E Book

Licensed to LARISSA DUTRA PINTO - assiraldutra1998@gmail.com - 051.839.
121-30 - HP10016897771138
Rompendo
a inconstância
nas disciplinas
espirituais
Autora:
Gabriela Coelho de Almeida
Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 1

Licensed to LARISSA DUTRA PINTO - assiraldutra1998@gmail.com - 051.839.121-30 - HP10016897771138
Quem sou eu?

Gabriela Fernanda Figueiredo Coelho de Almeida,
casada com o homem mais incrível dessa terra,
26 anos e há oito anos nascida de novo em Cristo
Jesus. Sua conversão aconteceu através de
estudos bíblicos em sua casa e, desde então, é
apaixonada pelas Escrituras. Essa paixão a levou
pregar e ensinar em sua igreja local. Atualmente,
se vê vocacionada ao ensino e quer dedicar toda
a sua vida para ser instrumento do Espírito Santo
e facilitar a exposição da Palavra de Deus.

Sobre o e-book
Esse e-book é destinado a todos cristãos, ou seja, àqueles que já tiveram os
olhos desvendados por meio da revelação de Jesus. Tudo começou quando
comecei a ouvir, reiteradamente, as mesmas reclamações de liderados, alunos
e amigos da minha congregação, sobre a dificuldade que estavam tendo em
manter uma constância na prática das disciplinas Espirituais.
“Coincidentemente” eu também estava passando por essa dificuldade, embora

amar as Escrituras, e lê-la quase todos os dias, estava tendo dificuldade em ter
constância em todas as disciplinas espirituais.
O relato desses irmãos é que até conseguem iniciar uma leitura bíblica, ou a
prática de devocional, porém a falta de disciplina, motivação ou outros fatores,
fazem com que eles desistam em um curto período de tempo, reiniciando
esse ciclo inúmeras vezes. E o pior, percebi que esse fato está gerando crentes
frustrados, com sentimento de incapacidade.
Incomodada pelo Espírito Santo com essa situação, comecei a buscar o porquê
desse ciclo na vida de quase todos os cristãos. Pensando nisso, fiz uma
pesquisa com 120 cristãos e apenas 10 responderam que não têm problema
com a constância na prática da leitura bíblica e oração. Fiquei muito assustada
com o resultado, pois demonstrou que somente pouquíssimos filhos de Deus
possuem um estilo de vida com os hábitos espirituais básicos de um cristão
(Palavra e Oração) e, consequentemente, estão sendo expostos todos os dias
aos meios em que o Senhor santifica e direciona seus filhos.
Após pesquisas e estudos sobre o comportamento humano, especialmente

por meio da análise da Palavra de Deus, o Senhor me desmistificou muitos
conceitos previamente aprendidos e me guiou a um entendimento desse triste
cenário. A partir disso, comecei a colocar em prática o que estava aprendendo e
a testemunhar resultados na minha própria vida.
Como eu disse, tenho dentro de mim um “instinto” de ensinar, e por isso quero
compartilhar, com o auxílio do Espírito Santo, de forma simples e didática o
que aprendi, com o objetivo de gerar entendimento e, principalmente, motivar
mudanças de vidas, através da criação de hábitos espirituais, em todos os leitores.

SUMÁRIO
Capítulo 1
O que são disciplinas espirituais? 05
1.1. Por que as disciplinas

espirituais são importantes? 07
1.2. As principais disciplinas espirituais 08
1.3. Disciplinas espirituais e a graça de deus 09
1.4. Jesus e as disciplinas espirituais 11
Capítulo 2
Deus nos pede um
novo estilo de vida 13
2.1. A responsabilidade de
criarmos novos hábitos 16
2.2. O papel do espírito santo
na criação de novos hábitos 18
2.3. Métodos eficazes para criar um novo hábito 19
Cap. 3 - Conclusão 25

Capítulo 1
O que são
disciplinas
Espirituais?

São práticas fundamentais para a vida dos cristãos, as

quais têm como propósito serem parte essencial da
existência de todos os filhos de Deus.
Essas práticas são como aqueles exercícios que você

faz na academia para deixar seu corpo em forma, só
que em vez de trabalhar os músculos, você trabalha
seu interior! É tipo uma malhação para a alma e o
espírito.
Outra analogia que podemos fazer é visualizar as

práticas espirituais, como a meditação, a oração,
a leitura da Palavra e outras, como alimentos que
contribuem para a saúde da nossa mente e espírito.
Assim como pratos deliciosos e nutritivos para o
nosso corpo, essas práticas são essenciais para nutrir
e fortalecer o nosso ser interior. No próximo tópico, irei
explorar em mais detalhes essas práticas.
E você sabe aquela sensação agradável que

experimentamos quando começamos a nos exercitar
e vemos resultados em nosso corpo? É exatamente
o mesmo com as disciplinas espirituais! Ao nos
dedicarmos a essas práticas, começamos a perceber
transformações em nossa vida, como uma maior paz
interior, um amor mais profundo pelos outros e uma
intimidade crescente com Deus.

