Apresentação - Semana de 14 a 18 de março

Tema(s) a desenvolver :

-Conhecer e utilizar os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento ou manutenção das diversas
capacidades motoras, de acordo com a sua aptidão atual e o estilo de vida, cuidando o doseamento da intensidade e
duração do esforço, respeitando em todas as situações os princípios básicos do treino.

-Analisar criticamente aspetos gerais da ética na participação nas Atividades Físicas Desportivas, relacionando os
interesses sociais, económicos, políticos e outros com algumas das suas “perversões”, nomeadamente:

Especialização precoce e exclusão ou abandono precoces;

Violência (dos espectadores e dos atletas) vs. espírito desportivo;

Corrupção vs. verdade desportiva

-Conhecer e utilizar os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento ou manutenção

das diversas capacidades motoras, de acordo com a sua aptidão atual e o estilo de vida, cuidando o
doseamento da intensidade e duração do esforço, respeitando em todas as situações os princípios básicos
do treino.

Capacidades motoras: As capacidades motoras são medidas treináveis que constituem pressupostos de
rendimento necessários para a aprendizagem e desenvolvimento de toda a atividade física. Estas medidas
dependem de fatores hereditários e da forma como estes se desenvolvem através do treino. Em relação aos
fatores genéticos, um bom basquetebolista, por exemplo, mais alto tem maior facilidade em ser um bom
jogador comparado com um mais baixo que terá de desenvolver muito mais outras características para fazer
frente ao seu adversário.
Em relação à velocidade, um atleta mais robusto tem muito mais trabalho pela frente e não conseguirá
resultados tão rápidos como um atleta com as características necessárias, menos robusto.
Resistência;
Força;
Velocidade;
Flexibilidade;
Destreza.
Estas capacidades são distintas entre si, assim existe um trabalho diferente para cada uma delas e a
facilidade ou dificuldade de atingir o seu objetivo será diferente.
As capacidades motoras podem dividir-se, fundamentalmente, em três tipos:
Capacidades Condicionais: que se relacionam com processos de energia, como a Resistência e a Força.
Capacidades Coordenativas: que se relacionam com processos de controlo de movimentos. Como a Reação
Motora, do Equilíbrio e da Coordenação.
Capacidades Coordenativo – Condicionais: são o caso da Flexibilidade, da Destreza e da Velocidade.

Princípios básicos do treino:

1. Princípio da adaptação.
2. Princípio da continuidade.
3. Princípio da especificidade
4. Princípio da individualidade
5. Princípio da sobrecarga
6. Princípio da reversibilidade
7. Princípio da variabilidade