ALIMENTAÇÃO do(a) GUERREIRO(a)

*Compra Quinzenal (15dias) – “Classificação primitiva do alimento é a partir do que ele é mais rico visualmente / macroscopicamente” // *Compra Semanal (7dias) – Verduras e Legumes
# COMIDA / SEMENTES # COMIDA / SEMENTES
1º ( 1 ) Arroz 5kg........................................................................ .............................................................................................._.
1º ( 4 ) Feijão............................................................................... .............................................................................................._.
1º ( 4 ) Massa / Macarrão.(trigo)............................................... .............................................................................................._.
1º ( 2 ) Farinha de Milho........................................................... .............................................................................................._.
1º ( 1 ) Sal (*Grosso e *Moído) Marinho................................... .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Lentinha........................................................................... .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Ervilha Cemente.............................................................. .............................................................................................._.
3º ( 2 ) Ervilha Lata..................................................................... .............................................................................................._.
# TEMPEROS / ESPECIARIAS # TEMPEROS / ESPECIARIAS
1º ( 1 ) Orégano........................................................................... .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Pimenta........................................................................... .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Coentro............................................................................ .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Cúrcuma......................................................................... .............................................................................................._.
# GORDURAS E ÓLEOS ESSENCIAIS # GORDURAS E ÓLEOS ESSENCIAIS
1º ( 1 ) Animal: Banha de Porco................................................. .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Vegetal: Azeite de Oliva – 0,3 acidez (máx. 0,5).............. .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Vegetal: Óleo de Coco – extra virgem............................. .............................................................................................._.
# CARNE # CARNE
/ *Vaca: .............................................................................................._.
1º ( 1 ) Guisado de Vaca 2kg...................................................... .............................................................................................._.
1º ( 1 ) Puchero.(feijão/lentilha/ervilha) 500g............................ .............................................................................................._.
/ *Galinha / Frango: .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Filezinho / ou Coxa / ou Sobre Coxa – 1kg..................... .............................................................................................._.
/ *Porco / Suíno: .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Carne de Porco.(Feijão/Lentilha/Ervilha)........................ .............................................................................................._.
/ *Peixe: .............................................................................................._.
4º ( ) Peixe / Atum.(em óleo// NÃO temperado comprar)........ .............................................................................................._.
/ *Misto: .............................................................................................._.
4º ( ) Linguiça........................................................................... .............................................................................................._.
# VERDURA / FIBRA / LEGUMES # VERDURA / FIBRA / LEGUMES
3º ( 2 ) Alface…........................................................................... .............................................................................................._.
1º ( 2 ) Alho….............................................................................. .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Batata Doce Vermelha / Branca.................................... .............................................................................................._.
3º ( 2 ) Beterraba / Cenoura......................................................... .............................................................................................._.
2º ( 4 ) Tomate / ou Pimentão...................................................... .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Pepino.............................................................................. .............................................................................................._.
/ Crucíferas: (anti-câncer) 3x por semana .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Repolho/ ou Couve/ ou Rúcula........................................ .............................................................................................._.
# BEBIDAS / SUCOS / CHÁS # BEBIDAS / SUCOS / CHÁS
1º (10) Limão.............................................................................. .............................................................................................._.
1º ( 1 ) Açúcar Branco................................................................ .............................................................................................._.
1º ( 1 ) Café Passado / ou Solúvel............................................... .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Açúcar Mascavo............................................................. .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Chá Verde....................................................................... .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Chá Mate........................................................................ .............................................................................................._.
2º ( 3 ) Chá Cidreira................................................................... .............................................................................................._.
3º ( 1 ) Cacau -100 % // ou Chocolate........................................ .............................................................................................._.
4º ( 1 ) Chá Branco...................................................................... .............................................................................................._.
4º ( 1 ) Chá Camomila................................................................. .............................................................................................._.
4º ( 1 ) Canela.(moída) / Cravo.................................................... .............................................................................................._.
# LANCHES / CAFÉ # LANCHES / CAFÉ
1º ( 2 ) Ovo de Galinha / Frango.(dúzias).................................... .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Bolo de Milho(Farinha de Trigo + Milho).................... .............................................................................................._.
2º ( 1 ) Bolo / Pão(Fermento)..................................................... .............................................................................................._.
2º ( 2 ) Leite................................................................................ .............................................................................................._.
4º ( 2 ) Tapioca............................................................................. .............................................................................................._.
4º ( 1 ) Aveia................................................................................ .............................................................................................._.
# FOGÃO # FOGÃO
1º ( 1 ) Botijão de Gás................................................................ .............................................................................................._.
1º ( ) Fósforo / Esqueiro........................................................... .............................................................................................._.
# EXTRAS / BOBAGENS / FUGAS # EXTRAS / BOBAGENS / FUGAS
5º ( ) Linguiça Defumada / Calabresa....................................... .............................................................................................._.
5º ( ) Requeijão......................................................................... .............................................................................................._.
5º ( ) Maionese.......................................................................... .............................................................................................._.
5º ( ) Molho Pronto................................................................... .............................................................................................._.
5º ( ) Creme de Leite
.