MINISTÉRIO DA EDUCAÇÃO

UNIVERSIDADE FEDERAL DE SÃO JOÃO DEL-REI

GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA (BACHARELADO)
Nome: Lethícia Pons Malheiros 7° Período
Data: 15 / 10 /2020 Valor: 10 pts

Observações importantes:
 Você poderá fazer toda a avaliação digitada. No entanto, envie a mesma em formato PDF, colocando sua resposta
entre as questões. NÃO envie a avaliação somente com as respostas.
 Você também poderá encaminhar a avaliação manuscrita. Imprima a avaliação, escreva o seu nome na mesma
e, abaixo, coloque as respostas devidamente numeradas. Realize-a TODA À CANETA para melhor
digitalização do conteúdo [versão PDF (preferencialmente) ou JPG], resultando em uma melhor avaliação por
parte do docente.
 Você terá o prazo de 36 horas para postagem no portal didático. Sendo assim, faça a avaliação com calma e de
forma minuciosa demonstrando capricho e conhecimento do conteúdo abordado.

1) O corpo humano é capaz de manter a sua temperatura corporal (Interna + Pele) constante em torno de 36,5ºC 
1ºC. Para tal o mesmo necessita de 4 formas para ganho e/ou perda de calor. Cite tais formas exemplificando
cada um em uma situação em ambiente quente e frio.

A superfície do corpo humano, para manter sua temperatura corporal estável e constante, possui 4 formas para
ganho e perda de calor. Radiação, Convecção, Condução e Evaporação.

A Radiação corresponde à emissão de calor sob a forma de ondas eletromagnéticas, ou seja, é o processo pelo
qual as superfícies dos objetos emitem calor em forma dessas ondas. O que define o ganho ou perda de calor
por meio da radiação é a diferença da temperatura entre as superfícies próximas ao corpo. Exemplo: A absorção
de calor que ocorre quando ficamos expostos ao sol.

O processo de condução ocorre quando acontece uma transferência de energia térmica entre objetos, ou seja, o
contato com superfícies mais quentes ou frias faz com que o corpo ganhe ou perca calor. Exemplo: Contato da
água quente ou o gelo com a pele, resultando no ganho e perda de calor respectivamente.

Na convecção, a troca de calor acontece através da movimentação do ar ou água nas proximidades do corpo.
Exemplo: As correntes de ar, dependendo da temperatura, influência da perda ou ganho de calor.

O processo de evaporação de água ocorre através da pele e das membranas das vias respiratórias, resultando na
diminuição da temperatura da superfície do corpo após a vaporização do suor.

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 2) Um ambiente onde o sistema termorregulatório encontra-se em sua atividade mínima para a manutenção da
temperatura corporal é denominado de zona termoneutra. No entanto, a amplitude fora desta zona em que o
corpo humano é capaz de suportar as diferenças ambientais são diferentes conforme gráfico abaixo. Pensando
nos mecanismos que possibilitam o equilíbrio termorregulatório no corpo humano, porquê tal amplitude é
diferenciada?

Em temperaturas mais elevadas (T5-T6) da presente na zona

termoneutra (T3 20°c - T4 24°c), o corpo humano apresenta uma
produção de calor maior que a perda. Já em temperaturas menores
(T1-T2), a perca de calor é maior do que a produção. Com isso, o
nosso corpo nessas regiões mais extremas precisa utilizar meios de
compensação homeostáticas para manter a temperatura interna
constante. Acredito que a zona termoneutra seja mais afastada da zona
mais fria devido a sua capacidade maior em reter o calor, possuindo
mais mecanismos eficazes (Gordura corporal, Vestimenta, Sistema de
contra corrente, processo de evaporação da agua através do suor...). O
corpo humano lida melhor com o frio do que o calor, sendo muito mais fácil entrar em condições hipertérmicas
devido à dificuldade de dissipar esse calor.

3) Dentre as diversas formas de mensurarmos o estresse térmico do ambiente, o IBUTG constitui um indexador de
fácil manuseio e de boa precisão. Tal índice leva em consideração a mensuração de temperatura seca (TS),
úmida (TU) e de globo. No entanto, a TU constitui o marcador de maior impacto na equação proposta. Explique
porquê e como a quantidade de água presente no ar pode afetar de forma tão drástica na termorregulação
humana.

