Segue abaixo uma lista de algumas ferramentas digitais para smartphone

que podem ajudar no processo de gerenciamento do TDAH em adultos:

 Trello: Aplicativo para gerenciamento de tarefas e projetos que permite

criar quadros, listas e cartões para organizar o trabalho. Disponível para
download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trello&hl=pt_BR

 Forest: Aplicativo que ajuda a focar nas atividades ao limitar o uso do

smartphone, plantando árvores virtuais que crescem à medida que você
fica focado. Disponível para download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp&hl=pt_BR

 MindNode: Aplicativo para criação de mapas mentais que ajuda a

organizar ideias e informações. Disponível para download no Apple App
Store:
https://apps.apple.com/br/app/mindnode-mapeamento-mental/id1289197
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 Headspace: Aplicativo para meditação e mindfulness, que oferece

cursos e sessões guiadas de meditação para ajudar a controlar a
ansiedade e o estresse. Disponível para download no Google Play
Store: https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.getsomeheadspace.android&hl=pt_BR

 Brain.fm: Aplicativo que utiliza sons de fundo para melhorar a

concentração, o sono e o relaxamento. Disponível para download no
Apple App Store: https://apps.apple.com/br/app/brain-fm-focus-sleep-
relax/id1104856898
 Habitica: Aplicativo que transforma a gestão de tarefas em um jogo,
onde cada tarefa realizada é recompensada com pontos e itens virtuais.
Disponível para download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.habitrpg.android.habitica&hl=pt_BR

 Evernote: Aplicativo de anotações que permite salvar notas, lembretes,

listas e ideias em um único lugar e acessá-los de qualquer dispositivo.
Disponível para download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evernote&hl=pt_BR

 Todoist: Um aplicativo de gerenciamento de tarefas que ajuda a

organizar as tarefas diárias, estabelecer metas e criar lembretes para
evitar a procrastinação. Disponível para download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.todoist&hl=pt_BR

 Focus@Will: Um aplicativo que oferece músicas projetadas

cientificamente para ajudar a aumentar a concentração e a
produtividade. Disponível para download no Apple App Store:
https://apps.apple.com/br/app/focus-will-music-for-work/id975017206

 Calm: um aplicativo de meditação e relaxamento que oferece sessões

guiadas de meditação, histórias para dormir e músicas para ajudar a
reduzir o estresse e a ansiedade. Disponível para download no Google
Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.calm.android&hl=pt_BR

 RescueTime: um aplicativo que ajuda a entender como você gasta seu

tempo no smartphone, rastreando o uso de aplicativos e websites para
ajudar a reduzir distrações e melhorar a produtividade. Disponível para
download no Google Play Store:
https://play.google.com/store/apps/details?
id=com.rescuetime.android&hl=pt_BR

Essas são apenas algumas opções de ferramentas digitais que

podem ser úteis no gerenciamento do TDAH em adultos. É
importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter
necessidades diferentes, por isso é importante experimentar
diferentes ferramentas e encontrar as que funcionam melhor para
cada um.