CADERNO DE ATIVIDADES DE

PRÁTICA PROFISSIONAL II

Bacharelado em Educação
Física

• Estagiário (a): Henrique Augusto Costa de Avelar - 201708101667

• Semestre/Ano: 2/2022 Período: 8º período

• Instituição: Centro Universitário Estácio de Belo Horizonte - Prado

• Disciplina: Prática Profissional em Educação Física II

• Professora: Monica da Silveira Torres

 1- INTRODUÇÃO
1.1- Identificação do local de estágio:
- Localização (endereço): Av. Frei Henrique Soares, 175 – Inconfidentes – Contagem
- Telefone da empresa: (31) 97575-2722
- Telefone do profissional de EF: (31) 99281-2515
- E-mail da empresa: contato@koningstudio.com.br
- E-mail do profissional de EF: danisalles@hotmail.com
- Espaços disponível (quantas salas): 3
- Número de alunos/clientes: 86
- Diversificação de atividades ofertadas: Lutas e Musculação
- Número de profissionais que atuam nas diversas modalidades: 4
- Número de estagiários que atuam na empresa: 1

1.2- Identificação da área de estágio:

A disciplina de Prática Estagiária II faz jus a contribuição da experiencia profissional
do aluno, sendo fundamental para seu desenvolvimento inicial do mercado de
trabalho. Através da experiencia o aluno usufrui de práticas comuns de amplos
ramos que a formação em educação física oferece.
O estabelecimento além de atuar na frente de treinamento esportivo, também atua
na área de lutas. Portanto o estágio será atribuído juntamente aos dois assuntos
descritos.

2- DESENVOLVIMENTO
A prática de exercícios físicos orientados é fundamental para a qualidade de vida,
sendo um dos maiores fatores influentes na terceira idade, conforme demostrado por
Mikolaizak et Al., 2022.
Há um número crescente da disposição de pagamento por aulas acompanhadas,
sejam individualmente ou a grupos, como descreve Gottschalk et Al., 2022. E o
studio de treinamento visa este público.
Iremos acompanhar através dos relatórios abaixo o processo de desenvolvimento
dos alunos em treinamentos visados a lutas.
2.1- Relatórios de observação de aulas:
Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 05/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15
Data: 06/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15

2.1.1- Descrição das Atividades Observadas:

Iniciamos o primeiro dia com a apresentação aos alunos já ingressos. Procurei
definir o público, e a quanto tempo são clientes do estabelecimento.
Há pessoas de ambos o sexo, entre 17 a 55 anos. Alguns apresentam patologias
como diabetes em estágio inicial, hipertensão branda, ou em recuperação pós-
cirúrgicas. Portanto, há um certo nível de separação de atribuições de desempenho
físico.
Em primeiro contato, separa-se o grupo em 2 níveis de intensidade e é iniciado um
treinamento que é determinado pelo método analítico situacional; onde os alunos do
grupo “1”, sofriam intervenções onde deveriam desviar de dois objetos em rota, e
atingir o posterior com um golpe de contra-ataque.
O grupo “2”, portanto, com maior aptidão física, tinha o acréscimo de mais um
objetivo, onde além de golpear o objeto mais a posterior, deveria também contra
atacar um individuo mais a frente com um golpe de mobilização.
Segundo a observação dos próprios integrantes, o fator de ter uma pessoa para
tentar te atingir após o desvio dos dois primeiros objetos acrescenta um fator de
dificuldade muito grande ao movimento, uma vez que se necessita estar em posição
favorável para o desvio de um golpe “aleatório” escolhido pelo atacante.
Foi observado uma taxa de acerto de 7/10 no grupo “1” e de 5/10 no grupo “2”, onde
se nota através dos números uma real maior dificuldade para o grupo avançado.

