O SEMÁFORO DAS EMOÇÕES

TÉCNICAS DE
CONTROLE DA RAIVA

A raiva é uma emoção normal e devemos expressá-la, mas não

de forma ameaçadora!

O semáforo da emoção é
uma técnica amplamente
usada que ajuda as
crianças a controlarem
suas emoções da raiva.
Damos à criança o desenho
do semáforo e pedimos
que desenhe o sinal.
Em seguida, perguntamos
a ela o que um veículo
deve fazer de acordo com
o código de tráfego
dependendo da cor.

ATIVIDADE SEMÁFORO

A partir do momento em que nosso filho responde corretamente,

fazemos uma conexão entre o veículo e a raiva, explicando que:

1. Quando o carro para no vermelho, aquele que estiver com muita

raiva deve dizer PARE e seguir uma ou mais das estratégias da
tabela para se acalmar. (Tabela nas páginas 2 e 3)

PARTE 1
 2. Depois em amarelo para pensar e registrar, por um
lado, o que o deixou zangado, o que o preocupa e, por
outro lado, sua aparência, o que faz e o que diz quando
está zangado e como se sente consigo mesmo depois
disso. Nesse ponto, a criança pode ver a si mesma e
seus comportamentos e entrar no processo de
mudança. (Esta é uma etapa muito importante que
para isso deve ter precedido a anterior).

PARTE 2

3. Em verde, a criança é solicitada a escolher a

melhor solução para a ação, a solução que trará o
melhor resultado e que levará em consideração os
sentimentos dos outros. Aqui os pais devem ajudar
os filhos a fazer boas escolhas.

PARTE 3

Eu não deixo a raiva me

dominar:
1. Eu relaxo e faço 3 respirações lentas
e profundas.

2. Eu conto de 10 a 1. Eu me concentro
nos números para esquecer o
problema por enquanto...

TABELA
 3. Digo a mim mesmo:
"Me acalmo e tudo vai correr
bem, com a mente limpa vou
encontrar a solução".

4. Tento rir, o humor ajuda.

TABELA

5. Penso em uma bela imagem,

deixo minha mente viajar para um
lugar que gosto muito.

6. Estou indo caminhar. Caminhar

e tomar ar fresco me ajudarão a
relaxar.

TABELA

7. Escuto minhas músicas favoritas e

se quero danço.

8. Eu pinto e deixo a intensidade ir.

9. Sento-me em um lugar que gosto e

penso com calma.

10. Eu converso com alguém que me

escuta (pai, mãe, professor, amigo)

TABELA
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