PLANO DE AULA

1. IDENTIFICAÇÃO

Instituição de ensino: Colégio Impacto Kids

Área de conhecimento: Linguagens e Suas Tecnologias

Componente curricular: Educação Física Duração da aula: 50 min

Abordagem: Teórico-prática Segmento de ensino: Ensino fundamental–anos finais

Turma(s): 7º Ano Faixa etária: 13 anos Turno: Tarde

Professor supervisor: Walber Cardoso

Professor regente: Maria Vitoria da Conceição

2. UNIDADE TEMÁTICA E OBJETO DE CONHECIMENTO

-Ginástica;
-Ginástica de condicionamento físico;

3. HABILIDADES

De acordo com a Base Nacional Comum Curricular (BNCC) de 2018, a ginastica de

condicionamento físico é capaz de desenvolver as seguintes habilidades:

- Experimentar e fruir um ou mais programas de exercícios físicos, identificando as

exigências corporais desses diferentes programas e reconhecendo a importância de uma
prática individualizada, adequada às características e necessidades de cada sujeito.

-Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes capacidades físicas,

identificando seus tipos (força, velocidade, resistência, flexibilidade) e as sensações
corporais provocadas pela sua prática.

4. TEMA
- Vivenciando o treinamento de força como forma de melhora do condicionamento
físico.

5. OBJETIVOS
-Conhecer e experimentar um tipo de ginástica de condicionamento físico;
- Experimentar o treinamento de força como forma de ginástica de condicionamento
físico;
- Reconhecer os benefícios do treinamento de força na vida.

6. ESTRATÉGIAS DE ENSINO

Momento de análise e compreensão: (5 minutos)

Neste momento, será realizada uma roda de conversa para apresentar o treinamento de
força e será orientado como a atividade será realizada.
Momento de experimentação e fruição: (20 minutos)
Inicialmente, serão feitos alguns alongamentos:
Alongamento de braço: os alunos deverão cruzar as mãos na frente do corpo e esticar
o braço o máximo que conseguir, para frente e para cima. Deve ser feito 2 vezes. Após
isto, os alunos deverão erguer o braço direito e passar a mão atrás da cabeça. Com a
mão esquerda, irá puxar o cotovelo na direção do ombro esquerdo durante 10 segundos
e relaxar os braços. Deverão repetir o movimento modificando o lado;
Alongamento de coluna – Os alunos deverão levar o tronco para frente e para baixo,
até relaxar totalmente a cabeça nos seus joelhos. Deverão permanecer assim por 5
segundos
Alongamento de perna - Com a coluna reta, deverá puxar o joelho na direção do peito
até que sinta a tensão no movimento, repetindo na perna oposta.
Treinamento em circuitos- O treinamento vai consistir em um circuito com 6
estações, podendo ser realizado por mais de uma pessoa por vez e seguirá a seguinte
ordem : 15 agachamentos - prancha - 25 polichinelos - 15 elevação lateral - 15
abdominais - corrida estacionária, todos as fases duram 1 minuto com 15s de
deslocação de uma pra outra, as que têm número de repetições estipulados devem ser
realizados dentro de um minuto podendo descansar caso sobre tempo, o circuito deverá
ser completo duas vezes, dependendo do nível de esforço dos alunos poderá ser
realizada uma terceira vez, o chão será separado por cones a fim de um exercício no
atrapalhar o outro, e serão colados papéis com fita no chão para os alunos não se
perderem nas estações.
Apos isso sera realizada uma partida de futebol de 3 minutos de duração.
Momento de construção de valores (7 a 10 minutos)
Neste momento, em um grande círculo, os alunos serão incentivados a comentar sobre
a prática realizada, bem como suas dificuldades e facilidades, além de discutirem sobre
os benefícios do treinamento.

7. RECURSOS DIDÁTICOS

- Apitos;
- Cones;
-Celular;
-Garrafas pet com água;
- Quadra.

8. AVALIAÇÃO E REGISTRO

A avaliação será formativa, realizada através da participação, e compreensão do tema

apresentado e através de questionamentos orais a respeito do mesmo.

9. REFERÊNCIAS

BRASIL. Ministério da Educação. Base Nacional Comum Curricular. 2018.