PSICOEDUCAÇÃO – TABAGISMO

· Explicar que o grupo sobre tabagismo não tem o intuito de convencer alguém a
parar de fumar, mas sim de promover o diálogo e a troca de informações sobre o
assunto.

· Perguntar aos pacientes quem fuma e quem já tentou parar de fumar.

· Informações a respeito do cigarro: O cigarro possui uma média de 4700

substâncias em sua composição. Entre elas, a Nicotina, que é a principal
responsável pela dependência do cigarro; a Acetona, usada pra remover esmaltes; o
Formol, usado como conservante de cadáveres; a Naftalina, usada para matar
insetos; a Terebintina, que é um diluidor de tinta a óleo, entre outras substâncias
prejudiciais ao corpo humano.

· Malefícios do uso de tabaco:

· Desenvolvimento de vários tipos de câncer, entre eles o de pulmão, laringe,

boca, esôfago, bexiga e colo do útero.

· Atualmente, 25% dos infartos são causados exclusivamente pelo uso de

cigarro. Problemas de coração por causa do bloqueio e enfraquecimento das
artérias.

· Mau hálito, dentes amarelados, diminuição do paladar e do olfato, disfunção

erétil.

· No cérebro, pode resultar em Acidente Vascular Cerebral.

· Problemas de pele, como rugas, envelhecimento precoce e manchas

amareladas.

· Perdas financeiras na compra das carteiras de cigarro e o tempo gasto no

consumo. Perguntar quanto dinheiro já gastaram para sustentar esse vício.

· Benefícios de parar de fumar:

· Perguntar aos pacientes quais diferenças notaram quando pararam de fumar.

· Melhor condicionamento físico, melhorando o fôlego e a circulação

sanguínea.

· Melhora do paladar e do olfato, podendo apreciar melhor o sabor e o aroma

das comidas.

· Em um ano, o risco de morte por infarto cai 50%.

· Melhora da pele, diminuição do risco de desenvolver certos tipos de câncer.

 · Melhora da qualidade de vida e economia de tempo e dinheiro, bem como
uma rotina mais sociável com pessoas não fumantes e em ambientes que é
proibido o uso de Tabaco.

DEIXANDO DE FUMAR

· Alguns tratamentos podem funcionar com medicação (bupropiona, xampil) ou com

reposição de nicotina, em forma de adesivos, gomas.

· Existem duas maneiras de parar de fumar:

· Abruptamente (de uma só vez).

· Gradualmente (aos poucos), podendo ser uma redução gradual no número

de cigarros fumados por dia ou em um adiamento na hora de fumar o
primeiro cigarro do dia, sendo que a cada dia pode-se adiar em duas horas o
uso do primeiro cigarro, de modo que em breve não se fume mais nenhum.

· Os primeiros dias parando de fumar:

· Os primeiros dias são os mais difíceis, pois o corpo não está acostumado
com a ausência da substância no organismo. Um desconforto moderado é
esperado, mas a maioria dos sintomas de abstinência deve desaparecer em
uma ou duas semanas.

· O sintoma mais comum é o desejo intenso por cigarro, o que é conhecido

como fissura. Deve-se beber bastante água, podendo-se conversar com um
amigo a respeito, fazendo exercícios de relaxamento ou simplesmente
mudando o foco de atenção quando sentir que está fissurado, como ir
praticar um esporte, por exemplo.

· O segundo sintoma mais comum é a tensão, formigamento ou dormência

nas pernas, o que acontece porque o sangue está circulando melhor pelas
veias do corpo. Tosse e tonturas também são esperadas, pois o pulmão está
recebendo mais oxigênio do que estava acostumado.

· Aos poucos, todos estes sintomas irão passar.