Estudo dirigido - Treinamento esportivo e escola – T 2020

1. Qual a importância da prática esportiva para criança e o jovem nos seus anos
de formação?

O esporte, por seu ambiente, sua prática e suas relações, envolve e

pode assumir diversos vetores educacionais junto a seus praticantes. As
atividades em grupo e a possibilidade de executar tarefas em comum
proporcionam grande satisfação à criança e ao jovem em desenvolvimento,
preparando-os para um convívio social saudável na idade adulta. Na faixa
etária dos 11 e 12 anos, período indicado para o aprendizado e o
desenvolvimento de várias modalidades esportivas, a criança está interessada
em realizar atividades em grupo para se descobrir e se afirmar e formar seu
autoconceito. As práticas esportivas proporcionam tensões controladas e
agradáveis, importantes para a manutenção da saúde mental. Também merece
destaque a inteligência desenvolvida pela necessidade coletiva e individual de
produzir respostas para superar as diversas situações e problemas que
ocorrem durante a prática esportiva (Garganta, 1998), contribuindo para dotar
os indivíduos de uma imaginação mais desenvolvida, tornandoos mais
criativos.

2. Quais são as características para que a prática esportiva exerça um papel

educacional?

As práticas esportivas em um ambiente competitivo também podem ser

comparadas a situações vividas pelas sociedades contemporâneas, em
que são exigidas múltiplas competências que nem sempre são
exercidas com sucesso pelos indivíduos, produzindo inúmeras
decepções. A vitória e a derrota nas práticas esportivas, corretamente
vivenciadas, podem contribuir para preparar os indivíduos para as
várias situações de sucesso e frustração nas várias etapas de suas
vidas.
Em geral, apenas são ensinadas técnicas e processos de jogo aos alunos que
aprendem um esporte, mas não com o esporte, em uma abordagem que
privilegia uma minoria em detrimento dos demais. Para modificar essa postura
seletiva é imprescindível a ação do professor. Em que pesem as limitações e
imposições do sistema, cabe ao professor escolher e fazer de sua ação
pedagógica um instrumento de superação da rotina, transformando sua
prática pedagógica em um ato coletivo e criativo de aprendizado e renovação.
Para Shigunov & Pereira (1994), programar atividades desportivo-motoras com
objetivos educacionais implica o estabelecimento de uma filosofia diferente
daquela que, em geral, é praticada nos clubes, com forte tendência para a
especialização precoce, a competição e a antecipação de resultados

3. Ao se planejar a definição de uma proposta de

iniciação/formação/educação pelo esporte, devemos nos limitar ao ensino
e à aprendizagem de gestos (técnicos) e movimentos específicos ou deve
existir um envolvimento educacional no trato com os alunos, no sentido da
livre iniciativa, da autoconfiança e do desenvolvimento integral dessa
população? Fundamente e justifique sua resposta.
Respostas claras, precisas e objetivas a essa questão são
fundamentais para levar os professores/treinadores a se questionarem e a
 tomarem determinadas decisões, repensando as metodologias que poderão
promover transformações substanciais no ensino do esporte na escola. A
iniciação esportiva exige bases sólidas e consistentes, uma vez que o trabalho
desenvolvido por professores/treinadores nas fases iniciais de formação
esportiva poderá determinar o acesso e a continuidade dos jovens nos níveis
mais elevados de rendimento. No entanto, ao se analisarem as práticas
esportivas para as crianças, facilmente se percebe uma elevada incongruência
entre o que é pretendido (intenção) e o que é realizado (ação).

