MENTORIA DE EMAGRECIMENTO EM GRUPO| 2023

Apresentação de
Temperamentos
Definidos inicialmente por Hipócrates, os temperamentos classificam alguns comportamentos,
atitudes e personalidades.
Entre os séculos V e IV a.C., o filósofo propôs a divisão de temperamentos entre quatro tipos, num
sistema reconhecido e utilizado até hoje por algumas vertentes de análise de comportamento e
temperamento.
Apresentado por:
Leilane Priscila
Temperamentos
1 Colérico

2 Sanguíneo

3 Melancólico

4 Fleumático
 Temperamento
Colérico
É marcante como o fogo, impossível não ser notado,
mesmo controlado deixa marcas. Se chegamos muito
perto sem cuidado, podemos nos queimar.

A direção do fogo é sempre para cima, forte e grandioso.

Pode ser uma tocha que ilumina e direciona ou um incêndio
que destrói e mata. Assim é o colérico, não passa
despercebido, é forte, sabe o que quer e marca posição.

Magnânimo, anseia e busca por coisas melhores.

Sabe o que as pessoas precisam, antes que elas percebam.
 Temperamento
Colérico

Características Atmosférica

1 QUENTE: Expande, Disperça,

Sobe e cresce.

2 SECO: Marca, Impacta,

Persiste, Pressiona, Rompe,
Quebra.
Temperamento Colérico e
Hábitos Alimentares
Gostam de intensidade, alimentos mais pesados e temperados.
Sabem exatamente qual seu prato favorito e tendem a pedir sempre a
mesma opção.
Quentes ou gelados
Bebidas fortes
Normalmente comem rápido, pedaços grandes , quase que sem os
mastigar, e conversando entre uma garfada e outra

Colérico e o processo de emagrecimento

São frequentemente determinados, focados e orientados para objetivos.

No processo de emagrecimento, eles podem ser altamente motivados a atingir seus objetivos e podem
adotar abordagens rigorosas e disciplinadas para controlar a dieta e fazer exercícios.

Sua natureza competitiva pode levá-los a estabelecer metas desafiadoras e se esforçar para superá-las.

Podem ser tolerantes a impaciência e permitir se os resultados não forem rápidos o suficiente.
Temperamento Colérico e os
Alimentos que não podem faltar
na dieta

Alimentos Ricos em Proteínas: Carnes magras, peixes, ovos e

leguminosas, como feijões e lentilhas, são boas opções para manter
a energia e ajudar a construir e reparar tecidos musculares.

Alimentos Energéticos: Grãos integrais, como arroz integral, quinoa

e aveia, fornecem energia sustentável para apoiar sua natureza
ativa.

Colérico e o processo de emagrecimento

Sugestões gerais de horários para se exercitar
com disposição - temperamento Colérico

Melhor Horário: Manhã cedo.

Razão: Os coléricos tendem a ser mais

enérgicos e motivados pela manhã.

Exercitar-se cedo pode ajudá-los a

começar o dia com um impulso de
energia e alcançar as metas com
espiritualidade.
Colérico
Estratégias que podem ser úteis para facilitar a adesão a uma dieta saudável de
emagrecimento para o colérico.

Metas Desafiadoras: Os coléricos são movidos por desafios. Defina metas realistas, porém
desafiadoras, para mantê-los motivados.

Acompanhamento e Progresso: Mantenha um registro de seus progressos. Gráficos e

registros visuais de suas conquistas podem estimular sua motivação.
Temperamento
Sanguíneo
Assim como o ar, quente e úmido.
Necessário, disperça, envolve, refresca, envolve.

Quando toca uma árvore podemos percebê-lo.

Assim é o sanguíneo, se está em silêncio, disperça.
Mas quando fala é envolvente.

É como o fôlego, sem ele não há vida.

 Temperamento
Sanguíneo

Características Atmosférica

1 ÚMIDO: Envolve, Flexiona,

Retorna a sua forma,
Deforma

2 QUENTE: Expande, Disperça,

Sobe E Cresce.
Temperamento Sanguíneo e
Hábitos Alimentares
Os sanguíneos são uns autênticos devoradores de comida,
literalmente comem tudo o que lhes aparece à frente. Quando estão
num restaurante falam tanto que normalmente apenas quando o
empregado de mesa vem recolher o pedido é que olham para o menu.

Sanguíneo e o processo de emagrecimento

são geralmente sociáveis, otimistas e entusiastas.

Elas podem encontrar prazer em atividades sociais, como esportes em grupo, dança ou aulas de fitness
que envolvem interação com outras pessoas.

podem ter dificuldade em manter rotinas disciplinadas de dieta e exercícios, pois tendem a se distrair
facilmente.
Para um emagrecimento eficaz, é importante que elas encontrem atividades físicas que as mantenham
engajadas e motivadas.
Temperamento Sanguíneo e os
Alimentos que não podem faltar
na dieta

Frutas e Vegetais Coloridos: Opte por uma variedade de frutas e

vegetais coloridos para garantir a ingestão de vitaminas, minerais e
antioxidantes essenciais para a saúde.

Lanches Leves: Frutas frescas, iogurte natural e castanhas podem

fornecer energia sem sobrecarregar o sistema digestivo.

Colérico e o processo de emagrecimento

Sugestões gerais de horários para se exercitar
com disposição - temperamento Sanguíneo

Melhor Horário: Tarde ou início da noite.

Razão: Pessoas sanguíneas costumam

ter picos de energia à tarde e à noite.

Exercitar-se nesses horários pode ser

mais adequado para eles, pois estão mais
alertas e entusiasmados.
Sanguíneo
Estratégias que podem ser úteis para facilitar a adesão a uma dieta saudável de
emagrecimento para o sanguíneo.

