DADOS DO ALUNO:

Aluno: [Nome completo]

Alan Castilho Conceição

RA: [Número do RA do aluno]

3623522402

POLO / UNIDADE:
UNOPAR – REDENÇÃO – I (1051591) U

CURSO:
EDUCAÇÃO FÍSICA - BACHARELADO

COMPONENTE CURRICULAR:
PROJETO DE EXTENSÃO I - EDUCAÇÃO FÍSICA - BACHARELADO

PROGRAMA DE EXTENSÃO:
PROGRAMA DE SUSTENTABILIDADE.

FINALIDADE E MOTIVAÇÃO:
O programa extensionista voltado as ações de Sustentabilidade do curso de
Educação Física - Bacharelado possui a finalidade de apoiar a comunidade por meio
da disseminação do conhecimento adquirido no curso, priorizando o cuidado e
compreensão do meio ambiente. Tais ações poderão reduzir impactos
socioambientais negativos e criar uma cultura regenerativa para gerar impactos
positivos que irão refletir no meio ambiente, que são importantes para possibilitar
uma continuidade do uso de recursos naturais de forma sustentável. Ao identificar
as problemáticas ambientais da comunidade os alunos terão a motivação para
efetuar as ações de apoio relacionadas ao curso, pelas quais poderão ser
desenvolvidas competências técnicas e soft skills específicas. Os conteúdos
programáticos sugeridos para correlacionar as ações são: Qualidade de vida,
atividade física e saúde, psicomotricidade, cultura corporal do movimento
Os locais que poderão contemplar esse projeto são: Parcerias com a Prefeitura e
atuação em Unidades Básicas de Saúde; Associações de Bairros; Clínicas de Saúde
Públicas e Privadas; Hospitais; Centros de Saúde; Spas; Salões de Beleza; Centros
Estéticos; Casas de Repouso; Instituições de Longa Permanência para Idosos;
Creches; Templos Religiosos; Escolas; ONGs.

COMPETÊNCIAS:
I - Transferir os conhecimentos adquiridos no curso por meio de ações de
Sustentabilidade articuladas com os anseios da comunidade;
II - Promover ações de Sustentabilidade para comunidade articulados com a geração
de novos saberes, relevantes a formação do egresso;
III - Ampliar o impacto das ações de Sustentabilidade com a finalidade de promover
uma maior conscientização referente ao uso de recursos ambienteis finitos,

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desenvolvendo a consciência sustentável na sociedade.

PERFIL DO EGRESSO:
O perfil do egresso do curso de Educação Física - Bacharelado idealizado pela IES
proporciona a formação do educador físico generalista e humanista, com habilidades
para agir de maneira ética, crítica e reflexiva, capaz de interver sobre os problemas e
situações de saúde-doença mais prevalentes no perfil epidemiológico de sua região,
identificando seus determinantes biopsicossociais dos seus determinantes e agindo
com responsabilidade e compromisso com a cidadania, como promotor da saúde
integral do ser humano.

SOFT SKILLS (COMPETÊNCIAS SOCIOEMOCIONAIS):

Tomada de Decisão
Planejamento e organização
Flexibilidade e adaptação

OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM:
O objetivo da extensão universitária em Programa de Sustentabilidade do curso de
Educação Física - Bacharelado, está relacionado a transferir para a sociedade os
conhecimentos desenvolvidos no curso mediante projetos e ações de apoio na
resolução de diversas problemáticas, e com isso a possibilidade de potencializar a
geração de conhecimentos aplicados, utilizados na resolução dos problemas
relacionados ao meio ambiente com interação aos conteúdos específicos de
radiologia estudados no curso, trazendo mais elementos para o desenvolvimento
das habilitados do egresso.

CONTEÚDOS:
I - Conhecimentos Biológicos;
II - Conhecimentos em Ciências Humanas;
III - Conhecimentos específicos do curso estudados até o momento da elaboração do
projeto de extensão.

INDICAÇÕES BIBLIOGRÁFICAS:
VIEIRA, Alexandre Arante Ubila. Atividade Física Qualidade de Vida e Promoção da
Saúde. São Paulo: Atheneu, 2014.
MAFFEI, Willers Soares. Introdução a formação em educação física. Curitiba:
Intersaberes, 2017.
DINIZ, Denise Pará. Guia de qualidade de vida: saúde e trabalho. 2. ed. Barueri, SP :
Manole, 2013.