1.1. As principais disciplinas espirituais

O primeiro passo em direção à mudança é compreender quais são as disciplinas
espirituais. Vamos explorar agora algumas das mais populares, que mesmo
pessoas que nunca frequentaram um ambiente religioso já praticaram em
algum momento:
Sugiro que leia todas as passagens bíblicas

indicadas para melhor compreensão.
Oração
A mais popular e queridinha da humanidade em geral. Nada como conversar
com o seu Criador! É uma ferramenta de comunicação que pode conter petições,
agradecimento, ou somente compartilhamento de pensamentos e sentimentos.
(1Tessalonicenses 5:17 e Mateus 6:6-13)
Jejum
Considerada para muitos cristãos a mais difícil de se praticar. Ficar sem comer
alimentos por um período é uma maneira de se concentrar na sua relação com
Deus e ficar sensível a sua voz.
(Mateus 6:16-18)
Meditação
Diferente da meditação de origem indiana, a meditação cristã não busca o
esvaziamento, mas o enchimento interior através da reflexão de versículos das
Escrituras.
(Salmos 119:148 e Josué 1:8)
Estudo da Palavra de Deus

Ao contrário da meditação, o estudo das Escrituras envolve uma leitura minuciosa
do texto, com o objetivo de obter um conhecimento aprofundado. Dependendo
do tema em questão, pode ser necessário consultar diferentes livros da Bíblia
para uma interpretação correta.
(2 Timóteo 3:16 e 1 Pedro 3:15).
Louvor
Sim, cantar ao Senhor é também uma disciplina espiritual, sendo uma forma de
declarar quem Deus é, reconhecendo sua grandeza e bondade.
(Salmos 149:3 e Efésios 5:18-20).
Como disse anteriormente, essas são somente as mais populares, mas existem
outras práticas espirituais mencionadas na bíblia como por exemplo, a
comunhão, a solitude e a simplicidade.

1.2. Por que as disciplinas

espirituais são importantes?
Bem, em primeiro lugar, elas nos ajudam a manter o contato com o big boss lá
em cima, fortalecendo nosso relacionamento com Deus. É como uma ligação
direta com o nosso guia celestial, sabe?
E o mais importante, a prática constante nos ajuda a

sermos cristãos mais parecidas com Jesus.
E se você está precisando de uma injeção de força e paz, as disciplinas espirituais

são os melhores remédios! Quando oramos ou nos concentramos na Palavra
de Deus, é como se estivéssemos abastecendo o nosso coração com um
combustível divino, que nos mantém em paz mesmo nas tempestades da vida.
Filipenses 4:6-7: Não vivam preocupados com coisa alguma; em vez disso, orem
a Deus pedindo aquilo de que precisam e agradecendo-lhe por tudo que ele já
fez. 7Então vocês experimentarão a paz de Deus, que excede todo entendimento
e que guardará seu coração e sua mente em Cristo Jesus.
Por fim, mas não menos importante, as disciplinas espirituais nos ajudam a
descobrir e seguir a vontade de Deus para nossas vidas, como se fôssemos
investigadores espirituais, as disciplinas nos conduzem em uma jornada de
descoberta do propósito divino para nossas vidas, revelando-nos os meios pelos
quais podemos ser úteis ao Reino de Deus.
Ao nos aprofundarmos nas práticas espirituais, somos capacitados a conhecer

mais profundamente a Deus e a Sua vontade, permitindo-nos viver em harmonia
com o plano divino para nossas vidas.
Enfim, de forma resumida, as disciplinas espirituais são importantes porque:
• São meios de aprofundar nosso relacionamento com Deus, o que por

sua vez contribui para a nossa santificação (tornar cada vez mais
semelhantes a Jesus Cristo).
• Nos fornecem força e paz interior para enfrentar as circunstâncias
adversas da vida.
• Nos ajudam a compreendermos a vontade de Deus para nossas vidas.
Não é incrível? Você consegue imaginar uma vida em que você desenvolve um
relacionamento íntimo com seu Pai, enfrenta todas as circunstâncias da vida com
paz interior e, além disso, compreende a vontade específica de Deus para a sua
vida. Essa é, de fato, a vontade de Deus para os seus filhos.