A umidade relativa é a relação de água no ar ambiente para a quantidade total de umidade que pode ser carreada
no ar numa determinada temperatura ambiente. Com isso, em situações de quantidades elevadas de água no ar,
aumentando a umidade relativa, a eficácia da evaporação certamente é comprometida, gerando um
comprometimento na capacidade de resfriamento da superfície da pele. Altas temperaturas são suportadas por
umidades mais baixas.

4) Em um ambiente hipertérmico (30ºC TS e 85% de umidade relativa do ar) um atleta deseja realizar uma
atividade que corresponde a 75% do seu condicionamento aeróbio mensurado em zona termoneutra. A prática
desta atividade proporcionará ganhos significativos no condicionamento aeróbio do mesmo? Explique.

Acredito que não acrescente nenhum ganho significativo no condicionamento aeróbico do mesmo, já que

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 praticar exercícios físicos em ambientes hipertérmicos é um grande desafio para a termorregulação. Isso se deve
pelo motivo de que em condições de temperatura e umidade relativa altas, a evaporação perde sua eficiência,
dificultando o resfriamento da superfície da pele (dissipação do calor). Além disso, sem realizar um processo
de reposição hídrica, praticar qualquer atividade em ambientes quentes pode ocasionar uma desidratação. Por
causa da diminuição da água no corpo, o volume plasmático diminui, causando uma redução no volume de
ejeção, acarretando em um distúrbio circulatório, podendo até sobrecarregar o sistema cardiovascular. Tal
fenômeno desencadeia várias reações negativas que reduzem o desempenho.

5) Não é possível a manutenção do equilíbrio termorregulatório sem um controle neural extremamente preciso.
Para que tal controle seja possível é necessário uma série de processos e etapa. Cite tais etapas demonstrando
um continuum no pensamento fisiológico para a efetividade de tal processo.

Manter a manutenção do equilíbrio da temperatura corporal é considerado, geralmente, como uma função de
termorregulação central no hipotálamo. Os termorreceptores (Neurônios sensoriais) localizam-se em partes
periféricas (Na pele) e também em partes centrais (Hipotálomo). Em vista disso, esses neurônios sensoriais
monitoram a temperatura da pele e a do centro do corpo, enviando informações para o centro termorregulador
(O “termostato” hipotalâmico). Após isso, as informações obtidas são comparadas com a temperatura
considerada desejável de ajuste, permitindo que ocorra uma coordenação mais apropriada a resposta fisiológica
de aumento ou baixa de temperatura central.

6) Durante uma atividade física, é comum observados os praticantes com uma garrafa de água na mão ou, em
casos de corridas profissionais, pontos ao longo do percurso oferecendo esta reposição. Pensando no sistema
cardiovascular, circulatório e renal, porquê a reposição hídrica é tão importante para o corpo humano?

Quando estamos realizando algum exercício físico uma das respostas fisiológicas do nosso corpo é a produção
de calor, fazendo com que sejam ativados os nossos mecanismos fisiológicos para realizar a dissipação desse
calor gerado, como a estimulação das glândulas sudoríparas, gerando um aumento na perda de água através da
evaporação. Além disso, ocorre um aumento do fluxo sanguíneo cutâneo, potencializando a perda desse calor e
também uma maior perda de água (podendo ser agravadas em ambientes quentes e úmidos). A perda de água
em excesso, sem a reposição hídrica, acaba prejudicando o desempenho devido a desidratação, podendo gerar
sobrecarga cardiovascular (a perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da
diminuição do volume sanguíneo), hipertermia e até a morte.

7) Apesar de sermos homo sapiens, diferenças de sexo e idade podem interferir na capacidade termorregulatório
do corpo humano. Sendo assim, cite 1 uma diferença entre a termorregulação de um adulto jovem e uma criança
e 1 diferença de um adulto jovem e um idoso e 1 diferença de um adulto jovem do sexo masculino e feminino.