RELATÓRIO FINAL:
Aluno e Aluna, após realizar suas atividades de extensão, é necessário que você o formalize,
enviando esse Relatório Final para ser avaliado junto ao seu Ambiente Virtual (AVA) e
também para você poder comprovar sua atuação.
Para o preenchimento, busque as anotações junto ao TEMPLATE PCDA para auxiliar na

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apresentação das atividades desenvolvidas.
Todos os campos são de preenchimento obrigatório!

DESCRIÇÃO DA AÇÃO COM RESULTADOS ALCANÇADOS

Metas dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) aderentes a este projeto:

CAMPO OBRIGATÓRIO – busque no seu Template PDCA quais Metas você selecionou
como aderentes ao seu projeto, conforme cada Objetivo de Desenvolvimento Sustentável
(ODS) da Organização das Nações Unidas (ONU) que você explorou no seu planejamento.

Liste as Metas selecionadas (pelo menos uma opção):

Saúde e bem-estar: O terceiro objetivo do desenvolvimento sustentável é assegurar uma
vida saudável e promover o bem-estar para todas as pessoas, em todas as idades.

Local de realização da atividade extensionista:

Centro de Referência de Assistência Social, ou simplesmente CRAS Redenção,

Durante a ação:
De 01 a 18 de agosto de 2023

Caso necessário, houve mudança de estratégia para alcançar o resultado:

Não foi necessário alterar as estratégias, pois os funcionários da instituição se mostraram
bastante atentos ao tema, e já havia um certo conhecimento relacionado ao tema.

Resultado da ação:
Entre as diversas possibilidades de práticas corporais, o esporte tem o seu papel de
destaque na integração social e manutenção das condições físicas, considerados dois fatores
essenciais na associação saúde e envelhecimento. Mesmo com os benefícios comprovados,
muitas vezes a falta de oportunidade de praticar esporte faz com que alguns idosos levem
uma vida mais sedentária e por consequência, mais monótona. A atividade física de
qualquer natureza é um modo de mostrar que ainda são capazes de se desafiarem.
Nos últimos anos muito se tem ouvido falar sobre a importância das práticas físicas. Com o
objetivo de obter uma vida mais saudável, combatendo o sedentarismo que é um grave
problema para a saúde, que requer intervenções sérias, emergenciais e precisas.
Há muito tempo a atividade física e o exercício físico vem sendo mencionado como sendo
instrumento de recuperação, manutenção e promoção à saúde, podendo seus benefícios
serem notados nos diversos grupos da sociedade, havendo sempre uma relação entre a
prática de atividade física e a conduta saudável.
A novidade do momento é a atenção destinada para um público muito peculiar, os da
terceira idade. Que na grande maioria das vezes ficam anônimos em muitos aspectos,
depois de uma longa jornada de trabalho e depois de um grande acúmulo de histórias e de
experiências, ficam esquecidos em um determinado canto da sociedade e da família. Nesse
sentido o esporte tem difundido por meio de suas muitas possibilidades, uma nova etapa
para as pessoas idosas obterem uma vida muito mais estimulante, saudável e feliz.
Atividades físicas como caminhada, dança, corrida, musculação e a hidroginástica e tantas
outras possibilidades são riquíssimas oportunidades para o público da terceira idade, que
precisam tanto de um olhar afetuoso e carinhoso.
O esporte sem dúvida alguma é uma das melhores formas de se fazer atividade física, além

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de ter a função de saúde pública, trazendo inúmeros benefícios para a vida humana,
independentemente da idade em que o ser humano se encontre. O esporte é um recurso
capaz de trazer de volta a alegria de viver, o convívio social e a melhora quanto aos
problemas de saúde. Algo que é muito comum nessa faixa etária. Que de acordo com a OMS
Organização Mundial da Saúde a Terceira idade é a fase da vida que começa aos 60 anos nos
países em desenvolvimento e aos 65 anos nos países desenvolvidos.
Todavia, o exercício físico é importante e essencial em qualquer idade já que atua
diretamente para uma melhor qualidade de vida. Perante as afirmações, a busca por uma
vida mais saudável e a procura por uma estética mais afável vem aumentando em meio à
população, assim elevando a quantidade de praticantes de exercícios físicos,
consequentemente vários programas para a estimulação de um estilo de vida fisicamente
ativo foram concebidos e implementados na prática.
A avaliação é um processo em que os avaliadores e interessados produzem, conjunta e
colaborativamente, informações úteis sobre o objeto avaliado visando a sua qualificação. Há
um longo percurso para se alcançar a institucionalização da avaliação em um sistema
organizacional, que requer colaboração das instâncias, conquista de espaço político,
autonomia dos recursos necessários e fortalecimento da capacidade avaliativa dos
envolvidos.
As atividades físicas quando praticada sobre a devida supervisão, representa um ótimo meio
para a manutenção da saúde e melhoria na qualidade de vida, sendo assim qualquer pessoa
pode se beneficiar da mesma, desde que os princípios sejam seguidos e ajustados à
realidade e aos objetivos.
Com um treinamento bem estruturado através de suas variáveis: volume (séries e
repetições), intensidade (controle da carga, intervalo para recuperação), frequência dos
treinos, a ordem e características dos exercícios, pode-se obter inúmeros benefícios dos
quais podemos citar: manutenção e aumento do metabolismo, diminuição da perda de
massa muscular, redução de gordura corporal, melhora do sono, minimização da ansiedade
e depressão, controle de diabetes, prevenção de doenças cardíacas, diminuição dos riscos
de quedas e fraturas, controle da pressão sanguínea, estética, autoestima e tantos outros.