1.3. Disciplinas espirituais

e a graça de deus
A Bíblia ensina que todos pecaram e estão destituídos da glória de

Deus (Romanos 3:23), ou seja, o pecado trouxe separação entre Deus e
o homem.
No entanto, Deus, em Sua graça, não nos deixou nessa condição. Ele
enviou Seu Filho, Jesus Cristo, para morrer por nossos pecados e nos
oferecer a salvação.
Isto é, somos salvos pela graça de Deus, através da fé em Jesus Cristo

(Efésios 2:8-9). Em outras palavras, a salvação é um presente que Deus
nos oferece, sem que mereçamos ou conquistemos através de nossas
próprias obras ou esforços.
Imagina a salvação como um presente de aniversário, daqueles bem

caros que você ganha e fica todo feliz. Nesse caso, o presente é de Deus
e a data é a sua fé em Jesus Cristo.
E Deus não nos pede para ficarmos fazendo malabarismos para pagar
esse presente. Ele é dado de graça, sem que você mereça ou faça algo
para isso. Basta receber pela fé em Jesus Cristo (Romanos 10:9).
As disciplinas espirituais não são um

bônus extra para garantir sua entrada no
céu, mas sim uma forma de aprofundar
sua relação com Deus e outras funções,
conforme mencionadas no tópico 1.2.

Muitos religiosos que ainda não tiveram a revelação do

evangelho da graça e de como recebemos a salvação,
praticam as disciplinas espirituais como meios para
conquistar sua salvação. “Preciso orar, jejuar, ajudar as
pessoas, para que Deus tenha misericórdia de mim e me
leve para o céu e não para o inferno”.
Como se Deus fosse um negociador que fica de olho

na quantidade de orações que você faz ou no tempo
que você medita e, se você fizer o suficiente, Ele vai te
presenciar com o céu, a vida eterna.
Porém, o apóstolo Paulo, ao mesmo tempo em que

explicava em suas cartas a graça de Deus e o favor
imerecido, afirmava que se esforçava para disciplinar o
seu corpo a fazer o que era devido.
1 Coríntios 9:27
27 Disciplino meu corpo como um atleta, treinando-o

para fazer o que deve, de modo que, depois de ter
pregado a outros, eu mesmo não seja desqualificado.
As Disciplinas Espirituais são importantes e fundamentais

na vida de um cristão, não porque podem mudar a visão
de Deus a nosso respeito, mas porque são necessárias
para o cumprimento da nossa vocação, assim como foi
para o apóstolo Paulo.
Na verdade, Deus já nos ama incondicionalmente,

independentemente do que fazemos ou deixamos de
fazer. E esse amor foi demonstrado há mais de dois mil
anos na Cruz do Calvário, mas também é verdade que ele
pode ter prazer ou não com o estilo de vida que temos!

1.3. Jesus e as disciplinas espirituais

Jesus Cristo foi o exemplo perfeito de como as disciplinas espirituais podem
moldar e transformar uma pessoa. Ele as praticava diariamente e incorporou-as
em sua vida de maneira consciente e voluntária.
Uma das disciplinas espirituais que Jesus praticava frequentemente era a

oração. Ele passava longos períodos em solitário, comunicando-se com seu Pai e
buscando orientação e força para sua missão.
Alguns dos inúmeros exemplos:
Jesus orou em um lugar solitário:

“E, levantando-se de manhã, muito cedo, fazendo ainda escuro, saiu, e foi
para um lugar deserto, e ali orava..”
(Marcos 1:35)
Jesus orou no deserto:

“Ele, porém, retirava-se para os desertos, e ali orava.”
(Lucas 5:16)
Jesus orou a noite inteira, antes de escolher os doze:

“Ele, porém, retirava-se para os desertos, e ali orava.”
(Lucas 6:12)
Jesus orou antes de sua transfiguração:

“E aconteceu que, quase oito dias depois destas palavras, tomou consigo
a Pedro, a João e a Tiago, e subiu ao monte a orar. E, estando ele orando,
transfigurou-se a aparência do seu rosto, e a sua roupa ficou branca e mui
resplandecente.”
(Lucas 9:28-29)

Além disso, Jesus também ensinou a importância da oração a seus seguidores,

instruindo-os a buscar uma relação íntima com Deus através dela.
Outra disciplina espiritual praticada por Jesus era o jejum. Ele passou longos
períodos sem comer, buscando se concentrar na sua relação com Deus.
“4 Em seguida, Jesus foi conduzido pelo

Espírito ao deserto para ser tentado pelo
diabo. 2 Depois de passar quarenta dias e
quarenta noites sem comer, teve fome.
3 O tentador veio e lhe disse: “Se você é o
Filho de Deus, ordene que estas pedras se
transformem em pães”.
4 Jesus, porém, respondeu: “As
Escrituras dizem:
‘Uma pessoa não vive só de pão,
mas de toda palavra que
vem da boca de Deus…”
Jesus também praticava a meditação e o estudo da Palavra de Deus, a bíblia

não diz exatamente se Jesus era um leitor ávido das Escrituras Hebraicas (Antigo
Testamento), mas existem algumas evidências que sugerem que sim. Em uma
passagem, Jesus está na sinagoga em Nazaré e lhe é dado um pergaminho
para ler. Ele lê e, em seguida, explica o que significa para a multidão presente.
Isso mostra que Jesus sabia como lidar com um pergaminho e que estava
familiarizado com as Escrituras.
(Lucas 24:27)
Em outra passagem, quando Jesus foi levado por Satanás ao deserto, Ele cita as
Escrituras em suas respostas, indicando que Ele as conhecia muito bem. Então,
embora não possamos dizer com certeza se Jesus tinha uma lista de leitura em
dia, sabemos que ele era muito conectado com as Escrituras e as usou como
parte importante de seus ensinamentos.
Em resumo, as disciplinas espirituais foram um aspecto fundamental da vida de

