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UNIVERSIDADE DA BEIRA INTERIOR

Cincias Sociais e Humanas

Factores Fisiolgicos de Avaliao de


Performance na Modalidade de Judo
Um trabalho de reviso

Jlio Andr Timteo Moura

Dissertao para obteno do Grau de Mestre em

Cincias do Desporto
(2 ciclo de estudos)

Orientador: Prof. Doutor Daniel Marinho

Covilh, Outubro de 2011

ii

Agradecimentos
Os meus sinceros agradecimentos ao Professor Doutor Daniel Marinho pelo apoio e ateno
que me concedeu durante a realizao deste trabalho.
Agradecer aos meus pais a oportunidade de realizar a minha formao acadmica bem como a
sua pacincia e apoio incondicional.
Agradecer a todos os professores que contriburam para a minha formao, em especial aos
que me foram dando os puxes de orelhas que me puseram na rota de um futuro que espero
produtivo para a modalidade de judo e acima de tudo para a formao de desportistas e
Homens como seres sociais que possam estar totalmente integrados na sociedade em toda a
sua dimenso Holstica.

O MEU PROFUNDO AGRADECIMENTO

iii

iv

Resumo
Neste trabalho temos como objectivo definir os pressupostos para a avaliao da performance
na modalidade de judo. Tendo em conta o carcter complexo da performance desportiva
neste trabalho optamos por realizar um trabalho essencialmente focado nos factores
fisiolgicos da performance (capacidade aerbia, fora, resistncia, composio corporal e
flexibilidade). Para que se entenda de forma clara quais as variveis (a nvel fisiolgico)
preponderantes

para

uma optimizao da

performance desportiva realizamos uma

caracterizao fisiolgica da modalidade (judo). Aps a identificao dessas variveis


realizamos uma reviso bibliogrfica sobre quais os protocolos e testes utilizados pelos
profissionais da Cincias do Desporto, para avaliao dos parmetros que realmente importam
para uma optimizao da performance desportiva de judocas.

Palavras-chave
Judo; performance; factores fisiolgicos.

vi

Abstract
In this work we aim to define the assumptions for the assessment of performance in the
sport of judo. Taking into account the complex nature of sports performance in this
work we have chosen to work mainly focused on the physiological factors of
performance (aerobic capacity, strength, endurance, body composition and flexibility).
In order to understand clearly what are the variables (physiological level) prevalent for
optimum sports performance, we realize a physiological characterization of the sport
(judo). After identifying these variables we conducted a literature review on what
protocols and tests have been used by professionals in Sport Science, to evaluate the
parameters that really matter to optimize performance of judo sport.

Keywords
Judo; performance; physiological factors.

vii

viii

ndice
1.Introduo
2. Controlo do treino
3. Performance desportiva
4. Caracterizao da modalidade de judo
5.Parametros a avaliar na modalidade de Judo
6. Testes ou protocolos no especficos na modalidade de judo

1
3
5
9
11
13

6.1. Capacidade Aerbia

13

6.2. Avaliao da fora muscular

18

6.3. Flexibilidade

22

6.4 Testes de composio corporal

24

7. Testes especficos da modalidade de judo

27

7.1. Special judo fitness test

27

7.2. Teste Jose Manuel Garcia

28

7.3. Teste de tempo de execuo de uma tcnica de projeco

29

7.4. Teste de Lger adaptado ao judo

29

7.5. Lactate minimum test

31

8.Consideraes finais
Bibliografia

32
34

Anexos
Anexo 1

Sistemas metablicos de obteno de energia - Produo de ATP

40

ix

Lista de Tabelas
Tabela 1 Nvel capacidade aerbia Teste de andar/ correr 12 minutos

15

Tabela 2 - Escala de Percepo subjectiva de esforo

17

Tabela 3 Resultado do teste de flexibilidade no banco de Wells e Dillon

23

Tabela 4 Escala do teste JMG

28

Tabela 5 Resultados do teste de Lger-Mercier

30

Lista de figuras
Figura 1 Factores determinantes da performance desportiva

Figura 2 Factores determinantes para o desenvolvimento da fora de braos e pernas

19

Figura 3 Exemplificao da aplicao do Lactate Minimum Test

31

xi

Introduo
No judo de alto nvel, os judocas so submetidos a altas cargas de treino, as quais
requerem uma ptima coordenao de todas as componentes fsicas, tcnicas, tcticas
psicolgicas e biolgicas, Boguszewski, D e Boguszewska, K (2006).
Matveiev (1986) define forma desportiva com sendo o estado de capacidade de
rendimento ptimo, que o desportista alcana em cada fase do seu desenvolvimento
desportivo, graas a uma formao adequada
Desta forma, percebemos que no s no alto rendimento que devemos ter em ateno as
componentes da forma desportiva mas tambm no processo de formao e desenvolvimento
dos desportistas mais novos.
Os treinadores que trabalham com jovens desportistas e com atletas de elite
procuram obter informaes relevantes que lhes permitam ter a capacidade de prever o
futuro sucesso dos seus desportistas, Lidor et al (2005).
Assim percebemos que a importncia de poder recolher informaes sobre o estado de
performance de cada desportista se tenha tornado num objectivo prioritrio no mundo do
desporto, em todas as classes desde iniciantes at aos profissionais.
Por todos estes motivos parece evidente que ter acesso a um conjunto de ferramentas
de controlo e avaliao que permitam recolher informaes fiveis sobre a performance dos
nossos desportistas se tornou indispensvel.
Desta forma, os treinadores e investigadores recorrem a uma serie de meios
tecnolgicos, que lhe permitem avaliar e programar uma poca. Esses meios surgiram da
evoluo do conhecimento de disciplinas cientficas como anatomia, biomecnica, fisiologia,
psicologia entre outras, suportadas por um conjunto de equipamentos tecnolgicos como o
computador, mquinas de diagnsticos (cmaras de alta velocidade, acelermetros, balanas,
medidores de frequncia cardaca, medidores de lactato) etc.

Na comunidade cientfica quando falamos de testes ou protocolos de avaliao de


performance comum fazer-se uma diviso entre os testes de laboratrio e os testes de
campo. Os primeiros so mais dispendiosos e necessitam de meios tecnolgicos mais
complexos, no entanto como afirma Davison et al (2009) conferem maior validade, devido
menor interferncia de factores externos, possivelmente mutveis.
Este trabalho apresenta um conjunto de conhecimentos fundamentais, no s no que
diz respeito a termos tericos relacionados com factores fisiolgicos ou mecnicos do
desporto, mas tambm no que diz respeito aos processos utilizados para recolher as
informaes relacionadas com essas variveis, de modo a poder process-las de forma vlida
e fivel. Permitindo assim que o processo de avaliao, controlo e prescrio do treino possa
ser compartilhado (desportista/treinador) e compreendido de forma simples, de modo a
tornar todo este processo mais consciente, ou seja, preparar e educar segundo o quadro
dinmico em que o desporto se apresenta na actualidade.
A nossa convico, ao realizarmos este trabalho, que a consciencializao de todo o
processo de treino, bem como da multiplicidade de factores nele intervenientes, ir ajudar os
desportistas, treinadores e restantes agentes desportivos a aprender, analisar e evoluir no
que diz respeito avaliao, controlo e programao do treino desportivo.