4. Na atuação dos profissionais fica evidente a existência de, pelo menos, três
concepções diferentes no ensino das práticas esportivas. Quais são essas
concepções e defina cada uma delas.
iniciação esportiva, está orientada para a aprendizagem dos gestos
técnicos, da movimentação tática e regras específicas de uma modalidade.
Funda-se na presunção de que a criança já domina os padrões motores
fundamentais e, ao ingressar na “escolinha”, estaria apta à realização de
movimentos de maior complexidade.
Na segunda concepção, diferente da anterior, mas também denominada
iniciação esportiva, preconiza-se uma formação mais ampla por meio de
atividades corporais diversificadas e abertura para introdução da criança em
mais de uma prática esportiva. Dessa forma, a base metodológica da proposta
se fundamenta na necessidade de proporcionar à criança o aprendizado de
padrões motores gerais e diversificados antes do aprendizado e
desenvolvimento específico de uma modalidade esportiva.
Uma terceira linha de orientação, bastante relacionada com a primeira,
denominada especialização esportiva, é indicada por Rochefort (1998) e
consiste na aprendizagem de determinada prática exclusivamente, à luz de sua
regulamentação e aplicações das técnicas e táticas específicas. Nessa
perspectiva, coloca-se a modalidade esportiva acima da criança e de suas
possibilidades e potencialidades na busca, exclusiva, do rendimento atlético e
dá vitória nas competições, elevando-se a prática esportiva à condição de
finalidade e fim em si mesma

5. Quais são as metodologias mais utilizadas no ensino das práticas esportivas

coletivas? Defina cada uma delas.
metodologia tradicional, metodologia da série de exercícios,
metodologia de série de jogos, metodologia crítico-emancipatória e
metodologia estruturalista.
Na metodologia tradicional é priorizado o ensino das técnicas e
movimentos esportivos de modo sequencial, ordenados dos mais simples aos
mais complexos. Nela, a criança enfrenta dificuldades para colocar em prática
o que foi aprendido ou ensinado devido à distância com relação à realidade
prática do jogo.
A metodologia por série de exercícios se baseia na aprendizagem das técnicas
básicas e formas analíticas de exercícios, metodologicamente baseadas no
jogo propriamente dito, em que a dificuldade de compreensão da totalidade do
jogo também se apresenta
No início da década de 1990 surgiu uma nova orientação, denominada
abordagem crítico-emancipatória, preocupada em formar jovens críticos e
independentes mediante o ensino das práticas esportivas
Outra proposta para o ensino dos esportes, surgida também na década de
1990, foi denominada metodologia estruturalista. Fundamenta-se na
 modificação da estrutura das práticas esportivas para colocar o aprendiz,
desde o início, em contato com situações do jogo. Embora haja um retardo na
aprendizagem do praticante em virtude de a construção do processo de
ensino-aprendizagem estar baseada em situações de jogo, esse recurso o
motiva a continuar, porque o jogo é compreendido desde o início,
possibilitando assimilação e participação de maneira concreta e objetiva

6. Quais devem ser as orientações para as fases iniciais no processo de

aprendizagem da iniciação esportiva?
Com base nas experiências, as orientações para as fases de iniciação
recomendam a utilização de procedimentos de caráter geral, com grande
quantidade de experiências motoras que contribuirão para enriquecer o acervo
motor, o qual, futuramente, poderá ser requerido para o desenvolvimento de
uma modalidade esportiva, com elevada variedade de habilidades. Orienta-se,
ainda, que se evite a especialização prematura em uma modalidade, mesmo
que seja a que o aprendiz mais gosta e se identifica, em benefício do
aprendizado e desenvolvimento das capacidades motoras.

A aprendizagem das práticas esportivas deve agir como um organismo de

informação e orientação e não como de especialização, evitando-se cair no
erro didático-pedagógico de insistir na produção de pequenos campeões. As
práticas com as crianças não podem ser reduzidas a mecanismos para
desenvolvimento articular, muscular e funcional.

7. Quais são os novos fatores que se apresentam como influenciadores dos

procedimentos e orientações adotados no processo de ensino e
aprendizagem?
● A utilização das práticas esportivas como instrumentos de divulgação e
promoção, não só das escolas mas de marcas e profissionais, a cada dia tem
assumido papel decisivo e influenciado todos os momentos e etapas das
referidas práticas.
● O momento histórico por que passou o Brasil como sede de grandes eventos
esportivos internacionais alimenta o equívoco de que os atletas que deverão
representá-lo bem nas Olímpiadas e em outras competições que irá sediar
poderão sair dos processos de iniciação esportiva, das “escolinhas” de
esportes, da escola e até da educação física, contribuindo para criar e
fortalecer expectativas distorcidas em torno do esporte escolar, da educação
física e de todos os processos de formação e iniciação nas práticas
físicoesportivas
8. Quais podem ser os objetivos de treinamento de um indivíduo? Aprofunde 2
deles.