2.1.2- Aspectos mais significativos observados:

O maior ponto positivo da separação em grupos por níveis de dificuldades é um
maior equilíbrio da relação tédio/ansiedade, onde um nível de dificuldade muito
baixo gera tédio, e um nível de dificuldade muito alto gera ansiedade: ambos os
extremos influenciam na taxa de aderência e contentamento do cliente.
2.1.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores
científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Conforme descreve Csikszentmihalyi (1997) em sua teoria do flow, alguns artistas
ficavam extremamente imersos e concentrados em seus trabalhos, até mesmo
esquecendo do tempo e de necessidades fisiológicas. E existiam algumas situações
em comum para despertar esse estado, como o quadro ainda estar em processo de
construção, perdendo o interesse após o mesmo estar completo. Após tempo de
pesquisa sobre o fenômeno, propôs uma auto realização por experiencias
culminantes, onde a pessoa se encontrava em envolvimento com descobertas de
limitações e potencialidades.
Existem 3 principais condições para a ocorrência do estado de flow: metas claras,
feedback imediato, e o equilíbrio entre as habilidades.
A pessoa sob determinada tarefa ideal sob seu grau de habilidade gera
contentamento e auto realização. O individuo em baixa tarefa de dificuldade com
uma habilidade alta gera tédio. E o individuo com tarefas extremamente difíceis sob
sua habilidade, gera ansiedade.

2.2- Relatórios de observação de aulas:

Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 07/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15
Data: 08/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15

2.2.1- Descrição das Atividades Observadas:

Hoje ao chegar no local, é iniciado o briefing e é determinado o dia de treinamento
de musculação. Segundo o cronograma, irá ser realizado o treinamento de força.
O grupo muscular a ser treinado são os membros inferiores.
O treino se inicia com o Agachamento Livre (3x8 rep) e posteriormente se segue
para Agachamento Sumô (3x6 rep), Cadeira Flexora (3x8 rep), Cadeira Extensora
(3x6 rep), Banco Adutor (3x8) e Banco Sóleo (5x8 rep).
A carga foi definida como aproximadamente 80% 1 RM.
Os alunos relataram em Escala de Esforço Percebido (Escala de Borg) valores entre
7-8; usando uma escala com valor mínimo de 1 e valor máximo de 10.
O intervalo entre as series e entre exercícios foram fixadas em 60 segundos, sendo
cronometradas através de aplicativos de celulares que emitem bips instalados nos
celulares dos alunos.
O treinamento de musculação segundo relatado pelo treinador, é realizado cerca de
3 vezes por semana, sendo dividido por grupos musculares, sendo: membros
inferiores; costas, ombros e bíceps; peito e tríceps. Podendo ocorrer variações
nessa distribuição de acordo com alguma demanda especifica da turma.
O estabelecimento possui aparelhos de musculação em seu nível térreo, onde
ocorre o treinamento de alunos com objetivos estéticos. O dia onde ocorre o
treinamento baseado para a turma de lutas é reservado para manter a qualidade do
atendimento e a intensidade ajustada conforme a demanda de técnica.

2.2.2- Aspectos mais significativos observados:

O treinamento de musculação é fundamental para o acréscimo das capacidades
físicas dos alunos praticantes. O monitoramento mais individualizado que um centro
de treinamento proporciona mantém uma taxa de progresso do objetivo em maior
consistência.
2.2.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores
científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
O treinamento de força utilizando 3 series de 6-8 repetições, a carga de
aproximadamente 80% de 1 RM e com boa distribuição entre os grupos musculares
se mostra como ótima referência para ganhos de desempenho físico, volume de
massa magra, e aumento de força. (FRANCHINI et Al. 1998).
O treinamento indicado vem aumentando os atributos em todas as variações de
somatotipo, contribuindo com o índice de satisfação.
O índice de satisfação percebido é importante para definir a capacidade do
estabelecimento de reter o cliente, mantendo uma receita mais estável em períodos
sazonais.