Controlo do treino
Como afirma Platonov (1988), o controlo do processo de treino desportivo deve ser
capaz de apreciar as modificaes do estado funcional provocadas pelo prprio treino.
Ainda segundo Platonov (1988), existe um grande leque de provas recomendadas para
o controlo do treino desportivo, pelo que deve ser feita uma seleco que obedea s
seguintes condies: dar conta das aptides exploradas com objectividade e preciso; ser
compreensvel quer para os que coordenam as provas quer para os que colectam os dados
delas resultantes; inserirem-se harmoniosamente no processo de treino, sem perturbarem
horrios ou alterarem cargas.
neste ponto que na modalidade de judo pensamos ser mais difcil cumprir com as
condies citadas em cima, j que como iremos ver mais frente, alguns dos
testes/protocolos realizados pelos investigadores tem um baixa influncia na aplicao diria
do treino, sendo difcil realizar um transfere entre os testes laboratoriais (e o tipo de
informaes recolhidas) e o treino/competio, como corrobora Thomas et al. (1989a).
Desta forma, consideramos ser de extrema importncia, para todos os profissionais do
desporto e essencialmente os ligados modalidade de judo, ter a capacidade de seleccionar
um conjunto de testes ou protocolos que permitam avaliar as caractersticas especificas da
modalidade, as quais tem vindo a ser estudadas e identificadas por autores como Tubino
Lammi, Caldas, Costa Branco, Larson, apud Rodrigues e Saborit (2008).
A participao com sucesso em torneios de judo depende de elevado nvel tcnicotctico, tendo como suporte resistncia aerbia, potncia e capacidade anaerbia, fora e
flexibilidade (Little, 1991). Como percebemos, podemos definir quais as caractersticas a
avaliar, no entanto na modalidade de judo h ainda outro factor a ter em conta, que nem
todos os praticantes da modalidade tem caractersticas fsicas e fisiolgicas semelhantes, ou
seja, as diferenas entre gnero e categorias de peso so fundamentais no que diz respeito ao
seu perfil fisiolgico e motor.
Callister et al. (1991) propem que os perfis fisiolgicos de judocas de elite diferem
muito entre as categorias de peso, sugerindo que os factores responsveis pelo sucesso so
bem especficos para cada categoria.
Uma das questes mais relevantes quando tratamos de estratgia de programao de
treino, est no conhecimento do desporto no qual se pretende trabalhar. Independentemente
de ser individual ou colectivo, a determinao das caractersticas fisiolgicas do desporto
fundamental para a padronizao de um tipo de treino que abranja o dispndio energtico
exigido na modalidade ou competio, (Reilly ,1996).

Por todas estas razes devemos ter em conta a ideia defendida por Nunes (1997)
tentando contornar a dificuldade para a avaliao especfica de judocas, devido alta
complexidade da modalidade em variveis como estrutura temporal e aspectos tcnicotcticos, utilizando protocolos especficos para a avaliao fidedigna das reais exigncias
impostas pela modalidade de judo.
Todos os protocolos utilizados pelos profissionais das Cincias do Desporto devem
estar de acordo com os critrios de validade, fiabilidade e objectividade.
No contexto da avaliao de performance necessrio um conhecimento detalhado
de como realizar uma avaliao vlida e fivel e objectiva evitando erros de medio, s
assim sendo possvel realizar um correcta avaliao e controlo do processo de treino de um
desportista (Davison, 2009).
Quando estes requisitos forem cumpridos estaremos em posio de programar, avaliar
e controlar um treino com base no que realmente importante para potenciar a performance
de desportistas.

Performance Desportiva
Matveiev (1986) define forma desportiva com sendo o estado de capacidade de
rendimento ptimo, que o desportista alcana em cada fase do seu desenvolvimento
desportivo, graas a uma formao adequada.
A definio do conceito de performance desportiva (para determinado desporto)
apresenta-se como uma das problemticas mais estudadas, visto ser difcil criar uma
definio nica e universal.
O conceito de performance muito vasto e influenciado por uma multiplicidade de
factores como gentica, sade, idade, gnero, motivao, influncia social, balano hdrico,
nutrio e condies climticas.
Ao contrrio de outros desportos, a avaliao de performance no judo no depende
apenas de um tempo, uma distncia ou um peso. Os aspectos do treino de alta performance
so o resultado do comportamento do combate e dos parmetros de capacidade de prestao
tcnico-tctica dos desportistas (Garcia, 2009).
Matveiev (apud Castelo, 2000) refere que a dinmica do rendimento se subdivide em
trs classes i) capacidades individuais e o seu grau de preparao ii) amplitude do movimento
desportivo e as condies sociais e iii) a eficincia do sistema de treino.
As capacidades individuais e o seu grau de preparao so normalmente definidos
como o potencial gentico de cada indivduo para a obteno de performances desportivas de
excelncia. Este factor normalmente constante, no entanto no devemos menosprezar o
efeito

do

factor

contexto

sobre

potencial

gentico,

as

experiencias

vividas

(treino/competio) racionalmente, ou seja, experincias cujo indivduo domina os


comportamentos tcnico-tcticos de base da lgica interna da modalidade, aperfeioando-as.
Assim, o treino e a competio so factores dinmicos que influenciam e modificam a
capacidade de rendimento dos desportistas. Este parmetro pode ser subdividido em factores
internos, capacidades genticas e o seu estado de preparao e factores externos que so os
meios e mtodos de treino que asseguram a preparao desportiva.
Na panorama desportivo mundial podemos afirmar que nem o indivduo mais dotado
do ponto de vista gentico pode atingir performances de excelncia se no lhe forem
garantidas as condies de treino favorveis e aliando um treino persistente e bem orientado
e um grande esforo de auto-aperfeioamento.
O segundo factor (ii) prende-se com o contexto social e econmico e as condies
existentes para a prtica desportiva em determinado pais/zona/clube. O fenmeno do
desporto est directamente relacionado com o factor econmico e social, e por consequncia
tambm a obteno de resultados desportivos um reflexo dos meios disponibilizados para o
processo de treino, para o empenho dos desportistas e para o reconhecimento dos mesmos.

Se no vejamos, quando se realiza um campeonato do mundo de atletismo os pases


mais medalhados so EUA e Rssia, quando nos viramos para o futebol temos outro tipo de
pases Brasil, Espanha e Itlia. Se reflectirmos um pouco reparamos que os desportos
praticados com notoriedade variam de pas para pas. Este facto depende essencialmente de
influncias sociais, culturais e econmicos. Os apoios (econmicos, organizacionais ou
logsticos) concedidos a cada modalidade so o reflexo desses valores culturais e sociais. Esses
apoios so fundamentais ao desenvolvimento de condies de treino, que quando bem
rentabilizadas do origem a resultados de excelncia. No entanto, esses apoios surgem
normalmente para as actividades que divertem a sociedade e do reconhecimento ao
pas/cidade/clube. Esquecendo por vezes que so os contnuos apoios que permitem o
desenvolvimento da modalidade, e que outras modalidades atravessam algumas dificuldades
na sua progresso devido falta desses incentivos.
A eficcia do sistema de treino o factor que nos diz mais respeito. No que os
outros no digam, mas sim porque este da nossa total responsabilidade e competncia
(profissionais das Cincias do Desporto).
O treino uma ferramenta fundamental para a obteno de performances desportivas
de excelncia. Assim sendo, cabe ao treinador munir-se das bases cientficas e metodolgicas
disponveis, devido ao avano das Cincias do Desporto e outras cincias associadas como a
psicologia do desporto, fisiologia ou biomecnica e adaptar os mtodos de treino e os meios
de execuo cientificamente fundamentados, de modo a poder criar um plano de treino que
potencie as qualidades individuais e permita preencher as lacunas do desportista, melhorando
as performances dos seus desportistas.

Figura 1- Factores determinantes da performance desportiva. Adaptado de Vescovi (2006)

Atravs do esquema podemos perceber melhor a complexidade (inter-relao entre


variveis) associada ao conceito da performance. Cada modalidade tem um conceito
diferente de performance, tendo em conta que as caractersticas necessrias prtica de
cada modalidade so diferentes.
As caractersticas pessoais de cada desportista podem ainda ser um factor que pode
alterar ligeiramente o conceito de performance desportiva, ou seja, as caractersticas de um
indivduo podem ser favorveis ou desfavorveis prtica de determinado desporto, ou levar
a que os factores tcticos sejam adaptados de maneira diferente.
Para melhor perceber quais so os factores que devem caracterizar a performance em
determinado desporto devemos ter a capacidade de anlise e o conhecimento sobre a
modalidade bem apurados.
O conhecimento da modalidade deve ser feito atravs de perguntas simples, como
refere Amtmann (2005):
-Quais as regras do desporto? (inclui o tipo de materiais necessrios prtica)
-Quais os grupos musculares utilizados?
-Quais as fontes de energia utilizadas?
-Quais as aces musculares utilizadas?
-Quais as leses mais frequentes?

A caracterizao da modalidade importante para que se saiba o que treinar para


melhorar a performance dos desportistas. Assim sendo, cabe-nos neste momento fazer uma
breve caracterizao da modalidade para a qual decidimos efectuar este trabalho.
Embora o Judo seja um desporto em que temos de associar vrias reas como
fisiologia, biomecnica, psicologia e factores tcnico-tcticos, neste trabalho iremos focar a
nossa ateno na caracterizao fisiolgica, j que os testes e protocolos que pretendemos
divulgar e analisar se prendem essencialmente com factores fisiolgicos ligados a
performance. Embora seja importante frisar que nenhum dos factores pode ser avaliado
correctamente se no percebermos a influncia que todos os outros factores tm sobre o
factor em avaliao.

