UNIVERSIDADE VEIGA DE ALMEIDA

EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO

LETHICIA PONS MALHEIROS

TRABALHO AVA2

RIO DE JANEIRO
2023
 Para contribuição de um projeto denominado “Melhor Idade”, realizado em uma
Unidade Básica de Saúde (UBS) com o intuito da promoção do envelhecimento
saudável na população, proponho uma proposta de ação chamada “Exercício Físico:
Movimente-se! ” para auxiliar nessa conscientização sobre a importância da prática
de exercício físico para o bom envelhecimento.
A estratégia que será utilizada para essa proposta será dividida em duas fases, a
primeira será a conscientização através de palestras, cartazes informativos e na
abordagem de idosos nas UBS para divulgar o projeto e incentiva-los a comparecerem
caso for sua vontade. Nessa primeira fase, o objetivo é justamente levar a informação
para essa população sobre como o exercício físico contribui para um envelhecimento
saudável, como se movimentar irá ajudá-lo no futuro a continuar conseguindo realizar
tarefas básicas do dia a dia sem dor e com uma maior facilidade, além de informar em
como separar um momento do seu dia irá ajudar no combate as doenças crônicas e
problemas articulares que sempre estão presentes nos idosos. A próxima fase será
justamente a de intervenção, profissionais da área de Educação Física estarão
promovendo diferentes tipos de exercícios físicos para esses idosos, como por
exemplo dança, funcionais, musculação, natação e pilates.
Em vista disso, os benefícios da prática de exercício físico ao longo da vida nos
proporcionam um envelhecimento saudável, garantindo um porte físico
(fortalecimento muscular e manutenção da massa magra) capaz de continuar
executando tarefas do dia a dia de forma digna e sem sofrimento, garantindo sua
autonomia e independência por mais tempo. Também ajudam no combate e no
tratamento de doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). Além disso, nesses
momentos de atividade o indivíduo passa a ter momentos de socialização com mais
frequência, diminuindo as chances desse idoso desenvolver depressão e diminui a
solidão que existe nessa fase da vida. Com isso, esse projeto almejará trazer esses
benefícios para impactar positivamente na vida desses indivíduos.
Dessa forma, os conteúdos que serão abordados durante a primeira fase dessa
ação serão: A importância da prática de exercício físico; Como o exercício físico
impacta o meu organismo?; Quanto tempo de exercício físico é necessário praticar
por dia?; Combate e contribuição no tratamento das DCNT’s por meio dos exercícios
físicos; Qual melhor atividade pra mim?; Tenho limitações físicas, posso praticar
exercício mesmo assim?; Espaço para dúvidas!. Essas serão algumas questões
principais a serem abordadas nas palestras, sendo divulgada através de cartazes com
informações chamativas para os benefícios da prática.
Enquanto isso, a segunda fase será realizada através de profissionais da Educação
Física, planejando e estruturando aulas e treinamentos para essa população
considerando suas limitações em grupo e individuais, evitando assim o
desenvolvimento de lesões e levando aquele idoso a conquistar a saúde que esse
projeto almeja.
Referência
SOUSA, Carmelita Maria Silva; DE SOUSA, Allex Alves Sobral; GURGEL, Lucineide
Coqueiro; BRITO, Eulina Alves Sousa; DE SOUSA, Francisco Rafael Soares; DE
SANTANA, Willma José; Vieira, Patrícia Dore. Contribuição da atividade física para a
qualidade de vida dos idosos: Uma Revisão Integrativa da Literatura. Revista
Multidisciplinar e de Pisicologia, 2019. Disponível em: <
file:///C:/Users/lethi/Downloads/1891-Texto%20do%20Artigo-5323-7549-10-
20190729.pdf >. Acesso em: 21 de abril de 2023.

ZAMAI, Carlos Aparecido; DE MORAIS, Marco Antonio Alves; BANKOFF, Antonia

Dalla Pria; MENDES, Roberto Teixeira. Atividade Física na Promoção da Sáude e da
Qualidade de vida: Contribuições do Programa Mexa-se Unicamp. Unicamp, 2009.
Disponível em: <
https://www.fef.unicamp.br/fef/sites/uploads/deafa/qvaf/ppqvat_cap19.pdf >. Acesso
em: Acesso em: 21 de abril de 2023.