Muay Thai e Hipertensão

Autor Pedro Cerrutto Filho

Professor Orientador Diane
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI
Curso Educação Física Bacharel Turma EFL0181
23/11/2018

RESUMO

Este estágio teve como objetivo mostrar ao futuro profissional de Educação Física quais as formas de trabalho na área
do bacharel. Proporcionar uma vivencia mais ampla do dia a dia do profissional no ambiente de uma academia na área
de artes marciais, mais especificamente no Muay Thai, quanto a um grupo específico de alunos com Hipertensão,
delimitando as formar que devem ser trabalhados, quantos exercícios, quantas sessões, quantas repetições, quais os
riscos e qual o treinamento mais indicado pra cada tipo de pessoa e faixa etária.

Palavras - chave: Artes Marciais, Hipertensão, Muay Thai.

1 - INTRODUÇÃO

Este trabalho teve como objetivo trabalhar o Muay Thai realizando atividades aeróbias e de força com
alunos com hipertensão, que hoje é uma das principais problemas de doenças crônicas na atualidade, atingindo
pessoas de diversas idades. Dentro desse contexto, estima-se que a hipertensão atinja 22% da população brasileira
acima de vinte anos, sendo responsável por 80% dos casos de acidente cerebral vascular, 60% dos casos de infarto
do miocárdio e 40% das aposentadorias precoces, além de significar um custo de 475 milhões de reais gastos com
1,1 milhões de internações por ano (ZAITUNE et. Al, 2006).
O estágio foi realizado na Academia C.T Chute Boxe e Fitness, localizada na Rua Professora
Hilda Hanke Gonçalves, 424 – Itatiaia, Curitiba – PR. A academia funciona de segunda a sexta no
horário das 06h00min as 22h00min e aos sábados das 08h00min as 12h00min, tem uma media de
300 alunos regulares e uma rotatividade de 20 a 50 alunos no mês, esta unidade possui as seguintes
modalidades:
- Artes Marciais: Muay Thai, Jiu Jitsu, Karate.
- Musculação e Condicionamento Físico.
- Aeróbica: Funcional, Zumba, Jump e Figth Rit.

2 - ÁREA DE CONCENTRAÇÃO: FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

A Hipertensão ou comumente chamada de “pressão alta” é caracterizada por níveis excessivamente

altos de pressão arterial e está sendo considerado um dos principais problemas de doenças crônicas na atualidade,
atingindo pessoas de diversas idades. Dentro desse contexto, estima-se que a hipertensão atinja 22% da população
brasileira acima de vinte anos, sendo responsável por 80% dos casos de acidente cerebral vascular, 60% dos casos de
infarto do miocárdio e 40% das aposentadorias precoces, além de significar um custo de 475 milhões de reais gastos
com 1,1 milhões de internações por ano (ZAITUNE et. Al, 2006).
Os exercícios aeróbios são os mais indicados para a população hipertensa sendo realizados pelo menos três
vezes por semana com suração de no Mínimo de 30 minutos utilizando de 60 a 80% da freqüência cardíaca máxima.
Um estudo da Universidade Estadual Paulista (UNESP), sobre o efeito do treinamento de Muay Thai sobre
a composição corporal e Parâmetros cardiovasculares em adolescentes com sobrepeso/obesidade concluiu-se que
após uma sessão de Muay Thai os alunos tiveram efeito hipotensivo na Pressão Arterial (PA). Alem de 16 semanas
de prática de Muay Thai aumentar significativamente a massa magra e total e de pernas, reduzirem a freqüência
cardíaca, além de apresentar tendência a reduzir a gordura corporal no geral, bem como melhorar a modulação
autonômica cardíaca.
O Muay Thai trás diversos benefícios ao corpo, dependendo do preparo físico, o gasto chega a 1.500 calorias por aula.
Segundo especialistas, a média para iniciantes fica na casa de 750 calorias por sessão, os músculos também se
beneficiam, mas, diversamente de outros exercícios localizados, o Muay Thai prepara o corpo de uma forma global
havendo um aumento de tônus e da resistência muscular. A coordenação motora e flexibilidade são aprimoradas até
mesmo nas tarefas do dia a dia. Além de muitos outros benefícios como alívio das tensões e a socialização.

3 - VIVÊNCIA DO ESTÁGIO

As atividades foram realizadas com três alunos hipertensos do período noturno, a intervenção foi baseada
no estágio obrigatório e tem como objetivos: Aplicar um treino de Muay Thai, auxiliar os alunos e acompanhar o seu
desenvolvimento.
Iniciamos o treino com um aquecimento no qual os alunos realizaram corrida frontal, de costas e lateral ao
redor do tatame, em seguida foi realizado um alongamento para a melhora da flexibilidade e depois foram aplicadas
sessões de chutes e socos no saco de pancada e no aparador de chute. No decorrer das atividades os alunos foram
orientados quanto a postura, a intensidade e a forma correta de realizar o movimento, com isso obtivesse um melhor
rendimento nos chutes e socos dos alunos.

4 - IMPRESSÕES DO ESTÁGIO (considerações finais)

Este estágio foi de suma importância para o meu aprendizado como profissional de Educação Física na área de
Bacharel, pois com está experiência pude ter uma idéia de como é o dia a dia dos profissionais tanto na parte de
treinamento funcional quanto de treinamentos resistidos, quais os obstáculos estes profissionais tem que superar todos
os dias e claro as conquistas alcançadas no o trabalho com os alunos com este tipo de patologia, além de proporcionar a
socialização entre os demais alunos tornando o ambiente de trabalho leve e descontraído. No decorrer do estágio houve
alguns obstáculos como alguns alunos passando mal devido à falta de preparo físico, mas nada de não conseguíssemos
superar.
Podemos concluir que o estágio além de proporcionar uma boa experiência que será necessária para o futuro
profissional de Educação Física poder trabalhar com os seus alunos, deixa bem claro a importância do profissional
registrado no Conselho Regional de Educação Física(CREF) e com o conhecimento na aérea para que o aluno tenha o
melhor desempenho e alcance seus objetivos.
Escolha um trabalho que goste e não terá que trabalhar nenhum dia se quer.
 REFERÊNCIAS

Disponivel em: https://www.educacaofisica.com.br/noticias/atividade-fisica-x-hipertensao/ acesso

em 12 nov. 2018

Disponivel em: https://sobremuaythai.com/alemdosringues/25/11/2017/muay-thai-para-grupos-

especiais-1-hipertensos/ acesso em 12 nov. 2018

Disponivel em: https://saude.abril.com.br/fitness/pratique-muay-thai-pela-sua-saude/ acesso em 12

nov. 2018

EFDesportes.com,Revista Digital. Buenos Aires, ano16, nº 155, Abril de 2011