Caracterizao da modalidade de Judo


O judo uma modalidade que requer nveis elevados de preparao fsica e
psicolgica, tcnica e tctica (Little, 1991), sendo considerada uma modalidade desportiva
com predominncia do metabolismo anaerbio lctico (Bracht, Moreira e Umeda, 1982;
Franchini et al., 1996; Little, 1991).
O judo caracterizado como uma actividade desportiva intermitente, sendo que
existem interrupes ao longo de todo o combate (5 minutos de durao, mais 3 minutos em
caso de ponto de ouro). A estrutura temporal do combate regista sequncias de combate
entre 15 a 30 segundos com intervalos entre 7 a 10 segundos durante os 5 minutos
regulamentares do combate (Castarlenas e Planas, 1997; Monteiro, 1995; Sikorski et al., 1987;
Sterkowicz et al 1998; Van Malderen Karl, Truijen Steven, Evert Zinzen, Clarys Peter, 2008).
Por outro lado, um judoca pode realizar 6 a 8 combates num dia de prova (Callister et al.,
1991).
Na prtica da modalidade de judo recorre-se ento aos trs sistemas de recrutamento
energtico (Anexo 1), sistema ATP/PCr (Anaerbio alctico), sistema glicoltico (Anaerbio
lctico) e respirao celular (Aerbio), sendo usado predominantemente os processos
glicolticos, o que pode justificar as altas concentraes de lactato sanguneo registadas nos
judocas (Taylor & Brassard, 1981; Amorim et al., 1995), como nos mostram alguns estudos
onde se analisaram concentraes de lactato sanguneo durante a luta propriamente dita
(Bracht et al., 1982; Callister et al., 1991; Franchini et al., 1998; Sikorski et al., 1987.
Atravs desta caracterizao da actividade podemos perceber, que a nvel metablico
e fisiolgico o judo tem muitas exigncias, intervalos to curtos (10 segundos) so
insuficientes para o processo de re-sntese de fosfocreatina associados a activao de
metabolismos anaerbio lctico nos estgios iniciais e do metabolismo aerbio nos estgios
finais da luta (Muramatsu et al., 1994; Tabata et al., 1997). Assim sendo, o judoca procura
desenvolver a capacidade do seu sistema anaerbio e oxidativo.
No entanto, a utilizao de determinado sistema de recrutamento energtico tem
implicaes no que diz respeito ao tipo de fibras, nutrientes utilizados e tipo de treino a
realizar para se obterem resultados significativos.

Neste sentido, pensamos poder afirmar que um bom sistema glicoltico de produo
de energia e uma elevada capacidade aerbia podem ser factores fisiolgicos importantes
para o bom desempenho do judoca.
Esta caracterizao fisiolgica do judo a nvel geral ir permitir aos profissionais e aos
desportistas perceber quais os factores que realmente so importantes trabalhar/avaliar para
desenvolver as capacidades necessrias a um bom desempenho na modalidade em questo.
Para alm desta caracterizao geral, deve tentar conhecer-se melhor atravs do suporte
tecnolgico (testes de laboratrio ou de campo) as necessidades especficas de cada
desportista e trabalhar os factores fisiolgicos em funo desse conhecimento e dos
objectivos especficos de cada desportista.

10

Parmetros a avaliar no judo


No judo actual parece existir j algum rigor no que diz respeito avaliao dos
factores fisiolgicos, no entanto este rigor mais comum em equipas ou clubes que
dispem de mais meios e quando nos referimos a meios no so apenas meios materiais mas
tambm meios humanos, pessoas com a formao e o conhecimento necessrio para realizar
uma avaliao e recolha de dados que seja realmente pertinente para a execuo de um
plano de treino mais eficaz.
Ainda muito comum entre os treinadores de judo considerar que apenas os mtodos
laboratoriais de avaliao tm rigor suficiente para gerar uma avaliao. No entanto, e na
nossa perspectiva, este erro ocorre por desconhecimento, j que existem uma srie de
protocolos testados, fiveis e validados que se podem realizar com material simples e pouco
dispendioso. Esses testes/protocolos podem fornecer aos treinadores/desportistas as
informaes necessrias para a avaliao, controlo e prescrio de um plano de treinos mais
correcto e adequado s necessidades de cada desportista.
Uma reviso da bibliografia revela que as investigaes feitas por profissionais da rea
do judo procuram informaes como:
-Potncia e capacidade aerbia alctica.
-Potncia e capacidade anaerbia lctica.
-Consumo mximo de oxignio.
-Limiar ventilatrio lctico.
-Frequncia cardaca mxima e a sua evoluo.
-Custo energtico de um combate de Judo.
-Parmetros neuromusculares, como fora mxima, fora explosiva, fora resistncia, fora
isomtrica, fora isocintica ou o tipo de fibras musculares.
-Factores de amplitude articular (flexibilidade).
-Parmetros antropomtricos e cineantropomtricos.
-Parmetros cardacos (volume sistlico e diastlico)
-Parmetros bioqumicos (ureia), hematolgicos (hematcrito, hemoglobina, leuccitos,
ferritina, transferritina), plasmticos (ferritina, transferritina).
-Densidade ssea e marcadores e indicadores metablicos sseos.
-Perfil lipdico, lipoprteico, e informaes acerca da dieta do desportista.

11

O estudo da modalidade de judo no se fica apenas por factores fisiolgicos, os


investigadores/treinadores procuram uma srie de informaes relativas a parmetros
proprioceptivos, motores, espaciais, temporais, estratgicos, posies corporais, tipo de
tcnicas utilizadas, escalas de esforo percepcionado bem como a relao destes parmetros
com parmetros fisiolgicos como frequncia cardaca e concentrao de lactato (Rodriguez e
Saborit, 2008)
Para obter estas informaes os profissionais das Cincias do Desporto criaram um
conjunto de testes e protocolos cientificamente comprovados, sendo sobre eles que incide o
cerne do nosso trabalho. Sendo o objectivo principal, divulgar analisar e interpretar esses
testes e protocolos de modo a perceber qual ou quais so as finalidade de cada um deles e
quais os que garantem maior fiabilidade.

12

Testes ou protocolos no especficos


Avaliao da capacidade aerbia
A capacidade aerbia prende-se com a capacidade de captar e fornecer aos msculos
a quantidade de oxignio necessria realizao de actividade fsica. A necessidade de
oxignio nos msculos aumenta proporcionalmente intensidade do esforo fsico. O oxignio
consumido vai aumentando at atingir um valor limite, quando atingimos esse limite
denomina-se por capacidade de VO2mx e esse valor expresso em litros por minuto.
Testes laboratoriais
Medio do consumo mximo de oxignio (VO2mx)
Este teste permite saber qual a capacidade mxima de oxignio que pode ser usada
por um indivduo durante a realizao de exerccios de grande intensidade.
Quando se realiza este tipo de teste em laboratrio os sujeitos em estudo so submetidos a
exerccios que exigem o mximo das suas capacidades. A realizao deste protocolo
realizada numa passadeira ou ciclo-ergmetro (membros superiores e inferiores). (Horswill et
al, 1993)
Estes protocolos seguem procedimentos especficos at o sujeito em avaliao atingir a
exausto. medida que vai ocorrendo inspirao e expirao de gases estes so analisados e
contabilizados por sistemas automticos de avaliao e controlo do metabolismo.
Embora existam vrios protocolos para a realizao deste teste, todos eles sem
excepo so baseados no incremento de dificuldade/intensidade de forma progressiva at
que o indivduo atinja o estado de depleo energtica, ou seja, exausto. (Horswill, 1993 e
Monteiro, 2001)
Tecnicamente o valor de VO2mx atingido quando se aumenta a intensidade do
exerccio, e o consumo de oxignio no aumenta ou atinge um patamar.
Quando no se consegue fazer uma avaliao precisa do valor de VO 2mx a medida
registada designada VO2 pico. Estes dois valores esto fortemente correlacionados, e
apresentam-se como duas medidas vlidas para caracterizar a capacidade aerbia do
indivduo.
O mtodo que referimos anteriormente o mais eficaz ( o nico que permite o valor
real) no entanto apresenta algumas contrariedades, como a necessidade de aparelhos
laboratoriais muito dispendiosos, a realizao de exerccio exaustivo, e grandes quantidades
de tempo, assim sendo foram surgindo outras formas de estimar o valor de VO 2mx de forma
vlida e com valores fiveis. (Pollock e Wilmore, 1993)

13

Estas novas tcnicas so calculadas com base em exerccios de intensidade mxima ou


sub-mxima, frequncias cardacas sub-mximas ou intensidade e carga de treino. Os
protocolos utilizados so semelhantes ou iguais ao descrito anteriormente. Desta forma os
avaliadores baseiam-se nas relaes lineares existentes entre os valores de VO 2mx e as outras
variveis referidas.
Ao longo do tempo foram sendo descritos vrios protocolos e vrios estudos
correlacionais entre o consumo de oxignio e outros parmetros fisiolgicos (FC, carga de
treino, consumo de oxignio).