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 Adulto jovem e Criança:

As crianças acabam retendo mais calor do que um adulto em condições normais. Isso se deve pela menor
quantidade de glândulas sudoríparas écrinas (presentes em mais abundancia nas mão, pés, pescoço e troco) que
são responsáveis por secretar o suor aquoso, regulando a temperatura da superfície da pele.

Adulto jovem e Idoso:

A condição dos idosos se assemelha com a das crianças. Eles possuem um menor número de glândulas
sudoríparas écrinas, responsáveis por secretar o suor aquoso e participam da regulação térmica. Além disso,
uma questão que não ocorre em adultos na mesma gravidade (por manter uma ingestão de líquidos desejada),
geralmente os idosos contam com um nível de hidratação bem baixo, costumam não ingerir tanta água, podendo
levar a desidratação que causa diversas consequências, como a hipertermia.

Adulto jovem Sexo Masculino e Adulto jovem Sexo Feminino:

As Mulheres, por possuir uma dificuldade maior em regular a temperatura através do suor (demorando a iniciar
o processo e exigir temperaturas elevadas) dependem mais dos mecanismos circulatórios para a eliminação
desse calor retido. Além disso, os períodos de ovulação, menstruação e a menopausa interferem na retenção de
calor e líquidos nas mulheres, coisa que não existe no homem. Porém, as mulheres possuem a capacidade de
realizar o suor evaporado mais facilmente do que os homens, prevalecendo o suor escorrido. Os Homens não
possuem tanto essa questão de retenção de calor, já que iniciam esse processo de esfriamento da superfície por
suarem mais rápido, em maiores quantidades (influência da testosterona) e em temperaturas menores.

8) A preocupação da manutenção termorregulatório em um ambiente frio durante a prática de exercícios frios não
é necessária devido ao aumento da temperatura corporal proporcionada por esta atividade. Esta afirmação é
correta? Justifique sua resposta.

Acredito que essa afirmação esteja incorreta em dizer que não é necessária nenhuma preocupação, quando
lidamos com a termorregulação em temperaturas extremas é sempre necessário a preocupação da manutenção
da mesma para que não ocorra hipertermia ou hipotermia. Porém, a facilidade e segurança em trabalhar com
indivíduos no frio é muito maior. Isso se deve pelo corpo possuir mecanismos mais eficazes para lidar com a
retenção do calor, como a vasoconstrição periférica, o sistema de contra corrente, a ereção de pelos juntamente
com a redução da área exposta ao frio (uso de vestimentas especiais) e a gordura corporal que é um isolante
térmico. Com isso, a capacidade de adaptação ao estresse prolongado ao frio é bem maior do que em ambientes
quentes.

9) Qual a diferença entre febre e hipertermia?

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 A diferença é que na Hipertermia os mecanismos de controle térmico falham, tornando a produção de calor
maior que a dissipação do mesmo. Já na febre, ocorre um aumento no ponto de ajuste térmico hipotalâmico,
resultando no aumento da temperatura corporal até esse novo ponto de ajuste.

10) A aclimatação consiste em uma forma de adaptação do corpo humano a um ambiente quente ou frio em um
determinado tempo. Tal método, pode ser um importante fator para a melhoria da performance em uma atividade
física. Explique sob o ponto de vista cardiovascular e metabólico as principais diferenças no uso deste método.

A aclimatação é a exposição contínua de um indivíduo a um ambiente com condições térmicas diferentes das
que o corpo do mesmo está habituado, resultando em alterações fisiológicas no organismo para se adaptar as
novas condições. Um indivíduo que sofre esse processo de aclimatação por um tempo determinado, devido as
alterações fisiológicas apresentadas, passa a ter uma melhora na transferência do calor corporal central para a
pele. Além de ocorrer uma elevação no débito cardíaco, a expansão do volume do fluido extracelular, a redução
na concentração de sódio no suor (devido ao aumento na secreção do hormônio mineralocorticoide suprarrenal
– aldosterona) e o aumento do volume do mesmo, passando a ter uma sudorese mais efetiva.

ÓTIMO TRABALHO A TODOS!!

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