MONITORZAR A TUA AUTO-CONVERSA – DIA 3

TRABALHO COM ESPELHO PARA MAIS AUTOESTIMA EM 21 DIAS

Exercício de Escrita

Partilhaste uma história desagradável hoje? Por favor, anota o quão

frequentemente dizes coisas más aos outros e a quantas pessoas as dizes.
Agora, por favor, escreve uma história que poderias dizer às mesmas pessoas
amanhã e que as ajudaria a sentir-se melhor e pensar melhor sobre outros.

Por favor, escreve a palavra “devo”. Ao lado dela, faz uma lista de palavras
que podes usar para substituir “devo”, por exemplo, “posso”.

Cola algumas afirmações positivas que aprendeste hoje no teu espelho e

repete-as sempre que as vires.
MONITORZAR A TUA AUTO-CONVERSA – DIA 3
TRABALHO COM ESPELHO PARA MAIS AUTOESTIMA EM 21 DIAS

Exercício de Trabalho com Espelho

• Fica de pé em frente ao teu espelho da casa de banho

• Olha-te nos olhos

• Diz esta afirmação:

Seja o que for que me diga, digo-o com amor.

• Continua a dizer isto várias vezes:

Seja o que for que diga a mim mesmo neste espelho, digo-o com
amor.

• Há algo que ouviste quando eras criança que ainda está n atua cabeça?
Talvez algo como, “És estúpido!”, ou “Não és suficientemente bom”, ou
seja o que for de que te lembres. Reserva tempo para trabalhar nessas
declarações e aprende a transformá-las em afirmações positivas:
Eu sou esperto. Eu sou mais inteligente do que penso. Eu sou um
génio com abundância de ideias criativas. Eu sou uma pessoa
magnífica. Eu posso ser amado. Eu sou digno de ser amado.

• Escolhe uma ou duas destas novas afirmações positivas e di-las várias

vezes. Continua a dizê-las até te sentires confortável com elas.

• De cada vez que passes por um espelho ou pelo teu reflexo ao longo do
dia, repete estas afirmações amorosas.