CADERNO DE ATIVIDADES DE

PRÁTICA PROFISSIONAL IV

Bacharelado em Educação
Física

• Nome do(a) Estagiário(a): Henrique Augusto Costa de Avelar

• Semestre/Ano: 1/2022

• Instituição: Centro Universitário Estácio de Belo Horizonte

• Disciplina: Prática Profissional em Educação Física IV

• Professor: João Paulo Pereira Rosa

2.1.1: Relatório de Observação de Aulas
Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 25/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
Data: 26/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h

2.1.2: Descrição das Atividades Observadas (Mínimo 20 linhas)

A aula de treinamento para defesa pessoal tem como objetivo ensinar técnicas
adequadas para se defender de possíveis agressões do dia-a-dia.
O aluno ingressante é submetido a uma avaliação física para controle da prescrição
de treinamento, assim como as atribuições físicas de cada um.
A avaliação física consiste em Anamnese Clínica, Objetivos desejados, Tempo de
Treinamento, Frequência de Treinamento, PAR-Q, Analise de Composição Corporal,
Diferença de Segmentos Corporais, Somatotipo, Potencia Abdominal, de Membros
Superiores e Inferiores, Teste de Cooper, e as Considerações Finais.
Após a realização dos testes de avaliação, se dá inicio ao cronograma de
treinamento para desenvolver habilidades e iniciar a curva de aprendizado corporal.
Observa-se que para os iniciantes, há um treino de preparação cardiorrespiratório;
onde foi proposto os seguintes exercícios: Polichinelo, Corrida Estacionaria, Corrida
Lateral, Burpee, Abdominal Supra e Ponte Isométrica.
Foi medido a frequência cardíaca de 3 alunos, onde a média foi registrada em
155bpm.
Após esse mini treino cardíaco, se dá início ao ensino técnico da luta.
O ensino é baseado no método analítico, onde o movimento corporal é melhorado
constantemente através do feedback do instrutor e por espelhos, até o nível onde é
acrescido da prática global, onde o aluno inclui movimentos e técnicas onde é
necessário a participação de outras pessoas.

2.1.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes (Mínimo 04

linhas):
Observa-se que o método analítico é a opção escolhida para a preparação das
técnicas iniciais para os alunos novatos. O treino cardiorrespiratório desempenha
grande importância para expandir a capacidade de motivação e auto confiança do
aluno.
2.1.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores
científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Em aspecto positivo, conforme salienta Sebra (2011), os métodos de aprendizado é
um importante fator de atenção para uma boa curva de aprendizagem do aluno,
possuindo três aspectos fundamentais, iniciando o ponto de partida e delimitando os
métodos analíticos e sintéticos, em sequência, desenvolvendo o método global, se
desenvolvendo a percepção motora em relação ao movimento.
Como aspecto positivo, devemos ter um maior controle individual das prescrições
dos treinamentos, o que acarreta uma separação da turma em grupos.

2.2.1: Relatório de Observação de Aulas

Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 27/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
Data: 28/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h

2.2.2: Descrição das Atividades Observadas (Mínimo 20 linhas)

Hoje será observado o aspecto do desenvolvimento das habilidades primarias com
base na prescrição do treinamento.
Ao fim da apresentação inicial, é dada o início da aula:
Inicia-se uma corrida circular em volta da área, sendo progressivamente aumentada
a velocidade, e posteriormente se estabilizando em uma velocidade média por 2
minutos. Em sequência, todos devem assumir um local e se inicia abdominais,
sendo 60 repetições divididas em 3 intervalos de descanso, dando ao aluno o tempo
necessário até completar o total.
Depois, todos se levantam e é contado 2 minutos de polichinelo.
Após, o treino se continua com a seguinte sequência: Extensão Lombar Isométrica:
4 séries de 60”. Corrida Estática: 2 minutos. Flexão de Braço: 30 divididos em 3
intervalos. Agachamento Livre: 40 repetições.
É observado que o treino é composto de oscilações na resposta aeróbica do aluno,
sendo isso comentado pelo professor que essa redução intervalada da intensidade
do treinamento é importante para não causar um estresse a alunos hipertensos,
visto que ajuda a controlar a respiração.
O professor salienta que ele não segue uma progressão de intensidade definida por
período, e sim observa o nível de aptidão da turma, tentando ordenar os horários
com alunos com capacidades motoras similares.
Esse estilo de treinamento é usado cerca de 1 a 2 vezes por semana para melhorias
cardiorrespiratórias e de força, que em conjunto com o treinamento de flexibilidade, é
o elo completo entre o treino de técnicas, ampliando a eficácia de todo o
aprendizado motor.