Protocolo de Bruce
Um dos protocolos mais utilizados pelos profissionais das cincias do desporto o
protocolo de Bruce (1973). Este protocolo consiste em colocar o desportista sobre uma
passadeira a uma velocidade confortvel, cerca de 6km/h e realizar pequenos incrementos de
velocidade, 1.2km/h a cada trs minutos at o desportista atingir o estado de fadiga. Sempre
que subir um nvel, ou seja, de trs em trs minutos h uma paragem de 30 segundos para a
colecta de amostras sanguneas que iro ser processadas num aparelho de medio da
concentrao de lactato no sangue.
A concentrao de cido lctico no sangue correspondente ao limiar de fadiga est
estipulada na bibliografia como sendo 3.5 mmol por litro, o que corresponde ao limiar
anaerbio.
O VO2mx estimado por:
Homens
VO2mx ml.(kg.min)- = 8,33 + (2,94 x T)
Mulheres
VO2mx ml.(kg.min)- = 8,05 + (2,74 x T)
T = Tempo em minutos
Este protocolo um protocolo considerado bastante fivel no que diz respeito a
estimativa do VO2mx e por consequncia um bom indicador da capacidade aerbia dos
desportistas. (Pollock e Wilmore, 1993)

14

Testes de campo
Os testes de campo so protocolos realizados tendo em vista uma estimativa do parmetro ou
parmetros em estudo, a seu favor este tipo de testes tem a quantidade de equipamento
necessria bem como o preo dos materiais necessrios a realizao do protocolo, sendo
menor e menos dispendioso que a realizao de testes laboratoriais complexos.

Teste dos 12 minutos


Este teste foi desenvolvido por Cooper (1982) e consiste em correr a maior distncia
possvel num perodo de doze minutos.
O protocolo de Cooper tem a convenincia de ser fcil de por em prtica e no ter
custos elevados. No entanto um teste pouco fivel j que tem muito a ver com a motivao
e a percepo de esforo do indivduo que o realiza, outro dos pontos fracos deste teste a
avaliao do desportista ser feita atravs uma tabela pr estabelecida que indica o nvel do
desempenho do desportista em funo das distncias percorridas.
Os resultados deste teste permitem-nos tambm estabelecer uma relao com o Vo2
mx.
O VO2mx estimado por:
VO2mx (ml.kg.min) = D - 504/45
D = Distncia em metros
Categoria de
Capacidade
Aerbia
I-M.fraca
(homens)
(mulheres)
II-Fraca
(homens)
(mulheres)
III-Mdia
(homens)
(mulheres)
IV-Boa
(homens)
(mulheres)

Idade (anos)
13-19

20-29

30-39

40-49

50-59

+60

< 2090
< 1610

< 1960
< 1550

< 1900
< 1510

< 1830
< 1420

< 1660
< 1350

< 1400
< 1260

2090-2200
1610-1900

1960-2110
1550-1790

1900-2090
1510-1690

1830-1990
1420-1580

1660-1870
1350-1500

1400-1640
1260-1390

2210-2510
1910-2080

2120-2400
1800-1970

2100-2400
1700-1960

2000-2240
1590-1790

1880-2090
1510-1690

1650-1930
1400-1590

2520-2770

2410-2640

2410-2510

2250-2460

2100-2322

1940-2120

2090-2300

1980-2160

1970-2080

1800-2000

1700-1900

1600-1750

V-Excelente
(homens)
(mulheres)

2780-3000
2310-2430

2650-2830
2170-2330

2520-2720
2090-2240

2470-2660
2010-2160

2330-2540
1910-2090

2130-2490
1760-1900

VI-Superior
(homens)
(mulheres)

>3000
>2430

>2830
>2330

>2720
>2240

>2660
>2160

>2540
>2090

>2490
>1900

Distncia em metros
Tabela 1.Nvel de capacidade aerbia - Teste Andar/ Correr 12 minutos. Adaptado de Cooper
(1982)

15

Teste de 2400 m (Cooper)


Neste teste o objectivo do desportista correr a distncia pr-definida no menor
tempo possvel. Aps cronometrar o tempo gasto para correr os 2400 metros recorre-se
frmula (Vivacqua e Hespanha, 1992) em que:
VO2mx = [(D x 60 x 0,2) + 3,5 ml.kg-1.min-1]/Durao em segundos
Onde D = Distncia percorrida
Nunca de mais lembrar que todos os testes referidos como formas eficazes de calcular a
capacidade aerbia de um desportista so baseadas na relao entre cargas de trabalho,
frequncia cardaca e o VO2mx.

Teste de RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test)


Este teste utilizado para medir a potncia anaerbia e consiste em correr seis
percursos de 35 metros a mxima velocidade com intervalos de dez segundos entre cada
percurso.
Os dados obtidos neste teste so iguais aos obtidos no teste de Wingate, potncia de
pico, potncia mdia e ndice de fadiga.
Potncia (W)= Peso x Distancia/ Tempo
A potncia mdia = mdia (da potencia dos seis percursos)
O ndice de fadiga =(maior Pot menor Pot/maior Pot) x 100
Este teste menos utilizado que o anterior mas tambm visto como um bom
indicador da potncia anaerbia, embora tambm no se possa fazer um transfere directo
quanto a capacidade de trabalho realizada neste teste com o trabalho especfico da
modalidade de Judo.

16

Escala de percepo de esforo


A Escala de percepo de esforo uma das tcnicas que pode ajudar a definir a intensidade
de esforo exigida para realizar determinada tarefa.
O mtodo de PES (percepo de esforo subjectiva) pode ser baseado na comunicao verbal
(perguntando directamente ao desportista) ou na comunicao no verbal (observao de
sinais no verbais associados ao esforo percepcionado), no que diz respeito a comunicao
no verbal a maioria dos autores refere a expresso facial e o movimento como os indicadores
mais fiveis para avaliao da percepo de esforo (Argyle e Knapp citado por Costa, 2004).
A escala de percepo de esforo criada por Borg em 1974 (RPE- Rating Perceived Exertion)
utilizada normalmente para controlar a intensidade do exerccio/ estimulo aplicado a um
indivduo.
Esta escala apresenta uma grande aplicabilidade, estudos anteriores testaram a
aplicao da mesma, provando que existe uma alta relao entre a percepo de esforo e
indicadores como consumo de oxignio, captao de oxignio e frequncia cardaca (Borg
citado por Costa, 2004).
A escala de percepo de esforo de Borg pode permitir controlar e avaliar o efeito
do treino nos desportistas, assim sendo de seguida apresentamos a escala de percepo de
esforo definida pelo autor. J existem novas escalas de percepo de esforo que derivaram
da escala de Borg.

Escala de Percepo Subjectiva De Esforo


(Borg e Noble, 1974)
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
1617
1819
20-

Muito fcil
Fcil
Relativamente fcil
Ligeiramente cansativo
Cansativo
Muito cansativo
Exaustivo
-

Tabela 2. Escala de Percepo Subjectiva de Esforo. Adaptado de Borg e Noble (1974)

