Extensão dos dedos com elástico
Posicione o elástico na ponta
Orientação para realização dos exercícios
Exercícios para Procure introduzir os exercícios
mãos em garra ensinados nesta cartilha em sua
rotina diária.
Esteja atento aos sinais do seu
corpo. Se sentir-se cansado,
pare o exercício.
Alongamento de extensão de punho
Escolha um lado para começar
e levante o braço com o cotovelo
estendido com o punho em extensão
(igual a foto), apoie a outra mão
na ponta dos dedos e tracione no
sentido de seu corpo. Mantenha por
30 segundos e repita 2 vezes.
Alongamento de flexão de punho
Escolha um lado para começar
e levante o braço com o cotovelo
estendido com o punho em flexão
(igual a foto), apoie a outra mão
na ponta dos dedos e tracione no
sentido de seu corpo. Mantenha por
30 segundos e repita 2 vezes.
Massagem palmar com bola
Apoie a mão sobre a bolinha e
Cartilha de orientação para aplique uma pressão moderada
paciente com Esclerose em seguida, deslize a mão para
frente e para trás, também de
Lateral Amiotrófica um lado para o outro e movimentos
circulares. Faça isso durante 2 minutos
em cada mão.a
Nathalia Galdino e Pedro Antonio
do polegar e na ponta do outro
dedo a sua escolha e em seguida
afaste os dedos presos pelo
elástico. Faça isso até completar
todos os dedos da mão. execute
2 séries de 10 movimentos em cada
mão
Flexão dos dedos com pregador
Pegue um pregador e segure
usando o polegar e mais um
dedo a sua escolha, abra e
feche o pregador aplicando
força e relaxando. Repita esse
processo até completar todos
os dedos. Faça 2 séries de 10
movimentos,
Flexão de punho ativa
Escolha um lado para começar
e levante o braço com o cotovelo
estendido (igual a foto), apoie a
outra mão no antebraço para
estabilizar o movimento e flexione o
punho (assim como na foto). Faça
2 séries de 10 movimentos.
Extensão de punho ativa
Escolha um lado para começar
e levante o braço com o cotovelo
estendido (igual a foto), apoie a
outra mão no antebraço para
estabilizar o movimento e estenda o
punho (assim como na foto). Faça
2 séries de 10 movimentos.
Referência
Landim SF, Bertolo MB, Marcatto AMF, Del Rio
AP, Mazon CC, Marques-neto JF, Poole JL, De
Paiva ME.The evaluation of a home-based
program for hands in patients with systemic
sclerosis. J HandTher . 2019; 32(3): 313-321.