Jesus. Ele as incorporou em sua vida diária e as usou como uma ferramenta para
se conectar com Deus. Então, podemos dizer que Jesus é um modelo perfeito de
como as disciplinas espirituais cooperam para o cumprimento do propósito na
vida de uma pessoa.

Capítulo 2
Deus nos
pede um novo
estilo de vida

Vivemos em uma época em que a nossa vida é cada

vez mais agitada e estressante. É fácil se perder
em meio a tantas obrigações, responsabilidades e
distrações. Mas, existe uma voz que nos chama para
uma vida plena e com propósito.
E para isso, Deus nos pede para mudarmos nossos

hábitos e nos aproximarmos Dele. Ele deseja que nos
tornemos pessoas mais preocupadas com o nosso
relacionamento com Ele. Deus quer que sejamos
felizes, mas sabe que essa felicidade só é alcançada
quando vivemos de acordo com sua vontade.
Deus nos fala sobre a importância de criarmos novos

hábitos porque Ele sabe que os nossos hábitos
influenciam diretamente a nossa vida. Nossos hábitos
determinam como vivemos, e são a chave para o
nosso amadurecimento espiritual.
Por isso, Deus nos encoraja a fazer das

disciplinas espirituais novos hábitos:
• “Fazei tudo sem murmurações nem contendas” (Filipenses 2:14)

• “Orem continuamente” (1 Tessalonicenses 5:17)
• “Então Pedro aproximou-se de Jesus e perguntou: ”Senhor, quantas
vezes deverei perdoar a meu irmão quando ele pecar contra mim?
Até sete vezes? Jesus respondeu: “Eu digo a você: Não até sete, mas até
setenta vezes sete” (Mateus 18:21-22)

Quando Deus nos pede para orarmos, ele não pede que essa prática seja
corriqueira ou inabitual, ao contrário Ele pede que oremos sempre, que essa
prática vire uma rotina em nosso dia a dia. E isso precisa acontecer com todas as
disciplinas espirituais.
A vontade de Deus não é que nos esforcemos para obedecer regras religiosas,
mas sim mudar o nosso interior, moldando nosso caráter e fazendo-nos mais
parecidos com Ele, e essa mudança de dentro para fora refletirá em nossas
atitudes e comportamentos.
Através das disciplinas espirituais, Ele tem liberdade de produzir em nós a

vontade (desejo) de ter novos comportamentos, conforme a sua vontade.
O processo é esse:
COMPORTAMENTO
DISCIPLINA
DESEJO COERENTE COM A
ESPIRITUAL
VONTADE DE DEUS.
O nosso esforço consiste em fazer das disciplinas espirituais, hábitos, ou seja,

que elas sejam incorporadas em nosso dia a dia.
A mudança de comportamento não é o objetivo final que devemos nos esforçar

como cristãos, mas sim uma consequência natural de buscarmos a Deus e
permitir que Ele trabalhe em nós.
Por exemplo: um cristão não deve ficar se esforçando para amar as pessoas,
mas deve buscar ao Senhor para que Ele produza essa vontade, seja por meio da
revelação da leitura bíblica, seja por meio da oração ou pela meditação. A busca
pelo Senhor vai gerar a vontade de produzir comportamentos que agradam a Ele.
Deus nos encoraja a persistir na mudança de hábitos porque Ele sabe que o
resultado será benéfico para nós e para as pessoas ao nosso redor. Ele nos fala
sobre a importância de criarmos novos hábitos porque Ele sabe que, ao fazê-lo,
podemos nos tornar instrumentos poderosos em suas mãos.

