COMO DEIXAR DE FUMAR

1º DIA
 1º Dia - CIGARRO: A HORA DO
ADEUS
 “Pode-se resistir a um exército
invasor; não se pode resistir a uma
idéia cuja hora tenha chegado”.
Victor Hugo.
 O FUMO E O APARELHO RESPIRATÓRIO
– Enfisema Pulmonar.
 Introdução:
 Além do pulmão, o aparelho
respiratório tem outros elementos
importantes que vão do nariz aos
alvéolos pulmonares, incluindo: faringe,
laringe, traquéia e brônquios.
 O pulmão não serve apenas
para respirar: participa, como
o rim, da eliminação de
diversas substâncias, inclusive
água, e de outras atividades
importantes.
 O Que São os Alvéolos
Pulmonares?
 São pequenos sacos aéreos (cheios de ar)
em número superior a 300 milhões,
divididos em cada pulmão. (processo da
hematose).
 O Que é Então Enfisema
Pulmonar?
 _ Enfisema – é uma lesão destrutiva do
tecido pulmonar, isto é; uma
degeneração gradativa dos alvéolos
pulmonares, onde ocorre a Hematose –
troca gasosa entre oxigênio e gás
carbônico.
Este pulmão pertenceu ao cidadão
que fumou durante 25 anos.
Bryan Lee
Curtis dois
meses
antes de
morrer de
câncer no
pulmão
Durante a agonia.
O americano quis ser fotografado como
exemplo aos fumantes
 Paulo Maluf, Político,
67 anos. 20 anos
depois de parar de
fumar
“Com muita força de
vontade consegui
largar o vício.”

“A vida não entrega nada ao

mortal senão em troca de grandes
esforços.”
 Pense!!
 “Não faça de sua vida um
rascunho, pois você poderá não
ter tempo de passá-la a limpo.”
 O Que Você Ganha Fumando?
 Comparado a um não fumante, você ganha:
¨ 2 a 3 vezes mais chances de derrame
cerebral;
¨ 4 vezes mais chances de câncer na laringe;
¨ 5 vezes mais chances de câncer no rim;
¨ 6 vezes mais chances de câncer no esôfago;
 O Que Você Ganha Fumando?
¨ 9 vezes mais chances de infarto;
¨ 10 vezes mais chances de câncer no
pulmão.
 E mais: Tosse, pigarro e rouquidão; diminuição
do fôlego e da disposição física; manchas nas
mãos e nos dentes; perda de paladar e de
olfato; mais facilidade de ficar doente; uma
vida mais curta...
 ESTATÍSTICAS
 A cada 06 segundas morre uma pessoa no
mundo por consequência do Cigarro.
 80 a 100 mil pessoas morrem no Brasil
precocemente a cada ano em decorrência de
doenças devidas ao tabagismo.
 10 pessoa morrem por hora no Brasil.
 150 mil pessoas são mortos pelo cigarro a cada
ano na América Latina.
 No ano 2020, este número será de 400 mil por
ano, segundo a Organização Mundial de Saúde.
 ESTATÍSTICAS
 As 5 grandes multinacionais de tabaco
juntas, tiveram lucro de 9,3 bilhões de
dólares, 10 vezes maior que todo o
orçamento anual da Organização Mundial
de Saúde.
 Fonte: Anuário da OMS.
 ESTATÍSTICAS
 QUANTO VOCÊ GASTA COM CIGARRO.

 PESSOA QUE FUMA POR 35 ANOS,

PODERIA TER:
R$ 150.000,00
 O Que Fazer no 1º Dia Sem Fumar
 “Não é triste mudar de idéia. Triste é não
ter idéia para mudar”.
 Barão de Wellington
 Pela Manhã
 Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”,
e mantenha essa decisão durante todo o
dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza,
irá fazê-lo.

 Beba dois copos de água. A água elimina

as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos
e pele.
 Pela Manhã
 Faça 15 minutos de exercícios. Uma
caminhada ou uma corrida de um
quilômetro, pelo menos.
 Faça exercícios de respiração. O oxigênio
promove saúde para os nervos debilitados
pela fumaça do cigarro.
 Pela Manhã
 Tome um bom desjejum à base de frutas,
cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais.
 Não use café, chá mate e nenhuma bebida com
cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe
o desejo de fumar. E não coma entre as
refeições.

O Dinheiro gasto
pelo cigarro, use
para pagar uma
bom desjejum, pois
é a principal
refeição do dia.
 Pela Manhã
 Em seguida tome um banho morno
reconfortante de 5 minutos no mínimo.
Além de acalmar e dar disposição, vai
limpar a pele da nicotina já eliminada
pelo suor.
 No Trabalho
 Durante o expediente, evite o contato
com alguém que esteja fumando,
inclusive os da família, peça para eles
fumarem fora de casa, ou traga para
participar do curso e façam juntos.
 Provavelmente um colega irá oferecer-lhe
cigarro. Conte educadamente sobre sua
decisão e peça colaboração.
 No Trabalho
 Permaneça longe do café. Em seu lugar
beba sucos de limão, laranja ou
simplesmente água, bastante água.
 Ao Meio Dia
 No almoço, consuma apenas alimentos
vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante
verduras e legumes; os demais itens do seu
cardápio devem ser leves e em quantidade
moderada. O cigarro não deve ser substituído
pela comida pois comer demais entorpece a
mente e diminui o poder de decisão.
 Ao Meio Dia
 Depois da refeição faça uma
caminhada leve ao ar livre e procure
respirar profundamente.
 À Tarde
 Repita os mesmos cuidados tomados até
aqui. Fique longe de alguém que esteja
fumando e do café, evite a rotina e beba
sucos ou água à vontade. Não se esqueça
dos exercícios de respiração.
 À Noite
 No jantar, tome uma refeição leve, sem
frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás
22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma
pequena caminhada antes de ir dormir e
repita sempre para si mesmo: “Estou
decidido a parar de fumar”.
AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA
MAL ESTAR.
 1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO;
 2ª HORA; ANGÚSTIAS;
 3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;
VOU EVITAR:
NOVOS HÁBITOS:
 A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO
• Você nunca vai agir antes de decidir.
• Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”.
• Destrua sua imagem de fumante.
• Construa sua imagem sem o cigarro.
DOMINE SEUS PENSAMENTOS
• Eu posso, eu vou conseguir.
• Eu vou deixar de fumar.
• Converse com você mesmo.
• Converse positivamente.

COMUNIQUE AO MUNDO
SUA DECISÃO
- SKY – 14
- OI TV – 214
- Nas Parabólicas
- Canal aberto - 30
 APLICAÇÃO DO REMÉDIO

 NO COPINHO, FAÇA O GARGAREJO

DURANTE 02 MIN, DEPOIS CUSPA FORA.
NÃO PODE INGERIR.