2.2.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes (Mínimo 04

linhas):
É de extrema importância ter consciência do treinamento sendo prescrito de forma
coletiva, pois dentro de uma amostragem de clientes, sempre haverá
individualidades e patologias. A habilidade de saber equilibrar uma intensidade de
treino adequada a turma é necessária para uma boa progressão de treino.
Nota-se que não há kits de emergência na academia.

2.2.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Pelo aspecto positivo, segundo Waclawovsky et al. (2021), o treinamento aeróbico
possui efeito positivo no controle da hipertensão, e que a intensidade do treino pode
influenciar essa melhoria.
Como aspecto negativo, Conforme a Norma Regulamentadora nº 7 do Ministério do
Trabalho e Emprego, em seu item 7.5.1, há a recomendação de aquisição de meios
de primeiros socorros nas academias.

2.3.1: Relatório de Observação de Aulas

Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 29/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
Data: 30/04/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
2.3.2: Descrição das Atividades Observadas (Mínimo 20 linhas)
Neste dia foi informado pelo treinador que o treino terá como visibilidade o trabalho
em habilidades de flexibilidade dos alunos, e salientou a importância de ter
flexibilidade para melhoria da qualidade do movimento.
Após o briefing com os alunos, se inicia o treinamento:
Como primeiro exercício, é iniciado uma corrida circular na área, se iniciando com
lenta progressão e depois aumentando a sua velocidade durante 3 minutos.
Após, os alunos se sentam ao chão e se inicia 4 séries de 60 minutos com as pernas
em posição “borboleta” e em sequencia o seguinte cronograma: 4 series de 60
segundos sentado, com as pernas esticadas, onde as mãos tentam alcançar os pés.
4 series de 60 segundos deitado frontalmente, onde puxa através do pé
unilateralmente a perna em flexão ao joelho. 4 séries de 60 segundos deitado
dorsalmente através de uma bola de ioga, onde deve se esticar até a altura lombar.
4 séries de 60 segundos em pé, unilateralmente, com o ombro abduzido e o cotovelo
completamente estendido sob um apoio fixo na palma da mão.
4 séries de 60 segundos em posição inversa, com o ombro completamente aduzido
e o outro membro realizando o apoio na altura do cotovelo.
E 5 séries de 1:30 minutos para alongamento dos adutores inferiores, onde se
realiza o movimento “escapate”, realizando a abertura gradual da perna. O professor
informa que esse exercício especificamente contribui muito para a realização de
técnicas de chute em altura proporcional a necessidade, e salienta que um agressor
pode ter uma altura bem maior que a nossa.

2.3.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes(Mínimo 04

linhas):
É observado como aspecto positivo, a progressão gradual da intensidade e a
importância do treinamento de flexibilidade.
Como aspecto negativo, há pouco treinamento de flexibilidade para o quadril.

2.3.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Segundo o que aponta o estudo de Ferreira et Al. (2019), o nível de
condicionamento de flexibilidade dos alunos da modalidade geralmente possui boas
condições atléticas, porém observa que em grande parte, há a necessidade de
melhor treinamento para alongamento dos músculos do quadril.

2.4.1: Relatório de Observação de Aulas

Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 02/05/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
Data: 03/05/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h

2.4.2: Descrição das Atividades Observadas (Mínimo 20 linhas)