17

Avaliao da fora e resistncia muscular


O Judo caracterizado como um desporto de natureza explosiva e intermitente, mas
tambm de elevados nveis de fora mxima, isomtrica e de resistncia evidenciado nos
desempenhos funcionais das aces de projeces, imobilizaes, chaves, deslocamentos e
fundamentalmente pegas (Kumikatas) (Monteiro, L., et al., 2001).
O processo de controlo e avaliao do treino da fora um dos processos mais
importantes na programao do treino, deve consistir num conjunto de mtodos, testes,
instrumentos que sustentem com fiabilidade a progresso nos ganhos de fora de um
indivduo. Devem permitir ainda controlar e dosear a carga/intensidade dos treinos. Segundo
Gonzlez-Bandillo e Gorostiaga (1995) os objectivos da avaliao do treino da fora so:
-Determinar o grau de importncia da fora para cada modalidade desportiva;
-Determinar o tipo de fora mais solicitada para cada modalidade desportiva;
-Preservar o princpio da individualidade;
-Orientar o processo de treino.
So sugeridos normalmente trs tipos de mtodos para a avaliao fora:
1) O mtodo Isomtrico- Utilizado para avaliar a fora quando esta, realizada contra uma
carga ou resistncia insupervel. Utilizam-se instrumentos electrnicos a fim de determinar
dois parmetros, a fora mxima isomtrica produzida de forma progressiva, e a fora
isomtrica quando realizada atravs de uma rpida activao muscular, e assim poder
mesurar a fora produzida por unidade de tempo.
2) O mtodo Isocintico- Utiliza-se para a avaliao da fora produzida em exerccios
dinmicos a velocidade constante, em exerccios concntricos e excntricos. Esta avaliao
tambm se faz a custa de instrumentos electrnicos.
3) O mtodo Anisiomtrico- realizado atravs do mtodo concntrico com pesos livres, o
processo mais simples e menos dispendioso, a expresso da fora que medida, a fora
mxima dinmica ou como vulgarmente designado teste de uma repetio mxima (1RM).
Para a realizao dos testes 1RM devem ser respeitadas algumas regras para evitar
algum risco que possa haver no erro da avaliao da fora:
-No realizar treinos com pesos nos trs dias anteriores a data da avaliao;
-No realizar a avaliao de mais do que dois exerccios por sesso;
-Bastam trs exerccios para avaliar os ganhos obtidos no processo de treino;
-Iniciar a sesso de avaliao com um trabalho de pesos livres ou barra com cargas de 40-50%
da capacidade mxima, e manter uma progresso de pesos que seja confortvel para o
individuo.

18

Segundo Bonitch (2005), as manifestaes de fora mais importantes a melhorar, para


os braos e para as pernas so:

Pernas

Braos

Melhorar a Fora Dinmica Mxima (FDM)


Melhorar a Fora Explosiva
Melhorar a Fora Explosiva Elstica

Melhorar a Fora Dinmica Mxima (FDM)


Melhorar a Fora Explosiva
Melhorar a Resistncia de Fora Explosiva

Figura 2. Factores determinantes para o desenvolvimento da fora de braos e pernas.


Adaptado de Bonitch (2005)
Sol, J. apud Caballero et al. (1997) apresentam algumas formas de manifestao de
fora no judo: (1) Contraces musculares isomtricas, nomeadamente nas pegas; (2) A fora
de resistncia, manifestada sobretudo nas aces defensivas; (3) A fora rpida aplicada na
execuo da tcnica, ou aplicada no menor espao de tempo (potncia) e (4) a fora mxima,
aplicada em certas aces tcnicas. Sanchis et al apud Caballero et al. (1997) refere na sua
avaliao fisiolgica da competio de judo que, num combate existem contraces de
carcter isomtrico e isotnico.
Devido ao facto da competio ser organizada por categorias de peso, os judocas
necessitam de nveis elevados de fora e pouca adiposidade corporal.
Testes laboratoriais
Para a avaliao dos parmetros relacionados com a fora e a resistncia muscular os
investigadores na rea desportiva utilizam o mtodo de dinammetria computadorizada. Este
mtodo requer a utilizao de ergmetros, sensores electrnicos, computadores e um
software sofisticado. A fora avaliada atravs de picos de fora e a resistncia atravs de
ratios de fadiga produzida ao longo de protocolos de patamares (protocolo de Bruce).
A avaliao atravs deste mtodo permite obter variadssimas informaes, as mais
utilizadas por investigadores e treinadores so tempo, foras mximas, gradientes de curvas
de fora/tempo (taxa de produo de fora) e impulsos (Monteiro, 2001).

19

Existe uma grande variedade de aparelhos para realizar este tipo de avaliaes,
alguns deles utilizam clulas fotoelctricas, clulas de carga e plataformas de fora. Atravs
da dinammetria podem ser medidas as foras externas. O princpio da medio se baseia na
transformao de micro deformaes em alteraes correspondentes de tenso elctrica.
Esta tcnica permite tambm a utilizao de uma variedade de protocolos
devidamente validados e que exigem preciso e rigor na realizao dos procedimentos.
Teste de Wingate
Como refere Rodriguez e Saborit (2008) o teste de Wingate (para membros superiores
e membros inferiores) tem sido um dos testes mais utilizados na rea do Judo e lutas. Embora
no seja um teste especfico da modalidade, tem sido utilizado para caracterizar a potncia e
a capacidade anaerbia (Taylor et al. 1981; Thomas et al. 1989; Sterkowicz et al. 1995)
O teste realiza-se num ciclo ergmetro pedalando quando o teste para membros
inferiores, e pedalando como os braos em caso do teste ser realizado para membros
superiores. O teste tem a durao de 30 segundos.
O protocolo de Wingate tem vindo a sofrer algumas alteraes no entanto aqui vamos
explicar a verso original descrita por Inbar (1996).
O protocolo iniciava-se com um pequeno aquecimento 5-10 minutos de trabalho
intermitente com 30 segundos de velocidade e 30 segundos de retorno a calma (Inbar et al,
1996).
O teste em si inicia-se em velocidade e ao terceiro segundo solta a resistncia, isto
acontece de modo a evitar desaceleraes indesejadas devido ao efeito negativo da
gravidade.
A durao do teste de 30 segundos, durante esse tempo o desportista tem de
completar o maior nmero de ciclos ou seja pedalar o maior nmero de vezes possvel, no
final do teste o desportista deve continuar a pedalar reduzindo gradualmente a velocidade
at ao retorno calma de modo a evitar tonturas ou sncope decorrente da realizao do
teste.
O teste de Wingate permite avaliar o pico de potncia, a potncia mdia e o ndice de
fadiga quer seja dos membros inferiores os superiores.
No presente o teste normalmente realizado associado o ciclorgometro a um
computador com um programa especfico que mede o nmero de rotaes realizadas. No
entanto este protocolo pode ser realizado apenas com um ciclorgometro e um cronmetro
sendo as rotaes contadas pelo avaliador.

20

De acordo com Inbar et al. (1996), os diferentes valores encontrados durante a


realizao revelam respectivamente: a potncia mxima, que ser a maior potncia mecnica
produzida nos primeiros 5 segundos de teste; a potncia mdia que definida como a mdia
da potncia produzida ao longo dos 6 segmentos de 5 segundos, e o ndice de fadiga, ser
dado atravs da quantidade de declnio de potncia ao longo do teste, expresso em valores
percentuais em relao ao pico de potncia (potncia mxima).
A potncia a capacidade de transformar energia por unidade de tempo, expressa
em Watts (W), onde 1 W equivale a 6,12 kg-m/min e calculada atravs da Fora X Distncia
(nmero de ciclos X distncia por ciclo) Tempo em minutos. O ndice de fadiga , de acordo
com Inbar (1996), a queda percentual em potncia produzida no pico de potncia at a
potncia mnima, produzida nos ltimos 5 segundos.
Este teste tem vindo a ser bastante utilizado em estudos cientficos e tem
comprovado ser um teste fidedigno e que reflecte a capacidade de potncia anaerbia dos
desportistas. Alguns estudos (Franchini e cols, 1998, 2001; Horswill, 1992) referem que
desportistas da modalidade de judo obtm valores mais elevados de potencia neste teste que
outros desportistas de elite de outras modalidades.
Testes de campo
No que diz respeito reviso bibliogrfica que realizamos no existe registo de testes
de campo no especficos no entanto em um ou dois estudos de judo e outras lutas amadoras
comum serem utilizados os testes de saltos, como salto contra movimento e agachamentos
(Monteiro, 2001 e Monteiro, 2007,Massua et al, 2008)
O que se deve procurar no Judo no conseguir valores exagerados de fora dinmica
mxima, mas sim a aquisio de valores adequados de fora til (Gonzalez Badillo et al.,
1995).
A escolha do tipo de testes a aplicar deve basear-se em determinados critrios para
que a avaliao de laboratrio possa reproduzir o mais fielmente e avaliar fidedignamente os
resultados obtidos. Critrios como a fase da temporada, tipo de modalidade desportiva, idade
dos atletas, nvel dos atletas, empenho dos atletas e material de avaliao disponvel so
algumas das variveis a ter conta.