Desenvolvimento físico especifico, fatores técnicos, fatores táticos,

aspectos ligados a saúde, prevenção de lesões, conhecimento teórico,
habilidade para trabalhar em equipe.
Desenvolvimento físico multilateral: Como o nome já propriamente
refere, é pensar no desenvolvimento do corpo como um todo, todas as
habilidades necessárias para uma boa execução esportiva. É uma base
para o treinamento físico geral. A ideia é aprimorar todas as qualidades
físicas (por exemplo: resistência, força e velocidade) de uma maneira
harmoniosa para o melhor desenvolvimento corporal. Aspectos
psicológicos: É preciso pensar que todo bom desportista, independente
da modalidade, vai precisar de um bom nível motivacional, força de
 vontade, confiança, perseverança e disciplina para o desenvolvimento
das habilidades necessárias.

9. Qual a ordem lógica em um treinamento organizado e planejado, segundo

Bompa (2002)?

Segundo Bompa (2002), o treinamento físico é em muitos dos casos o

fator mais importante para o rendimento esportivo. Dependendo da
modalidade o treinamento físico vai ser um fator que receberá mais ou
menos ênfase, mas sempre muito considerado. O objetivo deste é o
desenvolvimento do potencial fisiológico e das habilidades motoras. O
treinamento físico é divido por muitos autores em treinamento geral e
treinamento específico

Deve haver uma ordem lógica em um treinamento organizado e planejado,

segundo Bompa (2002), pode ser desenvolvido na seguinte sequência:

1. Treinamento físico geral.

2. Treinamento físico específico.

3. Aperfeiçoamento das capacidades biomotoras.

10. Os instrumentos para avaliar o treinamento físico esportivo deve ter validade,
reprodutibilidade e especificidade. Explique cada um deles.

Validade: uma ferramenta de avaliação pode ser considerada válida quando

ela foi cientificamente testada para avaliar o que ela se propõe a medir. Por
exemplo, um teste de habilidade para jogar basquete será válido se os
praticantes que apresentarem maiores escores no teste forem os melhores
pontuadores durante um jogo ou um torneio. Não adiantaria um teste com o
objetivo de testar o mais habilidoso dos jogadores, se este praticante não
fosse realmente o que apresentasse um melhor rendimento em uma situação
real.

Reprodutibilidade: o teste precisa ser reprodutível, ou seja, se for aplicado

duas vezes ou mais com o mesmo grupo de indivíduos na mesma situação
terá que apresentar resultados idênticos ou semelhantes (MATHEWS, 1980).
No caso do exemplo acima, o mesmo grupo de alunos apresentaria resultados
muito parecidos no teste de habilidade se fossem testados uma segunda vez
sem a ocorrência de alguma intervenção que pudesse melhorar o rendimento.

Especificidade: a avaliação do professor precisa ser específica à realidade da

modalidade que ele quer testar (MATHEWS, 1980). Utilizando-se do mesmo
exemplo citado, testar a habilidade dos alunos pedalar em uma bicicleta pouco
responderia à capacidade deles em jogar basquete.

11. Sobre os princípios científicos do treinamento do exercício físico, relacione

as colunas:
1- Princípio da individualidade biológica
2- Princípio da sobrecarga
3- Princípio da adaptação
4- Princípio da conscientização
 5- Princípio da continuidade
6- Princípio da reversibilidade

(5) O problema surge por causa do caráter transitório das mudanças

morfofuncionais ocorridas com a sessão de treinamento

(2) Princípio que estipula que as mudanças funcionais no corpo somente

ocorrem quando o estímulo é suficiente para causar uma ativação
considerável de energia.

(6) Princípio segundo o qual as adaptações do treinamento declinarão

gradualmente se os sistemas ou órgãos adaptados não forem
suficientemente estimulados com frequência

(4) Este princípio parte do pressuposto de que a atividade, sabendo o porquê

e para quê de sua realização, obtém-se mais benefícios na medida em que o
executante procura “canalizar” esforços para seu real objetivo

(1) Cada um nasce com uma carga genética, que, somados à experiência de
vida após o nascimento, determinarão a real potencialidade de cada um.