O treino de hoje será baseado em condicionamento físico através de uma estrutura
de treino pliométrico.
Após o briefing inicial, a turma é separada em 50%, onde há um grupo com um
menor nível de condicionamento, e outro com os alunos mais avançados.
O primeiro exercício se consiste em saltar para cima de uma plataforma. O exercício
deve ser executado em maior quantidade possível dentro de um tempo de 1 minuto.
Após deve iniciar o exercício que simula a descida do banco. Com a maior
suavidade possível, tentando diminuir o máximo de impacto possível com o
movimento do corpo. Também sendo 1 minuto de execução.
Em sequência, deve se executar o exercício de descida do banco, mas agora com
um salto após a aterrisagem. 1 minuto.
Salto lateral. O aluno salta a maior distância lateral possível e depois retorna com o
movimento inverso. 3 séries de 15 saltos.
Salto frontal: O aluno salta a maior distância possível em sentido frente e verso. 3
series de 15 minutos.
O treino continua por séries de burpee, corrida estática e saltos unilaterais, se
intensificando, onde o grupo com maior aptidão se mantem a intervalos de execução
de 5 minutos, onde o outro grupo com se mantém 3 minutos.
O professor descreve que o treino tem como objetivo melhorar a velocidade, a
reação e uma melhoria no controle do movimento.
2.4.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes(Mínimo 04
linhas):
Como fator positivo, o treino de pliométria influencia positivamente sobre o a melhora
do desempenho físico.
Como fator negativo, o treino de pliométria de maneira incorreta pode acarretar em
um maior impacto as articulações do joelho.

2.4.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Conforme salienta Rodrigues et al. (2021) o treino pliométrico influencia
positivamente no desempenho físico. A melhoria de velocidade de reação é um fator
importante para a categoria de lutas.

2.5.1: Relatório de Observação de Aulas

Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 04/05/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h
Data: 05/05/2022 Hora início: 13h Hora término: 18h

2.5.2: Descrição das Atividades Observadas (Mínimo 20 linhas)

Foi oferecido a mim o acompanhamento a uma aula para um projeto de inclusão
social para crianças autistas. A aula é de forma gratuita e não tem como objetivo
principal a aprendizagem de técnicas, e sim objetivo de ajudar os portadores a terem
um momento de conexão entre si, visando que o esporte possui contato corpo a
corpo.
A aula se consiste em inicialmente todos sentarmos em roda e iniciar o aquecimento
através de alongamentos e exercícios repetitivos individuais, na seguinte sequência:
Alongamento Borboleta para alongamentos do adutores, alongamento da flexão
plantar para alongamento da panturrilha, e a partir dessa etapa, se inicia um contato
discreto entre os alunos, onde um deve ajudar o outro a alcançar os pés, dando uma
leve ajuda em projetar o tronco da pessoa em direção ao pé para alongamento das
posteriores, para alongamento de glúteo, o aluno deve-se deitar ao chão com a
perna flexionada e lateralizada, onde o segundo aluno deve ajudar a projetar o apoio
na perna flexionada, alongamento dos ombros, braços, do peitoral, e por último do
obliquo abdominal.
Após esse aquecimento inicial, o professor monta um circuito, onde o aluno precisa
superar alguns obstáculos, enfrentar uma corrida entre cones, executar uma técnica
de derrubada do professor, que está previamente em uma etapa do circuito.
Eventualmente há a troca do professor por outros alunos juntamente a algumas
outras modificações no percurso.

2.5.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes (Mínimo 04

linhas):
Como aspecto positivo, é de grande importância a inclusão social de crianças com
autismo, para desenvolvimento de suas capacidades motoras e de socialização.
E em aspecto negativo, é necessário o acompanhamento dos pais juntamente a
turma, o que gera um certo acanhamento para alunos desconhecidos.

2.5.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Conforme salienta o estudo de Fontes et al. (2021), crianças autistas apresentam
limitações na forma de comunicar, e certos comprometimentos das habilidades
motoras. O efeito do treinamento influencia positivamente na coordenação e
habilidades sociais.

2.6.1: Relatório Final de Observação do Estágio

Conteúdos/Práticas Observados:
Idade do público observado:
Data: 06/05/2022 Hora início:13h Hora término:18h
Data: 07/05/2022 Hora início:13h Hora término:18h

2.6.2: Descrição das Atividades Observadas:

O estabelecimento se localiza em uma avenida principal do bairro, com boa
movimentação de pessoas. Internamente se compõe de 3 andares, sendo o superior
um mezanino, com 3 divisões, cada uma possuindo cerca de 6 metros de
comprimento e 5 metros de largura. Há uma cozinha, uma sala de avaliação física e
um espaço para descanso dos colaboradores.
No andar térreo, há equipamentos de musculação, onde há o treinamento
especializado acompanhado por Personal Trainer. Esse espaço possui cerca de 25
metros de comprimento e 8 metros de largura.
E no andar subterrâneo, há um galpão onde se encontra as aulas de lutas. Nesse
espaço, há também cerca de 25 metros de comprimento e 8 metros de largura.
O Studio possui a oferta de musculação com acompanhamento nutricional e
personal trainer, e aulas de lutas variadas, como jiu-jitsu, muay thai e defesa
pessoal.
Possui uma base de clientes de aproximadamente 102 alunos, onde 83 se
encontram frequentes, e cerca de 5 colaboradores e funciona desde meados de
2021.