21

Flexibilidade
A flexibilidade pode ser definida como a capacidade responsvel pela execuo de um
movimento na amplitude articular mxima, dentro de limites morfolgicos e anatmicos, sem
a ocorrncia de leses. Esta componente vria de indivduo para indivduo e at no mesmo
indivduo (aspectos genticos, culturais, ambientais, vivncias e treinos). A importncia da
flexibilidade prende-se com factores como melhoria nos desempenhos, economia de energia,
resistncia a fadiga, maior amplitude de encurtamento (logo maior capacidade de produo
de fora), melhor proteco dos elementos contrcteis e preveno de leses musculares.
Desde a antiguidade a flexibilidade foi utilizada com diferentes sentidos, profiltico,
teraputico, fins militares, tortura (tirar informaes), punio (castigos), execuo e treino
desportivo. Esta ltima rea a nica em que estamos interessados em compreender e
avaliar.
Testes laboratoriais
Os mtodos mais conhecidos e utilizados em laboratrio para avaliao da amplitude articular
recorrem a tcnicas como:
Goniometria- (manual ou elctrica)
Radiografia
Fotografia
Trigonometria,
Um dos mtodos mais fiveis a radiografia no entanto um mtodo que no pode
ser utilizado frequentemente devido a radiao emitida neste tipo de anlise. A goniometria
o teste mais utilizado, sua utilizao mais simples. Existem bastantes protocolos para
avaliao da amplitude articular que utilizam a goniometria para garantir que o resultado
seja fivel e vlido, os procedimentos descritos nesses protocolos devem ser realizados
correctamente. (Pollock e Wilmore, 1993)

22

Mtodos de campo
Quando falamos da flexibilidade de um desportista no podemos generalizar isto
cada articulao do seu corpo tem uma amplitude articular diferente, desta forma os testes
de avaliao utilizados tero de ser especficos para cada parte que deseje avaliar.
O banco de Wells (Wells e Dillon, 1952) utilizado para medir a flexibilidade da parte
posterior do tronco e pernas. O banco utilizado deve medir 35cm de altura e largura, 40 cm
de comprimento com uma rgua padro na parte superior ultrapassando em 25 cm a
superfcie de apoio dos ps. O indivduo senta-se de frente para o banco, colocando os ps no
apoio com os joelhos estendidos. Ergue os braos com as mos sobrepostas, levando ambas
para frente e empurrando o marcador para o mais distante possvel na rgua. aconselhvel
realizar uns 3 movimentos antes do teste como aquecimento.
O movimento de flexo do tronco deve ser realizado a uma velocidade constante sem
impulsos ou insistncias. Para o teste, deve ser feita uma nica execuo mxima e o
resultado deve ser anotado em centmetros.
Para garantir a validade e fiabilidade do teste devem ser realizadas mais que uma
medio do mesmo indivduo ao longo do tempo, para avaliao e monitorizao da evoluo
de sua flexibilidade, ou a comparao com valores mdios estatsticos. A classificao mais
utilizada dos resultados a seguinte:
Resultados do teste de flexibilidade no banco de Wells e Dillon
Fraco
<11 cm
Regular
12-13 cm
Mdio
14-18 cm
Bom
18-21 cm
Excelente
>22 cm
Tabela 3. Resultados do Teste de flexibilidade no banco de Wells e Dillon. Adaptado
de Wells e Dillon (1952).
A flexibilidade dos ombros pode ser avaliada atravs de um teste simples, o objectivo
do teste tentar tocar com os dedos de ambas as mos por trs das costas, o resultado deve
ser medido e registado se os dedos tocarem um bom resultado tudo o que seja abaixo
fraco e caso consiga agarrar os dedos ptimo.
Para avaliar a flexibilidade do ombro direito, deve ser a mo direita a passar por cima
do ombro direito e como se tenta-se desapertar um fecho (de vestido de senhora ou fato de
surf) e a mo esquerda deve passar por baixo da axila esquerda e tentar deslocando-se at ao
centro das costas. Este teste no necessita de material dispendioso apenas de uma fita
mtrica e um indivduo para avaliar. Existem imensos tipos de testes de avaliao deste
gnero so menos certos, mas no deixam de ser bons indicadores para avaliar os efeitos do
treino de flexibilidade, podem tambm servir de motivao ao indivduo que o realiza j que
pode constatar as melhorias da sua amplitude articular.
23

Testes de composio corporal


A composio corporal a proporo entre os diferentes componentes corporais e a
massa corporal total, sendo normalmente expressa pelas percentagens de gordura e de massa
magra. Atravs da avaliao da composio corporal, podemos, alm de determinar os
componentes do corpo humano de forma quantitativa, utilizar os dados obtidos para detectar
o grau de desenvolvimento e crescimento de crianas e jovens e o estado dos componentes
corporais de adultos e idosos (Heyward e Stolarczyk, 2000)
As realizaes de testes de composio corporal destinam-se a obteno de
conhecimentos como a percentagem de gordura de indivduo o que requer que se saiba a sua
densidade corporal. Para tornar este estudo mais fcil normalmente definem-se dois tipos de
tecidos, o tecido magro, msculos, ossos e rgos e considerados de alta densidade e os
tecidos gordos ou tambm conhecidos com tecidos de baixa densidade. Assim sendo
compreendemos que um individuou mais magro e com um corpo mais em forma ter de
apresentar uma maior densidade corporal que uma pessoa da mesma altura mas mais gorda.
A avaliao da composio corporal tambm utilizada como um indicador do
processo de desenvolvimento de crianas, verificao do estado nutricional e verificao de
adaptaes ao treino realizado.
A composio corporal pode ser estimada por diferentes mtodos (bioimpedncia,
pesagem hidrosttica e antropometria, entre outras). (Franchini et al., 1997; Little, 1991).

A pesagem hidrosttica
um mtodo onde a pesagem do individuou se realiza de baixo de gua, este mtodo
baseia-se no princpio de Arquimedes. possivelmente o mtodo mais utilizado no meio
laboratorial no entanto no fcil reproduzir este protocolo. necessrio ter um tanque com
as dimenses necessrias para imergir completamente o individuou em estudo, ser
necessria ainda uma balana que pese atravs da suspenso, ou recorrer a um dinammetro
preparado para esta situao especfica.
Para garantir a validade e fiabilidade deste teste a pesagem hidrosttica deve ser
realizada algumas vezes (10vezes) ou at o valor da pesagem ser consistente, outra das
consideraes a reter prende-se com o volume residual (quantidade de ar nos pulmes) deve
ser calculado, no estimado ou predito, correndo o risco de desvirtuar todo o resultado da
pesagem.

24

Este mtodo ento um teste que necessita de meios e condies especiais que
apenas podem ser conseguidas em laboratrios ou centros mdicos ou de avaliao de
desportistas.

DC- densidade corporal


Pts- Peso do indivduo seco (Kg)
Ptm- Peso do indivduo dentro de gua (Kg)
Dm- Densidade da gua temperatura a que se realiza a pesagem (g/cm 3)
VR- Volume residual (Litros)
A capacidade de ter informaes sobre a composio corporal de um desportista num
desporto como o judo pode ser fundamental no controlo da categoria de peso bem como das
cargas a aplicar em termos de treino tendo em conta o aumento ou manuteno da massa
corporal. No entanto na sua grande maioria os treinadores e avaliadores no tm grandes
condies tecnolgicas ao seu dispor, sabendo isto tentamos sempre apresentar alternativas
mais acessveis e que podem ser facilmente reproduzidas e incorporadas no trabalho realizado
por treinadores e avaliadores na rea do desporto e em especial na modalidade de Judo.

Testes de Campo
Pregas cutneas
Avaliao de pregas cutneas constitui um dos mtodos de avaliao da gordura corporal mais
utilizados, pela facilidade de utilizao, baixo custo e pela sua grande correlao com a
gordura corporal total (Fragoso e Vieira apud Gonalves, 2005)
Este tipo de avaliao necessita de pouco material e todo ele bastante acessvel, balana,
estadimetro, fita mtrica, compasso de pontas rombas, medidor de pregas cutneas,
antropmetro e um adipmetro.
Este protocolo consiste na medio de dobras de pele em partes especficas do corpo como o
peito, axilas, trceps, subescapular, abdmen, supra ilacas ou anca, coxa, gmeo e bceps.
Pesquisas demonstram que a gordura subcutnea, avaliada pelo mtodo das pregas adiposas
em doze locais, similar ao valor obtido nas imagens de ressonncia magntica (Heyward
Stolarczyk, 2000)
As equaes de predio devem ser seleccionadas baseadas na idade, sexo, etnia e nvel de
actividade fsica (Gonalves, 2005).