(3) Princípio que explica quando um sedentário começa a praticar esportes e,

nos primeiros dias, sente dores. Porém, depois de acostumado àqueles
estímulos, deixa de sofrer com esses incômodos.

12. Qual a diferença entre capacidade aeróbia e potência aeróbia.

A capacidade aeróbia e a potência aeróbia. A capacidade aeróbia está relacionada à

resistência de um indivíduo (ou seja, o organismo deste) em sustentar esforços
físicos por um longo período de tempo. . Em outras palavras, podemos dizer que
está relacionada à produção de energia aeróbia de maneira predominante com a
mínima participação do metabolismo anaeróbio, a capacidade do organismo produzir
energia através das vias oxidativas
Pensemos no conceito de potência que é força versus velocidade, assim pode-se
dizer que a potência aeróbia está relacionada a produzir em maior quantidade de
energia de maneira oxidativa no menor tempo possível. Um dos índices fisiológicos
que representa a potência aeróbia é o consumo máximo de oxigênio (VO2max)
A mais alta captação de oxigênio que o indivíduo pode alcançar durante um trabalho
físico, respirando ar ao nível do mar, é denominada de capacidade aeróbica,
potência aeróbica máxima, consumo de oxigênio máximo ou simplesmente VO2
máximo

13. Qual é o método padrão ouro para medir a capacidade aeróbia e potência
aeróbia? Qual a medida que indica a potência aeróbia máxima e quais as
outras formas que temos pra estimar esse dado?

Para avaliar a capacidade e a potência aeróbia o método considerado padrão

ouro na literatura é a espirometria. A espirometria é um tipo de teste utilizado
há décadas, que vem evoluindo e passando por transformações com o avanço
tecnológico. Porém, o princípio é sempre o mesmo, a mensuração das trocas
de gases de um indivíduo com o ambiente durante algum tipo de exercício .
Como dissemos anteriormente, o VO2max é uma medida que indica a potência
aeróbia máxima de um indivíduo em exercício envolvendo grandes grupos de
massa muscular. Embora existam vários testes para estimar o VO2max, o
meio mais preciso é a mensuração laboratorial direta. A mensuração direta do
VO2max geralmente é realizada num laboratório utilizando-se uma esteira
motorizada ou uma bicicleta ergométrica, e a espirometria de circuito aberto é
utilizada para a mensuração da troca gasosa pulmonar. [...] historicamente, a
mensuração do VO2max tem sido considerada o teste de escolha para a
predição do sucesso em eventos de resistência, como a corrida de longa
distância

14. Quais são os limiares de transição metabólica? Explique cada um deles e sua
importância no treinamento.

os limiares ventilatório e/ ou limiar de lactato e os limiares do início de

acúmulo de lactato no sangue.

O limiar aeróbio, também conhecido como limiar de lactato 1 ou limiar

ventilatório 1, é o ponto do esforço onde começamos a acumular
lactato, mas ainda conseguimos tolerar bem e manter ou até aumentar a
intensidade. Geralmente é superior a 60% da frequência cardíaca
máxima (FCmáx) em pessoas destreinadas e pode ir até aos 85% FCmáx
em pessoas treinadas. Este limiar, quanto mais elevado, permite treinar
com maior intensidade sem acumulação do lactato, promovendo maior
utilização de ácidos gordos e a capacidade de treino.

O limiar anaeróbio, também conhecido como limiar de lactato 2 ou limiar

ventilatório 2, é o ponto da intensidade de treino onde há uma rápida
acumulação de lactato, coincide com a intensidade mais elevada que
consegue manter por um período de tempo limitado. Este limiar está
diretamente associado à performace desportiva.

Ao melhorarmos o primeiro limiar, influenciamos o segundo limiar

também para cima, melhorando o desempenho desportivo geral.