2.1. A responsabilidade de
criarmos novos hábitos
O que muitos cristãos não sabem é que a prática das disciplinas espirituais é uma
escolha pessoal. Isso significa que não é Deus que vai te obrigar a orar todos os
dias ou a ler a Bíblia inteira. Claro que o Espírito Santo que habita em você, pode
te inspirar e dar o desejo, mas a decisão de seguir essas práticas é totalmente sua!
É por isso que a responsabilidade de fazer das disciplinas espirituais um hábito

é nossa, e não de Deus. Afinal, embora o Espírito Santo possa colaborar, somos
nós que controlamos nossas próprias ações e escolhas. Então se você quer
experimentar os benefícios de uma conexão profunda com Deus, é hora de
começar a incluir essas práticas na sua rotina. E a partir desse tópico e dos
próximos, vou te ajudar nisso.
Primeiro, preciso te lembrar que fazer das disciplinas

espirituais, hábitos, não é tão simples como parece. Exige
dedicação e principalmente, estratégias corretas.
Pense nisso: o nosso cérebro é como um carro com piloto

automático, ele adora dirigir sozinho e gastar o mínimo
de energia possível. Mas, assim como você precisa sair do
piloto automático para mudar de direção no carro, também
precisamos sair do piloto automático no nosso cérebro para
criar novos hábitos. É como se o nosso cérebro dissesse:
“Nossa, você quer mudar de rota? Eu não vou fazer isso de
graça! vou dificultar essa mudança, vou fazer de tudo para
você voltar aos seus antigos padrões.”
Muitos cristãos pensam da seguinte maneira: se o Espírito

Santo habita em mim e nos foi ensinado que um dos seus
papéis é me guiar, então Ele precisa me levar a ler a bíblia
todos os dias, a oração todos os dias…

É por isso que muitos cristãos quando não sentem vontade de

praticar as disciplinas espirituais, e não conseguem ser constantes,
começam a questionar sua conversão, duvidando da habitação do
Espírito Santo dentro delas.
Porém, o que muitos não sabem é que, não é papel do Espírito

Santo criar em nós cristãos bons hábitos, ele pode conceder a
vontade, mas não vai nos forçar a nada.
Ex: A função de um guia para um cego é mostrar os

melhores caminhos para ele andar, mas quem faz os
movimentos com as pernas é a pessoa.
Acontece que muitos cristãos acham que pelo fato do Espírito Santo morar
dentro deles, esse Espírito vai fazer todo o trabalho por eles, porém o Senhor
nos deu um cérebro eficiente com inúmeras ferramentas para serem usadas,
inclusive para criar novos hábitos, mesmo que exija esforços e estratégias para
que isso aconteça.

2.2. O papel do espírito na mudança de hábitos

Neste capítulo, exploraremos como o Espírito Santo pode ser um grande aliado
na criação de novos hábitos espirituais.
Convicção
O Espírito Santo pode nos convencer da importância e da necessidade de criar
novos hábitos saudáveis em nossas vidas. Ele pode nos ajudar a ver como esses
hábitos podem nos ajudar a crescer e a nos tornar mais parecidos com Cristo.
(inclusive ele pode ter colocado isso no seu coração através da leitura desse
e-book). E para isso podemos orar para que ele nos forneça a convicção que
precisamos.
Força
Às vezes, pode ser difícil se motivar ou resistir à tentação de abandonar nossos
novos hábitos. Mas com a ajuda do Espírito Santo, podemos ter a força para
perseverar e criar essas novas práticas. O Espírito Santo pode nos dar a força
e a capacidade de seguir adiante, mesmo quando nos sentimos cansados e
desencorajados. Ele pode ser nossa fonte de energia e de motivação quando
mais precisamos. E para isso podemos orar para que ele nos forneça a força que
precisamos.
Discernimento
O Espírito Santo pode nos ajudar a discernir quais hábitos da nossa vida são bons
e quais são prejudiciais. Ele pode nos guiar em nossas escolhas e nos ajudar a
distinguir entre os hábitos que nos ajudam a crescer e aqueles que nos impedem
de avançar. Quando estamos lutando para criar novos hábitos, o Espírito Santo
pode nos ajudar a entender o que é melhor para nós e para o nosso crescimento
espiritual. E para isso podemos orar para que ele nos dê o discernimento que
precisamos.
Encorajamento
O Espírito Santo pode nos encorajar e nos inspirar a criar novos hábitos. Ele
pode nos lembrar das promessas de Deus e nos dar a confiança para perseverar
mesmo quando as coisas ficam difíceis. Quando nos sentimos desanimados ou
perdemos a motivação, o Espírito Santo pode nos lembrar da nossa missão e nos
encorajar a continuar em nosso caminho. E para isso podemos orar para que ele
nos dê o encorajamento que precisamos.
Em resumo, o Espírito Santo pode ser um grande cooperador e guia enquanto

criamos novos hábitos. Ele pode nos ajudar a ter a força, o discernimento, e o
encorajamento necessário para perseverar e crescer espiritualmente. Quando
estamos lutando para manter nossa disciplina, podemos pedir ao Espírito Santo
que nos ajude a encontrar a força e motivação necessária.

2.3. Métodos eficazes para

criar um novo hábito
Você já viu o que são disciplinas espirituais, a importância dela na

vida de um cristão e também entendeu que precisamos fazer das
disciplinas espirituais, hábitos.
Além disso, compreendeu que

é responsabilidade nossa criar
esses hábitos.
Agora, chegamos ao cerne deste e-book, o momento em que vou te

ajudar, através de estratégias, a dar o pontapé na constância dessas
práticas.

