ANOS FINAIS – EDUCAÇÃO FÍSICA – 6º ANO

ALUNOS

Unidade Temática – Ginástica

Nas atividades desta semana estudaremos as capacidades físicas de força,
velocidade e resistência. As capacidades físicas são os atributos dos sistemas
musculares, cardiorrespiratórios e fisiológicos do corpo humano que podem ser
treinados.

LEITURA

Capacidades Físicas 1

FORÇA: Capacidade de exercer tensão

Capacidades Físicas são definidas como
todo atributo físico treinável num organismo
humano. É através das capacidades físicas que se
conseguem executar ações motoras, desde as
mais simples às mais complexas (andar, correr,
saltar, nadar, etc).
Algumas pessoas são mais velozes, mais
flexíveis ou mais forte por causa da sua origem
hereditária e as características do seu corpo. Mas
estas qualidades precisam ser desenvolvidas e
treinadas ao longo dos anos.
As capacidades físicas podem ser assim
definidas:
contra uma resistência, que ocorre por meio de
ações musculares. Por exemplo, atletas de
levantamento de peso e lutadores.
RESISTÊNCIA: Capacidade de sustentar
uma dada carga de atividade o mais longo
tempo possível sem fadiga. Por exemplo, atletas
que correm a maratona e ciclistas.
VELOCIDADE: Capacidade de executar
movimentos cíclicos na mais alta velocidade
individual possível. Por exemplo, atletas que
correm a prova de 100 metros e atacantes de
futebol.

1
Capacidades Físicas In Educação Física na Mente. Escola. Web, 2020. Disponível em:
<http://educacaofisicanamente.blogspot.com/2012/01/capacidades-fisicas.html>. Acesso em:
31 de maio de 2020. https://antigymnastique.com/pt-pt/o-que-e-a-antiginastica/uma-sessao-
deantigym
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1 – faça os alongamentos da figura por 15 segundos, alongue os dois lados do corpo.

Imagem1
Escolha um local para que você possa andar ou correr. Faça 3 vezes cada exercício.

1. Andar lateralmente;
2. Andar apoiando as mãos no chão;
3. Andar saltando e girando os braços para frente;
4. Andar saltando girando os braços para trás;
5. Andar saltando com um dos pés;
6. Correr sem sair do lugar;
7. Polichinelo 10 repetições
8. Abdominal 10 repetições
9. Agachamento 10 repetições

Escreva na frente de cada exercício do aquecimento as capacidades físicas que

você treinou.

1
Fonte da imagem: https://br.pinterest.com/pin/415597871839657791/ Acesso em 04 de junho de
2020.
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ATIVIDADE 2

Experimente as provas do atletismo das imagens abaixo. Observe como seu

corpo será exigido em cada prova, as sensações em seus músculos, a respiração e as
limitações durante o exercício.

Experimento 1

Faça uma corrida com obstáculos.

Imagem 1

Experimento 2

Faça uma maratona, escolha um local e corra em uma velocidade lenta por
um longo período de tempo.

Imagem2

1
Fonte da imagem: https://sportbucks.files.wordpress.com/2014/07/barreiras.jpg Acesso em 04 de
junho de 2020.
2
Fonte da imagem http://numerodepeito.blogspot.com/2016/05/maratona-de-sao-paulo-2016-um-dia-
da.html Acesso em 04 de junho de 2020.