anaeróbicos.
6. Potência, velocidade e agilidade.
7. Força e resistência muscular.
8. Resistência aeróbica.
Testes Funcional do Movimento

Humano
• Agachamento profundo;
• Passo sobre a barreira;
• Avanço em linha ou afundo;
• Mobilidade dos ombros;
• Estabilidade rotacional.
• Elevação da perna
estendida;
• Flexão dos braços com
estabilidade do tronco
Testes Neuromotores
Os aspectos neuromotores são essenciais para a saúde e

funções fisiológicas, entre os principais podemos citar:
•Flexibilidade;
•Força; e
•Resistência Muscular Localizada.
Testes de Flexibilidade
Marins e Giannichi (2003) ensinam que os testes

existentes para a medição e avaliação da flexibilidade
podem ser divididos em três grandes grupos:
•Testes lineares: [...] os que se caracterizam por expressarem os
seus resultados em uma escala de distância. [...].
•Testes angulares: aqueles que possuem resultados expressos em
ângulos (formados entre dois segmentos que se opõem na
articulação).
•Testes adimensionais: [...] constituem-se na interpretação dos
movimentos articulares, comparando-os com uma folha de gabarito [...]
(p. 127-128)”
Testes Lineares
• Se caracterizam por expressar os resultados em um

escala de distância, tipicamente em centímetros ou
polegadas, utilizam primariamente de fitas metálicas,
réguas, ou trenas para a mensuração, os testes lineares
apresentam como pontos fracos a incapacidade de dar
uma visão global da flexibilidade do indivíduo e a
provável interferência das dimensões antropométricas
sobre os resultados dos testes.
Principais Testes Lineares
• Sentar-e-alcançar - "Seat and Reach Test (Johson e Nelson,

1979)
• Extensão de Tronco e Pescoço – Trunk-and-Neck Extension
Test (JOHNSON; NELSON, 1979)
• Afastamento Lateral dos membros inferiores - " Side Split
Tese (Johson e Nelson,1979)
• Teste de Schoberlike
• Teste de tocar os dedos para Flexibilidade do Manguito
Rotador
• Teste de sentar e alcançar - Wells & Dillon – 1952
Sentar e alcançar - "Seat and Reach Test

(Johson e Nelson, 1979)
Extensão de tronco e pescoço - "Trunk-

andreck Extension Test
Afastamento Lateral dos membros inferiores -

" Side Split Tese (Johson e Nelson,1979)
Teste de Schoberlike
Teste de tocar os dedos para

Flexibilidade do Manguito Rotador
Teste de sentar e alcançar - Wells &

Dillon - 1952
Testes Angulares
• São aqueles que possuem os seus resultados em

ângulos (formados entre os dois segmentos corporais
que se opõem na articulação), a medida dos ângulos é
denominada de goniometria e tem sido o método mais
freqüentemente utilizado na literatura sobre flexibilidade
e mobilidade articular.
Equipamentos Utilizados em Testes

Angulares
• Flexômetro de Leighton
• Fleximeter - (Baseado no Flexômetro de Leighton)
• Eletrogoniômetro
• Goniômetro - (Goniometria)
Testes Adimensionais
• São os testes de flexibilidade como adimensional

quando não existe uma unidade convencional , tal como
ângulo e centímetros, para expressar o resultado obtido,
como regra, eles não dependem de equipamentos,
utilizando-se unicamente de critérios ou mapas de
análise preestabelecidos.
Principais Testes Adimensionais
• Testes de Carter - Wilkinson e Beighton - Horan

• Flexiteste - Original (20 movimentos analisados)
• Flexiteste - Adaptado (8 movimentos analisados)
Testes de Força Muscular
• São testes utilizados para avaliar, identificar e melhorar o

estado de funcionamento dos músculos ou grupos
musculares.
• Tem por objetivo identificar assimetrias e desequilíbrios
musculares, além de prevenir e recuperar lesões musculares.
• Segundo Kendall et al (1995), os testes de força muscular é
uma parte integrante do exame físico funcional.
• Eles proporcionam informações indispensáveis para um
diagnóstico, prognóstico e tratamento de distúrbios
neuromusculares.
Tipos de Testes de Força Muscular
• Teste de avaliação da Força Máxima

• Teste de avaliação da Força Explosiva
• Teste de avaliação da Força Rápida
• Testes de Resistência Muscular Localizada
Testes de Força Máxima
• Testes Estáticos: Testes de Pressão Manual, Teste

