Trabalho de Zona Saudável de Aptidão Fisica

Sara Rodrigues 9ºA4

O que é o programa FIT ESCOLA?
O programa FIT ESCOLA serve para diagnosticar a aptidão fisica de cada aluno
e população escolar e ainda serve para incentivar as pessoas a fazer atividade
fisica.
Qual é o seu objetivo?
O objetivo é para ter uma melhor mais saudável para manteres uma boa
condição fisica ou até poderes melhorá-la.
Descreve os seguintes testes:
 Resistência
 Vaivém- O vaivém consiste na execução do número máximo de percursos
realizados numa distância de 20 m a uma cadência pré-determinada. Este
é o teste recomendado para a avaliação da aptidão aeróbia.
 Milha- O teste de Milha consiste na realização de 1milha (1609m) menor
tempo possível. Este é o teste alternativo para a avaliação da aptidão
aeróbia.
 Força Superior, Média e inferior
 Abdominais- Consiste na execução do maior número de abdominais. Este
teste tem como objetivo avaliar a força de resistência dos músculos da
região abdominal.
 Velocidade
 Corrida de 40m- É a capacidade máxima de um indivíduo se deslocar de
um ponto para outro. A prova consiste em realizar uma corrida de 40 m
ou 20 m, no menor tempo possível. Este teste tem como objetivo
mensurar a capacidade de aceleração e a velocidade dos alunos.
 Agilidade
 É a realização de um percurso pré-determinado, combinando a velocidade
máxima de execução, com a coordenação traduzida no movimento de
agarrar, transportar e colocar uma esponja num lugar pré-determinado.
 Flexibilidade
 Senta e Alcança- Consiste na flexão máxima do tronco na posição de
sentado no chão. Este teste tem como objetivo avaliar a flexibilidade dos
membros inferiores.
O que é a Zona Saudável de Aptidão Física?
É o estado de quem pratica exercício físico para manter um bom estado de
saúde.
Estou eu, na ZSAF?
Acho que sim que estou.