Conclusão:
Diretrizes da OMS sobre atividade física de 2020: fornece uma nova recomendação sobre
redução de comportamentos sedentários.
A atualização das diretrizes da OMS sobre atividade física de 2020, comparada com as
recomendações anteriores da OMS publicadas em 2010, reafirma que qualquer atividade
física é melhor do que não praticar nenhuma e fornece uma nova recomendação sobre
redução de comportamentos sedentários.
Para ajudar a reduzir os efeitos prejudiciais de altos níveis de comportamento sedentário na
saúde, os adultos devem ter como objetivo fazer mais do que os níveis recomendados de
moderado a forte de atividade física.
Em adultos mais velhos, a atividade física também ajuda a prevenir quedas, lesões e
declínios da saúde óssea e capacidade funcional.
Em comparação com as diretrizes anteriores e que excluía aqueles com mobilidade
reduzida. Esta mudança reconhece o grande volume de evidências demonstrando efeitos
benéficos inequívocos desta atividade física para capacidade funcional e diminuição do risco
de quedas em idosos.
Como parte de sua atividade física semanal, os adultos mais velhos devem praticar
atividades variadas que enfatizem o equilíbrio funcional e treinamento de força em

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intensidade moderada ou maior em 3 ou mais dias por semana, para aumentar a capacidade
funcional e prevenir quedas.

Depoimentos (se houver):

Para confirmar isso a Organização Mundial da Saúde (2000), afirma que cerca de 85% das
pessoas idosas apresentam uma ou mais doenças ou problemas de saúde, tais como artrite,
hipertensão arterial, doenças cardíacas, comprometimento da audição dentre outros.
Tiveram melhorias significativas ao ingressar em um novo estilo de vida, onde o esporte tem
agido com grandes efeitos na saúde como um todo.
Assim, surge a velha pergunta como envelhecer de forma saudável? A resposta vem por
parte de cientistas do esporte, que esclarecem, que a realização de atividades físicas de
forma regular, é ainda um dos grandes segredos para manter-se saudável na vida. E se
tratando da terceira idade isso ganha mais peso, pois a população idosa é um público que
merece prioridades, cuidados específicos e apoio especializado.
Os benefícios das práticas físicas são inquestionáveis, além de fazer bem para o corpo e,
também, para a cabeça. É uma ferramenta usada na medicina do esporte e da psicologia
para resgatar a autoestima, o prazer e a motivação. Três pontos interessantes que a falta
deles tem levado um índice crescente de pessoas ao mal do século a depressão. Que de
acordo com dados OMS (1998) essa doença afeta 4,4% da população mundial e 5,8% dos
brasileiros. Tais dados são preocupantes ao falar de saúde pública, sendo necessárias as
ações e intervenções precisas.
A prática de uma atividade física é retorno garantido para a saúde do sujeito. E se tratando
de pessoas idosas, há enormes vantagens para aqueles, que exercem alguma prática
esportiva, tais como a melhoraria significativa da coordenação motora, o estágio de
relaxamento, o contato com outras pessoas, a recuperação da confiança em si mesmo
dentre tantos outros.
As danças são excelentes recursos como para manter a saúde física e saúde mental. A dança
como o tango, a dança de salão, flamenga, o ventre, moderna, clássica é uma terapia para a
vida da pessoa idosa. Pois de acordo com o referido estudo, o cérebro é uma máquina
surpreendente quando lhe é dada a motivação correta. Nesse caso a dança como uma
prática esportiva, tem o poder de prevenir a doença de Alzheimer e a perda de memória.
Assim, é preciso articular ações e intervenções de saúde pública que estimulem os idosos a
realizar atividades físicas na forma de danças.