Dinamometria de membros inferiores, Teste de força
tensora de cabo.
• Testes Dinâmicos: Teste de 1 Repetição Máxima ou 1
RM, Teste de carga por Repetições Máximas.
Testes de Força Explosiva
Encontramos na literatura três tipos de testes de potência:

•Teste de potência para subida de escada;
•Testes para potência de salto; e
•Testes de piques de até oito segundos.
Teste de Subida de Escada
Teste de Impulsão Horizontal
Teste de Impulsão Vertical
Testes de Resistência Muscular

Localizada
• A Resistência Muscular Localizada será perfeitamente
avaliada se a carga aplicada for de baixa intensidade e
se for utilizado teste de repetições máximas, ou seja,
será aferida através da determinação da capacidade de
resistir a fadiga nas regiões abdominal e membros
inferior e superior.
• O objetivo dos testes de RML é avaliar a RML num
segmento determinado, através do maior número de
repetições corretas de um determinado movimento.
Principais Testes de RML
• Teste de flexão de braços sobre o solo

• Teste de flexão de tronco com os joelhos fletidos
• Teste de puxada na barra fixa
• Teste de suspensão na barra fixa
Testes Cardiorrespiratórios
• A Aptidão Cardiorrespiratória sendo, sem duvida o

aspecto que deve receber maior atenção quando se
trata de Avaliação da Aptidão Física Relacionada à
Saúde, é entendida como a capacitação de se realizar
trabalho e depende da eficiência dos sistemas:
respiratório, cardiovascular, de componentes
sanguíneos adequados, além dos componentes
celulares específicos que ajudam o corpo a utilizar
oxigênio durante o exercício.
Métodos Utilizados para Mensuração da

Capacidade Aeróbica
• Quanto a Forma de Mensuração
– Diretos
– Indiretos
• Quanto ao Tipo de Teste
– Campo
– Ergométricos
• Quanto a Intensidade do teste
– Máximo
– Submaximo

Testes de Mensuração Direta da

• A metodologia direta realiza a
medida do consumo de
oxigênio diretamente, através
de métodos químicos e físicos,
com um custo operacional
elevado, os quais podem ser
desejáveis em certas situações
de investigações laboratoriais,
sendo, no entanto, a medida
de maior precisão.

Testes de Mensuração Indireta da

• As metodologias indiretas são baseadas na relação
lineares que existe entre a freqüência cardíaca (F.C.) e
o VO2, medido quando as requisições e produção
energética tenham chegado a equilíbrio (steady-state).
• Esses tipos de avaliação são feitos utilizando-se
nomogramas, fórmulas, análises de regressão,
desenvolvidos a partir de medidas diretas e com o
objetivo de predizer o VO2 do indivíduo partindo de um
teste físico.

Avaliação da Resistência
Cardiorrespiratória
• A avaliação cardiorrespiratória representa a mensuração
e interpretação da capacidade de mobilização
metabólica (bioenergética) a partir do resultado obtido
de um protocolo (teste) específico.
• Na avaliação cardiorrespiratória, são realizados testes
específicos para medir parâmetros, como frequência
cardíaca, pressão arterial, capacidade pulmonar, força
muscular e resistência física.

Frequência Cardíaca (FC)
• A Freqüência Cardíaca refere-se ao número de vezes que

o coração bate a cada minuto.
• Contrações simultâneas dos lados direito e esquerdo do
coração (os ventrículos) são contadas como um batimento.
• A frequência cardíaca de uma pessoa normal varia em
média 60 BPM a 90 BPM em repouso.
• Como a Freqüência Cardíaca responde ao esforço com um
aumento, a mensuração da FC pode ser usada para
determinar a intensidade do exercício.

Frequência Cardíaca Normal para

Homens que Praticam Exercícios Físicos
Entre 18 e 25 Entre 26 e 35 Entre 36 e 45

anos anos anos
Excelente 49 a 55 49 a 54 54 a 59
Boa 57 a 61 57 a 61 60 a 62
Abaixo da média 71 a 73 72 a 74 73 a 76

Frequência Cardíaca Normal para

Mulheres que Praticam Exercícios

Físicos
Entre 18 e 25 Entre 26 e 35 Entre 36 e 45

anos anos anos
Excelente 54 a 60 54 a 59 54 a 59
Boa 61 a 56 60 a 64 62 a 64
Abaixo da média 74 a 78 75 a 76 74 a 78

Como aferir a Frequência Cardíaca?
1) Coloque seus dedos indicador e médio sobre a parte

inferior do punho, abaixo da base do polegar;
2) Pressione firmemente os dedos planos até sentir o pulso
(não use seu polegar para medir o pulso pois há uma
artéria nesse dedo que pode mascarar a pulsação);
3) Com um relógio, conte os batimentos cardíacos por 6
segundos, multiplicando por 10 a quantidade de
batimentos.
4) Essa é a frequência cardíaca em repouso (10).