2.6.3: Aspectos mais significativos observados pelos estudantes:

A prática de atividades físicas reguladas por um profissional capacitado é
extremamente importante para todos os indivíduos, seja saudáveis ou com
patologias, obtendo diversos efeitos positivos em todas as áreas das capacidades
motoras e psicológicas.

2.6.4: Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
O exercício físico se mostra positivo para o aumento do sistema imunológico
(ZHENGFENG, 2022), melhora a aptidão física geral (YANG; HUIQUAN, 2022), e
também possui benefícios para indivíduos advindos de patologias como doença
arterial coronariana como salienta Lei et al. (2022).
3- CONCLUSÃO
3.1- Entrevista:
1 – Qual seu histórico desde a graduação até sua inserção no mercado de
trabalho?
Trabalhei durante todo o período da faculdade na academia Arena Fitness LTDA, e
assim que formei e recebi o numero do CREF, iniciei o atendimento em diversas
academias pela região.
2 – Como foi delineado sua expertise no esporte em que você atua?
Sempre adorei treinar e tive muita curiosidade sobre o assunto. Já iniciei a
graduação com a intenção de trabalhar com defesa pessoal. Tenho uma preferencia
por quem busca objetivos de emagrecimento, mas atendo por todos os objetivos.
3 – O professor privilegia algum conteúdo?
Gosto de trabalhar com pessoas que buscam a defesa pessoal, mas atendo todas
as necessidades.
4 – Há um planejamento dos treinamentos/atividades realizadas em sua
atuação?
Sim, são realizadas avaliações físicas periódicas para determinar a resposta do
treino para cara individuo, com isso, tenho em mãos o conhecimento para prescrever
o melhor tipo de treino de acordo com o objetivo.
Gosto de as vezes utilizar o treino outdoor.
5 – Quais os desafios e possibilidades observados nos últimos anos de sua
atuação?
O período de pandemia foi onde me exigiu o maior desafio. Por um lado, as
academias estavam fechadas, e os alunos tinham receio de contatos físicos. Mas foi
uma grande oportunidade pra mim quando resolvi converter meus treinos para
atendimento ao vivo. Após alguns meses, alguns alunos aceitavam de treinamento
em casa, com os devidos cuidados de distanciamento, mascara e desinfecção.
Esses alunos adquiridos mantiveram o contrato do serviço após a reabertura das
academias.
6 – Há um setor de coordenação dos esportes? Se não, quem orienta e
direciona o profissional de Educação Física com relação ao processo de
ensino-aprendizagem?
O CREF e o MEC são os setores principais para a aprendizagem. Mas gosto de
acompanhar revistas digitais de artigos, páginas confiáveis do Instagram, e em
conversa com amigos. Acredito que o conjunto me mante atualizado com as
melhores técnicas.
7 – Hoje, você mudaria sua atuação no ambiente de trabalho no qual está
inserido? Se sim, qual medida seria alterada?
Desejo abrir meu próprio Centro de Treinamento. Pretendo mudar o local, mas não o
ambiente.
8 – Em algum momento de sua vida profissional, você pensou em
desistir/atuar fora da área da Educação Física?
Recentemente formado eu pensei em desistir, mas segui em frente e tudo se
acertou.
9 – Você considera que atingiu o patamar desejado dentro de sua perspectiva
profissional? Por que?
Não porque sempre queremos progredir para o próximo nível, mas eu não esperava
chegar aonde cheguei. Espero que o futuro seja bem acima das minhas
perspectivas também.
10 – Caso ainda não atingiu este patamar, o que pretende/está fazendo para
atingi-lo?
Desejo atribuir um melhor marketing digital para alcançar mais alunos, realizar minha
pós graduação, desenvolver e afinar minhas técnicas e até mesmo criar minha
própria marca comercial.
Referência Bibliográfica
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