CHAVE Nº6 PACI

ÊNCI
A

1
.Ospensament
osquepassam pel
a nossa cabeça al
ter
am nossoest
ado
emoci
onal
.Pensament
oscomo"
nãot
enhocapaci
dadepar
areal
izaressa
t
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a","
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equer
em mepr
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","
souf
raco(
a)"
,
podem apar
ecerem nossasment
es,nosdei
xandoi
rri
tadosei
mpaci
ent
es
com al
gumasi
tuaçãooupessoa.
Saberi
dent
ifi
caressassensaçõespodenos
om

aj
udaraper
cebernossaal
ter
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onal
.Dur
ant
eodi
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o
l.c
ai
gm

quet
odasasvezquef
icari
rri
tadooui
mpaci
ent
e,par
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oref
li
tae
27 v1 a:
4 @
58 .ad ar
70 go o p

anot
equalosent
iment
ovocêt
evenaquel
emoment
o,i
ssoser
áimpor
tant
e
29 dri ad
00 .ro ci
dr cen

par
avocêi
dent
ifi
carosgat
il
hosquet
edei
xam assi
m econsegui
revi
tá-
los.
Li

2.Exer
cíci
os de r
elaxament
oer
espi
ração auxi
li
am na di
minui
ção das
sensaçõesf
isi
ológi
casor
igi
nadaspel
o nosso est
ado emoci
onalde r
aiva,
i
rri
taçãoeest
resse,quel
evam ài
mpaci
ênci
a.Ti
re30 mi
ndoseudi
apar
a
f
azerumacami
nha/
cor
ridaaoarl
ivr
e,col
oqueumamúsi
caeal
ivi
eament
e
dospr
obl
emasepr
eocupações,cont
empl
ea nat
urez
a….essemoment
oé
seu.

3.Mui
tas vez
es,quando est
amos i
rri
tados ou com r
aiva e t
endemos a
per
der a paci
ênci
a,pr
eci
samos dar um t
empo.I
sso quer di
zer que
pr
eci
samosnosr
eti
rardasi
tuaçãoaoper
ceberossi
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squenosavi
sam que
est
amos pr
est
es a per
dernossa paci
ênci
a,o que aj
uda a r
ecuper
aro
cont
rol
esobr
esimesmoesobr
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tuação.Tr
eineseucér
ebr
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aquea
cadasi
tuaçãocomoaci
tadaaci
ma,
vocêapr
endaaf
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nter
val
o,pode
sercur
tooul
ongo,masnãoépar
aserut
il
izadopar
aevi
tarasi
tuaçãoesi
m
par
aol
harasi
tuaçãoporum novoângul
oepensarem umamanei
rapar
a
r
esol
vê-
la.
 CHAVE Nº6 PACI
ÊNCI
A

4.Est
abel
ecermet
asr
eal
ist
as,pr
everconsequênci
asei
dent
ifi
car
di
fer
ent
essol
uçõespodem aj
udaracompr
eenderopr
ocessocomo
um t
odo,nospr
epar
andopar
a seusmoment
osdesagr
adávei
sou
di
fí
cei
separ
a a mel
hormanei
ra der
esol
vê-
los.Useet
apaspar
a
resolverpr
oblemaset omardecisões:
1ªetapa–Identifi
caçãodopr oblema.
om
l.c

2ªetapa–Col etadedados.
ai
gm
27 v1 a:
4 @
58 .ad ar

3ªetapa–I dentf
iicaçãodasalternatvas.
i
70 go o p
29 dri ad

4ªetapa–Escol haamel horopção.

00 .ro ci
dr cen

5ªetapa–Deci sãoeacompanhament o.
Li

I
ssot
ambém nosaj
uda a f
ocarna sol
uçãodopr
obl
ema e nãono
pr
obl
emaem si
.

5.Quandoal
guém est
iverf
alandocom você,f
oquenaspal
avr
asque
a pessoa est
á di
zendo.I
sto é,não dei
xe que a i
mpaci
ênci
a e os
pr
é-j
ulgament
osat
rapal
hem a conver
sa.Não dei
xe a sua ment
e
devanear
,mas si
m,f
oque em cada coi
sa que o out
ro est
álhe
di
zendo.I
ssovaif
azercom quevocêabsor
vamai
sasi
nfor
mações,
t
rabal
heasuaempat
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ocodaquel
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essadequeoout
ro
“
fal
elogo”
.
 Li
dr cen
00 .ro ci
29 dri ad
70 go o p
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