PROTOCOLO

NERVO GREGO
 CAPÍTULO 1

LISOZIMA, SUA MELHOR AMIGA

A lisozima é uma enzima produzida naturalmente
pelo corpo humano e tem sido estudada como um
possível tratamento para a neuropatia devido a suas
propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A
neuropatia é uma condição que afeta o sistema
nervoso e pode resultar em dor, fraqueza muscular,
perda de sensibilidade e outros sintomas.

A lisozima é conhecida por ajudar a proteger o

sistema nervoso contra danos. Ela é uma enzima lítica
que pode ajudar a desintegrar as proteínas
danificadas, impurezas e outros materiais indesejáveis
presentes no corpo. A lisozima também pode ajudar a
combater o estresse oxidativo, que é uma das
principais causas de danos nos nervos.
O estresse oxidativo ocorre quando os radicais livres
danificam as células do corpo, incluindo as células
nervosas. A lisozima pode ajudar a proteger os nervos
contra este dano, pois é uma fonte poderosa de
antioxidantes.

A lisozima também pode ajudar a combater a

inflamação, que é outra importante causa de
neuropatia.

A inflamação é um processo natural do corpo

para combater infecções e outros danos, mas
pode ser excessiva em algumas condições,
incluindo neuropatia.

A lisozima pode ajudar a reduzir a inflamação,

ajudando a proteger os nervos contra danos
adicionais.

Além disso, a lisozima também pode ajudar a

melhorar a função nervosa e a sensibilidade nos
pacientes com neuropatia. Isso pode ser devido à
sua capacidade de ajudar a proteger os nervos
contra danos, reduzir a inflamação e combater o
estresse oxidativo.
 CAPÍTULO 2

DIMINUINDO A DOR SEM REMÉDIOS

A dor no nervo pode ser debilitante e afetar
significativamente a qualidade de vida das pessoas.
Embora existam medicamentos para aliviar a dor,
muitas pessoas procuram formas alternativas de
tratamento, especialmente se estiverem preocupadas
com os efeitos colaterais dos medicamentos. Aqui
estão algumas estratégias que podem ajudar a
diminuir a dor no nervo sem o uso de medicamentos:

EXERCÍCIOS FÍSICOS
Os exercícios físicos podem ajudar a aliviar a dor no
nervo, pois ajudam a melhorar a circulação, fortalecer
os músculos e melhorar a postura. Além disso, os
exercícios também podem ajudar a liberar endorfinas,
que são as "drogas naturais" do corpo responsáveis
por aliviar a dor. Procure realizar atividades suaves,
como caminhada, yoga ou pilates, que possam ajudar
a aliviar a tensão e a dor.
TERAPIA FÍSICA
A terapia física pode ajudar a melhorar a força e a
flexibilidade, aliviando a tensão nas articulações e na
coluna vertebral, o que pode agravar a dor no nervo.
Além disso, a terapia física também pode ajudar a
melhorar a circulação, o que pode ajudar a aliviar a
dor no nervo.

ACUPUNTURA
A acupuntura é uma técnica milenar que envolve a
inserção de agulhas em pontos específicos do corpo
para aliviar a dor e melhorar a saúde. A acupuntura
pode ajudar a aliviar a dor no nervo, pois ajuda a
equilibrar o fluxo de energia no corpo e a estimular a
produção de endorfinas.
MASSAGEM
A massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular e
a dor, além de melhorar a circulação. A massagem
também pode ajudar a estimular a produção de
endorfinas, o que pode ajudar a aliviar a dor no nervo.

Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada rica em frutas, verduras, grãos
integrais e proteínas magras pode ajudar a aliviar a
dor no nervo, pois ajuda a manter o corpo saudável e a
controlar o estresse. Alimentos como peixes
gordurosos, frutas cítricas e nozes também podem
ajudar a diminuir a inflamação, o que pode agravar a
dor no nervo. Além disso, é importante evitar
alimentos gordurosos, açúcares e carboidratos
refinados, pois eles podem aumentar o estresse e a
inflamação no corpo.
TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E RELAXAMENTO
As técnicas de respiração profunda e relaxamento,
como meditação e ioga, podem ajudar a aliviar a dor
no nervo. Essas técnicas podem ajudar a controlar o
estresse e a ansiedade, além de melhorar a circulação
e liberar endorfinas.