4
ESTRATÉGIAS PARA CRIAÇÃO

DE UM NOVO HÁBITO:
1. Torne-o claro:
Antes de começar a praticar uma disciplina espiritual, seja objetivo e claro. Não
adianta apenas dizer “vou começar meditar na palavra todos os dias”, precisa ser
algo mais preciso, como “vou meditar na palavra por 5 minutos todos os dias”. Ou
seja, nada de “vou tentar ser mais espiritual”, tem que ser algo concreto!
Mas porque isso é necessário?
Imagine o seu cérebro como aquele amigo preguiçoso que sempre quer escolher
o caminho mais fácil, sabe? Ele prefere ficar na zona de conforto, comendo
pipoca e assistindo Netflix ao invés de se exercitar ou aprender coisas novas.
Quando você tenta criar um novo hábito, como ler diariamente a bíblia, por
exemplo, o seu cérebro fica meio desconfiado e preguiçoso. Ele não quer gastar
energia com uma atividade que é nova e desconhecida por ele. Além disso, ele
prefere continuar fazendo o que sempre fez, pois isso é mais fácil e consome
menos energia.
Se você decide em um certo domingo que vai ler a bíblia todos os dias, a
partir da segunda-feira, mas não estipula previamente o local que vai fazer
essa leitura, o horário e por quanto tempo, quando chegar a segunda-feira,
o seu cérebro vai ter que tomar muitas decisões e consequentemente,
precisará gastar mais energia para praticar o comportamento desejado.
Porém, se você já estipula previamente, o local, o horário e por quanto tempo vai
realizar esse comportamento, na segunda-feira o seu cérebro vai gastar menos
energia, tornando mais fácil a prática desejada.
Ex 1: De Segunda a Sexta, às 11h, vou ler no meu quarto 1 capítulo de Gálatas.
Ex 2: Toda quinta-feira, vou ficar sem almoçar, e no tempo que eu estaria

almoçando (15 minutos) vou ficar orando no meu quarto.
Perceba que foi escolhido previamente o dia, o horário e o local onde vai ser
realizado o comportamento desejado.

2. Torne-o fácil:
Não queira abraçar o mundo em uma disciplina espiritual só no primeiro dia. Se
você é novo nisso, comece com um hábito pequeno e fácil de alcançar, porque o
importante é criar o hábito de ser constante. Comece devagar e vá aumentando
aos poucos.
O seu foco no início não deve ser na quantidade de tempo orando, ou quantidade
de páginas da bíblia lidas mas sim, na constância de praticar todos os dias. O seu
cérebro precisa entender que você está gerando um novo comportamento em
sua rotina.
O objetivo principal no início não deve ser a quantidade de tempo gasto

em cada prática, mas sim a frequência com que elas são realizadas. Com o
tempo, você pode aumentar gradualmente a duração e a complexidade das
suas práticas espirituais.
Ao estabelecer uma prática consistente, seu cérebro começa a entender que esse
novo comportamento faz parte da sua rotina diária. Com o tempo, a prática se
torna um hábito que exige menos energia, o que significa que você não precisa
mais se esforçar para realizá-la. Isso pode levar algumas semanas ou meses,
dependendo da pessoa e da prática em questão.
Regra dos três minutos:
A regra dos 03 minutos é uma estratégia simples e poderosa para criar

hábitos duradouros. A ideia é que você comece com uma tarefa tão fácil que
possa ser concluída em poucos minutos.
Digamos que você queira ter constância na oração, mas acha difícil
encontrar tempo para isso. Em vez de tentar orar uma hora por dia, comece
com a regra dos 03 minutos.
Primeiramente, faça a 1ª Estratégia (estipule previamente o local e o horário

que vai orar), depois, aplique a 2ª - faça isso por apenas 03 minutos. Isso é
tudo o que você precisa fazer no início.
Por que apenas três minutos? Porque é fácil. Mesmo que você esteja muito
ocupado, todos os dias pode encontrar três minutos em sua agenda.
E quando você começa com uma tarefa tão fácil, é muito mais provável que você
a faça. Na verdade, é tão fácil que você pode até se sentir um pouco bobo por se
comprometer com algo tão simples, mas é isso que você precisa para começar a
ter constância. Lembre-se, comportamentos tão pequenos podem ter um grande
impacto ao longo do tempo.

