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O CONCEITO DA CAPACIDADE FÍSICA DO

CORPO HUMANO

Isadora Nunes Gelain

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Educação Física

Porto Alegre, abril de 2023.

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Neste trabalho irei apresentar detalhadamente as capacidades físicas do corpo

humano, e citar os esportes que proporcionam tais benefícios, como a resistência, força,
agilidade, velocidade e flexibilidade. No intuito de explicar essas tais capacidades, para
informar aos leitores a importância delas.

O conceito da capacidade do corpo humano

Capacidades físicas, são definidas como todo atributo físico treinável num organismo
humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde
as mais simples as mais complexas (andar, correr, saltar, nadar etc).

Resistência física

Capacidade máxima que o seu corpo tem para realizar atividades que exigem
esforços físicos, como correr no parque ou subir as escadas do seu prédio por exemplo.

Força Física

É a capacidade de exercer tensão muscular por um músculo ou grupamento muscular

contra uma resistência (carga) onde os músculos se contraem (diminui seu tamanho)
fornecendo capacidade de completar um trabalho.
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Flexibilidade

Capacidade da estrutura muscular se estender, sem provocar danos ou lesões,

promovendo uma ampla movimentação em uma articulação com facilidade. Entre 13 e 15
anos, o corpo atinge seu grau máximo de flexibilidade, mas com o tempo ocorre uma perda de
elasticidade dos tecidos.

Agilidade

É a capacidade de mudar de direção rapidamente. Ela é dependente da velocidade e

da força. A agilidade é a habilidade de mudar a posição do corpo de maneira eficaz. É uma
qualidade que se atribui a uma pessoa mediante a qual obtém um controle total de suas partes do
corpo, e pode as mover com rapidez e soltura. Dita qualidade atribuem-se lhe aos desportistas em
geral.
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Velocidade

É a capacidade de realizar as ações vigorosas em um curto espaço de tempo. Essa

capacidade só é utilizada, em geral, em atividades intervaladas, onde sempre há um intervalo
entre cada ação.

A corrida com certeza é um dos exercícios físicos que mais trazem benefícios ao
corpo. Ajuda na perda de peso, a acelerar o metabolismo, ativa a circulação sanguínea,
melhora o nível do colesterol sanguíneo, e aumenta o reparo do sistema respiratório e
cardiovascular.
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Levantamento de peso

A força é a habilidade fundamental para a prática do Levantamento de Peso. Homens

e mulheres são exigidos em seu máximo, ao erguer cargas que chegam a ser três vezes seu
peso corporal.

Nos jogadores de vôlei onde se exige mais amplitude nos movimentos a flexibilidade
é indispensável, os jogadores precisam trabalhar a resistência e flexibilidade para que possam
atingir seus objetivos, sendo um esporte que exige muito do atleta.
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Desenvolve a coordenação motora e cognitiva; Melhora a consciência corporal e

espacial; deixa o corpo mais forte, porque é um tipo de treinamento de força.

Podemos dizer também que o futebol ajuda no desenvolvimento das capacidades

físicas velocidade, potência e resistência muscular localizada, pois as ações ocorridas dentro
de campo fazem com que estas valências sejam trabalhadas constantemente.

Kipchoge bate recorde com pace de 2m53/km na maratona de Berlim

Bicampeão olímpico e um dos maiores nomes da história do atletismo, Eliud

Kipchoge fez história mais uma vez ao estabelecer novo recorde mundial na maratona. O
queniano percorreu os 42,195km da Maratona de Berlim em 2h1m09, 30 segundos abaixo da
própria marca anterior, também registrada em Berlim (2018).
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Não, você não leu errado. Foram mais de 42km percorridos em pouco mais de 2h,
com um pace (velocidade média) de 2m53/km. Chame de memorável, incomparável ou do
adjetivo que quiser: a marca é para poucos. Quem mais se aproximou dos tempos de
Kipchoge foi o rival e amigo Kenenisa Bekele (ETI), que correu a maratona de Berlim em
2h01m41 em 2019.
Em 2022, Kipchoge chamou a atenção pelo ritmo forte já nos primeiros 21km.
Segundo o treinador Lauter Nogueira, o fundista queniano optou por diminuir a velocidade a
partir do km 25, retomando o equilíbrio homeostático para poder administrar o tempo.
Kipchoge pensava em fazer a prova num ritmo um pouco mais linear, mas acabou
fazendo os 20km de forma alucinante, para média de 2m50/km. Kipchoge soube, a partir do
km 25, dar uma acalmada para poder administrar o tempo e partir para uma chegada
antológica. Até os 25km, ele estava correndo a prova para ritmo de 1h59s30 - disse à
reportagem do Eu Atleta.
Pensar em tempos abaixo dos 2h em uma maratona não é nada absurdo para o
cenário atual, como o próprio Kipchoge já mostrou em evento de um patrocinador.
- Ao longo dos últimos 40 ou 50 anos, os cientistas e especialistas em treinamento
desportivo e fisiologia vêm se perguntando sobre os limites da raça humana. A pergunta de
maior longevidade é justamente essa: será que alguém, e em que década ou século, conseguirá
correr uma maratona em menos de 2 horas? - completou Lauter.
mas o tempo não foi homologado por não se tratar de uma prova oficial. Segundo
Lauter, as condições da disputa feriam a possibilidade de o recorde ser referendado - o que
não diminui em nada o feito esportivo histórico de Eliud.
- Por ser um evento meramente promocional, foi criado um ambiente ideal, com uma
coelhada (atletas contratados para correrem à frente e ao lado de Kipchoge, puxando o ritmo
estipulado), hidratação e alimentação cientificamente ofertadas. Além da escolha de local e
hora perfeitos, altimetria zero etc. Naquele dia, Kipchoge se tornou um semideus.
Kipchoge reina no cenário atual da maratona, mas a expectativa de Lauter é que
novos nomes assumam o protagonismo no futuro. Segundo o treinador, o ponto de atenção
não deve ser apenas a marca de 42km - antes, é preciso pensar na distância de 5km.
- Hoje existem Kipchoge, Bekele, (Birhanu) Legese e (Mosinet) Geremew. A conta
cabalista para a maratona perfeita (sub 2 horas) é: grupos de jovens entre 19 e 24 anos, que
corram os 5 mil metros entre 12m35 e 12m45. Testados seus limiares, estes se mostrarão
aptos por, além de terem seus limiares orgânicos altíssimos, ainda mostrarem eficiência e
economia na corrida - afirmou.
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Obviamente, quando analisamos um indivíduo correr, reparamos que algumas

capacidades físicas têm maior destaque: Velocidade e resistência.

Com este trabalho aprendi quais são as capacidades físicas do corpo humano, quais
esportes elas se proporcionam e achei uma pesquisa muito interessante sobre o jogador de
atletismo Kipchoge. Percebi que as capacidades do corpo humano estão presentes em todas as
nossas ações do dia-a-dia.

https://ge.globo.com/eu-atleta/noticia/2022/09/26/kipchoge-faz-historia-com-pace-
de-2m53km-na-maratona-de-berlim.ghtml

https://www.google.com.br/search?q=o+que+%C3%A9+resist
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