EDIFICAR A TUA AUTOESTIMA – DIA 5

TRABALHO COM ESPELHO PARA MAIS AUTOESTIMA EM 21 DIAS

Exercício de Escrita

Por favor, escreve como consegues ver que não te amas muito ou que não
tens autoestima. Achas que tens defeitos no teu corpo? Deitas-te abaixo com
frequência?

Escreve algumas crenças negativas que outros possam ter sobre ti. Depois,
escreve uma afirmação que as transforme em positivas. Por exemplo, “a
minha mãe acha que tenho peso a mais” – “sou perfeito tal como sou”.

Faz uma lista de todos os motivos por que te amas. Depois, faz outra lista de
todos os motivos por que as pessoas adoram estar contigo.

Cola esta lista de motivos para amor num lugar de destaque na tua casa, onde
a possas ver todos os dias.
EDIFICAR A TUA AUTOESTIMA – DIA 5
TRABALHO COM ESPELHO PARA MAIS AUTOESTIMA EM 21 DIAS

Exercício de Trabalho com Espelho

• Fica de pé em frente ao teu espelho da casa de banho

• Olha-te nos olhos

• Diz esta afirmação:

Eu amo-me e aprovo-me.

• Continua a dizer consecutivamente:

Eu amo-me e aprovo-me.

• Repete esta afirmação pelo menos 100 vezes por dia. Sim, ouviste bem,
100 vezes por dia!

• Deixa que “Eu amo-me e aprovo-me” se torne o teu mantra, algo que
fazes consecutivamente.

• De cada vez que passares por um espelho ou vires o teu reflexo, repete esta
afirmação.