15. O que é potência anaeróbia e capacidade anaeróbia?7

O metabolismo anaeróbio pode ser alático ou lático, podemos perceber então

que a potência anaeróbia(alático) vai estar ligada diretamente aos esforços de
curtíssima duração, ou seja, poucos segundos (< 10 s). Enquanto que os
esforços com duração entre 30 e 60 segundos estarão ligados diretamente
com a capacidade anaeróbia (lático)

16. Qual o teste padrão ouro para avaliar a potência e a capacidade anaeróbia?
Quais as características deste teste?
Considerado como padrão ouro para avaliar a potência e a capacidade anaeróbia o
teste de Wingate é um protocolo que vem sendo utilizado em diferentes partes do
mundo há muitos anos com este objetivo. o teste consiste de um esforço máximo de
30 segundos, realizado num ciclo ergômetro com carga proporcional a massa
corporal do avaliado, que fornece alguns importantes índices de desempenho motor,
 tais como a potência-pico, potência média, índice de fadiga, além de possibilitar a
identificação do momento em que a potência pico é atingida, durante o teste.

17. Aprendemos que todos os sistemas de produção de energia trabalham em

conjunto para suprir a demanda do exercício. Porém, estudamos também
que, dependendo do modo de exercício e da intensidade do exercício a
predominância de produção de energia vai ser aeróbia ou anaeróbia.
Considerando esta afirmativa, assinale as alternativas CORRETAS
quanto à participação dos sistemas:

( x) A prova de 100 metros rasos no atletismo é predominantemente anaeróbia.

( ) A maratona no atletismo é predominantemente anaeróbia.

( x) Uma série de levantamento de peso é predominantemente anaeróbia.

( ) A prova de 50 metros na natação é predominantemente aeróbia.

( x) A prova de remo de 2000 metros é predominantemente aeróbia.

( x) A prova de cross-country de esqui é predominantemente aeróbia.

( ) A prova de 400 metros na natação é predominantemente anaeróbia.

(x ) Os esportes coletivos de maneira em geral são predominantemente

aeróbios.

( x) Uma aula de Educação Física com duração de 45 minutos é

predominantemente aeróbia

18. Defina o que representa o termo “janelas de oportunidade”.

“janelas de oportunidade”, são caracterizados como períodos de
desenvolvimento ou adaptação acelerada dos componentes de aptidão física a
partir de um estímulo de treinamento adequado durante as diferentes fases de
desenvolvimento maturacional da criança e do adolescente

19. Assinale com verdadeiro (V) ou falso (F) as sentenças a seguir, considerando
as recomendações do modelo LTAD previamente apresentado em relação
ao desenvolvimento dos principais componentes de aptidão física em
crianças e adolescentes.

( F ) A progressão do treinamento físico para crianças e adolescentes deve

ser baseada apenas na idade cronológica.

( V ) Os modelos de progressão do treinamento físico estruturado dentro de

uma perspectiva apenas cronológica têm sido considerados falhos e tem
 recebido algumas críticas, especialmente por não considerar as variações
interindividuais no ritmo de desenvolvimento biológico.

( F ) O nível maturacional da criança e/ou adolescente não precisa ser levado

em consideração durante o processo de organização e prescrição do
treinamento.

( V ) O modelo LTAD proposto baseia-se na inter-relação entre crescimento,

maturação e treinamento, respeitando assim as fases do crescimento e o
nível de desenvolvimento maturacional da criança/adolescente, assim como
possibilitando uma abordagem mais adequada e individualizada.

( V ) O modelo apresentado estabelece que todas as capacidades físicas e

habilidades motoras devem ser progressivamente estimuladas desde o início
da infância até a vida adulta, ainda que o nível de importância de cada
qualidade física varie ao longo da infância e adolescência.

( F ) De acordo com o modelo LTAD, o treinamento aeróbio (endurance) e

condicionamentos metabólicos devem ser enfatizados desde os anos iniciais
de formação do jovem aluno/atleta.

( V ) Durante o período da infância, as principais adaptações induzidas pelo

esforço ou treinamento são mais relacionadas aos fatores neurais, enquanto
que no período da puberdade as mudanças podem ser atribuídas aos
componentes neural e estrutural.

