João Batista Lacerda Junior

8030907

Medidas e Avaliação da Atividades Motora

Segunda Aula

Trabalho apresentado ao    Claretiano

Centro Universitário para a disciplina_
Medidas e Avaliação da atividade motora ,
ministrado pelo professor: Euripedes
Barsanulfo Gonsalves Gomide

Belo Horizonte
 2020

Testes avaliativos das capacidades fisicas

Força muscular, é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência.

Teste de Carga maxima

Objetivo: Determinar a capacidade maxima de força por um grupamento muscular e
ainda permitir um acompanhamento da evolução muscular.

Pratica: Alongamento, aquecimento com uma carga leve, descanso de 60 segundos,

adição de uma carga de 10 a 20% para que seja realizado o movimento com perfeição,
mais um repouso de 120 segundos, as adições de cargas para a execução deve ser
repetida no maximo cinco vezes, isso deve ser repetido ate que o avaliado consiga a sua
carga maxima, esse teste deve ser repetido após 48 horas respeitando o devido descanso.

Teste de salto em distância

Objetivo: Saltar o mais longo possivel.

Pratica: É necessario uma área plana para que o avaliado possa saltar e ela deve ter no
minimo 6 metros de comprimento, uma fita métrica no minimo de 3 metros, uma fita
adesiva para a marcaçao no solo, uma trena para medir a distância, com isso o atleta
deve ficar de pé atras da linha demarcada realizando um contramovimento, saltando
para frente o maximo que conseguir, ele de cair com os dois pés para o salto ser
validado caso isso não aconteça o salto deve ser repetido no maximo 3 vezes, a cada
salto realizado deve ser respeitado um descanso de 60 segundos.

Teste de Sentar e Alcançar

Objetivo: Medir a flexibilidade do quadril, dorso e músculos posteriores dos menbros
inferiores.

Pratica: O avaliado deve ter idade a partir dos seis anos até a idade adulta, não é
recomendado fazer esse teste no público da terceira idade, o teste deve ter três tentativas
para um melhor resultado, o avaliado tem que estar com flexão total dos ombros e os
joelhos tem que estar em extensão e posicione os pés no banco de avaliação, quando for
realizar o movimento para testar a flexibilidade ele faz uma inspiração e uma expiração
de encontro ao banco.
Extensão de tronco e Pescoço

Objetivo: medir a capacidade de extensão do tronco e do pescoço, ele avalia a

capacidade de flexibilidade menbro anterior.

Pratica: O avaliado deve ter idade a partir dos seis anos, tem um melhor resultado
quando e feito em três tentativas com intervalo de 60 segundos, o avaliado se posiciona
em posição deitado de barriga para baixo, as mãos são posicionadas debaixo da coxa e
em seguida faça uma extensão maxima da coluna vertebral, a linha da medição e na reta
do queixo.

Avaliação do componente cardiorrespiratório

O componente cardiorespiratório esta relacionado a avaliação funcional que reprensenta

a mensuração e interpretação da capacidade de mobilização metabolica a partir do
resultado de um protocolo. Ela tem como objetivo identificar a capacidade aeróbia
máxima, de observar o comportamento de eletrocardiograma durante o teste, possibilita
a correção de exercicios baseado nos resultados, comparar grau de evolução fisíca,
avaliar o grau de dor precordial, determinar o grau de comprometimento de uma
coronariopatia e avaliar capacidade laborativa.

Os protocolos de testagem utilizando a técnica de campo escolhido para a avaliaçao é a

corrida de 2,4km (Cooper), que foi realizado dentro da academia em uma esteira,
determinando uma velocidade que fique confortável para o avaliado.