Testes de Avaliação Cardiorrespiratórios

Baseados na Frequência Cardíaca
• Teste de Ruffier-Dickson;
• Teste de Fred e Kash;
• Teste Techumseh;
• Teste de Conconi

Teste de Ruffier-Dickson
• Objetivos: serve para mensurar a

adaptação do coração ao esforço
físico. Utilizamos para isso as
alterações que ocorrem na
frequência cardíaca em repouso,
antes de um esforço e após a
recuperação do mesmo em um
minuto.
• Material: um cronometro ou de um
relógio que indique os segundos.

• Execução: o aluno(a) trinta agachamentos em 45

segundos.
Realize três aferições da Frequência cardíaca
• FC1- Antes de começar a atividade física, com o
organismo ainda em repouso. Pode ser em pé ou sentado.
• FC2- Logo após a atividade física, imediatamente após o
fim dos exercícios.
• FC3- Depois de um minuto de recuperação. Descansa-se
um minuto depois da P2 e mede-se novamente.

• Com todos os dados em mãos, utiliza-se a seguinte

fórmula:
R = (FC1 + FC2 + FC3 – 200) / 10
• Critério de Avaliação do Teste:
Classificação Parâmetro
Excelente <0,1 – 0,9
Muito bom 1a5
Bom 6 a 10
Regular 11 a 15
Insuficiente Mais de 16

Testes de Campo
• Os testes de campo são relativamente fáceis de serem

aplicados e representam mais uma opção para avaliar a
condição funcional aeróbica de indivíduos saudáveis.
• Foram elaborados para avaliar o VO2Máx em grandes
grupos populacionais envolvendo indivíduos jovens e
sadios, pertencentes ao sexo masculino e feminino.

Principais Testes de Campo
• Teste de BALKE de 15 minutos;

• Teste de COOPER (corrida de 12 minutos);
• Teste de 2400m (ou 1,5 milha);
• Teste de corrida de 8 min. para crianças;
• Teste de corrida de 1000 metros (MATSUDO, 1983) ;
• Teste de caminhada de uma milha (1,609m)

Testes de Esforço
• Após liberação médica e/ou com a presença de um;

• Carga inicial de trabalho baixa;
• Utilização de esteiras, cicloergômetros ou testes de
campo.
• Dificuldades de adaptação aos ergômetros
(Treinamento, reiniciar ou repetir dos testes).


Aula - 03 - Aptidão Física e Avaliação Motora

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MEDIDAS E AVALIAÇÕES EM EDUCAÇÃO FÍSICA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

Aula 03: Aptidão Física

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• A Avaliação da Aptidão Física vem sendo amplamente

• O termo Aptidão Física é entendido como o conjunto de

Componentes da Aptidão Física

Aptidão Física Relacionada à Saúde (AFRS)

Aptidão Física Relacionada à Performance (AFRP)

Componentes da Aptidão Física

Componentes da Aptidão Física

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• É a capacidade do organismo em se adaptar a esforços

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

HERNANDES JR (1998, p.269) diz que força motora é:

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• É o tempo máximo em que um

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A flexibilidade pode ser classificada quanto:

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• Flexibilidade Estática: A capacidade de manter uma

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• Flexibilidade Geral: é observada em todos os

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• Flexibilidade relativa: compara o grau de flexibilidade

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• Flexibilidade Ativa: A capacidade de mover as

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• É a capacidade de um indivíduo realizar ações motoras

Potência Muscular ou Força Explosiva

• É a capacidade de obter valores elevados de força em

• Agilidade é a capacidade de alterar a posição do corpo de

• Coordenação é a capacidade de realizar diferentes

• É a capacidade de manter o corpo estável em uma

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• garante ausência de translação

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

•garante ausência de rotação

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• Segundo o dicionário, testagem é ato ou efeito de fazer

PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

• Testes de Laboratório: utilizam não só equipamentos

• Na Educação Física, podendo ser realizado apenas um

Principais Baterias de Testes para

Principais Baterias de Testes para

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