2.3- Relatórios de observação de aulas:

Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 08/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15
Data: 09/09/2022 Hora início: 17h00 Hora término: 22h15
2.3.1- Descrição das Atividades Observadas:
Iniciando o dia, hoje decidimos que acompanharemos o setor de avaliação física.
Todos os alunos ingressantes são necessários de avaliação para dar sequência ao
protocolo de treinamento. Esse processo é fundamental para entender os objetivos e
necessidades especiais individualizadas de cada cliente.
De início, é entregue um questionário de anamnese, onde o aluno responde
questões como objetivos, se há ou não alguma lesão ou desconforto no corpo, se há
alguma cirurgia que possa atrapalhar sua mobilidade, algumas questões sobre
patologias clinicas como diabetes ou colesterol alto, entre outros.
No dia do acompanhamento, havia apenas 1 aluno agendado para avaliação, tendo
como resposta as seguintes questões:
Tem como objetivo Saúde e Emagrecimento, 10 anos e possui um peso de 58,8kg,
medindo 1,50m de altura.
Hipertensão Hereditária na família, porém sem manifesto atualmente (PAS 12 / PAD
8).
Possui alergia a picada de insetos.
Já se encontra em Dieta para redução de gordura.
Nunca praticou musculação.
Deseja realizar o treinamento 2x na semana.
Em sua analise de composição corporal, utilizamos o protocolo Jackson e Pollock 7
dobras para aferir suas condições. O seu resultado foi de 16,9% de massa adiposa
(9,9kg) e 59,0% de massa muscular (34,7kg).
O seu IMC foi de 26,1.
A sua relação Cintura-Quadril (RCQ) foi de 0,81, apresentando baixo risco
cardiovascular.
Ao final, foram realizadas fotos de ângulos específicos e salvas para eventuais
consultas.

2.3.2- Aspectos mais significativos observados:

Em aspecto positivo, nota-se que a avaliação física é muito importante para o
ingresso do cliente ao programa de treinamento, visto que visa extrair características
individualizadas que tem influencia direta ao tipo de treino prescrito, além de servir
como documento para posteriores consultas de evolução.
Em aspecto negativo, é visto uma necessidade maior de controle de dados dos
alunos, visto que há alunos ativos com dados antigos.

2.3.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Saadati et al. 2021 se refere recentemente sobre o efeito direto do índice de massa
corporal (IMC) e sua influência entre riscos cardiovasculares em pessoas sem
obesidade, o que afirma as aferições de baixo risco cardíaco no individuo
apresentado na avaliação.
Nos dias de hoje a obesidade se tornou um fator de alto crescimento devido a
nutrição cada vez mais industrializada e características de automação da tecnologia,
o que salienta a importância dos educadores físicos para a redução desse quadro,
gerando uma maior expectativa e qualidade de vida.

2.4- Relatórios de observação de aulas:

Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 10/07/2022 Hora início: 17:00 Hora término: 22:15
Data: 12/07/2022 Hora início: 17:00 Hora término: 22:15

2.4.1- Descrição das Atividades Observadas:

Ainda se mantendo no dia de hoje na área de avaliação física e planejamento de

treinamentos:
Recepcionamos um atleta profissional da área de MMA, possuindo a altura de 1,77
metros, e pesando cerca de 75 quilos. Possui uma porcentagem de massa adiposa
de 12%, medida através da técnica de 7 dobras de Pollock. Resultado considerado
atlético.
Realiza atividades físicas de alta intensidade todos os dias da semana, durante um
período aproximado de 2h. Iniciou a prática a cerca de 5 anos e não possui nenhum
histórico de lesão média/grave.
Houve a apresentação dos novos resultados de sua avaliação, o que demostrou
uma progressão de 2kg de massa muscular, uma redução de 800g de tecido
adiposo, assim como alterações de medidas de circunferência.
A avaliação, assim como explica o treinador, funciona como um “Ok” para dar
seguimento com o incremento de intensidade do treino.

2.4.2- Aspectos mais significativos observados:

O estabelecimento estabelece através de lembretes do sistema o aviso trimestral de
renovação da avaliação física através de SMS previamente cadastrado no perfil do
aluno. O mesmo realiza o agendamento via app, e assim, pode ter acesso a sua
ficha a qualquer momento através do celular.
2.4.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores
científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
É extremamente importante a avaliação física para a continuação de progressão do
planejamento do treino prescrito pelo profissional, conforme descreve XUELI et Al,
2023.
Com base em analises dos itens medidos na avaliação, é possível que se adote a
melhor configuração de prescrição para atingir um determinado objetivo. Portanto, é
extremamente importante não só a avaliação física para o inicio das atividades em
um aluno leigo, mas também no atleta avançado.