Variedade e Diversão: Escolha atividades físicas que sejam divertidas e envolventes, como
aulas de dança ou esportes em grupo, para manter o interesse e a motivação.

Companhia: Envolva amigos ou familiares em seu processo de emagrecimento,

participando juntos de atividades físicas ou compartilhando receitas saudáveis.
Temperamento
Melancólico
A terra é estrutura, é ordem e profunda.
É sobre a terra que se contrói grandes coisas, a terra é
Sensível e guarda as marcas em si.

Quando fértil gera vida, desenvolvimento, quando seca

Infertível e quase que inútil.
Assim é o melancólico, leal, profundo, promove segurança
e se permite ser marcado.

Lapidado é confiante e esperançoso, já quando bruto

crítico e Desesperançoso.
 Temperamento
Melancólico

Características Atmosférica

1 SECO: Marca, Impacta,

Persiste, Pressiona, Rompe,
Quebra.

2 FRIO: Repousa, Concentra,

Cai, Permanece.
Temperamento Melancólico e
Hábitos Alimentares
Os Melancólicos são verdadeiros apreciadores de comida, eles
selecionam bem os seus alimentos. Normalmente precisam de muito
tempo para decidir o que vão comer, mas uma vez feita a escolha,
saboreiam cada garfada.

Melancólico e o processo de emagrecimento

Tendem a ser detalhistas, meticulosas e preocupadas com a qualidade.

Elas podem abordar o emagrecimento de maneira a cuidar, fazendo pesquisas sobre nutrição e refeições
saudáveis.
Podem ser muito autocríticas e perfeccionistas, o que pode levar a sentimentos de desânimo se não
alcançarem rapidamente os resultados desejados.

Encontrar um equilíbrio entre metas realistas e não se fixar em pequenos deslizes é essencial para esse
temperamento.
Temperamento Melancólico e os
Alimentos que não podem faltar
na dieta

Alimentos Ricos em Nutrientes: Inclui uma variedade de alimentos

ricos em nutrientes, como vegetais folhosos, peixes gordurosos
(ricos em ômega-3) e alimentos ricos em fibras para promover a
saúde geral.

Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia para manter o foco

e a concentração.

Colérico e o processo de emagrecimento

Sugestões gerais de horários para se exercitar
com disposição - temperamento Melancólico

Melhor Horário: Qualquer momento regular.

Razão: Os melancólicos se beneficiam de

rotinas regulares e planejamento. Eles
podem se adaptar bem a um horário
consistente de exercícios,
independentemente do período do dia.
Melancólico
Estratégias que podem ser úteis para facilitar a adesão a uma dieta saudável de
emagrecimento para o melancólico.

Planejamento Detalhado: Os melancólicos podem se beneficiar de um planejamento

meticuloso. Elaborar planos de refeições e atividades físicas com antecedência.

Celebre Pequenas Vitórias: Reconheça e celebre cada conquista, por menor que seja. Isso
ajuda a manter a motivação e a autoestima.
Temperamento
Fleumático
Assim como a água fluida, adaptável, persistente.
Precisa de margem para seguir o fluxo.

A água pode permear a terra, apagar o fogo e acessar o Ar

com suas gotículas
Ele é assim, flexível adaptável, não tem necessidade de
Controle, apenas segue o fluxo.

Se move lentamente, mas quando encontra o fluxo é

constante .
Pode ser calmo ou um tsunami
 Temperamento
Fleumático

Características Atmosférica

1 FRIO: Repousa, Concentra,

Cai, Permanece.

2 FRIO: Repousa, Concentra,

Cai, Permanece.
Temperamento Fleumático e
Hábitos Alimentares
Os Fleumáticos alimentam-se de forma calma e deliberada e
normalmente são aqueles que terminam a sua refeição em último
lugar, sendo esta a principal razão pela qual raramente ganham peso
(são necessários cerca de 20 minutos para que o organismo sacie a
fome).

Fleumático e o processo de emagrecimento

São tranquilas, pacientes e evitam conflitos.

Elas podem abordar o emagrecimento de maneira calma e constante, focando na consistência ao longo
do tempo.
Podem ser propensas à complacência e à procrastinação.

Manter um plano de emagrecimento gradual e estável, com metas alcançáveis ​a curto e longo prazo,
pode ser uma abordagem eficaz para esse temperamento.
Temperamento Fleumático e os
Alimentos que não podem faltar
na dieta

Alimentos Energéticos: Frutas, nozes, sementes e alimentos ricos

em fibras podem ajudar a manter os níveis de energia estáveis ​ao
longo do dia.

Refeições Regulares: Evite pular refeições e opte por fazer

pequenas refeições frequentes para evitar picos e quedas de
energia.

Colérico e o processo de emagrecimento

Sugestões gerais de horários para se exercitar
com disposição - temperamento Fleumático

Melhor Horário: Tarde ou noite.

Razão: Os fleumáticos tendem a acordar

com mais lentidão e podem se sentir
mais alertas e energéticos à tarde ou à
noite.

Exercitar-se nesses momentos pode

ajudar a aumentar a disposição.
Fleumático
Estratégias que podem ser úteis para facilitar a adesão a uma dieta saudável de
emagrecimento para o Fleumático.

Estabeleça Rotinas: Os fleumáticos prosperam em rotinas consistentes. Crie um horário

regular para exercícios e refeições saudáveis.

Progresso Gradual: Introduza mudanças de hábitos de forma gradual, para que se sintam
confortáveis ​e não sobrecarregados.
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@leilane.priscila