Terapia ocupacional
A terapia ocupacional pode ajudar a ajustar as
atividades diárias para evitar movimentos repetitivos
que possam agravar a dor no nervo. Além disso, a
terapia ocupacional também pode ajudar a ensinar
técnicas para realizar tarefas cotidianas de maneira
mais segura e eficiente.
Modificações no ambiente
Algumas modificações no ambiente, como usar
almofadas para proteger as articulações, ajustar a
altura da cadeira e usar apoios para os pés, podem
ajudar a aliviar a dor no nervo. Além disso, é
importante evitar posições prolongadas que possam
agravar a dor.

Terapia de dor crônica

A terapia de dor crônica é uma abordagem holística
para o tratamento da dor que inclui uma combinação
de técnicas, como a acupuntura, a terapia física e a
psicoterapia. A terapia de dor crônica pode ajudar a
controlar a dor no nervo e melhorar a qualidade de
vida.
 CAPÍTULO 3

DORMINDO SEM DORMÊNCIAS

Escolha o colchão certo

Um colchão firme e de suporte adequado pode ajudar
a aliviar a pressão sobre o nervo dolorido e melhorar o
conforto durante o sono. É importante escolher um
colchão que seja firme o suficiente para suportar o
corpo, mas macio o suficiente para aliviar a pressão
sobre o nervo.

Use travesseiros de apoio

Os travesseiros de apoio podem ajudar a manter a
posição adequada durante o sono e aliviar a pressão
sobre o nervo dolorido. É importante escolher um
travesseiro que seja alto o suficiente para suportar a
cabeça e o pescoço, mas macio o suficiente para
aliviar a pressão sobre o nervo.
Adote uma posição de sono confortável:
A posição de sono adequada pode ajudar a aliviar a
pressão sobre o nervo dolorido e melhorar o conforto
durante o sono. É importante experimentar diferentes
posições, como dormir de lado com as pernas
dobradas ou dormir de barriga para cima com um
travesseiro sob as pernas, para encontrar a posição
mais confortável.

Use um cobertor quente

O calor pode ajudar a aliviar a tensão no nervo e
reduzir a dor. Uma bolsa de água quente ou um
cobertor elétrico podem ser úteis para ajudar a aliviar
a dor antes de dormir.
Pratique técnicas de relaxamento
As técnicas de relaxamento, como a respiração
profunda e a meditação, podem ajudar a aliviar a
tensão e a dor antes de dormir. Essas técnicas
também podem ajudar a melhorar a qualidade do
sono e ajudar a aliviar a dor no nervo.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente e que o que

funciona para uma pessoa pode não funcionar para
outra. É importante conversar com um médico ou um
fisioterapeuta para obter uma avaliação personalizada
e encontrar o melhor tratamento para a dor no nervo.
 CAPÍTULO 2

ENTENDENDO AS VITAMINAS

Vitamina B1 (tiamina)
A tiamina é importante para o funcionamento normal
do sistema nervoso e pode ajudar a aliviar a dor no
nervo.

Vitamina B6 (piridoxina)
A piridoxina é importante para a produção de
neurotransmissores, que são
substâncias químicas que ajudam a transmitir sinais
entre as células nervosas. A falta de vitamina B6 pode
levar a dor no nervo.
Vitamina B12 (cobalamina):
A cobalamina é importante para o funcionamento
normal do sistema nervoso e pode ajudar a aliviar a
dor no nervo.

Ácido fólico
O ácido fólico é importante para a produção de
neurotransmissores e pode ajudar a aliviar a dor no
nervo.
Magnésio
O magnésio é importante para o funcionamento
normal do sistema nervoso e pode ajudar a aliviar a
dor no nervo.