25

Impedncia bioelctrica
A anlise da impedncia bioelctrica um mtodo rpido, no-invasivo e relativamente
barato para avaliar a composio corporal tanto no trabalho de campo quanto na prtica
clnica (Gonalves, 2005). Esta tcnica realiza-se tendo por base a oposio ao fluxo da
corrente elctrica no corpo humano, sabendo que componentes corporais oferecem uma
resistncia diferenciada passagem da corrente elctrica
Nos dias que correm fcil realizar este mtodo j que existem inmeros aparelhos no
mercado a baixo preo e com bastante fiabilidade. Porm de salientar que a maior
desvantagem deste mtodo a equao utilizada pelo instrumento seleccionado. Desta forma
sugerimos que consulte sempre a equao do seu dispositivo, caso no seja adequada
populao que pretende estudar deve substituir essa equao por uma adequada de modo a
garantir a fiabilidade do estudo/avaliao.
De forma a garantir uma maior validade e fiabilidade os seguintes procedimentos pr-teste
devem ser cumpridos.
Manter-se em jejum pelo menos nas 4 horas que antecedem o teste;
No realizar actividades fsicas extenuantes nas 24 horas anteriores ao teste;
Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste;
No ingerir bebidas alcolicas nas 48 horas anteriores ao teste;
No utilizar medicamentos diurticos nos 7 dias que antecedem o teste;
Permanecer, pelo menos, 5 a 10 minutos deitado em decbito dorsal, em total repouso, antes
da execuo do teste.

26

Testes especficos da modalidade de Judo


Special Judo Fitness Test (SJFT)
O SJFT concebido por Stanislaw Sterkowicz (1995), este teste tem como objectivo
determinar a capacidade anaerbia lctica.
um teste de carcter intermitente (como a modalidade em questo), utiliza
movimentos especficos do Judo e realiza-se no Tatami.
O teste consiste na projeco de dois Ukes, com aproximadamente o mesmo peso que
o individuo a avaliar. Os Ukes so colocados a uma distncia de trs metros do Tori (quem
realiza o teste), a tcnica de arremesso deve ser o Ipon seio-nage. O teste dividido em trs
perodos, o primeiro de 15 segundos, o segundo e terceiro de 30 segundos cada, com
intervalos de 10 (recuperao esttica) segundos entre cada parcial, durante os parciais, o
Tori deve projectar o maior nmero de vezes possvel os dois Ukes, o nmero total de
projeces deve ser contabilizado bem como a frequncia cardaca no final do teste e um
minuto aps a finalizao do teste.
H ainda quem pea (treinador/avaliador) ao desportista que compare as sensaes
de fadiga que apresenta no final do teste com as que apresenta no final de uma competio,
e as classifique em 5 classes de modo a que se perceba se o teste teve o efeito desejado e
como se poder melhorar a sua aplicao. No final calcula-se o ndice atravs da frmula
apresentada em baixo. Quanto menor for o ndice do teste melhor ser a performance do
desportista.
ndice (i)= FC final (bpm) + FC 1 min aps o final do teste (bpm)
Nmero total de arremessos
Esquema do teste:
3m

3m

Uke A _________________ Tori _________________ Uke B


6m

27

Teste Jos Manuel Garcia (JMG)


O teste JMG criado por Jos Manuel Garca (2005), combina a realizao de trs
exerccios com a durao de um minuto cada, perfazendo um total de 3 minutos de teste.
O objectivo do teste medir a fora de resistncia do Judoca. Os trs exerccios
utilizados so o salto ao eixo com a passagem por baixo das pernas (caso no realize mais de
15 repeties o teste termina), abdominais e saltos para um banco de uma altura de 30 cm.
Todos os exerccios devem ser realizados a velocidade mxima sendo o objectivo o maior
nmero de repeties para cada minuto de trabalho.
No final do teste deve ser registada a frequncia cardaca (P1), a Fc um minuto aps o
final do exerccio (P2), nmero total de repeties realizadas nos trs exerccios(n rep), peso
do judoca(Kg) e a sua idade.
Atravs destes dados podemos obter o ratio JMG.
A=[(P1+P2)/2]-(nrpt+kg/2)
B= [K - (P1- P2) ] - ( n rpt + kgs/2)
Ratio JMG = (A + B)/2
K= constante (220-idade do individuo)

>-50
-40
-30
-10
0
+10
+30
+50

Escala do Teste JMG


Excelente
Muito bom
Bom
Bastante bom
Justo
No muito bom
Mau
Muito mau

Tabela 4. Escala do Teste JMG. Adaptado de Garcia (2005)

28

O Teste Especifico da Actividade de Judo (TSJ)


O teste TSJ (Teste Especifico da Actividade de Judo) (Gayda et al., 1998), tem como
objectivo determinar a amplitude cardiorespiratria do judoca em situao real de combate.
O teste constitudo por onze partes de vinte e cinco segundo cada, em cada parte deve ser
realizado um conjunto de quatro aces tcnicas:
-Repetio de uma tcnica.
-Projeco e trabalho de Ne-Wasa(solo).
-Deslocamentos curtos (3-4 segundos), seguidos de cinco repeties (uchi-komi) de uma
tcnica de seio-nage.
-Realizao de duas projeces, seguidas de trabalho Ne-Wasa com o objectivo de imobilizar
ou obrigar o adversrio a submisso.
Durante a realizao deste teste utilizado um analisador de gases porttil e
monitorizada a frequncia cardaca, e se possvel devem ser retiradas amostras sanguneas.
Teste de TEP
O teste de Tep (tempo de execuo de uma tcnica de projeco) criado por Villani
(1999 e 2001), utilizado para medir a durao da execuo de uma tcnica de projeco.
Para realizar este teste recorre-se a um instrumento de fotoclulas que regista a
informao como velocidade, os ngulos do movimento entre outros, o Tori deve realizar a
tcnica quatro vezes seguidas a mxima velocidade, de modo a permitir a recolha de dados,
estes dados so posteriormente avaliados e tratados estatisticamente chegando assim a
velocidade a que se executou a tcnica.
Teste de Lger adaptado ao Judo
O teste de Lguer adaptado ao judo foi sugerido por Thomas et al (1989b). Este teste
tem como objectivo estimar o consumo mximo de oxignio de um judoca atravs da
combinao de aces especficas da modalidade de judo e corrida.
A metodologia utilizada baseada na metodologia do Teste de Lger-Mercier, este
teste consiste ento no aumento crescente e regular da intensidade, na realizao de
percursos de corrida, o inicio e fim do tempo disponvel para percorrer esses percursos
indicado por uma cassete.
Na adaptao deste protocolo modalidade de judo foram realizadas algumas
alteraes as distncias dos percursos foram reduzidas para 15 metros e foram colocados ukes
(parceiros de treino com peso igual ao de quem realiza o teste).
Assim sendo o teste inicia-se com uma projeco, em seguida o desportista corre os
15 metros e realiza outra projeco, a tcnica utilizada para realizar a projeco (por
sugesto) o O-goshi. Esta sequncia deve ser repetida at ao limite das possibilidades do
judoca.

29

Os resultados do teste devem ser comparados com a tabela a baixo, no entanto esta
tabela referente as distncias do teste de Lger original e no da adaptao do teste a
modalidade do judo. O que um ponto negativo para a realizao e fiabilidade deste teste.
O que acontece que houve uma adaptao aos procedimentos do teste no entanto
no houve o cuidado de realizar uma nova tabela com referenciais adaptados aos
procedimentos realizados no teste de Lguer adaptado a modalidade de judo, desta forma
comparar os resultados designados para um tipo de procedimento, com as tabelas
originalmente concebidas para o teste de Lguer original podem comprometer a veracidade
da aproximao ao VO2mx.
Tempo em minutos

Patam

Km/h

m/min

m/sec

VO2 max

133,3

2,22

16,2

8,5

141,7

2,36

150,0

2,50

9,5

158,3

2,64

10

166,7

2,78

22,1

9.1

10,5

175,0

2,92

23,9

9.7

11

183,3

3,06

25,8

10.2

11,5

191,7

3,19

28,7

10.8

12

200,0

3,33

30,6

11.5

10

12,5

208,3

3,47

32,6

12.1

10

11

13

216,7

3,61

34,9

12.8

11

12

13,5

225,0

3,75

36,2

13.3

12

13

14

233,3

3,89

37,4

13.7

13

14

14,5

241,7

4,03

41,2

14.1

14

15

15

250,0

4,17

43,7

14.7

15

16

15,5

258,3

4,31

46,1

15.2

16

17

16

266,7

4,44

49

15.9

17

18

16,5

275,0

4,58

51,8

16.3

18

19

17

283,3

4,72

54

16.7

19

20

17,5

291,7

4,86

59,6

17.1

20

21

18

300,0

5,00

64,2

17.5

21

22

18,5

308,3

5,14

67,5

18.18

22

23

19

316,7

5,28

70,1

18.46

23

24

19,5

325,0

5,42

73,2

19.05

24

25

20

333,3

5,56

75,2

19.87

Tabela 5. Resultados do teste de Lger-Mercier.

