Centro Universitário Leonardo Da Vinci

PEDRO CERRUTTO FILHO

TURMA EFL0181

PLANO DE INTERVENÇÃO ESTÁGIO

Bacharel Educação Física

2018
 SUMÁRIO

1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO.....................................................................................1

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA.................................................................................1

3 OBJETIVOS...................................................................................................................2

4 METODOLOGIA...........................................................................................................3

REFERÊNCIAS.................................................................................................................5
 1 ÁREA DE CONCENTRAÇÃO

Reduzir da pressão arterial de Hipertensos utilizando treinamentos resistidos

2 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA

A Hipertensão ou comumente chamada de “pressão alta” é caracterizada por

níveis excessivamente altos de pressão arterial e está sendo considerado um dos
principais problemas de doenças crônicas na atualidade, atingindo pessoas de diversas
idades. Dentro desse contexto, estima-se que a hipertensão atinja 22% da população
brasileira acima de vinte anos, sendo responsável por 80% dos casos de acidente cerebral
vascular, 60% dos casos de infarto do miocárdio e 40% das aposentadorias precoces,
além de significar um custo de 475 milhões de reais gastos com 1,1 milhões de
internações por ano (ZAITUNE et. Al, 2006).
Os exercícios resistidos que são exercícios realizados contra alguma resistência
(normalmente pesos) embora não tenha sido estudado a fundo também é indicado para a
população hipertensa sendo realizados de 3 a 5 vezes por semana com duração de no
Mínimo de 30 minutos utilizando de 40 a 70% da frequência cardiáca máxima.
Somente pelo o fato de uma pessoa que sofre de hipertensão sair de repouso para
realizar uma atividade já se torna benéfico, pois a mesma estará aumentando o seu
metabolismo e com isso maior liberação hormonal. (SBH, 2002).
Os benefícios podem ocorrer de forma aguda, sendo durante o treino, após ou até
24 horas. (Maior, 2008). Estes benefícios são de uma maior ação das catecolaminas, onde
o coração vai bater mais forte e vai bombear mais sangue para o corpo, aumentando
imediatamente seu volume de ejeção, que se caracteriza como a quantidade de sangue
expelida para o restante do corpo a cada batimento cardíaco; Outro benefício ocorre no
aumento da sudorese, pois quanto maior a intensidade do esforço, maior será o gasto
energético. (ACMS, 2003). Cronicamente, que ocorre de médio a longo prazo, se tem um
aumento do consumo máximo de oxigênio (VO2), este que aumenta paralelamente com o
débito cardíaco, que é a capacidade que o coração tem de expelir sangue para o restante
do corpo da cada minuto. Este débito cardíaco durante o exercício tem uma elevação,
uma gradual elevação e por fim atinge um platô. Isso ocorre devido um aumento da
freqüência cardíaca, do volume de ejeção e do inotropismo cardíaco. (MAIOR, 2003).
Outro benefício crônico do treinamento de força para um hipertenso é a diminuição da
freqüência cardíaca em exercícios máximo e submáximos, da pressão arterial e o
aumento da angiogênese, que é o aumento do fluxo sanguíneo na musculatura esquelética
e cardíaca. (CGS, 2000).
    Com o aumento de todas estas vertentes, se tem uma melhora da capacidade funcional do
coração, onde o mesmo vai aumentar o volume de ejeção, o débito cardíaco, e a freqüência
cardíaca e o duplo produto, caracterizado como a freqüência cardíaca X o volume sistólico
ou de ejeção, e em longo prazo vai diminuir, através de substâncias vasodilatadoras, assim
como a pressão arterial. (Farinati, 2000).

    Para que ocorra uma redução desta freqüência cardíaca durante o repouso, os
barorreceptores, que vimos através deste estudo, mandarão uma informação para o centro
de controle cardiovascular, aumentando a atividade simpática, e será liberado um
neurotransmissor chamado de acetilcolina, e após a liberação deste neurotransmissor
ocorrerá um fenômeno chamado de síntese endotelial, onde será liberado óxido nitro,
diminuindo a freqüência cardíaca, e assim promovendo um efeito chamado de vaso
dilatação, caracterizado como um espaçamento das artérias. (SIMÃO, 2004).

3 OBJETIVOS

a) Identificar o melhor método de aplicar exercícios para Hipertensos

b) Apontar os tipos de exercícios mais indicados

c) Indicar a forma correta de execução

4 METODOLOGIA

O estágio será realizado na Academia C.T Chute Boxe e Fitness, localizada na Rua
Professora Hilda Hanke Gonçalves, 424 – Itatiaia, Curitiba – PR.
As atividades foram realizadas com 3 alunos hipertensos do período noturno, a
intervenção foi baseada no estágio obrigatório e tem como objetivos: Aplicar exercícios
resistidos para Hipertensos, auxiliar os alunos e acompanhar o seu desenvolvimento.
Iniciamos o treino com um aquecimento no qual os alunos realizaram corrida na
esteira, em seguida foi realizado um alongamento para a melhora da flexibilidade e
depois foram passados de 8 a 10 exercícios com carga leve a moderada e foram executas
de 1 a 3 séries com 8 a 10 repetições.

4.1Prescrições de Exercícios
Treino A
Exercícios Series Repetições Intervalo
Supino Reto 3 8 à 10 1’
 Voador Frente 3 8 à 10 1`
Tríceps Polia 3 8 à 10 1`
Tríceps Corda 3 8 à 10 1`
Elevação Lateral 3 8 à 10 1`
Abdominal Supra 3 8 à 10 1’

Treino B
Exercícios Series Repetição Intervalo
Remada Sentada 3 8 à 10 1’
Rosca Direta 3 8 à 10 1`
Rosca Martelo 3 8 à 10 1’
Leg. Press 3 8 à 10 1`
Extensora 3 8 à 10 1`
Abdominal Infra 3 8 à 10 1`

No decorrer das atividades os alunos foram orientados quanto a postura, a

intensidade e a forma correta de realizar o movimento, a não realisar a manobra de
valsava com isso obtevesse um melhor resultado e uma menor resistência no músculo
cardíaco conhecido como miocárdio.

REFERÊNCIAS

EFDesportes.com,Revista Digital. Buenos Aires, ano16, nº 155, Abril de 2011

BRAITH, R.M.; STEWART, K.J. Resistance exercise training: Its role in the prevention
of cardiovascular disease. Circulation, 113:2642-2650, 2006.