RELATE SUA PERCEPÇÃO DAS AÇÕES EXTENSIONISTAS REALIZADAS NO

PROGRAMA DESENVOLVIDO:
CAMPO OBRIGATÓRIO – relate em no mínimo 15 (quinze) linhas sua experiência com as
ações extensionistas. O texto deve ser de sua autoria e inédito, evite plágio.
Questões norteadoras:
(1) Você notou que suas habilidades profissionais foram aprimoradas, com a
atuação nas ações extensionistas?
(2) Você identificou melhoria/resolução do problema identificado?
(3) Você conseguiu articular os conhecimentos adquiridos no curso com as ações
extensionistas?

Ao escrever seu texto evite deixá-lo em forma de respostas as questões norteadoras,

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 relate sua experiência em forma de texto dissertativo com justificativas.
O projeto traz uma relevante abordagem sobre o público da terceira idade e a relação das
práticas esportivas para uma vida muito mais saudável e feliz. Tendo em vista, o
sedentarismo tem sido um grande mal do século XXI, que tem levado muitos dos nossos
idosos ao envelhecimento precoce e a morte prematura. Uma triste realidade da sociedade
atual, que requer ações e intervenções precisas dentro dessa importante área.
Uma vida ativa por meio do esporte e da grande variedade de atividades físicas é a chave
para uma vida com qualidade e com saúde física e mental para os nossos idosos,
principalmente para aqueles, que dentro das margens das doenças crônicas tais como
hipertensão, diabetes, colesterol alto, triglicerídeos e tantos outros problemas dessa
natureza, que tem sido os grandes vilões, matando todos os anos milhares de idosos em
todo o mundo.
Como foco central é feito uma abordagem sobre os muitos benéficos que uma vida
esportiva pode trazer para a vida das pessoas da terceira idade, trazendo à tona a
importância da autoestima, da autoconfiança e da inclusão social que o esporte é capaz de
proporcionar.
Reflete ainda, que os nossos idosos precisam de uma atenção especializada, uma vez que
eles são os alvos centrais do esquecimento e da ideia errônea de que não são mais uteis
para uma vida ativa, dentre tantos outros preconceitos que eles enfrentam diariamente na
vida cotidiana.
Dessa forma é imprescindível que haja um olhar prioritário, por parte de todos,
principalmente a família e os órgãos de saúde, desenvolvendo ações de políticas públicas
que sejam capazes de resgatar os nossos idosos do sedentarismo para uma vida mais ativa e
feliz.

DEPOIMENTO DA INSTITUIÇÃO PARTICIPANTE

CAMPO OBRIGATÓRIO - insira depoimento(s) do(s) gestor(es) da
instituição/órgão/associação participante que contribuam como um feedback da ação
realizada por você.

A educação esportiva é um importante ponte de conexão para a construção de uma vida

mais ativa e mais saudável para os nossos idosos. Então, o objetivo central é estimular a
reflexão sobre a relevância, que as práticas esportivas podem trazer para o público da
terceira idade, devolvendo um novo sentido para viver de forma mais prazerosa e ativa.
Muito mais do que ganhar músculos, os idosos que praticam atividades fisicas fortalecem os
ligamentos, os tendões e as articulações do corpo todo, o que proporciona mais estabilidade
e um maior controle dos movimentos corporais, bem como auxilia a diminuir as dores
articulares.
A partir da prática, os afazeres cotidianos podem ser feitos de uma maneira mais confiante e
segura, o que garante mais independência para o idoso. Somado a isso, aumenta-se até
mesmo a socialização das pessoas dessa faixa etária, que por vezes podem ficar mais
reclusas ou sozinhas nessa fase da vida. Ou seja, malhar vai muito além de ganhos estéticos,
sendo uma alternativa excelente para se manter saudável na velhice.
Os idosos que desejarem iniciar a prática de atividades fisicas devem ter atenção com alguns
pontos, como equipamento adequado, hidratação e dieta com quantidade balanceada de
proteínas. Os treinos deverão ser elaborados e supervisionados por profissionais

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capacitados, levando em conta o histórico clínico e as restrições existentes em cada caso.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CAMPO OBRIGATÓRIO – Siga a normas ABNT, para isso consulte sua Biblioteca Virtual;
Utilize como referências bibliográficas as indicações do Campo: Indicações Bibliográficas e
as demais referências utilizadas no desenvolvimento do seu projeto.

APPELL, H. J. & MOTA, J. Desporto e Envelhecimento. Revista Terceira Idade. Editora SESC,
São Paulo/SP, 1998.