2.5- Relatórios de observação de aulas:

Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 13/07/2022 Hora início: 17:00 Hora término: 22:15
Data: 14/07/2022 Hora início: 17:00 Hora término: 22:15

2.5.1- Descrição das Atividades Observadas:

Iremos acompanhar hoje junto a turma um treino focado em “Core”.
Segundo o treinador, o treino consiste em trabalhar a região do abdômen, oblíquos e
lombar; região muito influente e importante para a prática de lutas.
A necessidade de aplicação do treino se deve a observação na avaliação física de
alguns dos integrantes, onde encontrou uma leve deficiência no desempenho
muscular em comparação a outras porções mais desenvolvidas no quesito
resistência/força.
O treino consiste primariamente em um alongamento, onde se posiciona por 2 series
de 3 minutos em posições que decorrem no alongamento dos músculos da região. E
logo após, em exercícios com séries de intervalos de tempos; maquina abdominal,
abdominal infra no solo, abdominal obliquo, ponte isométrica, extensão lombar.
Com os exercícios acima citados se decorrendo também durante 3 minutos, porém
com 3 séries, e 1 minuto de pausa.
Essa modalidade de treino também é treinada o sistema cardiovascular, visto que há
uma grande movimentação e ativação do corpo, aumentando o déficit cardíaco, e
consequentemente também o calórico, que, sob orientação da profissional de
nutrição, também ajustou individualmente a nutrição para o treino, de acordo com o
biotipo corporal de cada um.
Há uma totalização de aproximadamente 55 minutos decorridos de exercícios e
o relógio calculador de calorias informa em um dos integrantes o gasto de 585kcal.
Um gasto considerado alto.

2.5.2- Aspectos mais significativos observados:

O treino incluído através de observação na avaliação física pode colaborar e ser
diferencial no serviço prestado pelo estabelecimento. O aprimoramento de
deficiências encontradas pelo treinador é o melhor meio para atingir o alto
desempenho e satisfação do cliente.

2.5.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores

científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
O treinamento de “core” é fundamental para o bom desempenho e aumento das
características competitivas de um lutador, assim como descreve em estudo recente;
XIULI, 2022.
A região muscular além de haver necessidade de resistência para absorver golpes.
Também há grande ativação para transferência de energias cinéticas, mantendo o
equilíbrio do centro de gravidade do atleta em meio a luta, assim como aumento de
potencia dos golpes.
A requisição de treino através de alguns dos integrantes pela observação clinica
agiliza no processo de desenvolvimento do atleta, pois é corrigido a deficiência antes
que a mesma contribua para alguma defasagem do movimento.
2.6- Relatórios de observação de aulas:
Conteúdos/Práticas Observados:
Data: 15/07/2022 Hora início: 13:00 Hora término: 18:00

2.6.1- Descrição das Atividades Observadas:

Hoje o treino se consiste em práticas de técnicas de luta, se caracterizando pela
maior parte no método de ensino global.
O treino se consistiu em uma divisão da turma, que se encontrava com 20 alunos,
em 3 grupos diferentes, com pesos aproximados entre si.
Inicialmente, houve um pequeno aquecimento de 5 minutos, onde todos deveriam
correr em círculos dentro de uma área estipulada, e ao comando do treinador, havia
variações de movimentos, como corrida lateral, corrida de costas, joelho acima, e
corrida comum.
Os alunos foram dispostos a lutarem entre si durante “rounds” de 2 minutos, onde a
categorização do peso tornou a dificuldade semelhante para todos, enquanto o
treinador realizava ajustes através de método situacional.
Após o final do treinamento, se iniciou através do comentário de alguns alunos a
utilização da técnica de banho gelado após o treino: alguns questionaram a posição
do treinador para o método, e informaram que sentiram bem-estar e melhoria na
recuperação devido ao incremento de adrenalina provocado ao contato do banho
frio.
O treinador informou que o método é realmente muito utilizado por atletas
profissionais, e salientou que não havia informação com base cientifica para a
comprovação ou não de benefícios através dessa técnica, e não seria necessário
interromper a pratica, ficando a disposição de quem se sinta melhor utilizando a
mesma.