20. Sobre as aptidões físicas e as janelas de oportunidade, relacione as colunas.

1. Força

2. Flexibilidade

3. Aptidão aeróbia

4. Hipertrofia

5. Potência

6. Velocidade

7. Agilidade

( 6 ) Um segundo período de adaptação acelerada ocorre entre os 12 e 15 anos

de idade nos meninos, enquanto para as meninas esse segundo período
acontece por volta dos 12 anos de idade.

( 7 ) Não existe um consenso em relação ao período de desenvolvimento

acelerado. Recentemente, tem sido sugerido que deve ser progressivamente
desenvolvida a partir do meio da infância até o início da vida adulta.
( 1 ) Sugere-se que a “janela de oportunidade” em jovens ocorra, em média, 12-
18 meses após o pico de velocidade em altura, período que coincide com o pico
de velocidade em peso corporal

( 4 ) Sugere-se que a partir da idade de 14 anos para meninos e 12 anos para as

meninas.

( 2 ) Recomenda-se que o momento ótimo para o desenvolvimento da ocorra

entre os 6 e 10 anos de idade (meio e final da infância) para ambos os sexos.

( 3 ) Ocorre no momento que meninos e meninas atingem o pico de velocidade

em altura

21. Baseados em que, historicamente, os modelos de treinamento físico para

crianças e adolescentes têm sido abordados? Por que esse modelo não têm
sido usado nos dias atuais?

Os modelos de treinamento físico de crianças e adolescentes têm sido

fundamentalmente baseados apenas na idade cronológica (CÔTÉ,
1999). Porque apresenta um panorama mais simplista, especialmente
por estabelecer a progressão do treinamento físico para crianças e
adolescentes baseado apenas na idade cronológica.

22. Sobre as diferenças relacionadas ao sexo para o treinamento de crianças e

adolescentes, assinale V para as alternativas verdadeiras e F para as falsas.

( V ) Ao trabalhar com jovens, qualquer professor/treinador deve estar ciente

das diferenças fisiológicas e maturacionais que existem entre meninos e
meninas. Dessa forma, os programas de treinamento devem ser
individualizados e generalizados para meninos e meninas.

( V ) Durante os anos pré-púberes (meio e final da infância), meninos e

meninas basicamente seguirão taxas de desenvolvimento semelhantes em
crescimento e maturação, e apesar das consistentes diferenças relacionadas
ao sexo, força, velocidade, potência, aptidão aeróbia e coordenação irão se
desenvolver em taxas similares para ambos os sexos ao longo da infância.

( F ) Após o início do estirão de crescimento adolescente, as diferenças de

maturação são aparentes para quase todos os componentes da aptidão
física, com os meninos melhorando a maioria das qualidades físicas mais que
as meninas, com exceção da força.

( V ) Durante o estirão de crescimento adolescente, as meninas passarão por

processos fisiológicos específicos do sexo que podem afetar o
desempenho/rendimento físico, como o aumento da massa gorda.

23. As taxas de sedentarismo, sobrepeso e obesidade têm crescido nos últimos

anos em todo o mundo. Explique como os esportes coletivos podem ajudar a
diminuir esse número.
 Os esportes coletivos podem ser considerados uma ferramenta interessante
para que crianças e adolescentes se tornem mais ativos fisicamente (ALVES; LIMA,
2008). Os esportes coletivos são praticados em nível mundial e estão enraizados na
cultura popular do Brasil e são praticados por toda parte. Dessa forma, pela questão
da sociabilização e pelos fatores motivacionais, esses tipos de modalidade
apresentam-se como uma possibilidade de combater o sedentarismo para esta
parcela da população. Além disso, a iniciação esportiva e prática sistemática podem
fazer com que crianças e adolescentes busquem o aprimoramento e a
especialização dentro de uma modalidade específica para uma possível carreira
esportiva futura (RÉ, 2011). Sabe-se que esportes coletivos, como o futebol, voleibol
e handebol são comumente praticados no Brasil.

24. Quais as principais consequências de uma criança/adolescente inativa para

o seu futuro.
Riscos de desenvolver doenças não contagiosas, como câncer, diabetes,
doenças cardiovasculares e de desordens psicológicas.