Condição Física

Trabalho realizado pelo aluno

Tiago Vaz (nº23) – 7ºB -
AEAR
 Índice
Introdução
Condição Física
Componentes da Condição Física
Resistência e como a trabalhar e avaliar
Força e como a trabalhar e avaliar
Velocidade e a como trabalhar e avaliar
Flexibilidade e como a trabalhar e avaliar
Conclusão
Bibliografia
 Introdução
Muitos fatores exercem influência
sobre a condição física. Dentre eles,
a alimentação, o repouso, o exercício
físico, o estado geral de saúde, além
da fatores emocionais, sociais e
económicos.
Hoje, vamos falar dos componentes
da condição física.
 Condição Física
O corpo humano apresenta
determinadas características de
funcionamento a que chamamos
capacidades físicas: resistência,
força, velocidade, flexibilidade e
destreza. Ao grau de
desenvolvimento das capacidades
físicas chamamos condição física.
 Condição Física
A condição física melhora-se através
da preparação física, que consiste
num conjunto de exercícios,
escolhidos e orientados pelo
professor e que têm como objetivo
desenvolver as capacidades físicas.
 Componentes
Os quatro componentes da condição
física são:
A resistência
A força
A velocidade
A flexibilidade
 Resistência
É a capacidade física que permite
efetuar um esforço durante um
tempo considerável, suportando a
fadiga dele resultante e recuperando
com alguma rapidez.
 Como trabalhar e avaliar a
resistência
Teste do «vai e vem» – consiste na realização
do maior número possível de percursos de 20
metros, respeitando o ritmo, que se torna mais
intenso à medida que aumenta o número de
percursos.
Percorrer a maior distância possível durante
oito minutos, num espaço plano, com um
percurso marcado em círculo ou em retângulo.
Um colega conta o número de voltas e,
conhecendo o perímetro de cada volta, calcula a
distância percorrida pelo outro.
 Força
Força é a capacidade física que permite
deslocar um objeto, o corpo de um
parceiro ou o próprio corpo, através da
contração dos músculos.
Como trabalhar e avaliar a força
Avaliar a força abdominal
Realizar o maior número possível de
flexões do tronco e dos membros
inferiores, em 30 segundos, partindo
da posição de deitado, sobre um
colchão, com as pernas estendidas e
os braços cruzados sobre o peito.
Como trabalhar e avaliar a força
Avaliar a força dos membros
superiores
Realizar o maior número possível de
flexões de braços, em 30 segundos,
mantendo o corpo empranchado, a
partir de uma posição oblíqua em
relação à barra e com os braços
perpendiculares ao tronco.
Como trabalhar e avaliar a força
Avaliar a força dos membros
inferiores
Saltar a pés juntos a maior distância
possível, a partir da posição de pé. O
executante pode fletir as pernas e usar
os braços para dar balanço, não
movimentando os apoios. Medir a
distância saltada desde o ponto de queda
mais recuado até à linha de partida.
 Velocidade
Velocidade é a capacidade física que
permite realizar movimentos no
menor tempo possível ou reagir
rapidamente a um sinal.
 Como trabalhar e avaliar a
velocidade
Percorrer o mais rapidamente
possível a distância de 40 metros
marcada num terreno plano, com
linhas de partida e de chegada. Um
colega pode dar a partida e
cronometrar a corrida.
 Flexibilidade
Flexibilidade é a capacidade física
que permite efetuar movimentos
com grande amplitude.
 Como trabalhar e avaliar a
flexibilidade
Fletir o tronco sem dobrar os joelhos,
tentando chegar com a ponta dos
dedos o mais abaixo possível, numa
escala fixa num banco sueco. Um
colega poderá efetuar a leitura na
escala.
 Conclusão
A Condição Física é o grau de
desenvolvimento das capacidades físicas
A Condição Física tem quatro
componentes:
A resistência
A força
A velocidade
A flexibilidade
 Bibliografia
https://www.google.pt/
https://pt.wikipedia.org/wiki/Condici
onamento_físico
http://pt.wikiteka.com/anotacoes/co
ndicao-fisica-1/
https://slideplayer.com.br/slide/2980
90/