É TERRÍVEL E CATASTRÓFICO QUANDO AS COISAS NÃO ACONTECEM DO JEITO QUE EU

QUERIA.

É normal ficar frustrado quando as coisas não saem do jeito que a gente quer, mas ficar
muito deprimido ou irritado quando isto acontece é irracional por vários motivos:
1. Não há motivos para que as coisas devam ser diferentes do que são, não importando o
quanto elas sejam insatisfatórias ou injustas. É satisfatório quando as coisas acontecem do
jeito que a gente deseja, mas isto não é necessário ou obrigatório. A idéia de um mundo
justo é só um ideal social.
2. Sentir-se inconsolável frente a situações adversas não ajuda a transformar as coisas. O
contrário é o mais provável: quanto mais afetada pelas circunstâncias adversas, mais
ineficiente uma pessoa se torna para tentar reverter as coisas e alcançar o que deseja.
3. Quando as coisas não são da forma que queremos, deve-se fazer o máximo para mudá-
las, mas quando isso é impossível, momentaneamente ou para sempre, a única atitude
saudável é a aceitação.
4. Mesmo havendo uma grande relação entre frustração e raiva, pode-se constatar que são
nossas interpretações dos acontecimentos que geram a raiva. Uma pessoa só se sente
necessariamente infeliz ou irritada, se ela estabelece suas preferências em termos de
necessidades. Ao invés de manter-se desnecessariamente exaltado(a) diante de
circunstâncias frustrantes ou de injustiças reais ou imaginadas, você pode tentar adotar as
seguintes atitudes:
• Será que estou exagerando a dimensão negativa daquilo que está me acontecendo? Se
houver aspectos negativos e desprazer verdadeiramente, não será melhor trabalhar
racionalmente no sentido de alterar as circunstâncias e, se for impossível, resignar-me, ao
invés de ficar irritado ou me lamentando da sorte ou da minha infelicidade?
• Será que estou vendo como catastrófico, terrível ou fatal algo que é apenas desagradável?
• De que forma posso aprender com esta experiência frustrante, usá-la como um desafio e
integrá-la de modo útil à minha vida?
• Será que não estou duplicando meu sofrimento ao irritar-me com a própria irritação ?