3. Torne-o atraente:
Para tornar um hábito atraente, você pode adicionar uma pitada de prazer à
atividade. Para tornar as disciplinas espirituais um comportamento atraente,
é importante encontrar maneiras de torná-las mais agradáveis e interessantes
para você.
Algumas dicas:
Para a prática da meditação nas Escrituras, escolha uma tradução da

Bíblia que você goste: existem diversas traduções da Bíblia disponíveis,
e cada uma delas possui um estilo de linguagem diferente. Experimente
diferentes traduções e escolha aquela que você mais se identifica e que
facilita a sua compreensão.
Use um plano de leitura: Existem diversos planos de leitura bíblica

disponíveis, que podem ajudar a tornar a leitura mais organizada e
interessante.
Crie um ambiente agradável: Se você está criando um hábito em casa,

torne o ambiente agradável. Certifique-se de que o espaço esteja limpo,
organizado e confortável. Você também pode adicionar alguns elementos
que pode o tornar mais agradável, como plantas ou música ambiente.
Essas são algumas dicas, mas você tem liberdade para tornar a prática das
disciplinas espirituais mais atraentes, seja pelo local onde está sendo praticada,
seja pela versão da bíblia que te agrada ou outros fatores que possam contribuir
para isso.
Pronto, agora você precisa colocar em prática a 1ª Estratégia (estipular

previamente o local e o horário), depois aplique a 2ª Estratégia, faça o
comportamento em apenas 03 minutos e agora, o Passo 3, encontre maneiras
para tornar o comportamento agradável, seja criando um ambiente confortável
ou escolhendo uma tradução da bíblia de fácil compreensão.

4. Torne-o satisfatório:
A forma mais eficaz de tornar um hábito satisfatório é associá-lo a uma
recompensa positiva. Sabemos que a prática das disciplinas espirituais geram
muitas consequências positivas na vida de um cristão, como já citamos nos
capítulos anteriores.
Porém, para tornar essas práticas constantes e arraigadas a nossa rotina, é

necessário que visualizemos recompensas imediatas ao fazer essas práticas.
Uma forma eficaz de criar recompensas é praticar a disciplina espiritual entre

dois hábitos já existentes.
Ex: Você tem o hábito de almoçar às 11:30 e após o almoço você tem o hábito
de tirar um cochilo de 30 minutos.
Você vai inserir a prática da disciplina espiritual entre esses hábitos já existentes.
Ex: Você vai almoçar no seu horário normal e após o almoço ao invés de ir
direto tirar o cochilo, você vai praticar a sua disciplina espiritual (você pode
aplicar a regra dos 3 minutos para as disciplinas da oração e meditação das
Escrituras) e depois você vai fazer do seu cochilo a sua “recompensa”.
Esse é só um exemplo, o primeiro passo é analisar a sua rotina e ver onde você
pode encaixar a prática da disciplina espiritual para que, após a sua prática, você
faça algo que já está inserido na sua rotina e o mais importante, que você goste
de fazer.
Outro fator que pode deixar a prática satisfatória, é contabilizar por meio
de um aplicativo ou de forma manual em um calendário, todas as vezes que
concluir a disciplina espiritual. Você pode deixar isso registrado de modo
que consiga estar sempre visualizando.
É importante dizer que, você precisa estar sempre se auto analisando para que
essa contabilidade não gere em você um senso de “tenho créditos com Deus”,
mas te estimule a continuar praticando até que vire um hábito.
Pronto, agora é só colocar a mão na massa, não adianta saber toda a teoria
para criação de um hábito, você precisa praticar! Comece hoje colocando em
prática essas 4ª Estratégias e veja gradativamente o seu rompimento com a
inconstância na prática das disciplinas espirituais.

DICA BÔNUS:
Pode acontecer que mesmo praticando as 04 estratégias para criação de um
novo hábito você encontre dificuldade para colocá-los em prática.
Sabendo disso, quero dar uma dica diretamente do Trono de Deus rs.
A dica é: tenha uma pessoa ou um grupo de pessoas como parceiras de

criação de hábitos. Essa pessoa ou esse grupo precisam preencher somente 2
requisitos:
1º - Como você, tenha dificuldade em criar um hábito espiritual.

2º - Como você, queira mudar essa realidade.
Achando o seu companheiro ou companheiros, agora você tem pelo menos

uma pessoa que vai caminhar junto contigo para a criação de um novo hábito. É
tipo ter um amigo que te incentiva a ir à academia, mas agora o objetivo é criar
um hábito espiritual. Vocês vão caminhar juntos nessa jornada, motivando um
ao outro, compartilhando suas experiências, e principalmente, estabelecendo
uma rotina diária para praticar a disciplina espiritual que desejam juntos, até
transformá-la em um hábito.
Pode ficar tranquilo, não é preciso, necessariamente, estar fisicamente juntos

