Aluno: EDUCAÇÃO FÍSICA Turma:

Marque um X na resposta correta!

1. As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pelo:

a) Pela atividade física que vai além do repouso
b) Pelo exercício orientado que visa à melhora do rendimento, à aquisição e à
manutenção da condição física individual e/ou modificação da composição corporal.
c) Pelo exercício físico até mesmo uma caminhada intensa.
d) Pelo exercício não orientado, feito sem intenção

2. “Eles são geralmente realizados em academias, centros esportivos e sempre

são supervisionados por um profissional de Educação Física”, que capacidade
física estamos falando?

3. Criador da ginástica de condicionamento físico:

a) Joseph Hubertus Pilates
b) Lydia Ehrenfried
c) Phoktion Heinrich Clias
d) Nicolas Cupérus

4. Caracterize e exemplifique:
Atividade física:

Exercício físico:

5. São benefícios da ginástica de condicionamento físico:

a) Os exercícios posturais e respiratórios utilizados nessa ginástica melhoram a percepção
corporal, autoconhecimento corporal, prevenção de lesões, qualidade de vida,
disposição, além de serem muito benéficos para a saúde mental.
b) Ginástica para gestantes, ou a hidroginástica que é a principal modalidade para a
terceira idade.
c) Fortalecimento dos ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca, do sistema
cardiovascular, diminuição do stress, da ansiedade, a elevação da autoestima e da
imagem corporal.
d) Propostas Alternativas de Abordagem do Corpo, Ginásticas Suaves, Movimentos
Alternativos, Ginástica Light.
6. Preencha a segunda coluna de acordo com a primeira (Capacidades Físicas):
a) Resistência ( ) é a capacidade de manter o esforço físico durante um
longo . intervalo de tempo, sem afetar a qualidade do
exercício;
b) Agilidade ( ) é a capacidade de vencer determinada resistência;
c) Força ( ) é capacidade de realizar ações vigorosas em um curto
. intervalo de
tempo;
d) Velocidade ( ) é a capacidade física de deslocar o corpo o mais rápido
. possível sem perder o equilíbrio nem a coordenação;

7. Para que as capacidades físicas melhorem é preciso?

8. Caracterize e exemplifique as capacidades físicas:

Flexibilidade:
Equilíbrio:
Coordenação motora:

9. Cite as 7 capacidades físicas que trabalhamos:

10. Autoavaliação e avaliação da disciplina!

Dê uma nota de 0 a 9 para você avaliando sua participação, as tarefas
propostas pela disciplina, envolvimento... Justifique.
Dê uma nota de 0 a 9 para a disciplina de educação física, levando em conta a
relevância do conteúdo trabalhado e a maneira como vem sendo nossas aulas...
Justifique.