BUSS, Paulo Marchiori. Promoção da saúde e qualidade de vida. Ciênc. saúde coletiva,
1990, vol.5, no.1, p.163-177. ISSN 1413-8123.

FARIA JUNIOR, A. Atividade física, saúde e meio ambiente. Introdução à Educação Física.
Niterói: Corpus, 1999:99-120

FERNANDES, W. R.; SIQUEIRA, V. H. F. Educação em saúde da pessoa idosa em discursos e

práticas: atividade física como sinônimo de saúde. Interface (Botucatu). 2010.

FRANCHI K. M. B.; MONTENEGRO, R. M. Atividade física: uma necessidade para a boa saúde
na terceira idade. Revista Brasileira em Promoção da Saúde, v. 18, n. 3, p. 152-156, 2005

GUEDES & GUEDES. Exercício físico na promoção da saúde. Londrina: Midiograf, 2000

MAZZEO, G.Z. LOPES, M. A BENEDETTI, T. B. Atividade física e idoso: Concepção

Gerontologia. Porto Alegre: Sulina, 1998.

MAZZEO, R. S. et. at. Exercício e atividade física para pessoas idosas. Rev. Brasileira de Ativ.
Física & Saúde., v.3, p. 48-78, n.1, 1998.

OMS. Conferência Internacional sobre Cuidados Primários de Saúde: Declaração de Alma-

Ata, 1978. Brasília, DF: Ministério da Saúde, 2004.

OMS. Relatório mundial de saúde, 2006: trabalhando juntos pela saúde. Brasília, DF:
Ministério da Saúde, OMS, 2007. Disponível em: Acesso em: 4 mar. 2023.

OMS. Envelhecimento ativo: uma política de saúde. Brasília; DF: Organização Pan-Americana
de Saúde, 2005.

AUTOAVALIAÇÃO DA ATIVIDADE:

Realize a sua avaliação em relação à atividade desenvolvida considerando uma escala de 0 a

10 para cada pergunta, assinalando com um X:

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1. A atividade permitiu o desenvolvimento do projeto de extensão articulando as
competências e conteúdos propostos junto ao Curso?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

2. A atividade possui carga horária suficiente para a sua realização?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

3. A atividade é relevante para a sua formação e articulação de competências e conteúdos?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

4. A atividade contribui para o cumprimento dos objetivos definidos pela Instituição de

Ensino (IES) e Curso, observando o Plano de Desenvolvimento Institucional e Projeto
Pedagógico de Curso vigentes?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

5. A atividade contribui para a melhoria da sociedade por meio dos resultados

demonstrados no relatório ou pelos relatos apresentados pelos envolvidos?
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

6. A atividade permite o desenvolvimento de ações junto à Iniciação Científica e ao Ensino?

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
() () () () () () () () () () (x)

7. Caso queira contribuir com maior detalhamento, traga seu depoimento/ sugestão.
O envelhecimento do ser humano é uma fase que faz parte do ciclo da vida. E, é de suma
importância compreender como acontece essa fase da vida humana. Um passo decisivo e
importante para que sejam introduzidas as práticas esportivas de forma correta e eficiente.
Diagnosticar quais os benefícios físicos decorrentes da prática regular do exercício físico na
Terceira Idade.
O esporte e as práticas físicas apresentam uma infinidade de possibilidades para tornar a
vida do ser humano mais ativo e mais saudável. E se tratando do público da terceira idade,
isso surge como um instrumento de resgate de autoestima e de valorização do ser. Além do
combate de uma série de doenças que são muito comuns nessa fase da vida.
Para assegurar uma velhice com saúde é fundamental duas coisas: A qualidade de vida e a
dignidade. E o esporte apresenta um leque de possibilidades para inserir esses dois
importantes objetivos que são princípios bascos para uma vida melhor e mais feliz.
A conquista por melhores condições de vida tem sido ao longo dos anos um desafio para o
homem. E com base nisso muitas interrogações e indagações surgem a respeito do segredo
longevidade e como se faz para aumentar a expectativa de vida. A resposta é ainda muito
simples: Uma boa alimentação, seguida da prática de atividades físicas.

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O esporte sem sombras de dúvidas continua sendo, um excelente recurso na promoção de
uma vida saudável, capaz de apresentar inúmeras possibilidades de se viver bem e com
qualidade.
Muitos estudos têm demonstrado que, os idosos que praticam alguma prática esportiva têm
ganhado massa e força muscular com treinamentos específicos para a sua idade e condições
de saúde, que possuem.