para criar um novo hábito em parceria. Você pode usar a tecnologia, como as
chamadas de vídeo, para fazer orações ou ler a bíblia juntos, por exemplo. Dessa
forma, vocês podem estabelecer uma rotina diária de disciplina espiritual com
dia e horário pré-estabelecidos e se apoiarem, independentemente da distância
física que os separa.
Ah, e não podemos esquecer que ter parceiro(s) para criar um novo hábito
também significa ter um compromisso com outra(s) pessoa(s). Isso pode ser
um grande incentivo para manter a rotina de prática espiritual, afinal, ninguém
quer deixar o outro na mão, né? Essa responsabilidade compartilhada pode ser
uma motivação extra para manter o foco e a disciplina.
Lembre-se de que a jornada espiritual é contínua e demanda

esforço e dedicação diária. Não há fórmulas mágicas nem atalhos
para o crescimento espiritual, mas a criação de hábitos é uma das
chaves para o sucesso nessa empreitada.
Filipenses 3:13-14
“Esquecendo-me das coisas que para trás ficam e avançando para as que estão
adiante, prossigo para o alvo, a fim de ganhar o prêmio do chamado celestial de
Deus em Cristo Jesus.”

Capítulo 3
Conclusão

Concluindo este ebook, espero sinceramente que

a leitura tenha sido edificante para você, e que
tenha contribuído para o seu conhecimento sobre
as disciplinas espirituais e sua prática. Sobretudo,
espero que tenha gerado em você a motivação
necessária para romper com a inconstância na
prática das disciplinas espirituais. Lembre-se, essa
responsabilidade agora é sua! Não culpe o Espírito
Santo de um encargo que o Senhor te entregou.
Recomendo que você aplique tudo que aprendeu

até que as disciplinas espirituais se tornem uma
parte natural da sua rotina. Com o tempo, você irá
perceber um aumento da sua sensibilidade espiritual,
a sensação de cumprimento de propósito e o
estreitamento do seu relacionamento com Deus.
Que essa jornada seja repleta de bênçãos,

descobertas e alegrias, e que você possa
experimentar cada vez mais da presença de Deus na
rotina da sua vida.

Rompendo
a inconstância
nas disciplinas
espirituais
gabiffcoelho

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Gabriela Coelho de Almeida

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 1

Quem sou eu?

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 2

“Coincidentemente” eu também estava passando por essa dificuldade, embora

Após pesquisas e estudos sobre o comportamento humano, especialmente

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 3

1.1. Por que as disciplinas

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 4

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 5

São práticas fundamentais para a vida dos cristãos, as

Essas práticas são como aqueles exercícios que você

Outra analogia que podemos fazer é visualizar as

E você sabe aquela sensação agradável que

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 6

1.1. As principais disciplinas espirituais

Sugiro que leia todas as passagens bíblicas

Estudo da Palavra de Deus

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 7

1.2. Por que as disciplinas

E o mais importante, a prática constante nos ajuda a

E se você está precisando de uma injeção de força e paz, as disciplinas espirituais

Ao nos aprofundarmos nas práticas espirituais, somos capacitados a conhecer

Enfim, de forma resumida, as disciplinas espirituais são importantes porque:

• São meios de aprofundar nosso relacionamento com Deus, o que por

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 8

1.3. Disciplinas espirituais

A Bíblia ensina que todos pecaram e estão destituídos da glória de

Isto é, somos salvos pela graça de Deus, através da fé em Jesus Cristo

Imagina a salvação como um presente de aniversário, daqueles bem

As disciplinas espirituais não são um

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 9

Muitos religiosos que ainda não tiveram a revelação do

Como se Deus fosse um negociador que fica de olho

Porém, o apóstolo Paulo, ao mesmo tempo em que

27 Disciplino meu corpo como um atleta, treinando-o

As Disciplinas Espirituais são importantes e fundamentais

Na verdade, Deus já nos ama incondicionalmente,

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 10

1.3. Jesus e as disciplinas espirituais

Uma das disciplinas espirituais que Jesus praticava frequentemente era a

Alguns dos inúmeros exemplos:

Jesus orou em um lugar solitário:

Jesus orou no deserto:

Jesus orou a noite inteira, antes de escolher os doze:

Jesus orou antes de sua transfiguração:

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 11

Além disso, Jesus também ensinou a importância da oração a seus seguidores,

“4 Em seguida, Jesus foi conduzido pelo

Jesus também praticava a meditação e o estudo da Palavra de Deus, a bíblia

Em resumo, as disciplinas espirituais foram um aspecto fundamental da vida de

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 12

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 13

Vivemos em uma época em que a nossa vida é cada

E para isso, Deus nos pede para mudarmos nossos

Deus nos fala sobre a importância de criarmos novos

Por isso, Deus nos encoraja a fazer das

• “Fazei tudo sem murmurações nem contendas” (Filipenses 2:14)

Rompendo a inconstância nas disciplinas espirituais! 14

Através das disciplinas espirituais, Ele tem liberdade de produzir em nós a

O nosso esforço consiste em fazer das disciplinas espirituais, hábitos, ou seja,

A mudança de comportamento não é o objetivo final que devemos nos esforçar