30

VMA (en km/h)

19,2
8.5

Lactate Minimum Test


Este teste tem como objectivo determinar o limiar lctico do judoca. O teste
composto por trs partes:
Realizao de uma serie de uchi-komi (tcnica de repetio sem projeco) com uma durao
de 40 segundos.A tcnica realizada para a execuo do uchi-komi deve ser o ippon seio-nage
( mxima velocidade possivel).
Recuperao passiva (8 minutos).
Oito series de uchi-komi com uma durao de 1 minuto cada uma, com tempo de
repouso entre elas de um minuto.
O nmero de repeties deve ser incrementado ao longo dessas oito series, ou seja na
primeira serie o judoca deve realizar uma repetio a cada 8 segundos, na segunda serie deve
realizar uma repetio a cada 7 segundos, fazendo assim com que a frequncia de repeties
na ltima serie seja de uma repetio por segundo.
As recolhas das amostras de lactato devem ser recolhidas ao minuto 7 da
recuperao, no final de cada minuto de recuperao entre as 8 series finais.
Com estes dados construdo um grfico e os autores do teste afirmam que a menor
concentrao deste parmetro corresponde ao limiar lctico.

Lactate minimum
test

1 srie uchi-komi(40")
ippon
Velocidade mxima

Recuperao 8'

8 series de uchi-komi(1')
(1 execuo a cada
8",7",6",5";4",3",2",1")

Figura 3. Exemplificao da aplicao do Lactate Minimum Test. Adaptado de


(Rodrguez e Saborit, 2008)

31

Consideraes finais
Uma reviso da literatura mostra-nos que a produo de conhecimento relacionado
com a modalidade de judo amplo e na sua maioria com bastante validade. No entanto,
alguns dos estudos produzidos continuam a pecar pela falta de aplicao dos dados recolhidos
ao planeamento do treino na modalidade de judo.
Assim, de seguida, apresentamos algumas caractersticas que devem ser tidas em
conta em futuros estudos.
- Tipo de pega e eficcia da mesma;
- Efectividade e variabilidade dos ataques;
- Eficcia e conhecimento das tcnicas de defesa (bloqueio, esquiva, contra-ataque);
- Controlo do deslocamento.
- Princpios das tcnicas de Ne-wasa (solo), imobilizaes, chaves e estrangulamentos.
- Noo dos princpios que regem um combate, tempo, espao, leitura do marcador,
capacidade de ouvir indicaes do treinador.
Estas variveis podem ser mais ou menos fceis de avaliar, e este o buslis do
planeamento desportivo para a modalidade de judo, e a nica maneira de o contornar
arranjar um conjunto de instrumentos, mtodos e procedimentos testados e validados que
possibilitem uma anlise e avaliao mais fidedigna, que aliada capacidade dos
treinadores/avaliadores possa constituir uma opo vlida para o progresso e sucesso das
prestaes desportivas na modalidade de judo.
Neste trabalho no tivemos como objectivo fazer uma completa reviso dos testes de
avaliao mas sim mostrar alguns dos testes/protocolos mais utilizados por profissionais no
estudo da modalidade de judo, de modo a que se compreenda que a avaliao dos
desportistas pode ser feita de uma maneira sria e eficaz atravs de mtodos simples e de
baixo custo. Embora mostrando sempre quais os mtodos que se utilizam nos laboratrios
mais sofisticados de modo a que se tenha conscincia do que existe e o que podemos fazer
para tornar os protocolos mais acessveis mais parecidos com os protocolos laboratoriais. Esta
tarefa tem vindo a ser facilitada nos ltimos anos com aparecimento de uma grande
quantidade de instrumentos como relgios, cronmetros, medidores de frequncia cardaca,
dinammetros, medidores de cido lctico entre muitos outros, que apresentam baixo custo e
que so acessveis grande maioria dos clubes e treinadores que desejem realmente realizar
um trabalho com base cientfica. A utilizao de alguns destes protocolos e instrumentos
permitem realizar uma avaliao geral da performance dos nossos desportistas. Essa avaliao
ir ser fundamental na preparao e programao do treino tendo em conta as necessidades
desse desportista.

32

A realizao deste trabalho permitiu-nos analisar os fundamentos sobre os quais


assentam os pressupostos para a performance desportiva, bem como bem como as variveis
fundamentais para um pressuposto de performance na modalidade de judo.
Desta forma foi necessrio analisar e compreender as exigncias em termos
fisiolgicos da modalidade de judo.
A caracterizao da modalidade em termos fisiolgicos permite uma percepo dos
parmetros a ter em conta para uma avaliao, controlo e prescrio do treino desportivo
com vista a obteno de performances de excelncia na modalidade de Judo.
A reviso bibliogrfica permitiu-nos entender em que ponto est a investigao
cientfica no que diz respeito aos factores fisiolgicos de avaliao e predio da performance
de um judoca, bem como identificar e analisar os testes ou protocolos utilizados para
avaliao de judocas.
E como denota o nosso trabalho h ainda um longo caminho a percorrer. Em reas
como a avaliao de factores relacionados com a capacidade aerbia e composio corporal,
j existem algumas solues quer ao nvel de testes laboratoriais bem como de testes de
campo que permitem avaliar e estimar de uma forma vlida e precisa. J outras reas, como
a flexibilidade esto ainda por desenvolver sendo que no existe nenhum protocolo especfico
para a modalidade de judo, embora o factor flexibilidade desempenhe um papel fundamental
para a realizao de boas performances.
Conclumos com este trabalho que a modalidade de judo caracterizada por um
conjunto complexo de factores e variveis e por isso difcil realizar um transfere directo
entre alguns dos testes e protocolos utilizados para avaliao de alguns factores de
performance.
Fundamentalmente, temos a convico que, com este trabalho, apresentmos uma
viso dos parmetros e variveis fundamentais para que treinadores/avaliadores possam
proceder avaliao da performance na modalidade de judo, com especial nfase na
componente fisiolgica.

33

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39

Anexo 1
Sistemas metablicos de obteno de energia Produo de ATP
Sistema ATP-PCr (fosfocreatina):
tambm designado como processo anaerbio alctico j que se realiza na ausncia de
oxignio e no ter como produto metablico o cido lctico, ocorre no citoplasma.
Este processo energtico o mais rpido e o que fornece menos energia ao organismo apenas
uma mole de ATP por cada mole de fosfocreatina hidrolisada. o sistema responsvel por
esforos de curta durao e grande intensidade (20 a 30s), no entanto este sistema no tem a
capacidade de fornecer energia durante muito tempo j que existem poucas reservas de
fosfocreatina nos msculos, e a sua renovao s ocorre durante a recuperao do exerccio.

Sistema glicoltico (Gliclise):


Este processo ocorre no citoplasma, na ausncia de oxignio, origina duas moles de ATP por
cada mole de glicose, e tem como produto metablico o cido pirvico (pirvato) que ir
originar o cido lctico, da ser designado tambm como sistema anaerbio lctico.
o sistema energtico responsvel pelos esforos de durao superiores a 30segundos e at 2
minutos.
Este processo tambm no tem capacidade de fornecer energia durante longos perodos de
tempo j que a glicose existente no organismo provem dos alimentos que ingerimos, do fgado
(glicose heptica) mas essencialmente do glicognio muscular cerca de 80% da energia total,
no entanto as reservas intramusculares de glicognio so poucas e apenas podem ser repostas
atravs de glcidos de alto ndice glcemico e atravs do ciclo de Cori (formao de glicose a
partir do lactato), processos que no so os suficientemente rpidos tendo em conta a
velocidade de consumo de glicose no organismo.

40

Respirao Celular:
o processo energtico mais rentvel e realiza-se na presena de oxignio fornece 38 mole
de ATP por cada molcula de glicose, o processo mais lento e responsvel pelos esforos
superiores a 2 minutos, tem como produtos metablicos dixido de carbono e gua. Permite
integrar as protenas e os lpidos na obteno de energia, existe uma variao de
predominncia de hidratos de carbono para os lpidos, essa alterao ocorre por volta dos 20
minutos. A respirao aerbia ento constituda por 4 fases, gliclise anaerbia, oxidao
do cido pirvico, ciclo de Krebs e cadeia de transporte electrnico que corre na mitocondria.
um sistema lento de obteno de energia logo responsvel pelos esforos de longa
durao e de intensidades baixas.

41

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