Omega-3 ácidos graxos

Os ácidos graxos Omega-3 são importantes para a
saúde do sistema nervoso e podem ajudar a aliviar a
dor no nervo.
Vitamina D
A vitamina D é importante para a saúde dos nervos e
pode ajudar a aliviar a dor no nervo.

Lembre-se de que é importante obter nutrientes de

uma dieta equilibrada e variada e que a
suplementação deve ser feita sob orientação de um
médico ou nutricionista. Alguns suplementos podem
interagir com outros medicamentos ou ter efeitos
colaterais.
 CAPÍTULO 4

RECEITAS DO JAMES WILKINS

Aqui estão algumas receitas saudáveis e deliciosas

que contêm nutrientes importantes para ajudar a
tratar a dor no nervo:

Smoothie de frutas com tiamina

Misture 1 banana, 1 xícara de morangos, 1 xícara de
suco de laranja e 1 colher de sopa de farelo de aveia
em um liquidificador. Beba este smoothie pela manhã
para obter sua dose de tiamina.
Salada de frutas com piridoxina
Em uma tigela, misture cubos de frutas vermelhas
(morangos, framboesas, etc.), uma porção de nozes e
um pouco de suco de limão. Esta salada de frutas é
uma ótima maneira de obter sua dose de vitamina B6.
Ceviche com cobalamina
Em um recipiente, misture cubos de peixe branco,
tomate, pepino, cebola, coentro, suco de limão e
pimenta. Deixe descansar por cerca de 15 minutos
antes de servir. Este ceviche é uma ótima maneira de
obter sua dose de vitamina B12.
.
Sopa de legumes com ácido fólico
Em uma panela, cozinhe cenoura, abóbora, batata,
cebola, alho, caldo de galinha e ervas. Sirva quente
com torradas. Esta sopa é uma ótima maneira de
obter sua dose de ácido fólico.
Batido de espinafre com magnésio
Misture 1 xícara de espinafre, 1 banana, 1 xícara de leite
de amêndoa, 1 colher de sopa de sementes de linhaça
e 1 colher de chá de mel em um liquidificador. Este
batido é uma ótima maneira de obter sua dose de
magnésio, que é importante para ajudar a tratar a dor
no nervo.
Omelete com vitamina D
Em uma frigideira, misture 2 ovos, espinafre, tomate,
queijo e um pouco de sal e pimenta. Sirva quente com
uma fatia de pão integral. Esta omelete é uma ótima
maneira de obter sua dose de vitamina D, que é
importante para ajudar a tratar a dor no nervo.
Arroz integral com cobre
Cozinhe arroz integral e misture com frutos do mar,
legumes e um pouco de molho shoyu. Este prato é
uma ótima maneira de obter sua dose de cobre, que é
importante para ajudar a tratar a dor no nervo.
 CAPÍTULO 5

O QUE EVITAR PARA MANTER A SAÚDE

O álcool pode afetar o sistema nervoso e piorar a dor

no nervo. Mantenha o consumo de álcool moderado
ou evite-o completamente.

A cafeína pode afetar a saúde dos nervos e

aumentar a dor. Mantenha o consumo moderado ou
evite completamente.

O estresse pode aumentar a tensão nos nervos e

piorar a dor. Mantenha uma rotina de atividades
relaxantes, como meditação, yoga ou respiração
profunda.

O açúcar pode afetar a saúde dos nervos e aumentar

a dor. Mantenha uma dieta equilibrada e evite o
consumo excessivo de açúcar.

Dormir menos do que o necessário pode afetar

negativamente a saúde dos nervos e aumentar a
dor. Mantenha uma rotina de sono saudável,
dormindo pelo menos 7-8 horas por noite.

Passar muito tempo sentado ou em pé pode levar a

uma pressão excessiva nos nervos e causar dor.
Mantenha-se ativo fisicamente, caminhando,
correndo ou praticando atividades físicas regulares.