2.6.2- Aspectos mais significativos observados:

O método global para ensino é utilizado a muitos anos pelos treinadores, não sendo
muito recomendado para iniciantes pela resposta de tempo mais demorada em
comparação a outros métodos mais utilizados.
O uso do banho em temperatura fria citado por alguns alunos carece de interesse,
uma vez que a técnica ficou com o questionamento em aberto.
2.6.3- Argumentação dos aspectos acima mencionados, destacando valores
científicos, nos quais se baseiam sua interpretação:
Segundo estudo realizado, em que se mediu os efeitos sobre a Creatina Quinase,
Testes de força e parâmetros isocinéticos foi realizado por SILVA et Al. (2018), onde
três grupos diferentes foram submetidos a diferentes situações de tempo e
temperatura.
Não houve discrepância de resultados entre os grupos, portanto, ainda não é
comprovado a resposta de recuperação a técnica utilizada por alguns alunos.
Abrindo possibilidade para um resultado placebo.

3- CONCLUSÃO

3.1- Sugestões:
A principal fragilidade encontrada durante o período de observações foi o baixo
controle sob a quantidade de horas trabalhadas dos funcionários, onde pode obter
uma grande perda para a empresa.
Segundo o proprietário, já há uma estimativa de implementação desse controle: com
a instalação de um terminal de ponto.

4- REFERÊNCIAS

MIKOLAIZAK, A S.; TARALDSEN, K.; BOULTON, E.; GORDT, K.; MAIER, A.

BRITTA; MELLONE, S.; HAWLEY-HAGUE, H.; AMINIAN, K.; CHIARI, L. Impacto da
adesão a um programa integrado de estilo de vida na função física e
complexidade comportamental em jovens adultos mais velhos em risco de
declínio funcional: uma análise secundária multicêntrica de RCT. Alemanha,
BMJ Open, 2022.

GOTTSCHALK, S.; KONIG, H.; SCHWENK, M.; NERZ, C.; BECKER, C.; KLENK, J.;
JANSEN, C.; DAMS, J.; Disposição de pagar por um grupo e uma versão
individual do programa de exercícios funcionais integrados ao estilo de vida,
do ponto de vista do participante. Alemanha, BMC Public Health, 2022.

CSIKSZENTMIHALYI, M. Além do tédio e da ansiedade. São Francisco, Jossey-

Bass Publishers, 1975.

FRANCHINI, E.; TAKITO, M.; YURI, K.; MARIA A.; Somatótipos de Atletas de
Judô de 15 a 17 anos e acima de 18 anos de idade de diferentes categorias.
Londrina, Revista APEF, 1998.

SAADATI, H.,M.; SABOUR, S.; MONSOURNIA, A., M.; MEHRABI, Y.; NAZARI, S.,
S., H.; O Efeito Direto do Índice de Massa Corporal nos Resultados
Cardiovasculares entre Participantes sem Obesidade Central pela Estimativa
por Máxima Verossimilhança Direcionada. Rio De Janeiro, Arq. Bras. Cardiol.,
2021.

XUELI, Y.; XUEJUN, M.; YAJING, Z.; KUN, L.; Análise do efeito do treinamento
intermitente de alta intensidade para jovens atletas. Beijing, Rev. Bras. Med.
Esporte. 2023.

XIULI, Y.; Impacto do fortalecimento do Core na aptidão física em jovens

participantes de judô. China, Rev. Bras. Med. Esporte. 2022.

SILVA, P., R., G., HIGINO, W., P.; SILVA, F., F.; SOUZA, R., A.; Efeitos da imersão
em água fria sobre a recuperação pós-esforço em atletas de jiu-jitsu. Castelo
Branco, Rev. Bras. Med. Esporte, 2018.