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  • Core - Arena, 03

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    matheus lopes
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    Este treino funcional para o core consiste em 2 séries de 40 segundos cada de exercícios isométricos ou dinâmicos seguidos de 40 segundos de pausa entre as séries. Os exercícios incluem prancha baixa e alta, prancha lateral baixa de cada lado, ponte baixa, superman só pernas e ponte alta.

    Descrição original:

    .,.,.,

    Título original

    CORE+-+ARENA+,+03 (1)

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    Este treino funcional para o core consiste em 2 séries de 40 segundos cada de exercícios isométricos ou dinâmicos seguidos de 40 segundos de pausa entre as séries. Os exercícios incluem prancha baixa e alta, prancha lateral baixa de cada lado, ponte baixa, superman só pernas e ponte alta.

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    Licensed to Matheus Lopes da Silva - matheusghtx@gmail.

    com

    FUNCIONAL - CORE
     DETALHAMENTO DAS SESSÕES DE TREINO

    TREINO - 03

    FUNCIONAL - CORE
    2 X 40" / 40"

    DESCRIÇÃO
    Alguns exercícios podem ser isométricos (sem movimento). Nesse caso,
    apenas permaneça na posição pelo tempo determinado.
    Enquanto outros, podem ser dinâmicos (com movimento). Nesse caso,
    realize o máximo de repetições pelo tempo determinado.

    PARÂMETROS TEMPO
    TOTAL DE 24'
    TREINO
    LOCAL = Qualquer lugar

    EXERCÍCIOS

    PRANCHA
    PRANCHA PRANCHA
    LATERAL BAIXA:
    BAIXA ALTA
    LADO DIREITO

    PRANCHA
    PONTE
    LATERAL BAIXA: SUPERMAN
    BAIXA
    LADO ESQUERDO

    ABDOMINAL SUPERMAN SÓ PONTE


    RUSSO PERNAS ALTA

    NÚMERO DE TEMPO DE PAUSA ENTRE


    CARGA
    SÉRIES EXECUÇÃO AS SÉRIES

    PESO DO
    2 40" PRÓPRIO 40"
    CORPO

    www.arenavegette.com

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